Ketika datang ke kitaran haid, masih banyak kajian yang harus dilakukan. Sindrom pasca haid adalah salah satu contohnya.
Walaupun kebanyakan orang biasa dengan sindrom pramenstruasi (PMS) - juga gejala tidak selesa yang boleh terjadi seminggu sebelum tempoh - rakan sejawatnya selepas haid dijamin meninggalkan banyak garu kepala.
Sama ada anda tidak pernah mendengar mengenai sindrom pasca haid atau ingin menggali lebih mendalam, berikut adalah semua yang perlu anda ketahui mengenai keadaan haid yang kurang dikenali ini.
Apa itu?
Sindrom pasca haid adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan gejala yang timbul setelah tempoh seseorang berakhir.
Ini boleh merangkumi gejala fizikal seperti sakit kepala hingga emosi seperti kegelisahan.
Jadi bukan hanya nama lain untuk PMS?
Tidak. Walaupun sindrom pasca haid mempunyai simptom yang serupa dengan saudara pramenstruasi, gejalanya selalu muncul selepas haid.
PMS, sebaliknya, selalu menunjukkan dirinya sebelum tempoh.
Keadaan selepas haid juga dikaitkan dengan gejala psikologi yang lebih kuat daripada PMS.
Mengapa saya tidak pernah mendengarnya sebelum ini?
Sebab terbesar untuk menjelaskan keperitan sindrom pasca-haid adalah fakta bahawa ia belum dikenali dalam perubatan arus perdana.
Sebenarnya, tidak ada istilah perubatan sebenar untuk gejala pasca haid. Tidak banyak kajian mengenainya.
Nama "sindrom pasca haid" muncul sebagai cara bagi orang untuk menggambarkan pengalaman mereka dengan lebih mudah, dan sebahagian besarnya berdasarkan bukti anekdot.
Itu tidak bermaksud tidak wujud - hanya kerana kekurangan kajian ilmiah mengenai topik ini.
Apa yang menyebabkannya?
Ketidakseimbangan hormon boleh disalahkan untuk gejala yang timbul dengan sindrom pasca haid. (Mereka juga dipercayai menyebabkan PMS pada beberapa orang.)
"Penyebab [sindrom ini] diduga disebabkan oleh lonjakan hormon, termasuk estrogen dan testosteron," kata Dr Soma Mandal, pakar kesihatan dalaman dan pakar wanita di Summit Medical Group di New Jersey.
Dia mengatakan ini "tidak seperti PMS, di mana progesteron menurun."
Penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk menyokong teori ini.
Namun, lonjakan hormon ini "berlaku dengan kitaran anovulasi (di mana ovulasi tidak berlaku)," jelas Mandal.
Orang dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS), implan kontraseptif, atau ketahanan insulin mungkin mengalami ini.
"Insulin adalah faktor besar," kata Mandal. "Ini dapat mengawal bagaimana hormon lain, seperti estrogen, progesteron, dan testosteron berfungsi."
Diet juga boleh memainkan peranan, menurut Mandal.
Diet gula tinggi dengan banyak makanan yang diproses dapat menyebabkan kadar gula dalam darah meningkat, menjadikan tubuh anda "berada dalam tekanan oksidatif yang lebih."
"Ini, seterusnya, mempengaruhi hormon lain dan dapat menyebabkan kelainan kitaran haid dan gejala yang berkaitan dengan sindrom pasca haid."
Adakah setiap orang yang mengalami haid mengalaminya?
Hanya kerana anda haid tidak bermaksud anda akan mengalami simptom sebelum atau selepas haid.
Gejala pasca haid sebenarnya dipercayai kurang biasa daripada gejala pramenstruasi.
Sehingga 90 peratus orang yang mengalami haid melaporkan gejala pramenstruasi, menyatakan satu kajian baru-baru ini, dan 20 hingga 40 persen mengalami PMS.
Menurut jurulatih kesihatan holistik Nicole Jardim, dianggarkan 10 peratus orang yang mengunjungi tempat latihannya mengalami masalah selepas haid.
Apa simptomnya?
Gejala sindrom pasca haid boleh dibahagikan kepada dua: fizikal dan psikologi.
Gejala psikologi cenderung dilaporkan lebih kerap daripada yang fizikal.
Mereka dapat merangkumi perubahan mood dan kegelisahan dan dapat menimbulkan rasa marah, marah, atau menangis.
Kes-kes yang teruk boleh melaporkan perasaan tertekan, mengalami masalah tidur dan berkonsentrasi, atau melihat masalah dengan koordinasi.
