Bergantung pada keadaan anda, anda mungkin mendapati bahawa anda tiba-tiba berhadapan dengan pekerjaan menyeimbangkan, keibubapaan, dan juga persekolahan secara serentak selama sehari.
Ini mungkin merupakan titik di mana anda mempersoalkan setiap keputusan hidup yang telah anda buat, tertanya-tanya adakah anda benar-benar terpilih untuk keseluruhan perkara dewasa ini, dan pertimbangkan untuk merangkak kembali di ranjang. #berhemah
Mari kita jujur - sukar.
Anda cuba melakukan beberapa pekerjaan sepenuh masa sekaligus. Mencuba untuk mengekalkan profesionalisme kerja pada panggilan video semasa anak kecil anda menjerit dari bilik mandi bahawa dia memerlukan anda untuk membersihkan pantatnya SEKARANG bukan untuk hati yang lemah.
Tetapi ingatlah semua perkara menakjubkan yang telah anda laksanakan sebagai seorang dan ibu bapa. Anda telah berjaya membuat banyak situasi yang rumit. Anda telah menjadi ibu bapa melalui masa-masa sukar. Anda boleh melalui ini.
Ingatlah juga, betapa keistimewaannya pada saat-saat sukar untuk memiliki pekerjaan, dapat bekerja dari rumah, dan untuk memiliki keluarga yang anda coba imbangkan dengan semua tanggungjawab ini.
Kadang-kadang perspektif kecil dapat membantu kita menguruskan sesuatu dengan cara yang lebih sihat.
Pertama, tetapkan beberapa matlamat yang realistik
Sekiranya anda bermula dari bekerja tanpa anak hingga bekerja dengan sekumpulan rakan sekerja / keturunan yang baru, anda harus menyesuaikan jangkaan anda tentang apa yang dapat anda lakukan dalam sehari (dan begitu juga bos anda!).
Buat senarai perkara paling penting yang mesti anda selesaikan sepanjang hari, diikuti dengan perkara-perkara yang anda ingin selesaikan, dan perkara-perkara yang ingin anda kerjakan sekiranya anda mempunyai masa.
Anggarkan berapa lama masa yang diperlukan untuk menyelesaikan dua bahagian pertama tanpa gangguan. Kemudian menyerah dan aktifkan senarai anda. Bercanda. Selalunya.
Anggarkan bahawa semuanya akan memakan masa lebih lama daripada biasanya untuk disiapkan. Berapa lama lagi bergantung pada hari, anak-anak, atau beberapa faktor.
Oleh itu, bukannya mengharapkan untuk menyelesaikan semuanya, nikmati kepuasan dalam setiap item yang anda kuasai, dan mulakan senarai anda untuk keesokan harinya dengan lebih memahami apa yang dapat anda atur. Belajar dari pengalaman - setiap hari dapat mengajar anda sesuatu.
Baiklah dengan mengubah rutin anda - tetapi jaga bahagian yang baik
Sebilangan besar daripada kita mempunyai rutin harian pada hari bekerja. Walaupun tidak selalu kelihatan sama, kita cenderung mengikuti corak tertentu.
Adakah hari anda bermula dengan mandi? Kopi? Tatal media sosial? Perjalanan? Tentukan bahagian rutin anda mana yang akan memberi manfaat kepada situasi baru anda dan bina mengikut rancangan anda.
Sekiranya anda biasanya mengunjungi kedai kopi sudut kerana anda ingin bertemu dengan rakan dan mengejar ketinggalan, buat kopi di rumah dan naiki panggilan video untuk daftar masuk pagi.
Sekiranya anda menggunakan perjalanan kereta api untuk membaca sedikit, luangkan masa dengan buku atau surat khabar sebelum anda memulakan.
Pasti digalakkan untuk menggosok gigi dan berpakaian setiap hari bekerja - sekurang-kurangnya menggayakan bahagian anda yang akan ditunjukkan pada panggilan video!
Sediakan ruang pejabat khusus untuk keperluan anda
Beberapa orang suka mempunyai ruang meja khusus dengan dua monitor dan pencetak serta cawan yang penuh dengan pena. Orang lain suka menukarnya, bergerak dari kaunter ke sofa ke meja dengan hanya komputer riba dan kopi mereka.
Cari tahu apa yang anda perlukan untuk melakukan kerja terbaik anda dan lakukan apa yang anda mampu untuk mewujudkannya.
