Setiap ibu bapa dengan bayi baru telah bertanya kepada diri mereka sendiri pertanyaan lama "Bilakah kita akan mendapat lebih banyak tidur ???"
Kita semua ingin mengetahui apakah pengaturan tidur yang akan memberi kita mata tertutup sambil menjaga keselamatan bayi kita. Sekiranya bayi anda hanya tidur ketika berpelukan dengan anda, ia akan membuat malam yang panjang dan beberapa keputusan sukar.
Untuk membantu anda membuat pilihan terbaik untuk keluarga anda, kami melihat penyelidikan dan berbincang dengan pakar. Berikut adalah gambaran keseluruhan garis panduan dari American Academy of Pediatrics (AAP), bersama dengan potensi bahaya, faedah, dan cara tidur bersama bayi anda.
Apa itu tidur bersama?
Sebelum kita menyelami manfaat dari pengaturan tidur bayi yang berbeza, penting untuk menunjukkan perbezaan antara tidur bersama - yang umumnya merujuk kepada pembahagian tempat tidur - dan perkongsian bilik.
Menurut pernyataan dasar 2016, AAP mengesyorkan berkongsi bilik tanpa berkongsi tempat tidur. Dengan kata lain, AAP tidak menasihati tidur bersama sama sekali.
Sebaliknya, AAP mengesyorkan berkongsi bilik kerana terbukti dapat mengurangkan risiko sindrom kematian bayi secara tiba-tiba (SIDS) hingga 50 peratus.
Garis panduan perkongsian bilik selamat
- Bayi harus tidur di punggung, di bilik ibu bapa, dekat dengan tempat tidur ibu bapa, tetapi di permukaan yang berasingan. Pengaturan tidur ini idealnya dapat bertahan untuk tahun pertama bayi, tetapi sekurang-kurangnya 6 bulan pertama setelah kelahiran.
- Permukaan yang berasingan boleh merangkumi buaian, buaian mudah alih, halaman permainan, atau keranjang. Permukaan ini harus tegap dan tidak melekap ketika bayi sedang berbaring.
- Bayi yang dibawa ke tempat tidur pengasuh untuk memberi makan atau keselesaan harus dikembalikan ke buaian atau keranjang bayi mereka sendiri untuk tidur.
Adakah tidur bersama selamat?
Tidur bersama (aka berkongsi tempat tidur) tidak disokong oleh AAP. Keputusan ini dibuat berdasarkan kajian yang menunjukkan bahawa pembahagian tempat tidur dengan bayi menghasilkan kadar SIDS yang lebih tinggi.
Risiko SIDS lebih tinggi jika anda merokok, minum alkohol sebelum tidur, atau mengambil ubat-ubatan yang menjadikannya lebih sukar untuk bangun. Tidur bersama bayi dengan berat badan pramatang atau rendah, atau bayi yang berumur kurang dari 4 bulan, juga lebih berisiko.
Dr Robert Hamilton, FAAP, pakar pediatrik di Pusat Kesihatan Providence Saint John, mengatakan bahawa bahaya SIDS memang kecil. Walaupun begitu, pakar pediatrik telah menggunakan saranan agar bayi kecil tidak boleh tidur bersama anda di tempat tidur anda, di kerusi santai, atau di sofa.
Apa yang kami sarankan adalah agar anak-anak yang baru lahir tidur di bilik tidur anda. Letakkan keranjang dekat dengan tempat tidur, terutama untuk bayi yang menyusu dan kemudahan ibu,”kata Hamilton.
Namun, tidak semua pakar bersetuju bahawa tidur bersama adalah perkara yang tidak baik. James McKenna, PhD, adalah profesor di University of Notre Dame. Walaupun bukan seorang doktor, dia sangat dihargai untuk penyelidikannya mengenai tidur bersama, penyusuan, dan SIDS. Hasil kerja McKenna telah meneliti pembahagian tempat tidur dan perkongsian bilik.
McKenna menunjukkan penyelidikan yang diterbitkan pada tahun 2014 yang menyimpulkan bahawa perkongsian tempat tidur menjadi selamat sekiranya tidak ada faktor berbahaya, ketika bayi berusia lebih dari 3 bulan. Dalam kajian itu, para penyelidik secara tidak dijangka mendapati perkongsian tempat tidur mungkin melindungi bayi yang lebih tua.
Tetapi penting bagi ibu bapa untuk mengingat AAP berpendapat bahawa berkongsi tempat tidur mempunyai risiko yang terlalu tinggi, tanpa mengira keadaannya. Mereka melakukan kajian bebas terhadap kajian yang disebutkan di atas, bersama dengan 19 yang lain, ketika menulis bahagian berkongsi tempat tidur dalam pernyataan dasar 2016.
Pengulas bebas menyatakan: "Jelas, data ini tidak menyokong kesimpulan pasti bahawa perkongsian tempat tidur dalam kumpulan usia termuda adalah selamat, walaupun dalam keadaan yang kurang berbahaya."
Berapa umur yang selamat untuk tidur bersama?
Apabila kanak-kanak menjadi balita, potensi untuk SIDS menurun dengan banyak. Ini adalah berita baik kerana ini juga merupakan masa ketika anak-anak suka tidur bersama ibu bapa mereka.
