Apabila saya memikirkan tentang hubungan yang saya ada dengan kulit saya, pada mulanya, ia sangat berbatu.
Saya didiagnosis menderita jerawat yang teruk pada masa remaja saya, dan kerusi kulit palsu di ruang menunggu pejabat dermatologi menjadi rumah kedua. Saya akan menunggu dengan sabar untuk doktor lain yang akan mencadangkan bahawa saya "semoga tumbuh dari itu." Keyakinan saya (dan kulit) tidak stabil.
Namun, ketika saya berusia pertengahan 20-an, saya berkembang dari itu.
Kulit saya mula berubah dan, walaupun terdapat kesan parut, saya boleh mengatakan bahawa saya gembira dengan kulit saya. Itulah sebabnya saya sangat terkejut dengan penurunannya baru-baru ini.
Sudah tentu, saya beralasan, tanpa solek dan pencemaran perjalanan setiap hari, kulit saya semestinya subur?
Namun, nampaknya saya tidak sendirian dalam menangani "kulit kunci".
Nasib baik, pakar dermatologi dan jururawat kosmetik Louise Walsh, yang dikenali sebagai The Skin Nurse, dan blogger penjagaan kulit dan jurugambar Emma Hoareau bersedia untuk menjelaskan mengapa kulit kita merasa sedikit tidak senang sekarang.
Apa yang menyebabkan perubahan kulit?
Memandangkan rutin harian kita telah berubah secara drastik, tidak mengejutkan bahawa kulit kita juga merasakan kesannya. Walsh menjelaskan bahawa terdapat banyak sebab mengapa perubahan ini memukul kulit kita dengan keras.
Menegangkan kulit
Pada pendapat Walsh, kegelisahan adalah faktor besar. "Sebilangan besar dari kita merasakan tekanan dari keadaan ini, dan kebimbangan kita sebenarnya boleh menyebabkan kerosakan fizikal pada kulit kita," katanya.
"Ketika kami tertekan, kami menghasilkan hormon kortisol, yang menyebabkan keradangan dan pengeluaran minyak yang berlebihan, yang, seterusnya, menyebabkan kita pecah," jelas Walsh.
Kesan sampingan tekanan, seperti kurang tidur, kurang selera makan, dan beberapa gelas wain lebih banyak daripada biasanya, juga merupakan penyebab pengembalian bintik-bintik.
Untuk mengelakkan tekanan, cubalah beberapa teknik relaksasi untuk mencari ketenangan.
Bye bye, rutin
Perubahan rutin yang drastik seperti yang kita alami sudah cukup untuk mengubah kulit kita. Badan kita mengharapkan satu perkara dan mendapatkan yang lain sepenuhnya.
Anda boleh mengembalikan irama anda dengan mencari yang baru dalam sehari anda.
Sama ada makan makanan pada waktu yang sama, berjalan-jalan, atau menyekat waktu kerja anda, menyusun hari anda boleh membuat perbezaan besar.
Anda mungkin terbiasa bangun setiap hari, mandi, dan berpakaian tetapi sekarang temui baju tidur sejak lokap bermula.
Menjadikan perkara lebih "normal" dengan berpakaian untuk hari itu, walaupun Anda tidak ke mana-mana, dapat membantu anda merasa seperti hari-hari tidak berdarah bersama.
Hilang cahaya matahari
Kulit anda juga dapat terbiasa dengan sinar matahari. Penting untuk terus menghabiskan masa di luar rumah, walaupun hanya berjalan-jalan di sekitar blok.
Ingatlah bahawa pendedahan cahaya matahari masih menjadi perhatian.
"Sebagai ahli dermatologi sambilan untuk NHS (Perkhidmatan Kesihatan Nasional UK), saya melihat banyak orang menderita barah kulit," kata Walsh. "Saya tidak dapat menekankan pentingnya memakai krim matahari atau pelembap dengan SPF yang dibina setiap hari. Sinar UV masih boleh melalui tingkap kami, jadi sangat penting untuk terus melakukan ini."
Walsh juga menekankan pentingnya vitamin D.
“Sangat penting bagi hampir semua aspek kulit kita. Dari membantu pengembangan sel hingga mengurangi keradangan, jika kita tidak dapat keluar dari cara yang biasa kita lakukan, kulit kita akan merasa sedikit tidak senang, katanya.
Bolehkah suplemen vitamin D membantu?
Mereka pasti tidak akan menyebabkan bahaya. Dan, jika anda tidak mempunyai akses ke ruang luar, ada baiknya mengambilnya,”nasihat Walsh.
Pastikan untuk mempertimbangkan keselamatan makanan tambahan yang anda ambil. Tanya doktor anda mengenai dos yang betul dan kemungkinan interaksi. Anda juga boleh mendapatkan vitamin D dari makanan seperti salmon, kuning telur, dan cendawan.
Apa yang boleh kita lakukan mengenainya?
Luangkan hari spa
"Sangat mudah untuk mengatakan 'kurangkan tahap tekanan anda,' tetapi jauh lebih sukar untuk dilakukan dalam latihan," kata Walsh. "Namun, melakukan senaman setiap hari benar-benar dapat membantu mengoksigenkan kulit serta menaikkan mood kita."
Hoareau bersetuju. Ini adalah masa yang tepat untuk memasukkan urutan wajah ke dalam rejimen perawatan kulit kita, kerana ia dapat membantu dengan peredaran darah. Tubuh anda tidak dapat menyingkirkan toksin jika tidak beredar dengan betul, yang boleh menyebabkan lebih banyak jerawat,”katanya.
Belajar urut muka adalah kaedah DIY yang mudah untuk menenangkan badan dan minda anda. Anda juga boleh menggunakan roller jade untuk beberapa TLC tambahan.
Biarkan ia mengalir
Kedua-dua Hoareau dan Walsh bersetuju bahawa penghidratan berperanan dalam kesihatan kulit anda.
Walaupun rak kedai runcit jarang, kita dapat memastikan bahawa kita mendapat cukup air. Air membantu membuang toksin dan menjaga pergerakan usus kita secara tetap.
Ia juga melincirkan sendi, mengatur suhu badan, dan membantu penyerapan nutrien.
Pastikan ia sederhana
Saya, seperti yang lain, sedikit lebih agresif daripada biasa dalam rutin penjagaan kulit. Saya telah melalui sekurang-kurangnya empat topeng muka seminggu, dengan anggapan ini akan memperbaiki kulit saya dengan cepat.
Tetapi Walsh menjelaskan: “Menggunakan terlalu banyak produk boleh menjadi masalah! Saya memberitahu pelanggan saya agar membuat perkara mudah sekarang. Lekatkan dengan topeng lembaran penghidrat yang mudah digunakan, pembersih, dan mandi setiap hari. Tetapi, yang paling penting, menjauhkan diri dari tabiat kulit yang buruk, seperti memetik, memilih, dan memerah jerawat."
Akhirnya, Walsh menambah, "Ini tidak akan kekal selamanya, dan kita perlu memberi sedikit kesabaran pada kulit kita. Ia akan pulih setelah anda berada dalam rutin baru."
Selepas berbual kami, saya memutuskan untuk meletakkan topeng muka ketiga saya hari ini dan membiarkan kulit saya menjadi. Dengan nasihat ini, saya akan berusaha mengumpulkan sedikit kesabaran - dan merawat kulit saya dengan kebaikan yang kita semua cuba tunjukkan kepada satu sama lain.
Charlotte Moore adalah penulis bebas dan penolong editor Restless Magazine. Dia berpusat di Manchester, England.