Sekiranya anda benar-benar memerlukan ketenangan semasa mesyuarat tetapi tidak mempunyai ruang pejabat di rumah anda, anda mungkin perlu memasukkan meja atau meja kecil ke bilik tidur anda. Sekiranya anda berjaya melalui aktiviti dan interaksi, anda mungkin melakukan penyediaan di ruang tamu dengan baik.
Cubalah memanfaatkan apa yang sudah anda miliki - gunakan kerusi makan untuk kerusi meja, gerakkan lampu, kosongkan kaunter. Kumpulkan ruang kerja yang sesuai untuk anda.
Berusahalah untuk membina fleksibiliti mengikut jadual anda
Ketika anak-anak saya masih kecil dan saya bebas, penjagaan anak tidak termasuk dalam anggaran. Hujung minggu ketika suami saya boleh mengambil alih tugas, waktu tidur siang, dan selepas tidur menjadi waktu kerja utama saya.
Tetapi tidak semua orang dapat mengawal waktu kerja mereka dengan sepenuhnya. Lihat jadual anda dan sesuaikan di mana sahaja anda boleh.
Mungkin bagi anda, kuncinya bangun lebih awal untuk mendapatkan kerja tanpa gangguan selama beberapa jam sebelum anak-anak berada di bawah kaki. Sekiranya anda burung hantu malam, anda mungkin dapat menyelesaikan beberapa tugas setelah rutin waktu tidur selesai.
Sekiranya anda dan pasangan anda menguruskan kerja, lihat apakah anda dapat membuat jadual di mana anda mematikan - salah seorang daripada anda adalah ibu bapa yang boleh memperbaiki makanan ringan dan mencium booboos, dan salah seorang daripada anda dapat memberi tumpuan kepada pekerjaan tanpa gangguan.
Sekiranya anda tidak mempunyai seseorang untuk membagikan muatan, sekarang mungkin masa untuk menukar yang biasa dan meminta bantuan.
Daripada bangunkan anak-anak untuk hari lebih awal, biarkan mereka tidur selama mungkin. Lihat sama ada anda boleh membuat beberapa panggilan video mingguan dengan rakan atau saudara yang akan membelikan anda satu jam di sana sini Cari sumber dalam talian percuma seperti kelas yoga, kelas seni, atau bahkan permainan video yang dapat menghiburkan anak-anak.
Kadang kala anda melakukan apa yang anda perlukan untuk menyelesaikan kerja.
Beristirahat - dari tempat kerja dan keibubapaan
Sudah tentu, penting untuk menjadualkan waktu rehat - termasuk makan tengah hari - apabila mungkin. Dalam persekitaran pejabat, interaksi sosial secara semula jadi cenderung untuk berbuka dan berbual. Dalam kerja jarak jauh, anda boleh memulakan perbualan atau berehat sebentar.
Tanya rakan sekerja bagaimana keadaan mereka, berjalan-jalan sebentar di blok, membaca beberapa buku dengan anak-anak anda, atau mengadakan pesta tarian keluarga di dapur. Walaupun hanya beberapa minit dari tugas kerja dapat membuat anda merasa segar dan bersedia untuk menangani cabaran anda yang seterusnya.
Sudah tentu, kadangkala kerja anda tidak memungkinkan banyak kelonggaran, atau atasan anda berpendapat bekerja dari rumah bermaksud ketersediaan 24 jam.
Pertimbangkan untuk bercakap apabila mungkin. Gunakan kalendar anda untuk menyekat waktu rehat dan waktu mula dan akhir untuk hari anda. Bercakap dengan rakan sekerja dan pengurus yang dapat mengetahui waktu paling sesuai untuk mesyuarat - dan bila anda mungkin perlu berada di luar talian untuk sementara waktu.
Pujuk untuk menjaga batas dan keseimbangan yang sihat.
Juga penting untuk mencari masa setiap hari ketika anda tidak menumpukan perhatian pada pekerjaan atau anak-anak anda, tetapi pada diri sendiri.
Sama ada ini bermaksud bersembunyi di dalam pantri untuk makan coklat, menghabiskan 15 minit untuk bertafakur atau yoga, atau tanpa menambah barang yang mungkin anda tidak akan beli ke troli membeli-belah dalam talian anda, luangkan masa untuk anda.
Tetap berhubung dengan rakan sekerja anda
Terdapat begitu banyak aplikasi hebat yang membolehkan sambungan dan komunikasi. Syarikat anda mungkin sudah menggunakannya, atau anda mungkin perlu mula mencuba beberapa perkara baru.
