Sebagai sukan paling popular di dunia, bola sepak dimainkan oleh orang-orang dari semua peringkat umur. Sukan ini dinikmati oleh 265 juta pemain, termasuk atlet profesional dan amatur.
Walaupun pemain bola sepak terkenal dengan kemahiran kaki mereka yang mahir, mereka juga menggunakan kepala mereka. Teknik ini, disebut tajuk, adalah ketika pemain sengaja memukul bola dengan kepala mereka.
Tajuk adalah manuver bola sepak yang penting. Walau bagaimanapun, terdapat kebimbangan yang semakin meningkat mengenai keselamatannya dan potensi hubungannya dengan kerosakan otak.
Dalam artikel ini, kita akan membincangkan kemungkinan bahaya dalam bermain bola sepak, bersama dengan petua untuk mencegah kecederaan otak.
Apa yang dimaksudkan dengan bola sepak?
Tajuk adalah teknik bola sepak. Seorang pemain memukul bola dengan kepala mereka untuk menggerakkannya ke arah tertentu. Mereka mungkin mengarahkan bola ke arah pemain lain, di seberang lapangan, atau ke gawang lawan.
Untuk menanduk bola, pemain perlu mengikat otot leher mereka. Mereka juga mesti menggerakkan seluruh badan mereka dalam satu gerakan pantas untuk memukul bola dengan betul.
Semasa latihan, adalah biasa bagi pemain bola sepak untuk mengepalkan bola dengan lembut berulang kali. Tetapi dalam keadaan kompetitif, mereka biasanya menanduk bola dengan lebih banyak impak.
Rata-rata, seorang pemain mungkin menanduk bola 6 hingga 12 kali dalam satu perlawanan.
Apa kemungkinan bahaya menuju?
Tajuk dianggap sebagai kemahiran bola sepak yang penting. Tetapi impak kepala menunjuk risiko kecederaan kepala dan otak.
Beberapa kecederaan cukup parah sehingga menyebabkan masalah dengan segera atau setelah beberapa musim. Walau bagaimanapun, ada kemungkinan untuk perlahan-lahan mengembangkan gejala setelah kecederaan yang lebih kecil berulang.
Kecederaan ini boleh berlaku kerana sentuhan bola ke kepala. Mereka juga boleh berlaku semasa kontak kepala-ke-kepala secara tidak sengaja, ketika dua pemain menuju bola yang sama. Kemungkinan kecederaan termasuk:
Kesimpulan
Gegar otak berlaku apabila kepala anda dipukul dengan teruk. Ia adalah sejenis kecederaan otak traumatik. Dalam bola sepak, kira-kira 22 peratus daripada semua kecederaan adalah gegar otak.
Selepas gegar otak, anda mungkin terjaga atau hilang kesedaran. Gejala lain yang mungkin termasuk:
- sakit kepala
- kesukaran memberi tumpuan
- hilang ingatan
- kekeliruan
- penglihatan kabur
- pening
- masalah keseimbangan
- loya
- kepekaan terhadap cahaya atau bunyi
Kecederaan subkonklusif
Kecederaan subkonklusif juga berlaku apabila kepala seseorang dipukul dengan kekuatan yang kuat. Tetapi tidak seperti gegar otak, tidak cukup parah untuk menyebabkan gejala yang jelas.
Cedera itu tetap menyebabkan kerosakan otak. Dari masa ke masa, kecederaan subkonklusif berulang dapat berkumpul dan mengakibatkan kerosakan yang lebih serius.
Jenis trauma kepala berulang ini dikaitkan dengan ensefalopati trauma kronik (CTE), penyakit neurodegeneratif progresif. Risiko CTE lebih tinggi apabila seseorang mengalami kecederaan otak dan gegaran otak selama bertahun-tahun.
CTE belum difahami sepenuhnya. Banyak faktor, seperti gen dan diet, boleh mempengaruhi bagaimana trauma kepala membawa kepada CTE.
Gejala juga berbeza bagi setiap orang. Tanda-tanda awal yang mungkin termasuk:
- kawalan diri yang lemah
- tingkah laku impulsif
- masalah ingatan
- gangguan perhatian
- masalah merancang dan melakukan tugas (disfungsi eksekutif)
Selain bola sepak, CTE telah dilihat dalam atlet yang bermain sukan kontak lain seperti gusti, bola sepak, dan hoki ais. Penyelidikan yang lebih khusus diperlukan untuk memahami bagaimana bola sepak dihubungkan dengan CTE.
Siapa yang paling berisiko?
Secara amnya, pemain bola sepak yang lebih muda kemungkinan besar mengalami kecederaan otak dari kepala.
Ini kerana mereka belum sepenuhnya menguasai teknik ini. Semasa mereka belajar untuk menuju ke kepala, mereka biasanya akan menggunakan pergerakan badan yang salah. Ini meningkatkan risiko kecederaan otak.
Selain itu, otak mereka masih matang. Leher mereka juga lebih lemah berbanding dengan leher pemain yang lebih tua.
