Psoriasis adalah keadaan kronik yang menyebabkan penumpukan sel-sel kulit di permukaan kulit. Sebaliknya, penumpukan ini menyebabkan tompok-tompok merah bersisik terbentuk. Tambalan ini boleh menyala tanpa amaran.
Sekiranya anda hidup dengan psoriasis dan merasa sedar akan gejala anda, anda tidak bersendirian.
Psoriasis menyerang lebih daripada 8 juta orang Amerika. Penyelidikan menunjukkan bahawa ia mungkin memberi kesan yang besar terhadap harga diri. Namun, anda tidak perlu membiarkan psoriasis mengawal kehidupan anda.
Berikut adalah beberapa petua berguna mengenai cara meningkatkan keyakinan diri semasa mengatasi masalah psoriasis.
Fokus pada kualiti positif anda
Kulit anda hanya satu aspek dari siapa diri anda. Itu tidak menentukan anda sebagai orang.
Apabila anda mula merasa kecewa atau malu dengan gejala psoriasis, ingatkan diri anda tentang banyak sifat positif yang anda hargai.
Contohnya, mungkin orang yang anda sayangi mengagumi kesetiaan, kepandaian, dan rasa humor anda.
Daripada memikirkan perasaan negatif mengenai psoriasis, cubalah memusatkan perhatian pada perkara yang anda sukai mengenai diri anda. Ini dapat membantu anda menerima bahawa rakan dan ahli keluarga anda lebih mementingkan sifat tersebut.
Berkawan dengan cermin anda
Anda mungkin tergoda untuk mengelakkan cermin semasa suar, tetapi meluangkan masa untuk melihat kulit anda tanpa pertimbangan mungkin mula menormalkan keadaan anda.
Ini dapat membantu anda merasa lebih selesa dengan badan anda.
Apabila anda belajar menerima bahawa suar adalah bahagian kehidupan yang biasa, anda mungkin mula melihat psoriasis sebagai sebahagian kecil dari gambaran yang jauh lebih besar. Kulit anda tidak mengubah sifat fizikal anda yang lain, seperti mata anda, senyuman anda, atau gaya peribadi anda.
Anda mungkin pengkritik paling keras apabila melihat penampilan anda.
Sekiranya anda dapat belajar mencintai tubuh anda, orang lain juga boleh.
Jangan takut untuk membincangkannya
Apabila anda berada di sekitar orang yang anda percayai, anda tidak perlu berpura-pura tidak mempunyai psoriasis.
Sebenarnya, cuba mengabaikannya mungkin menjadikan keadaan lebih janggal. Sekiranya anda kelihatan tidak selesa membincangkannya, rakan dan keluarga anda mungkin akan merasakan hal yang sama.
Strategi yang lebih baik adalah mengatasi psoriasis anda secara terbuka. Biarkan kalangan sosial anda tahu bahawa tidak apa-apa untuk bertanya. Bantu mereka memahami bahawa itu bukan sesuatu yang mereka perlukan.
Bercakap mengenai keadaan anda dengan rakan-rakan mungkin akan membuat anda merasa hairan.
Anda mungkin tidak perlu menyembunyikannya.
Sertailah kumpulan sokongan
Anda mungkin juga berguna untuk menyertai kumpulan sokongan untuk bercakap mengenai psoriasis anda dengan orang yang memahami apa yang anda lalui.
Berkongsi pengalaman anda dengan orang lain yang mempunyai keadaan yang sama boleh menjadi terapi dan memberi tenaga. Walaupun anda tidak selesa bercakap pada mulanya, mendengar rakan ahli kumpulan sokongan anda dapat memberi peringatan yang kuat bahawa anda tidak bersendirian.
Sekiranya tidak ada kumpulan sokongan psoriasis di kawasan tempatan anda, pilihan lain adalah dengan menyertai forum perbincangan dalam talian atau papan mesej.
Rasa seperti anda adalah sebahagian daripada komuniti yang menerima anda tanpa pertimbangan boleh membantu anda menjalani kehidupan seharian dengan pandangan yang lebih yakin dan positif.
Kekalkan gaya hidup aktif
Bersenam secara teratur adalah baik untuk tubuh dan minda anda.
Sama ada bermain sukan berpasukan, bersenam di gimnasium, atau hanya berjalan-jalan di hutan, tetap aktif dapat membantu meningkatkan keyakinan anda dan membuat anda merasa lebih berhubung dengan badan anda.
Senaman juga membantu mengurangkan tekanan, yang mempunyai manfaat untuk menguruskan psoriasis.
Ini kerana tekanan dan suar psoriasis sering berkait rapat.
Sekiranya anda merasa tertekan mengenai psoriasis anda, ia boleh menyebabkan kemarahan. Sekiranya anda mengalami kemerosotan, ia mungkin menyebabkan anda lebih tertekan.
Apa sahaja yang boleh anda lakukan untuk menguruskan tahap tekanan anda dapat membantu mengurangkan tahap keparahan gejala psoriasis anda dan meningkatkan kualiti hidup anda secara keseluruhan.
Pakai apa yang terasa baik
Anda mungkin tergoda untuk menyembunyikan tompok psoriasis dengan pakaian yang menutupi kulit anda, tetapi memakai lengan panjang dan seluar pada musim panas tidak selalu selesa atau menyenangkan.
Beri diri anda kebenaran untuk memakai pakaian yang paling Anda sukai, walaupun mereka tidak menyembunyikan psoriasis anda.
Anda akan merasa lebih yakin apabila anda mengenakan sesuatu yang anda suka, dan bukannya sesuatu yang anda terpaksa dipakai.
Fesyen adalah bentuk ekspresi. Segala peluang yang boleh anda ambil untuk mengekspresikan diri adalah peluang untuk memisahkan rasa jati diri anda dari psoriasis anda.
Berniaga di luar zon selesa anda
Apabila anda mula merasa tidak senang dengan psoriasis anda, menjelajah di luar zon selesa anda dapat membantu anda mencabar emosi negatif anda dan membina keyakinan anda.
Pertimbangkan untuk mendorong diri anda untuk melakukan perkara-perkara yang membuat anda tidak menahan psoriasis pada masa lalu. Contohnya, katakan ya ketika seseorang menjemput anda ke pesta, atau memakai seluar pendek atau pakaian ketika anda pergi ke pantai.
Semakin anda mendorong diri anda untuk menjalani kehidupan yang bebas dan penuh dengan psoriasis, semakin sedikit kekuatan yang dimiliki oleh anda. Mungkin tidak mudah pada mulanya, tetapi ia pasti akan berbaloi.
The takeaway
Pada masa ini tidak ada penawar untuk psoriasis, tetapi rawatan dapat mengatasi gejala. Dan belajar bagaimana yakin pada kulit anda sendiri dapat mengurangkan kesan emosinya.
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk menguruskan masalah harga diri yang berkaitan dengan psoriasis anda, jangan takut untuk bertanya kepada doktor mengenai sokongan kesihatan mental.
Mereka mungkin merujuk anda kepada pakar kesihatan mental yang dapat membantu anda menjalin hubungan positif dengan tubuh anda, serta strategi untuk mengatasi cabaran emosi yang mungkin ditimbulkan oleh psoriasis.