Apabila anda tidak dapat bertemu secara langsung, sembang video dapat memungkinkan perbualan yang lebih baik, bernuansa dan membina pasukan. Komunikasi pantas dikendalikan dengan lebih mudah melalui aplikasi pemesejan daripada e-mel untuk balasan segera. Kalendar dan garis masa projek yang dikongsi dapat membuat semua orang berada di halaman yang sama.
Manfaatkan alat yang boleh anda gunakan untuk mengekalkan hubungan anda walaupun anda tidak berada di pejabat. Hubungi ibu bapa lain yang anda bekerjasama - mereka juga akan melalui ini.
Dapatkan "rakan sekerja" baru anda di halaman yang sama
Sekiranya anda bekerja dari rumah, ini adalah langkah yang baik untuk bercakap dengan semua orang di sana - pasangan atau pasangan, ibu bapa, anak-anak, malah kucing (mereka tidak akan mendengar, tetapi anda boleh mencuba) - tentang bagaimana anda dapat menyokong satu sama lain.
Sekiranya anda dan pasangan anda berdua bekerja, pastikan anda berkongsi beban tanggungjawab rumah tangga dan mendapatkan apa yang anda perlukan untuk menyelesaikan kerja anda.
Anda mungkin berkongsi ruang pejabat atau perjumpaan yang bertindih, jadi bincangkan jadual dan matlamat anda supaya anda dapat memperoleh halaman yang sama.
Sekiranya anak-anak anda bekerja di sekolah, ambil kesempatan untuk memodelkan cara mereka berjaya. Bantu mereka merancang jadual harian mereka, sediakan ruang kerja yang baik, dan tentukan tujuan untuk hari atau minggu.
Jangan bertujuan untuk guru tahun ini
Kecuali anda memilih untuk menjadi ibu bapa homeschooling tetap (atau anak-anak anda lebih muda), kemungkinan anak anda yang berusia sekolah akan mengikuti beberapa bentuk sekolah maya. Berita baiknya ialah ini bermakna anak anda masih mempunyai guru - dan guru itu bukan anda.
Tugas anda masih untuk menyokong dan mendorong pembelajaran, tetapi anda tidak perlu mengambil alih menerangkan pecahan atau perjanjian kata kerja-subjek.
Pastikan anak anda mempunyai ruang untuk bekerja dan teknologi dan bekalan yang mereka perlukan, tetapi jangan merasa anda perlu mengawasi setiap saat. Biarkan guru menjalankan tugas mereka.
Di sisi lain, jangan harap guru membuat anak-anak anda sibuk selama 8 jam penuh. Sebilangan besar hari sekolah dihabiskan dalam peralihan antara kelas atau aktiviti, pergi makan siang, rehat, dan pilihan. Kemungkinan sekolah hanya memerlukan beberapa jam setiap hari, bergantung pada usia dan tugas anak anda. Rancang dengan sewajarnya.
Petua profesional: Teknologi tidak selalu menjadi perkara buruk. Terdapat banyak sumber dalam talian untuk membantu anak-anak sibuk - dan belajar.
Filem yang membuat anak kecil anda terlibat semasa anda bekerja di sebelah mereka di sofa adalah perkara yang baik untuk anda berdua. Keibubapaan tidak salah untuk memanfaatkan teknologi. Seimbangkan dengan aktiviti fizikal, permainan, membaca, dan interaksi manusia.
Ketahui bahawa ini - seperti semua perkara keibubapaan - hanyalah fasa
Cabaran seperti bekerja dari rumah dengan anak-anak boleh menjadi baik bagi semua orang. Anak-anak anda mungkin belajar beberapa pelajaran mengenai kemerdekaan dan permainan bebas, dan mereka akan dapat melihat sisi anda yang mungkin tidak mereka ketahui sebelumnya.
Bekerja dengan rakan kongsi atau ahli keluarga yang lain untuk mencari jalan untuk bekerjasama dapat mengeratkan hubungan anda dan meningkatkan komunikasi.
Belajar bekerja dalam keadaan yang kurang ideal membantu anda menjadi pekerja yang lebih berdaya tahan, mudah menyesuaikan diri, dan kreatif.
Sara McTigue adalah editor Healthline Parenthood. Dia suka buku, Disney, muzikal, "The Golden Girls", dan makanan ringan. Dia berkongsi rumahnya dengan satu suami, tiga anak, dan empat kucing yang semuanya membantu memastikan bahawa setiap hari adalah pengembaraan.