Oleh kerana faktor-faktor ini, pemain yang lebih muda lebih terdedah kepada bahaya menuju.
Adakah terdapat cara untuk mengurangkan bahaya?
Walaupun tidak selalu mungkin untuk mengelakkan kecederaan otak sepenuhnya di bola sepak, ada cara untuk mengurangkan risiko:
- Latih teknik yang betul. Mempelajari teknik yang betul dari awal dapat melindungi kepala anda. Ini termasuk menstabilkan leher dan batang tubuh anda dengan cara mengurangkan kesan berbahaya.
- Pakai penutup kepala. Penutup kepala, seperti topi keledar, juga mengurangkan kesan. Helmet dilapisi dengan pelapik yang mengurangkan kejutan pada tengkorak anda.
- Ikut peraturan. Semasa permainan, jadilah sukan yang baik dan ikuti peraturannya. Ini mengurangkan kemungkinan anda mencederakan diri sendiri atau pemain lain secara tidak sengaja.
- Gunakan bimbingan yang betul. Jurulatih dapat mengajar atlet untuk mengawal pergerakan mereka dengan lebih baik. Bercakap dengan jurulatih jika anda bimbang tentang kecederaan otak.
Undang-undang Bola Sepak AS baru mengenai tajuk
Pada tahun 2016, Persekutuan Bola Sepak Amerika Syarikat, yang biasanya disebut sebagai Bola Sepak AS, mengeluarkan mandat untuk memimpin bola sepak muda.
Ia melarang pemain berusia 10 tahun dan lebih muda dari memimpin bola sepak. Ini bermaksud pelatih tidak dibenarkan mengajar mereka teknik mengepalai.
Untuk kanak-kanak berumur 11 hingga 13 tahun, latihan menuju terhad kepada 30 minit setiap minggu. Pemain tidak boleh menanduk bola lebih dari 15 hingga 20 kali seminggu.
Tujuan undang-undang ini adalah untuk meningkatkan kesedaran tentang kecederaan kepala dan melindungi pemain yang lebih muda. Ia mula berkuat kuasa Januari 2016.
Protokol gegaran
Sekiranya anda fikir anda mengalami gegaran, penting untuk mengikuti protokol tertentu. Ini termasuk satu siri langkah yang membantu menguruskan pemulihan gegar otak, seperti yang berikut:
- Hentikan aktiviti dan berehat dengan segera. Elakkan senaman fizikal dan mental. Dapatkan pemeriksaan oleh penyedia perkhidmatan kesihatan pasukan, jika boleh.
- Lihat doktor untuk penilaian, walaupun anda tidak mengalami simptom segera. Beberapa gejala boleh memakan masa berjam-jam atau hari untuk muncul.
- Rehat sekurang-kurangnya 1 hingga 2 hari. Luangkan masa dari sukan, sekolah, atau tempat kerja. Jauhkan dari kawasan yang terlalu banyak merangsang otak, seperti pusat membeli-belah yang sesak. Begitu juga, elakkan membaca, menghantar teks, atau aktiviti lain yang memburukkan lagi gejala.
- Sekiranya anda berada di sekolah, tunggu untuk kembali ke kelas sehingga doktor anda mengatakan bahawa tidak mengapa.
- Kembali bermain apabila doktor anda mengatakan tidak apa-apa. Lakukan senaman aerobik ringan seperti berjalan atau berenang selama 15 minit.
- Sekiranya anda tidak mengalami simptom semasa melakukan senaman ringan, mulailah aktiviti khusus sukan.
- Mulakan latihan sukan tanpa hubungan jika anda tidak mempunyai gejala semasa aktiviti khusus sukan.
- Mulakan latihan hubungan penuh. Sekiranya anda tidak mempunyai simptom, anda boleh kembali ke persaingan.
Setiap pasukan, organisasi, dan sekolah mempunyai protokol mereka sendiri. Pastikan anda mengikuti prosedur, bersama dengan arahan doktor anda.
Bila berjumpa doktor
Oleh kerana beberapa gejala kecederaan otak tidak jelas pada mulanya, selalu perhatikan badan anda.
Lawati doktor jika anda mengalami gejala ini setelah bermain bola sepak:
- muntah berulang
- tidak sedarkan diri berlangsung lebih dari 30 saat
- sakit kepala yang semakin teruk
- kekeliruan berpanjangan
- sawan
- pening berterusan
- penglihatan berubah
Pengambilan utama
Menuju bola sepak boleh meningkatkan risiko gegar otak anda. Dari masa ke masa, kecederaan subkusi yang berulang juga dapat berkumpul dan menyebabkan kerosakan otak.
Tetapi dengan teknik yang betul dan alat pelindung kepala, mungkin untuk mengurangkan risiko anda.
Anda juga boleh sentiasa bersedia dengan mempelajari protokol gegar otak. Sekiranya anda mengesyaki anda mengalami kecederaan di kepala, segera berjumpa doktor.