Kesakitan adalah salah satu gejala fizikal. Ia boleh muncul sebagai rasa sakit di kawasan perut, sendi, punggung dan leher, atau sebagai sakit kepala dan sakit ketika berhubungan seks.
Orang juga mungkin mengalami ketidakselesaan faraj, termasuk kekeringan, gatal-gatal, atau terbakar.
Kekejangan boleh berlaku, walaupun kekejangan selepas jangka masa boleh menjadi tanda keadaan yang mendasari seperti endometriosis.
Berapa lama mereka bertahan?
Biasanya, gejala pasca haid boleh bertahan selama beberapa hari.
Dalam beberapa kes, orang mungkin mendapati mereka bertahan sehingga 2 minggu setelah akhir tempoh.
Apa yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan kelegaan?
Mengubati sindrom pasca haid dengan cara yang serupa dengan PMS boleh menjadi berkesan.
Cuba atasi tahap tekanan harian anda, dan pastikan anda cukup tidur dan bersenam secara teratur.
Anda juga boleh menjalani rutin penjagaan diri yang lebih baik dengan menggunakan minyak pati dan mencuba teknik bersantai seperti yoga atau urut.
Mengenai diet, Mandal menasihatkan untuk memerhatikan pengambilan garam dan kafein anda dan makan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, dan biji-bijian.
Makanan tambahan juga boleh membantu. "Tahap zat besi turun secara semula jadi setelah kitaran haid, dan bahkan penurunan kecil dapat menyebabkan sakit tubuh, keletihan, mudah marah, dan kabut otak," kata Mandal.
Periksa kadar zat besi anda dengan doktor anda, dan tingkatkannya dengan makanan kaya zat besi seperti daging merah, kerang, dan kekacang - atau makanan tambahan zat besi setiap hari.
Mandal juga mengesyorkan pengambilan suplemen B-complex dan vitamin E untuk mengatasi masalah keletihan dan kembung.
Dia menambah bahawa magnesium - terdapat dalam makanan seperti coklat gelap, kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat - "dapat membantu mengatasi gejala mood."
Pengambilan magnesium yang rendah dikaitkan dengan kemurungan pada orang yang berusia di bawah 65 tahun.
Makanan tambahan magnesium berkesan dalam merawat kemurungan ringan hingga sederhana, menurut kajian 2017.
Pada ketika mana anda mesti berjumpa doktor?
Sekiranya anda bimbang tentang kelainan haid, buat janji temu dengan doktor.
Untuk membantu mereka memahami pengalaman peribadi anda, simpan buku harian mengenai gejala anda untuk melihat apakah coraknya berkembang.
Adakah anda melihat simptom yang sama pada akhir setiap kitaran haid? Atau adakah mereka lebih tidak teratur?
Anda juga perlu memperhatikan aspek rutin harian anda, termasuk apa yang anda makan dan minum dan berapa banyak anda bersenam.
Dengan cara itu, doktor anda dapat mengesampingkan keadaan yang mendasari dan mendapatkan rawatan terbaik.
Adakah rawatan klinikal ada?
Buat masa ini, tidak ada rawatan khusus untuk sindrom pasca haid.
Terdapat beberapa rawatan klinikal untuk melegakan gejala tertentu.
Sebagai contoh, terapi tingkah laku kognitif atau ubat antidepresan boleh diresepkan untuk kemurungan.
Kontraseptif hormon yang menghalang ovulasi juga dapat membantu mengawal mood dan mengurangkan rasa sakit.
Seorang doktor akan menyiasat sama ada keadaan yang mendasari, seperti PCOS, boleh menyebabkan gejala pasca haid.
Mereka kemudian boleh mengesyorkan ubat dan terapi lain berdasarkan diagnosis ini.
Garisan bawah
Sindrom pasca haid mungkin masih menjadi misteri perubatan, tetapi anda tidak perlu takut untuk membincangkan masalah haid dengan doktor.
Bersama-sama, anda dapat mencari cara untuk menguruskan gejala anda dan mengatasi sebarang perubahan yang disebabkan oleh kitaran haid anda.
Lauren Sharkey adalah seorang wartawan dan pengarang yang pakar dalam masalah wanita. Apabila dia tidak berusaha mencari cara untuk menghilangkan migrain, dia dapat menemukan jawapan untuk pertanyaan kesihatan anda yang tersembunyi. Dia juga telah menulis sebuah buku yang memprofilkan para aktivis wanita muda di seluruh dunia dan kini sedang membangun sebuah komuniti yang terdiri daripada para pejuang tersebut. Tangkap dia di Twitter.
