Urut muka adalah rawatan yang boleh anda lakukan dengan seorang pengamal atau anda sendiri. Teknik ini melibatkan merangsang titik tekanan pada wajah, leher, dan bahu.
Anda boleh menggunakan losyen, minyak, atau balsem pembersih dengan urutan wajah, serta roller wajah atau alat gua sha rata.
Urut wajah membantu mempromosikan kulit yang sihat sambil mengendurkan otot wajah anda. Ia mempunyai kesan yang menenangkan dan meremajakan, membantu anda melihat dan merasa lebih baik.
Sama ada anda ingin menggunakan urutan wajah semata-mata untuk bersantai atau merawat keadaan tertentu, terdapat banyak teknik untuk dicuba.
Teruskan membaca untuk melihat lebih dekat beberapa kelebihan urut wajah, bagaimana anda boleh melakukannya sendiri, dan bila terbaik untuk mengunjungi profesional.
Jenis urut muka
Terdapat beberapa jenis dan teknik urut muka yang boleh anda lakukan sendiri atau dengan profesional.
Jenis urutan muka termasuk:
- saliran limfa
- refleksologi
- shiatsu
- gua sha
- Bahasa Sweden
- pemulihan
- resdung
- akupresur
Teknik urutan wajah merangkumi:
- bekam
- menguli digital atau buku jari
- melipat
- kecekapan
- getaran
- mengetuk
- Jaket mencubit
Manfaat yang dinyatakan
Teruskan membaca untuk mengetahui apa yang dinyatakan oleh beberapa penyelidikan dan bukti anekdot mengenai faedah urutan wajah.
1. Anti penuaan dan kedutan
Salah satu faedah utama urutan wajah adalah kemampuannya untuk memperbaiki keseluruhan penampilan kulit.
Satu kajian kecil tahun 2017 mengkaji keberkesanan urut wajah yang merangkumi alat urut yang merangsang. Peserta menggunakan alat anti-penuaan dan krim di wajah dan leher mereka selama 8 minggu. Kesan krim ditingkatkan ketika digunakan dengan urutan wajah. Peningkatan terlihat pada kedutan, kulit kendur, dan tekstur.
Para penyelidik juga melihat kesan urutan wajah pada eksplan kulit ex vivo, atau sampel. Selama 10 hari, sampel kulit diurut menggunakan alat anti-penuaan dua kali sehari selama 1 minit. Berbanding dengan eksplan kulit yang tidak dirawat, alat ini menyebabkan kadar ekspresi protein kulit yang lebih tinggi, yang mempunyai kesan anti-penuaan pada kulit.
2. Tekanan sinus
Selagi bukan penyakit berjangkit atau semasa tahap sinusitis akut, anda boleh menggunakan urutan untuk melegakan tekanan, ketidakselesaan dan kesesakan hidung.
Urut sinus juga dapat membantu melancarkan saluran lendir, mengurangkan sakit kepala, dan meningkatkan peredaran darah. Kajian saintifik yang lebih mendalam diperlukan untuk mengesahkan dan memperluas kesan urut tekanan sinus.
3. Jerawat
Merangsang kulit melalui urutan boleh membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangkan penampilan jerawat. Penyelidikan khusus yang memberikan bukti urutan wajah dalam memperbaiki jerawat adalah terhad.
Sebilangan orang bersumpah dengan melakukan urutan minyak zaitun untuk merawat jerawat. Hasilnya berbeza-beza, jadi jika anda ingin mencuba, cobalah di kawasan kecil sebelum mengurut seluruh wajah anda.
Jangan terlalu agresif dalam pendekatan anda. Elakkan pergerakan atau pengelupasan yang keras, terutamanya di kawasan sensitif.
4. TMJ
Orang yang mengalami keadaan sendi temporomandibular (TMJ) mungkin mengalami ketidakselesaan di rahang atau muka. Ini termasuk sakit kepala, sakit telinga, atau rahang.
Menurut Cleveland Clinic, urutan trigger point dapat membantu mengurangkan otot rahang yang kencang, meradang, atau menyakitkan. Ketidakselesaan ini mungkin disebabkan oleh mengunyah, mencengkam rahang, atau menggiling gigi.
Urut untuk melegakan simptom TMJ mungkin sangat berkesan apabila digabungkan dengan latihan rahang.
5. Kulit bercahaya
Urut muka mungkin hanya tiket jika anda mahukan kulit yang cerah dan bersinar. Penyelidikan dari tahun 2002 mendapati bahawa 59 peratus wanita yang menjalani urutan wajah melaporkan perasaan kesegaran dan keremajaan.
Sebanyak 54 peratus melaporkan kulit kenyal, sementara 50 peratus mengalami pengetatan kulit. Banyak bukti anekdot menunjukkan bahawa merangsang otot wajah anda dapat membantu menegangkan kulit, melegakan otot yang ketat, dan meningkatkan peredaran darah.
6. Pengaliran darah kulit
Menggunakan roller urut muka mempunyai kesan positif pada aliran darah kulit, yang dapat membantu memperbaiki penampilan kulit.
Menurut kajian kecil tahun 2018, orang-orang yang mempunyai rawatan muka 5 minit dengan roller urut telah meningkatkan aliran darah ke kawasan tersebut sekurang-kurangnya 10 minit selepas urut. Selepas urut selama 5 minggu, tindak balas aliran darah terhadap panas bertambah baik.
