Gambaran keseluruhan
Lebih daripada satu pertiga orang Amerika mengatakan bahawa mereka tidak tidur nyenyak. Sebilangan besar orang dewasa memerlukan 7 hingga 9 jam tidur setiap malam, bukan hanya untuk merasa rehat pada keesokan harinya tetapi juga dapat meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.
Keletihan pada waktu siang boleh menjadi tanda bahawa anda mengalami gangguan tidur seperti insomnia atau apnea tidur yang obstruktif (OSA).
Penyedia penjagaan kesihatan utama anda mungkin mendiagnosis dan merawat masalah anda atau merujuk anda kepada pakar tidur, yang dapat mengetahui mengapa anda tidak tidur lena dan mencari penyelesaian untuk membantu anda mendapatkan selebihnya yang anda perlukan.
Apakah pakar tidur?
Pakar tidur adalah doktor yang mendiagnosis dan merawat gangguan tidur. Sebilangan besar pakar tidur melatih perubatan dalaman, psikiatri, pediatrik, atau neurologi semasa tinggal. Setelah menamatkan pengajian, mereka menyelesaikan program persekutuan dalam perubatan tidur.
Doktor yang mendapat latihan perubatan tidur mendapat sijil lembaga mereka dari American Board of Sleep Medicine, yang merupakan sebahagian daripada American Special of Medical Specialities.
Ahli psikologi tidur adalah jenis pakar tidur yang lain. Mereka memberi tumpuan kepada masalah mental dan tingkah laku yang menyumbang kepada masalah tidur.
Ahli otolaryngologi, juga dikenali sebagai doktor telinga, hidung, dan tekak (ENT), mungkin melakukan prosedur yang menangani masalah tidur tertentu, seperti memperbaiki masalah struktur dengan hidung, mulut, atau tekak yang menyebabkan berdengkur dan OSA.
Bila berjumpa dengan pakar tidur
Sebelum anda berjumpa pakar tidur, mulakan dengan bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan utama anda jika anda:
- berdengkur atau terengah-engah semasa anda tidur
- mengalami kesukaran untuk tidur atau tidur sepanjang malam
- berasa letih pada waktu siang, walaupun anda pernah tidur malam sebelumnya
- tidak dapat melakukan aktiviti harian anda kerana anda terlalu letih
Setelah mengatasi gejala anda, doktor rawatan utama anda boleh merujuk anda kepada pakar tidur untuk penilaian. Pakar tidur dapat mendiagnosis dan merawat gangguan tidur, seperti OSA, sindrom kaki gelisah (RLS), atau insomnia.
Mencari pakar tidur
Pakar tidur bekerja di pelbagai lokasi. Ada yang melakukan latihan peribadi. Yang lain bekerja di hospital atau pusat tidur.
Salah satu cara untuk mencari pakar tidur adalah dengan meminta rujukan penyedia penjagaan kesihatan utama anda.
Anda juga boleh mencari pusat tidur yang diakreditasi melalui organisasi seperti American Academy of Sleep Medicine atau Rangkaian Narkolepsi.
Hubungi penyedia insurans kesihatan anda untuk melihat pakar tidur yang dilindungi di bawah rancangan anda. Dengan cara itu, anda tidak akan berakhir dengan tagihan besar yang tidak anda harapkan untuk keluar dari rangkaian.
Apabila anda mempunyai beberapa nama doktor, tanyakan kepada keluarga, rakan, atau rakan sekerja anda jika mereka pernah berjumpa dengan doktor sebelum ini dan jika mereka mempunyai maklum balas positif atau negatif untuk berkongsi dengan anda.
Anda juga boleh mencari doktor di internet untuk mengetahui sama ada mereka mempunyai minat pakar dalam aspek tidur tertentu. Pertimbangkan untuk melihat komen dari pesakit lain semasa anda memutuskan siapa yang anda mahu lihat.
Jenis pakar tidur
Sebilangan pakar tidur mempunyai bidang kepakaran khas. Mereka boleh merangkumi:
- psikiatri dan psikologi, yang merawat pemikiran dan tingkah laku yang berkaitan dengan tidur
- pakar neurologi, yang merawat gangguan otak dan sistem saraf
- pakar pediatrik, yang merawat gangguan tidur pada kanak-kanak
- otorhinolaryngologists, yang merawat masalah dengan telinga, hidung, dan tekak yang menyumbang kepada gangguan tidur
- doktor gigi dan pakar bedah mulut dan rahang atas, yang sesuai untuk alat oral untuk membetulkan masalah pada mulut dan rahang
- ahli terapi pernafasan, yang bekerja dengan doktor tidur untuk mengurus dan merawat gangguan pernafasan
Pakar tidur merawat beberapa keadaan yang berbeza, termasuk:
- insomnia, atau kesukaran tidur atau tidur sepanjang malam
- narkolepsi, keadaan yang sering menyebabkan orang tiba-tiba tertidur pada waktu siang
- berdengkur dan OSA, atau berhenti bernafas semasa anda tidur
- RLS, atau dorongan yang tidak terkawal untuk bergerak atau sensasi di kaki anda yang membuat anda terjaga
Apa yang perlu ditanyakan kepada pakar tidur
Semasa pertama kali berjumpa dengan pakar tidur, berikut adalah beberapa topik yang akan mereka bahas:
- Adakah saya mengalami gangguan tidur?
- Apa yang menyebabkan keadaan saya?
- Adakah saya perlu menjalani kajian tidur?
- Apa ujian lain yang harus saya lalui?
- Apakah kemungkinan risiko atau komplikasi keadaan saya?
- Apakah pilihan rawatan saya?
- Bagaimana jika rawatan pertama yang saya cuba tidak berjaya?
- Perubahan gaya hidup apa yang dapat membantu gejala saya?
The takeaway
Sekiranya anda mengalami gejala seperti berdengkur atau mengantuk pada waktu siang, berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan utama anda untuk pemeriksaan. Setelah melakukan peperiksaan, doktor anda boleh merujuk anda kepada pakar tidur yang dapat menilai anda mengenai OSA atau gangguan tidur yang lain.
Pakar tidur akan menjalani beberapa ujian untuk mengetahui apa yang menyebabkan tidur anda terganggu. Setelah anda membuat diagnosis, pakar boleh mengesyorkan rawatan untuk membantu anda tidur lebih lena.
