Watsu adalah bentuk terapi air, yang juga disebut hidroterapi. Ini melibatkan peregangan, urutan, dan akupresur di air suam.
Istilah "watsu" berasal dari kata "air" dan "shiatsu." Shiatsu adalah sejenis urut tradisional Jepun yang menggunakan akupresur untuk meningkatkan kelonggaran. Dalam bahasa Jepun, shiatsu bermaksud "tekanan jari."
Watsu diciptakan oleh Harold Dull, ahli terapi urut, pada tahun 1980. Dull memerhatikan bahawa lebih mudah otot dan tisu pelanggannya bersantai di dalam air. Pada gilirannya, dia mendapati bahawa teknik shiatsu lebih berkesan apabila dilakukan di dalam air.
Umumnya, terapi Watsu digunakan untuk meredakan kesakitan dan ketidakselesaan yang disebabkan oleh pelbagai penyakit. Ideanya adalah bahawa ketahanan air menenangkan ketegangan fizikal dan mendorong kelonggaran, yang menyokong kesihatan keseluruhan.
Bagaimanakah ia berfungsi?
Terapi Watsu dilakukan di kolam renang atau tab mandi panas. Air dipanaskan hingga 95 ° F (35 ° C), yang hampir dengan suhu yang sama dengan kulit anda.
Semasa Watsu, seorang ahli terapi menggerakkan badan anda dengan lembut ke dalam air. Ini dikenali sebagai hidroterapi pasif, kerana anda tidak perlu melakukan pergerakan secara aktif.
Ahli terapi anda berada di dalam air bersama anda. Mereka menggerakkan badan anda dengan gerakan tertentu, yang mungkin termasuk:
- berpusing lembut
- goyang atau buaian
- regangan
- mengurut titik tekanan
Tujuannya adalah untuk melepaskan ketegangan pada tisu otot dan fascia anda. Ini juga bertujuan untuk mempromosikan aliran tenaga yang sihat, atau qi.
Watsu biasanya dilakukan dalam suasana damai untuk meningkatkan kelonggaran. Ramai ahli terapi Watsu memainkan muzik yang menenangkan semasa sesi.
Untuk apa ia digunakan?
Sebagai rawatan terapi, Watsu digunakan untuk meredakan kesakitan dan ketegangan. Orang juga menggunakannya untuk meningkatkan pergerakan fizikal dan mobiliti sendi.
Ini boleh memberi kelegaan bagi orang yang mempunyai:
- ketegangan otot
- sakit belakang rendah
- sakit kronik
- fibromyalgia
- ketidakselesaan semasa kehamilan
- gangguan tekanan selepas trauma
- kegelisahan
- kemurungan
- gangguan tidur
- keadaan yang berkaitan dengan tekanan
- keadaan neurologi (seperti sklerosis berganda)
- kecederaan saraf tunjang
- pemulihan kecederaan
Apa faedahnya?
Walaupun Watsu telah dipraktikkan sejak tahun 1980, itu belum banyak dipelajari. Sehingga kini, faedah berdasarkan bukti merangkumi:
Kesakitan berkurang
Penyelidikan telah menemukan hubungan positif antara Watsu dan penghilang rasa sakit. Dalam kajian kecil tahun 2015, sembilan wanita hamil yang sihat mengalami tahap kesakitan yang lebih rendah selepas terapi Watsu. Para penyelidik mengaitkannya dengan kesan terapeutik rendaman air pada kesan sendi.
Kajian tahun 2013 menemui hasil yang serupa. Setelah menyelesaikan 15 sesi Watsu, 12 orang dengan fibromyalgia melaporkan lebih sedikit gejala kesakitan. Dalam kajian pada tahun 2019, sekumpulan kanak-kanak dengan arthritis remaja juga mengalami kurang kesakitan setelah menerima Watsu.
Ini mungkin dijelaskan oleh kesan air pada reseptor kesakitan, juga disebut nociceptors. Menurut tinjauan 2019, tekanan dan kelikatan air mengurangkan rangsangan reseptor ini, yang menurunkan persepsi kesakitan.
Keapungan air juga mengurangkan daya graviti pada otot, mendorong kelonggaran otot. Ini mengakibatkan tahap kesakitan yang lebih rendah.
Mengurangkan kegelisahan
Secara umum, kesakitan meningkatkan kegelisahan. Namun, dengan mengatasi kesakitan, Watsu dapat membantu menghilangkan kegelisahan.
Dalam laporan kes kecil tahun 2014, seseorang yang mengalami gangguan temporomandibular mengalami tahap kegelisahan yang lebih rendah selepas Watsu. Para penyelidik mengaitkan manfaat ini dengan kesan baik Watsu terhadap kesakitan.
Hubungan antara rasa sakit dan kegelisahan mungkin juga berfungsi ke arah yang bertentangan. Menurut para penyelidik, kegelisahan dan tekanan dapat memperburuk persepsi kesakitan, tetapi rawatan santai, seperti Watsu, dapat membantu meningkatkan rasa sakit yang dirasakan.
Wanita hamil dalam kajian 2015 yang disebutkan sebelumnya juga mengalami peningkatan mood setelah menyelesaikan Watsu.
Selain itu, dalam laporan kes 2018, seorang wanita menerima Watsu sebagai pemulihan setelah kemalangan motosikal yang serius. Dia mengalami "pelepasan emosional" setelah terapi, bersama dengan rasa lebih tenang dengan tubuhnya.