Pada masa bayi anda berusia lebih dari 1 tahun, Hamilton mengatakan risiko pembahagian tempat tidur sangat rendah, tetapi ia menetapkan preseden yang sukar untuk dilanggar.
"Nasihat saya kepada ibu bapa adalah selalu memulakan malam dengan anak-anak di tempat tidur mereka sendiri. Sekiranya mereka bangun di tengah malam, lebih baik menghiburkan mereka, tetapi cuba simpan di tempat tidur mereka sendiri. Ia tidak terlalu mementingkan keselamatan mereka, tetapi juga menjaga kualiti [rehat],”kata Hamilton.
Petunjuk untuk tidur bersama yang lebih selamat
Bagi mereka yang menggunakan katil tanpa sebab apa pun, ini adalah cadangan untuk menjadikannya tidak berbahaya. Berkongsi permukaan tidur dengan bayi anda masih meletakkan mereka pada risiko kematian bayi yang berkaitan dengan tidur yang lebih tinggi daripada membiarkan mereka tidur di permukaan yang selamat terpisah dari anda.
Dengan ini, berikut adalah panduan untuk tidur bersama yang lebih selamat:
- Jangan tidur di permukaan yang sama dengan bayi anda jika anda telah mengambil ubat atau ubat penenang, minum alkohol, atau jika anda terlalu letih
- Jangan tidur di permukaan yang sama dengan bayi anda jika anda seorang perokok semasa. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), bayi yang terdedah kepada asap rokok selepas kelahiran mempunyai risiko yang lebih besar untuk SIDS.
- Jangan tidur di permukaan yang sama jika anda merokok semasa mengandung. Kajian pada tahun 2019 mendapati bahawa risiko SIDS meningkat dua kali ganda ketika ibu merokok semasa mengandung.
- Sekiranya berkongsi permukaan tidur, letakkan bayi di sebelah anda, dan bukannya di antara anda dan pasangan anda.
- Bayi yang berumur kurang dari satu tahun tidak boleh tidur bersama adik-beradik atau anak-anak lain.
- Jangan tidur di sofa atau kerusi sambil memegang bayi anda.
- Selalu letakkan bayi di punggungnya untuk tidur, terutamanya ketika dibalut.
- Sekiranya anda mempunyai rambut yang sangat panjang, ikatlah ketika bayi berada di sebelah anda supaya tidak melilit leher mereka.
- Seorang ibu bapa yang mengalami kegemukan mungkin mengalami kesukaran merasakan betapa dekatnya bayi mereka dengan tubuh mereka sendiri, dan harus selalu tidur di permukaan yang berbeza daripada bayi.
- Pastikan tidak ada bantal, seprai longgar, atau selimut yang dapat menutupi wajah, kepala, dan leher bayi anda.
- Sekiranya bayi berada di tempat tidur dengan anda untuk memberi makan atau untuk keselesaan, pastikan tidak ada ruang antara tempat tidur dan dinding di mana bayi boleh terperangkap.
Bagaimana jika saya tertidur secara tidak sengaja semasa memberi makan bayi saya?
Sekiranya, setelah mengkaji kebaikan dan keburukan, anda memutuskan untuk tidak tidur bersama, anda mungkin masih bimbang untuk tertidur semasa memberi makan bayi. Dr. Ashanti Woods, pakar pediatrik di Mercy Medical Center, mengatakan bahawa jika anda fikir anda mungkin tertidur semasa makan malam yang akan berlangsung, maka makanan itu harus dilakukan di tempat tidur dan bukannya di sofa atau kerusi berlengan.
"Sekiranya ibu bapa tertidur semasa memberi makan bayi, AAP mengatakan bahawa kurang berbahaya untuk tidur di tempat tidur orang dewasa yang bebas dari penutup atau cadar yang longgar daripada di sofa atau kerusi," kata Woods.
Tertidur di kerusi menimbulkan risiko mati lemas jika bayi tersekat di antara ibu dan lengan kerusi. Ia juga berisiko kerana risiko bayi jatuh dari tangan anda ke lantai.
Sekiranya anda tertidur semasa memberi makan bayi di tempat tidur, Woods mengatakan bahawa anda harus mengembalikan bayi anda ke tempat tidur bayi atau memisahkan tempat anda sebaik sahaja anda bangun.
Bawa pulang
Perkongsian bilik, tetapi tidak tidur bersama di tempat tidur yang sama, adalah pengaturan tidur paling selamat untuk semua bayi 0-12 bulan. Manfaat berkongsi tempat tidur dengan bayi anda tidak melebihi risiko.
Sekiranya anda tidur bersama bayi di permukaan yang sama, dengan sengaja atau tidak, pastikan untuk mengelakkan keadaan berbahaya dan ikuti garis panduan dengan teliti.
Tidur sangat berharga untuk semua orang pada tahun pertama kehidupan bayi. Dengan pertimbangan dan konsultasi dengan doktor anda, anda akan mendapat tempat tidur terbaik untuk keluarga anda dan akan mengira domba dalam masa yang singkat.
