Secara anatomi, leher adalah kawasan yang rumit. Ia menyokong berat kepala anda dan membolehkannya berputar dan lentur ke arah yang berbeza. Tetapi itu bukan semua yang berlaku.
Otot di leher anda membantu aliran darah ke otak dan melindungi neuron motor yang menyampaikan maklumat dari otak ke badan anda. Otot leher anda juga membantu anda:
- bernafas
- menelan
- makan
Terdapat dua jenis otot leher: dangkal dan mendalam.
Otot dangkal paling dekat dengan kulit dan oleh itu kebanyakannya luaran. Otot leher dalam lebih dekat dengan tulang dan organ dalaman.
Memahami bagaimana otot ini berfungsi dapat membantu anda mengetahui punca ketegangan leher dan cara mengatasinya.
Artikel ini melihat dengan lebih dekat kumpulan otot leher dan dangkal, fungsi mereka, dan bagaimana mereka mempengaruhi corak pergerakan harian anda.
Di manakah terletaknya otot leher yang dangkal?
Otot leher yang dangkal dijumpai di sisi leher yang paling dekat dengan permukaan. Kesakitan dan kesakitan sering dialami pada otot-otot ini. Mereka terdiri daripada:
- platysma
- sternokleidomastoid
- trapezius
Lokasi otot platysma
Otot platysma bermula di bahagian atas dada dan bahu. Ia memanjang di sepanjang tulang selangka dan sisi leher, di mana ia bertindih dengan bahagian sternocleidomastoid. Kemudian terus ke rahang bawah.
Lokasi otot Sternocleidomastoid
Otot sternocleidomastoid (SCM) bermula di pangkal tengkorak anda dan bergerak di sepanjang kedua sisi leher. Selepas platysma, ia adalah otot leher yang paling dangkal dan juga salah satu yang terbesar.
Lokasi otot Trapezius
Trapezius adalah otot segitiga nipis yang memanjang di punggung atas. Ia bergerak membujur dari tulang oksipital di pangkal tengkorak hingga ke vertebra toraks bawah tulang belakang.
Ia memanjang ke bahagian belakang tulang belikat dan melekat pada tulang selangka, tulang rusuk, dan otot ligamentum nuchae di bahagian belakang leher.
Untuk apa otot leher dangkal digunakan?
Otot leher yang cetek memungkinkan pergerakan motor kasar dan halus di kepala, muka, dan leher. Mereka bertanggungjawab untuk memutar leher dan menyokong kepala sehingga dapat bergerak ke semua arah.
Fungsi otot platysma
Otot platysma menurunkan rahang bawah dan membolehkan anda:
- buka mulut awak
- gerakkan sudut bibir anda ke sisi dan ke bawah
- menegangkan kulit wajah dan leher yang lebih rendah
Menggerakkan mulut dan memusingkan mulut dengan cara ini memungkinkan untuk membuat ekspresi wajah seperti:
- kejutan
- ketakutan
- ketakutan
Fungsi otot Sternocleidomastoid
Otot sternocleidomastoid melindungi beberapa struktur yang lebih dalam, termasuk arteri karotid dan urat jugular.
Ia juga memutar kepala dan memungkinkan untuk meregangkan leher. Plus, SCM menyokong kepala ketika anda menggerakkannya ke belakang dan membantu mengunyah dan menelan.
Fungsi otot Trapezius
Trapezius membantu menjaga tulang belakang lurus, yang mendorong postur badan yang baik. Ia menyokong pergerakan dan kestabilan pada bilah bahu.
Ia juga membantu pergerakan aktif, termasuk:
- putaran kepala
- lenturan sisi
- mengangkat bahu
Trapezius:
- mewujudkan pemanjangan leher
- membolehkan pergerakan lengan ke luar
- menolong membaling objek
Di manakah terletaknya otot leher yang dalam dan apakah fungsinya?
Otot leher yang mendalam terdiri daripada segitiga anterior dan posterior. Kawasan segitiga ini terletak jauh di dalam kulit dan dibahagikan dengan sternocleidomastoid.
Setiap bahagian mengandungi beberapa otot. Otot leher dalam meningkatkan kestabilan dan pergerakan kepala, leher, dan tulang belakang. Mereka bekerjasama dengan otot dangkal untuk meningkatkan postur dan pergerakan yang baik.
Segi tiga anterior
Segi tiga anterior terletak di bahagian depan leher dan terdiri daripada empat segitiga yang lebih kecil.
- Submental. Segitiga ini dijumpai di bahagian depan leher tepat di bawah rahang. Otot utamanya adalah mylohyoid, yang mengawal menelan dan menutup mulut.
- Submandibular. Segitiga ini terdiri daripada otot digastrik dan terletak jauh di bawah tulang rahang.
- Otot-viseral. Terletak di bahagian bawah leher bawah, segitiga ini melibatkan otot sternohyoid, sternothyroid, dan thyrothyroid. Ini memegang tulang rawan tiroid, tulang hyoid, dan laring.
- Karotid. Segitiga ini dijumpai di sisi leher. Ia mengandungi otot digastrik, omohyoid, dan sternocleidomastoid, yang melenturkan leher dan rahang. Mereka juga menahan tulang hyoid, yang membantu menelan dan menggerakkan lidah.
Segitiga posterior
Segitiga posterior terletak di belakang otot sternocleidomastoid dan bertanggungjawab untuk pemanjangan leher.
Kawasan otot yang besar ini terbentang dari belakang telinga hingga permulaan bahu di kedua-dua belah leher. Otot scalene anterior, tengah, dan posterior mengangkat tulang rusuk pertama.
Segitiga posterior juga mengandungi otot-otot levator scapulae dan splenius capitis.
Otot-otot ini memanjang dari bahagian belakang tengkorak hingga ke tulang belakang, mewujudkan bentuk V di bahagian belakang leher. Mereka menstabilkan dan melenturkan kepala dan membantu mengangkat bilah bahu.
Ereksi spinae bermula di bahagian belakang leher dan terus di kedua-dua bahagian tulang belakang ke kawasan pelvis.
Erektor spinae mengandungi otot iliocostalis, longissimus, dan spinalis, yang membantu penstabilan dan pergerakan tulang belakang.
Bawa pulang
Otot leher dangkal dan dalam bekerjasama untuk membolehkan pergerakan ke seluruh badan anda.
Memahami fungsi otot-otot ini dapat membantu anda:
- sampai ke akar sakit leher
- mengembangkan corak pergerakan yang sihat
- menyembuhkan kecederaan leher yang ada
Melakukan senaman leher secara berkala dapat membantu membina kekuatan dan mengatasi pergerakan yang menyebabkan kesakitan atau ketidakselesaan. Anda juga boleh menggunakan:
- terapi panas atau sejuk
- urut
- penghilang rasa sakit di kaunter
