Rasa seperti ganja tidak berfungsi untuk anda seperti dulu? Anda mungkin menghadapi toleransi yang tinggi.
Toleransi merujuk kepada proses tubuh anda untuk membiasakan diri dengan ganja, yang boleh mengakibatkan kesan yang lebih lemah.
Dengan kata lain, anda perlu menelan lebih banyak untuk mendapatkan kesan yang sama seperti dulu. Ini boleh menjadi sangat bermasalah jika anda menggunakan ganja untuk alasan perubatan.
Nasib baik, cukup mudah untuk menetapkan semula toleransi anda.
Pertama, berikut adalah bagaimana toleransi berkembang
Toleransi ganja berkembang apabila anda menggunakannya dengan kerap.
Tetrahydrocannabinol (THC) adalah sebatian psikoaktif dalam ganja. Ia berfungsi dengan mempengaruhi reseptor cannabinoid jenis 1 (CB1) di otak.
Sekiranya anda kerap mengambil THC, reseptor CB1 anda akan berkurang dari masa ke masa. Ini bermaksud jumlah THC yang sama tidak akan mempengaruhi reseptor CB1 dengan cara yang sama, yang mengakibatkan kesan berkurang.
Tidak ada garis masa yang ketat untuk bagaimana toleransi berkembang. Ia bergantung pada pelbagai faktor, termasuk:
- berapa kerap anda menggunakan ganja
- betapa kuatnya ganja
- biologi peribadi anda
Pertimbangkan untuk mengambil 'rehat T'
Salah satu cara yang paling biasa untuk menurunkan toleransi ganja adalah dengan berehat daripada menggunakan ganja. Ini sering disebut "T break".
Penyelidikan menunjukkan bahawa, walaupun THC dapat menghabiskan reseptor CB1 anda, mereka dapat pulih dari masa ke masa dan kembali ke tahap sebelumnya.
Panjang rehat T anda terpulang kepada anda. Tidak ada data kukuh mengenai berapa lama reseptor CB1 pulih, jadi anda perlu bereksperimen sedikit.
Beberapa orang mendapati bahawa beberapa hari melakukan muslihat. Sebilangan besar forum dalam talian menasihatkan bahawa 2 minggu adalah jangka masa yang sesuai.
Perkara lain untuk dicuba
Sekiranya anda menggunakan ganja untuk alasan perubatan, mengambil rehat T mungkin tidak dapat dilaksanakan. Terdapat beberapa strategi lain yang boleh anda cuba.
Gunakan produk ganja dengan nisbah CBD-ke-THC yang lebih tinggi
Cannabidiol (CBD) adalah bahan kimia lain yang terdapat dalam ganja. Tampaknya tidak menyebabkan penipisan reseptor CB1, yang bermaksud tidak menyebabkan anda mengembangkan toleransi seperti yang dilakukan THC.
CBD tidak akan memberi anda "tinggi", tetapi nampaknya mempunyai beberapa manfaat kesihatan yang berpotensi, seperti mengurangkan kesakitan dan keradangan.
Di banyak dispensari, anda dapat menjumpai produk mulai dari nisbah 1-ke-1 hingga setinggi 16-ke-1.
Kawal dos anda dengan ketat
Semakin sedikit ganja yang anda gunakan, semakin kecil kemungkinan anda mengalami toleransi. Gunakan minimum yang anda perlukan untuk merasa selesa, dan cuba jangan berlebihan.
Gunakan ganja lebih jarang
Sekiranya boleh, gunakan ganja lebih jarang. Ini dapat membantu mengatur semula toleransi anda dan mencegahnya kembali pada masa akan datang.
Bersedia untuk gejala penarikan yang berpotensi
Ramai orang yang mempunyai toleransi tinggi mengalami penarikan ganja ketika mengambil rehat T atau menggunakan ganja lebih sedikit daripada biasanya.
Penarikan ganja tidak semestinya kuat seperti pengambilan alkohol atau bahan lain, tetapi masih boleh menjadi tidak selesa.
Anda mungkin mengalami:
- perubahan emosi
- keletihan
- sakit kepala
- kecacatan kognitif
- selera makan berkurangan
- masalah perut, termasuk loya
- insomnia
- impian yang kuat dan terang
Untuk mengatasi gejala ini, pastikan anda banyak menghidrasi dan berehat. Anda juga boleh mencuba menggunakan ubat-ubatan bebas untuk mengatasi sakit kepala dan loya.
Senaman dan udara segar dapat membantu anda merasa waspada dan mengurangkan kemerosotan mood anda.
Gejala penarikan mungkin membuatnya menggoda untuk terus menggunakan ganja. Untuk memastikan diri anda bertanggungjawab, beritahu orang yang anda sayangi bahawa anda akan berehat sebentar.
Walaupun simptomnya tidak selesa, berita baiknya ialah gejala penarikan ganja biasanya hanya berlangsung selama 72 jam.
Bagaimana menghalangnya daripada berlaku lagi
Setelah anda menetapkan semula toleransi anda, ingatlah perkara berikut untuk memastikan toleransi anda sentiasa bergerak maju:
- Gunakan produk THC yang lebih rendah. Oleh kerana THC yang membawa kepada pengurangan reseptor CB1 anda, adalah bijak untuk memilih produk yang sedikit lebih rendah di THC.
- Jangan terlalu kerap menggunakan ganja. Semakin banyak anda menggunakannya, semakin tinggi toleransi anda, jadi cuba gunakannya sekali-sekala atau mengikut keperluan.
- Gunakan dos yang lebih rendah. Cuba kurang minum ganja pada satu masa, dan cuba tunggu sedikit lebih lama sebelum melakukan dos semula.
- Gunakan CBD sebagai gantinya. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mencuba produk khusus CBD jika anda ingin menuai potensi kesihatan ganja. Walau bagaimanapun, THC memang mempunyai beberapa faedah yang sepertinya tidak dimiliki oleh CBD, jadi pertukaran ini tidak dapat dilaksanakan oleh semua orang.
Perlu diingat bahawa toleransi mungkin tidak dapat dielakkan bagi sesetengah orang. Sekiranya anda mendapati bahawa anda cenderung untuk bertoleransi tinggi, pertimbangkan untuk membuat rancangan untuk melakukan rehat T biasa jika diperlukan.
Garisan bawah
Cukup normal untuk mengembangkan toleransi terhadap ganja jika anda sering menggunakannya. Dalam kebanyakan kes, berehat T selama satu atau dua minggu akan menetapkan semula toleransi anda.
Sekiranya itu bukan pilihan, pertimbangkan untuk beralih ke produk yang lebih rendah THC atau mengurangkan penggunaan ganja.
Perlu diingat bahawa toleransi ganja kadang-kadang boleh menjadi tanda gangguan penggunaan ganja. Sekiranya anda bimbang tentang penggunaan ganja, anda mempunyai pilihan:
- Lakukan perbincangan terbuka dan jujur dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.
- Hubungi talian bantuan nasional SAMHSA di 800-662-HELP (4357), atau gunakan pencari rawatan dalam talian mereka.
- Cari kumpulan sokongan melalui Projek Kumpulan Sokongan.
Sian Ferguson adalah penulis dan editor bebas yang berpusat di Cape Town, Afrika Selatan. Tulisannya merangkumi isu-isu yang berkaitan dengan keadilan sosial, ganja, dan kesihatan. Anda boleh menghubunginya di Twitter.
