Menjaga kediaman anda dengan selamat pasti menjadi keutamaan - terutamanya jika anda mempunyai bayi. Inilah sebabnya mengapa anda meluangkan masa untuk melindungi bayi dengan gerbang tangga, menutup saluran elektrik, dan membuat usaha bersepadu untuk memastikan bahan kimia tidak dapat dijangkau. Kanak-kanak tidak memahami bahaya, jadi semakin banyak langkah berjaga-jaga yang anda ambil, semakin baik.
Begitu juga, anda juga mengambil langkah untuk mewujudkan persekitaran tidur yang selamat. Ini bukan sahaja dapat memastikan rehat malam yang baik untuk semua orang, tetapi juga dapat mencegah kemalangan tidur maut dan sindrom kematian bayi secara tiba-tiba (SIDS).
Menjaga bilik bayi anda sejuk, tetapi selesa adalah salah satu cara untuk menjaga persekitaran tidur yang selamat. Sebenarnya, disarankan agar bayi tidur dalam suhu antara 68 ° dan 72 ° F (20 ° hingga 22.2 ° C).
Inilah yang perlu anda ketahui mengenai suhu bilik untuk bayi anda, serta petua untuk menggayakan bayi anda dengan betul untuk tidur.
Bagaimana anda menentukan suhu bilik yang sesuai untuk bayi?
Menjaga suhu bilik yang selamat untuk bayi anda adalah penting kerana dapat mengurangkan risiko terlalu panas, yang telah dikaitkan dengan SIDS.
Tetapi walaupun anda tahu berapa suhu untuk menjaga bilik bayi anda, mungkin sukar untuk mengukur sama ada bayi anda sebenarnya selesa. Cara terbaik untuk mengukur tahap keselesaan mereka adalah dengan mempertimbangkan perasaan anda di dalam bilik.
Ramai orang dewasa juga tidur lebih lena di bilik yang sejuk namun selesa. Terlalu panas - yang boleh berlaku akibat keadaan suhu tinggi atau tidur di bawah selimut yang berat - boleh menyebabkan berpeluh pada waktu malam. Ini tidak selesa dan menyedarkan anda.
Sekiranya ini tidak selesa untuk anda, bayangkan bagaimana perasaan si kecil anda. Oleh itu, sebagai peraturan umum, jika suhu bilik tidur selesa untuk anda, kemungkinan besar juga selesa untuk bayi anda, dan sebaliknya.
Sebilangan besar orang dewasa dan bayi merasa sejuk tetapi selesa pada suhu yang disarankan 68 ° dan 72 ° F (20 ° hingga 22.2 ° C), terutama apabila berpakaian dengan tepat.
SIDS adalah kematian kanak-kanak di bawah umur 1 tahun yang tidak dapat dijelaskan. Kematian ini biasanya berlaku semasa tidur. Dipercayai bahawa terlalu panas menimbulkan risiko bayi. Menurut penyelidikan, terlalu panas boleh menyebabkan tidur nyenyak, dari mana sukar untuk bangun.
Selain menjaga ruang tidur anak anda pada suhu yang selesa pastikan anda tidak membebankan bayi anda dengan lapisan pakaian yang berat.
Bagaimana anda menjaga bilik bayi anda pada suhu yang betul?
Cara terbaik untuk menjaga bilik bayi anda pada suhu yang betul adalah dengan memantau termostat anda. Menurunkan suhu membantu menjaga ruang lebih sejuk dan selesa. Ini dapat membantu bayi anda tidur lebih lena dan selamat.
Perlu diingat bahawa walaupun termostat rumah anda mengawal suhu seluruh rumah, suhu di setiap bilik mungkin sedikit berbeza. Sejumlah faktor boleh mempengaruhi suhu bilik.
Contohnya, bilik tidur dengan banyak tingkap atau tingkap yang lebih tua mungkin tidak dapat mengekalkan suhu yang sama dengan rumah yang lain. Dan sekiranya terdapat masalah dengan saluran kerja di dalam bilik, udara dan panas yang sejuk mungkin tidak mudah mengalir di ruangan ini. Selain itu, penebat yang buruk dapat mengubah suhu di bilik-bilik tertentu.
Sebaiknya gunakan termometer dalaman untuk mengukur suhu di bilik bayi anda, terutamanya kerana suhu di bilik tidur anda mungkin lebih sejuk atau lebih panas daripada suhu di bilik bayi anda.
Atas sebab ini, anda mungkin juga mempertimbangkan untuk membiarkan bayi anda tidur di bilik anda pada awal bulan mereka - tetapi tidak di tempat tidur bersama anda.
