Rendaman kaki di rumah adalah cara mudah untuk berehat dan mengisi semula selepas seharian. Ia juga membolehkan anda memusatkan perhatian pada kaki yang sering diabaikan, yang bekerja keras sepanjang hari.
Resipi rendaman kaki DIY ini cukup mudah untuk disatukan seketika, tetapi cukup mewah untuk anda merasa seolah-olah anda telah menikmati rawatan spa terapi.
Bekalan asas
Untuk memanfaatkan idea rendam kaki di bawah, pastikan anda mempunyai asas-asas ini:
- Tab mandi. Untuk setiap rendaman, anda mahukan tab mandi, singki cetek yang besar, atau tab mandi kaki.
- Tuala. Mempunyai tuala, tikar mandi, atau kain pengeringan di sekitar juga.
- Masa. Rendam selama 15 hingga 60 minit.
- Air suam. Sediakan air panas tambahan untuk menyegarkan air jika anda tidak menggunakan tab mandi.
- Air sejuk. Selesaikan setiap rendaman kaki dengan bilas air sejuk.
Untuk kaki yang sakit
Rendaman garam Epsom ini adalah pilihan yang luar biasa untuk hari-hari ketika kaki anda lembut, tidak selesa, dan meminta kelegaan. Diserap melalui kulit, magnesium dalam garam Epsom mendorong kelonggaran sambil menghilangkan ketegangan, kesakitan, dan keradangan.
Sakit kaki merendam bahan
- 1/2 cawan garam Epsom
- 5–20 titis minyak pati pilihan, seperti pudina, lavender, atau rosemary (pilihan)
- 6 sudu kecil minyak pembawa (pilihan)
Apa nak buat
- Larutkan garam ke dalam tab air panas.
- Campurkan minyak pati dan pembawa.
- Masukkan campuran ke dalam tab mandi.
Untuk pengelupasan
Melembutkan kulit kering dan mati dengan resipi ini. Garam Epsom bertindak sebagai pengelupasan yang lembut, dan ia dapat membantu merawat jangkitan kulat dan mencegah bau kaki.
Mengelupas bahan rendaman kaki
- 1-3 lemon segar
- 1-3 cawan cuka (putih atau sari apel)
- 3 cawan garam Epsom
Apa nak buat
- Masukkan cuka ke dalam tab air suam.
- Perah jus lemon.
- Gunakan bahagian dalam kulit untuk membersihkan jari kaki dan kaki dengan lembut.
- Sebelum menambahkan garam ke dalam tab mandi, gosokkannya pada kaki menggunakan gerakan bulat ringan.
- Setelah merendam kaki, gunakan batu apung, sikat pengelupasan, atau kain lap untuk menghilangkan kulit mati yang berlebihan.
Untuk peredaran yang lebih baik
Merangsang peredaran darah anda, melegakan genangan, dan menjadikan badan anda seimbang dengan rendaman kaki yang menyegarkan ini.
Menurut penyelidikan, minyak pati dapat mengalirkan darah, meredakan ketegangan, dan meningkatkan mood anda, sementara air panas membantu meredakan keradangan.
Bahan rendaman kaki yang menyegarkan
- 1/2 cawan tanah atau halia parut segar
- 5–20 tetes minyak pati pilihan, seperti lemon, serai, atau clary sage
- 6 sudu kecil minyak pembawa
Apa nak buat
- Masukkan halia ke dalam semangkuk air mendidih.
- Perlahan-lahan masukkan ke dalam tab air.
- Campurkan minyak pati dan pembawa sebelum menambahkannya ke dalam tab mandi.
Untuk melembapkan
Kaki lembut dan licin dapat dicapai. Ciri-ciri pelembap madu dan santan akan menjadikan anda manis.
Bahan pelembap kaki pelembap
- 1 cawan madu
- 1 cawan santan
- 1 sudu kecil serbuk kayu manis
Apa nak buat
- Larutkan madu dan kelapa dalam mangkuk kecil air mendidih.
- Perlahan-lahan masukkan campuran ke dalam bak air.
- Taburkan serbuk kayu manis ke dalam air.
Detox kaki rendam
Selain bukti anekdot, tidak ada penyelidikan untuk menyokong banyak tuntutan perendaman kaki detoks, bahkan yang merangkumi bahan detoks.