Walaupun penemuan ini memberangsangkan, penting untuk diperhatikan bahawa kajian ini sangat kecil. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk lebih memahami hubungan antara Watsu dan kegelisahan.
Mobiliti sendi meningkat
Seperti jenis terapi air yang lain, Watsu dapat membantu meningkatkan pergerakan pergerakan sendi.
Dalam kajian 2019 yang disebutkan di atas, 46 kanak-kanak dengan arthritis remaja menerima hidroterapi konvensional atau Watsu. Para penyelidik menganalisis gerakan sendi peserta sebelum dan selepas terapi.
Mereka tidak menemui perbezaan yang signifikan secara statistik antara kedua rawatan tersebut, menunjukkan bahawa Watsu mungkin mempunyai faedah yang serupa dengan hidroterapi tradisional.
Tetapi para penyelidik juga mengakui bahawa pergerakan aktif hidroterapi konvensional mungkin tidak sesuai untuk artritis remaja. Kekentalan Watsu, bagaimanapun, dapat memberikan kelegaan yang lebih baik.
Walaupun lebih banyak kajian diperlukan untuk meneroka bagaimana Watsu secara khusus membantu pergerakan sendi, hidroterapi secara amnya disyorkan untuk meningkatkan jarak gerakan sendi.
Adakah terdapat kesan sampingan?
Watsu mempunyai beberapa kekurangan. Sebagai bentuk terapi pasif, anda tidak boleh menggerakkan badan anda secara aktif semasa rawatan. Anda mesti bersedia membiarkan ahli terapi melakukannya untuk anda.
Anda juga akan berhubung rapat dengan ahli terapi. Bagi sesetengah orang, ini mungkin terasa tidak selesa.
Anda juga harus mengelakkan Watsu jika anda mempunyai:
- demam
- epilepsi yang tidak terkawal
- masalah jantung yang serius
- luka terbuka
- jangkitan kulit
- masalah saluran kencing yang serius
- ketidakselesaan usus
- penyakit pernafasan
- alahan terhadap bahan kimia kolam
Keadaan ini mungkin bertambah buruk atau rumit dengan terapi air.
Ahli terapi anda juga harus mengambil langkah berjaga-jaga tambahan jika anda mempunyai:
- osteoporosis
- masalah tulang belakang
- masalah keseimbangan
Sekiranya anda hamil, ada baiknya anda berbincang dengan doktor anda sebelum mencuba Watsu. Ramai orang hamil menyukai sensasi pelepasan graviti di dalam air semasa membawa bayi, tetapi penyedia penjagaan kesihatan anda dapat mengesahkan bahawa anda adalah calon yang baik untuk jenis terapi ini.
Apa yang melibatkan sesi Watsu biasa?
Sesi Watsu anda akan disesuaikan dengan keadaan khusus anda. Ia akan melibatkan urutan, peregangan, dan pergerakan yang dirancang untuk mengurangkan gejala anda.
Walaupun sesi Watsu akan berbeza-beza bergantung pada keperluan tertentu, inilah yang biasanya anda harapkan semasa sesi:
- Ahli terapi anda mungkin meminta anda memakai alat apung di lengan atau kaki anda.
- Anda akan memasuki air dan melayang di punggung anda. Bahagian belakang kepala dan lutut anda biasanya terletak di lengan bawah ahli terapi anda.
- Ahli terapi anda perlahan-lahan akan berpusing, menggerakkan badan anda dalam bulatan besar.
- Ahli terapi anda akan bergantian antara memanjangkan tangan mereka dan menariknya, menggerakkan anda ke sana ke mari semasa mereka melakukannya.
- Ahli terapi anda akan meluaskan lengan dan kaki anda dengan corak yang lembut dan berulang-ulang. Mereka juga mungkin membengkokkan, mengangkat, atau memutar bahagian tubuh anda yang berlainan.
- Mereka mungkin meletakkan kepala anda di bahu mereka dan menggerakkan anda dalam bulatan besar.
- Sepanjang sesi, ahli terapi anda akan mengurut titik tekanan pada badan anda.
Biasanya, satu sesi berlangsung sekitar satu jam.
Bagaimana mencari pengamal Watsu
Sekiranya anda ingin mencuba Watsu, penting untuk bekerjasama dengan pengamal terlatih dan berlesen. Anda boleh berjumpa dengan lembaga kesihatan negeri anda untuk memastikan ahli terapi itu dilesenkan.
Sekiranya anda mengalami kesakitan atau memerlukan pertolongan dengan keadaan tertentu, cuba cari ahli terapi yang berpengalaman dengan keadaan atau jenis kesakitan tersebut.
Untuk mencari ahli terapi Watsu, anda boleh mencari:
- Watsu.com
- Buku Urut
- Pencari Spa
Anda juga boleh menghubungi lokasi berikut dan bertanya apakah mereka menawarkan Watsu:
- spa tempatan
- pusat kesihatan
- klinik terapi aqua
Garisan bawah
Dalam terapi Watsu, ahli terapi menggerakkan badan anda dengan lembut ke dalam air suam. Mereka juga melakukan urutan dan akupresur berdasarkan shiatsu. Sifat Watsu yang pasif dan menenangkan dapat membantu mengurangkan kesakitan dan kegelisahan.
Tidak banyak kajian mengenai jenis terapi ini. Namun, Watsu banyak digunakan untuk memulihkan kecederaan dan menguruskan keadaan seperti fibromyalgia, sklerosis berganda, dan kegelisahan.
Sebelum mencuba Watsu, berjumpa dengan doktor anda terlebih dahulu untuk memastikan ia selamat untuk anda.