Petua tidur yang selamat untuk mencegah SIDS
Tempat tidur dewasa tidak selamat untuk bayi, menurut American Academy of Pediatrics (AAP). Tetapi anda boleh meletakkan buaian atau keranjang di bilik tidur anda, yang membolehkan anak anda tidur berdekatan selama 6 hingga 12 bulan pertama.
AAP melaporkan bahawa berkongsi bilik tidur dengan ibu bapa dapat mengurangkan risiko SIDS sebanyak 50 peratus. Sebab yang tepat untuk ini tidak diketahui, tetapi mungkin ada kaitan dengan ibu bapa yang dapat mengawasi bayi mereka.
Juga, kebisingan latar belakang di bilik tidur dapat mengelakkan tidur nyenyak pada bayi. Tidur nyenyak juga boleh menyumbang kepada SIDS.
Bersama dengan membiarkan bayi anda tidur di bilik bersama anda, anda boleh mengambil langkah berjaga-jaga lain untuk mencegah SIDS:
- Letakkan bayi tidur di punggung mereka.
- Tanggalkan alas tebal, boneka, dan selimut tebal dari buaian untuk mengelakkan tercekik.
- Tawarkan bayi anda pacu untuk tidur siang dan waktu tidur.
- Gunakan tilam buaian yang kukuh.
- Menjaga rumah bebas asap dan hadkan pendedahan asap kepada bayi.
Garis panduan dari AAP menyatakan bahawa penyusuan susu ibu dikaitkan dengan penurunan risiko SIDS. Penyusuan susu ibu tidak berfungsi untuk semua orang, tetapi jika anda dapat menyusu atau mengepam secara eksklusif selama 6 bulan, itu boleh bermanfaat.
Akhirnya, AAP mengatakan bahawa mengikuti imunisasi anak secara berkala dapat membantu mengurangkan risiko SIDS.
Lebih banyak petua untuk mengekalkan suhu ideal
Sejauh menjaga bilik bayi anda sejuk dan selesa, anda boleh menggunakan kipas untuk mengurangkan risiko terlalu panas. Arahkan kipas ke atas ke arah siling dan bukannya pada bayi anda.
Sekiranya anda bimbang bayi anda terlalu sejuk pada waktu malam, naikkan api sedikit, dan kemudian pantau suhu di bilik mereka.
Bagaimana anda harus menggayakan bayi anda untuk tidur?
Mengetahui cara menggayakan bayi anda untuk tidur boleh menjadi sukar. Yang penting untuk diingat adalah bagaimana perasaan anda di dalam bilik tidur adalah bagaimana perasaan bayi anda.
Sekiranya baju tidur berat dan tidur di bawah selimut yang berat membuat anda tidak selesa dan berpeluh, lapisan tambahan ini juga akan mempengaruhi bayi anda.
Tanda-tanda bahawa bayi anda terlalu panas termasuk memerah, berpeluh, atau bernafas dengan kuat. Sekiranya suhu di rumah anda meningkat pada waktu malam, periksa bayi anda untuk memastikan mereka selesa.
Sentuh perlahan-lahan bahagian belakang kepala atau perut mereka untuk melihat apakah panas atau sejuk. Sebilangan orang mencadangkan memeriksa tangan atau kaki mereka, tetapi ini bukan cara yang boleh dipercayai untuk mengukur suhu badan mereka
Terdapat pakaian tidur yang direka untuk membantu bayi anda merasa lebih selesa pada waktu malam. Daripada menutupi bayi anda dengan baju tidur "dan" selimut - yang bukan pilihan yang selamat - bayi anda mungkin selesa dengan hanya memakai baju tidur atau selimut yang boleh dipakai semasa musim sejuk. Dan pada musim panas, anda boleh memilih piyama yang lebih ringan, atau meletakkan bayi anda di kaus kaki dengan pakaian dalam.
Sekiranya bayi anda sakit dan demam, ini boleh menjadikannya lebih panas. Oleh itu, elakkan baju tidur yang berat sehingga mereka berasa lebih baik.
Bawa pulang
Untuk membantu menjaga keselamatan bayi semasa tidur - dan membantu memastikan malam yang tenang untuk seisi keluarga! - mereka mesti selesa, tetapi sejuk. Oleh itu, gunakan termometer untuk mengukur suhu di dalam bilik, dan elakkan baju tidur yang panas dan lebat.
Sekiranya anda merasakan bilik bayi anda tidak menjaga suhu yang selesa, pertimbangkan untuk berkongsi bilik dengan bayi anda, letakkan di tempat tidur bayi atau keranjang di dekatnya sehingga mereka agak tua.