Namun, jika anda bersungguh-sungguh membersihkan badan, teruskan kaki dan rendam kaki kerana kemungkinan besar tidak akan mendatangkan bahaya. Jadikannya sederhana dengan bahan semula jadi ini dan elakkan membeli produk mahal yang menjanjikan hasil yang drastik.
Oleh kerana logam dapat mengurangkan keberkesanan tanah liat bentonit, elakkan menggunakannya untuk mengukur atau mencampurkan pes.
Bahan rendam kaki detox
- 2 sudu besar tanah liat bentonit
- 2 sudu besar epal sider cuka
- 1/2 cawan garam Epsom
Langkah untuk rendam kaki
- Campurkan tanah liat dengan cuka sari apel sehingga anda mempunyai konsistensi yang sedikit pekat.
- Tambahkan lebih banyak cecair atau tanah liat untuk mendapatkan keseimbangan yang betul.
- Sapukan pes ini pada kaki anda sekurang-kurangnya 10 minit atau sehingga kering sepenuhnya.
- Larutkan garam ke dalam tab air panas.
- Semasa merendam kaki, biarkan tanah liat larut secara semula jadi dan turun dari kaki anda.
- Gunakan sikat pengelupasan, batu apung, atau kain lap untuk menghilangkan sedikit kelebihan.
Untuk bersantai dan aromaterapi
Apabila matlamat utama anda adalah berehat dan bersantai, resipi ini hanyalah tiket. Menurut kajian tahun 2018, menambahkan minyak pati ke dalam rendaman anda dapat membantu menghilangkan tekanan dan kegelisahan, dan menjadikan anda berada dalam keadaan fikiran yang lebih positif.
Bahan aromaterapi
- 2 sudu besar minyak pembawa
- 5-20 tetes minyak pati pilihan
- 2 cawan garam Epsom
- 1/4 cawan bunga kering, seperti mawar, chamomile, dan lavender
Langkah untuk rendam kaki
- Campurkan pembawa dan minyak pati dalam mangkuk besar.
- Masukkan bahan lain untuk membuat campuran.
- Larutkan perlahan-lahan campuran ke dalam tab air panas.
- Sekiranya anda mempunyai sisa, simpan di dalam bekas kedap udara sehingga 2 minggu.
Majlis selepas pesta
Selepas itu, ikuti pelembap kegemaran anda.
- Untuk melegakan kesakitan, gunakan tekanan ibu jari yang lembut semasa anda menyapu lapisan losyen, jeli petroleum, atau minyak yang tebal.
- Pakai stoking ke tempat tidur untuk mengekalkan kelembapan.
- Angkat kaki sekurang-kurangnya 20 minit sebelum tidur.
Bersama kaki rendam
Nyalakan beberapa lilin atau kemenyan, mainkan lagu kegemaran anda, nikmati buku dan minuman panas kegemaran anda, atau multitask dengan rawatan lain yang memanjakan, seperti topeng muka, manikur mini, atau urutan tangan.
- Untuk melangkah lebih jauh, mengelupas kaki anda untuk menghilangkan kulit mati.
- Walaupun kulit di sekitar kuku kaki anda lembut, anda juga boleh meluangkan masa untuk merawat kuku kaki anda.
- Sekiranya anda mahukannya, libatkan seluruh badan anda dengan lulur badan DIY.
Tip Keselamatan
Berikut adalah beberapa pertimbangan keselamatan yang perlu diingat:
- Pastikan air adalah suhu yang betul sebelum menenggelamkan kaki anda.
- Elakkan terkena kaki jika anda mengalami luka terbuka, luka, atau bisul di kaki anda.
- Jangan gunakan pisau cukur atau pengikis untuk menghilangkan kulit mati.
- Gunakan sedikit bahan jika anda mempunyai kulit yang sangat kering atau sensitif.
- Bercakap dengan doktor anda sekiranya anda mengambil ubat atau mempunyai masalah kesihatan.
The takeaway
Rendam semua getaran yang selesa di kediaman anda dengan rendaman kaki DIY ini. Mereka adalah cara yang mudah dan menyeronokkan untuk duduk santai, berehat seketika dari dunia yang selalu bergerak, dan berikan perhatian yang wajar bagi diri anda.