7. Peremajaan wajah
Urutan wajah dapat membantu menghilangkan ketegangan sambil meningkatkan kelonggaran dan kesihatan kulit.
Penyelidikan dari tahun 2018 menunjukkan keberkesanan urutan wajah dengan alat Pao dalam mendorong peremajaan wajah. Alat senaman urut muka ditunjukkan untuk meningkatkan ketebalan otot muka dan bahagian penampang pada wanita yang menggunakan alat ini selama 30 saat, dua kali sehari selama 8 minggu.
8. Menguruskan tisu parut
Sekiranya anda mempunyai parut wajah yang sedang dalam proses penyembuhan, urut boleh sangat bermanfaat. Mengurut tisu parut dan kawasan sekitarnya dapat membantu meningkatkan aliran darah, melonggarkan tisu berdekatan, dan meratakan lebam.
Urutan wajah juga dapat melegakan simptom seperti sakit, gatal, dan nyeri. Para penyelidik pada tahun 2014 mendapati bahawa terapi urut berkesan untuk mengurangkan kesakitan dan gatal-gatal kulit sambil memperbaiki penampilan bekas luka akibat luka bakar.
Cara melakukannya di rumah
Anda boleh memberikan urutan wajah dengan selesa di kediaman anda. Sebelum memulakan, bersihkan muka dan tangan anda. Gunakan sebilangan kecil serum, minyak, atau balsem pembersih sehingga jari anda meluncur dan menggulung kulit anda dengan mudah. Anda juga boleh menggunakan permukaan telapak tangan anda.
Sama ada anda mempunyai masa 5 minit atau satu jam penuh, anda boleh mengumpulkan unsur-unsur kegemaran anda untuk membuat rutin urutan wajah secara individu. Ulangi setiap pukulan lima kali atau fokus pada kawasan tertentu selama 20 hingga 30 saat. Gunakan tekanan yang lembut tetapi tegas.
Terdapat beberapa teknik yang boleh anda gunakan. Berikut adalah beberapa yang boleh anda gunakan untuk membuat rutin anda:
- Gunakan gerakan bulat untuk menggosok jari ke pelipis anda.
- Gunakan tapak tangan dan hujung jari anda untuk mengurut bahagian muka anda, bermula dari dagu dan bergerak ke arah dahi anda. Kemudian luncurkan tangan anda ke bawah.
- Tekan dan luncurkan jari manis ke tulang kening anda. Bergerak dari sudut dalam ke sudut luar. Kemudian lakukan gerakan yang sama di bawah mata anda.
- Dengan menggunakan ibu jari dan jari pertama anda, mulailah di sudut luar alis anda. Picit alis anda dengan perlahan semasa anda bergerak ke sudut dalam.
- Tekan jari anda ke tengah alis anda. Luncurkannya ke arah garis rambut anda. Kemudian gerakkan jari anda ke pelipis anda.
- Tekan dengan kuat pada ruang antara alis anda selama beberapa saat. Kemudian terus tekan semasa anda membuat gerakan mengikut arah jam dan lawan jam.
- Gunakan jari telunjuk dan tengah anda untuk menekan di bawah tulang pipi anda. Mulakan di bahagian tengah wajah anda dan bergerak ke arah pelipis anda.
- Untuk kesan yang lebih kuat, gunakan buku jari anda untuk menekan ke wajah anda. Mulakan dari hidung anda dan gerakkan ke pipi anda ke telinga anda.
- Gunakan ibu jari dan dua jari pertama untuk mencubit bahagian tengah dagu anda. Cubit kulit semasa anda bergerak ke arah telinga anda.
- Tekan ke rahang anda semasa anda menggerakkan jari anda dari luar rahang ke arah dagu anda.
- Gunakan gerakan bulat untuk mengurut kawasan di bawah cuping telinga anda.
- Gunakan bahagian luar jari kelingking anda untuk menekan leher anda, bermula di bahagian atas dan bergerak ke bawah.
- Gunakan jari manis anda untuk menekan dengan kuat ke kening dalam, meluncur ke arah kening luar anda.
- Gunakan hujung jari anda untuk mengetuk lembut semua bahagian wajah anda. Kemudian cubit perlahan-lahan bahagian kulit yang berdarah.
- Sapukan akupresur pada titik tekanan muka atau titik tekanan sinus.
Bila hendak berjumpa dengan pro
Lihat doktor atau ahli terapi urut untuk urutan wajah atau jika anda ingin menangani masalah perubatan tertentu, termasuk jerawat, TMJ, atau pengurangan parut.
Seorang profesional akan mempunyai kemahiran dan kepakaran untuk menyesuaikan urutan wajah dengan keperluan khusus anda. Mereka juga boleh mengesyorkan rawatan tambahan.
Garisan bawah
Urut wajah adalah cara yang baik untuk memberi TLC penyembuhan dan penyegaran semula pada diri anda sambil merawat masalah tertentu. Nikmati proses penemuan ketika anda belajar melakukan urutan muka sendiri atau menjalani rawatan profesional biasa.
Ikuti urutan wajah dengan sebarang produk yang membantu memperbaiki keadaan kulit anda. Untuk kulit yang cantik dan bersinar, tetap sihat dengan memberi banyak masa untuk berehat dan berehat, mengikuti diet yang sihat, dan aktif.
