10 Soalan Lazim Tentang Yoga Tantrik: Apa Itu, Faedah, Cara Berlatih

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Tunggu, adakah perkara seks?

Memikirkan tantra secara sinonim dengan seks adalah seperti mengaitkan kerak secara sinonim dengan pai epal.

Pasti, kerak adalah sebahagian daripada pai epal, tetapi pastinya bukan keseluruhan pai! Konsep yang sama berlaku untuk tantra.

"Dari segi sejarah, seks adalah potongan pai tantric yang sangat kecil, tetapi tafsiran Barat terhadap tantra mendorong bahagian lain dari tantra ke bawah tanah untuk menyokong yang lebih seksi, berdasarkan bilik tidur," kata pengamal tantra dan jurulatih pemerkasaan seksual Sarrah Rose dari Tantric Activation.

Bersedia untuk mengetahui lebih lanjut mengenai tantra, termasuk yoga tantric - dan bagaimana cara mendapatkannya? Tatal ke bawah.

Apa sebenarnya tantra?

"Pada intinya tantra adalah mengenai menghubungkan dengan tenaga anda sendiri untuk mewujudkan pemahaman yang lebih mendalam mengenai diri anda," kata Rose. Walaupun sebahagian daripada tenaga itu bersifat seksual, tidak semuanya ada.

Seperti ramuan rahsia dalam resipi pai epal Nenek, asal usul tantra sukar untuk dijelaskan.

Pakar Tanta Barbara Carrellas, ACS, AASECT, pengarang "Urban Tantra: Sacred Sex For The Twenty-First Century" menjelaskan mengapa:

"Teks taktik yang tak terhitung jumlahnya hilang berkali-kali sepanjang sejarah ketika tantra dikendalikan di bawah tanah. Dan ajaran tantra lain sama sekali tidak pernah berkomitmen untuk menulis dan hanya disampaikan melalui mulut ke mulut."

Tidak ada yang tahu dengan tepat kapan tantra bermula. Ada yang percaya tradisi kuno bermula sekitar tahun 500 Masihi, yang lain mengatakan bahawa ia tidak berlaku hingga abad ke-16.

Sementara tantra telah berkembang selama seribu tahun terakhir, "tantra masih merupakan amalan pembebasan yang pertama dan terpenting," menurut Carrellas.

Ini adalah teknik yang membolehkan anda menggunakan tenaga dan mendalami diri sendiri dan mengalami pencerahan.

Apa kaitannya dengan yoga dan amalan meditasi lain?

Bagus Q! Yoga adalah bahasa Sanskrit untuk "kesatuan" dan apa sahaja yang menghubungkan anda dengan diri sendiri, kata pendidik tantra, Leah Piper dari Seminar Cinta Lebih Banyak.

Kerana tantra adalah untuk menjadi sadar dan utuh dengan diri sendiri, tantra boleh menjadi yoga, katanya.

"Yoga tantrik menyusun banyak amalan yogik dan meditasi untuk membantu anda memahami sedalam mungkin tentang diri anda, supaya anda dapat menerima diri anda," kata Rose.

Yoga tantra boleh merangkumi:

• melafaz
• kerja nafas
• yoga berpose
• kerja chakra
• bertafakur

Guru meditasi Tantrik Hilary Jackendoff bersama Yoga Wake Up di Los Angeles, California, mengatakan bahawa cara yang hebat untuk meneroka tantra tanpa pasangan dan tanpa melakukan hubungan seks, atau menghabiskan masa dengan diri sendiri.

Bagaimana ini berbeza dengan tantra dalam aktiviti seksual?

Yoga tantrik dan seks tantrik adalah dari dua cabang tantra yang berbeza.

Tantra tradisional terbahagi kepada tantra merah dan tantra putih. Tantra putih adalah latihan solo, yang merangkumi yoga dan meditasi. Tantra merah adalah amalan seksual.

Walaupun kedua-duanya menggunakan tenaga seksual, tujuan kedua-dua amalan itu berbeza. Matlamat tantra merah adalah untuk mewujudkan ikatan yang lebih mendalam dengan pasangan, sementara tantra putih adalah untuk mewujudkan ikatan yang lebih mendalam dengan diri sendiri.

Walaupun amalan tantra Barat mungkin menunjukkan sebaliknya, anda sebenarnya tidak boleh memiliki tantra merah tanpa tantra putih, menurut Piper.

"Tantra merah adalah peluang anda untuk membawa semua yang anda pelajari dalam latihan solo anda menjadi pertukaran dengan kekasih," jelas Piper. Tiada latihan solo? Tidak ada cara untuk membawanya kepada kekasih.

"Yoga tantrik masih dapat menjadikan Anda kekasih yang lebih baik," kata Rose, yang telah menggunakan yoga tantrik untuk membantu orang mengatasi ketergantungan pada pornografi atau erotika, ejakulasi dini, dan disfungsi ereksi.

Apa gunanya amalan ini?

Dua perkataan: pembebasan rohani.

"Ini bukan untuk mengencangkan badan atau melakukan senaman," kata Piper. "Yoga tantrik adalah tentang tujuan dengan nafas, perwujudan, dan bercinta dengan tubuh anda sendiri."

Pakar mengatakan bahawa latihan tantrik biasa dapat membantu anda memperoleh faedah berikut:

• mengurangkan tekanan, kegelisahan, atau kemurungan
• pemahaman yang lebih baik dan cinta akan diri sendiri
• peningkatan kualiti tidur
• meningkatkan keyakinan dan prestasi di bilik tidur
• peningkatan kualiti hidup
• peningkatan keupayaan untuk keintiman

Adakah postur tertentu, atau lebih mengenai pendekatan?

Yang terakhir.

Tidak seperti yoga Bikram, yang menampilkan 26 postur yang sama di setiap kelas, atau Ashtanga yang selalu mempunyai urutan yang sama, setiap guru yoga tantra akan menuntun anda melalui urutan pergerakan, meditasi, nyanyian, kerja chakra, dan kerja nafas yang berbeza.

Jackendoff menjelaskan, "Dalam satu yoga tantra [berlatih] anda mungkin memegang Anjing Menghadap Ke Bawah sambil berkonsentrasi pada lubang kerongkong (titik chakra) [dan] mengulangi mantra secara mental dan memvisualisasikan tenaga bergerak melalui badan anda dengan nafas anda. Dalam yang lain, anda mungkin tidak."

Namun, menurut Piper, semua kelas yoga tantrik harus merangkumi 5 kedudukan berikut:

• penyongsangan
• selekoh sisi
• Lipatan ke Hadapan
• kelainan
• backbend

Bolehkah anda melakukannya sendiri? Sekiranya anda mencubanya dengan pasangan?

Anda boleh melakukannya sendiri. Anda bahkan tidak memerlukan jurulatih atau guru,”kata Rose.

Oleh kerana latihan ini memerlukan tahap kesedaran yang sangat halus, sukar untuk memandu sendiri. Beberapa pakar mengesyorkan menunggu untuk berlatih sendirian sehingga anda memahami prinsipnya.

Adakah ini sesuatu yang boleh anda lakukan di rumah?

Ya! Terdapat pelbagai kelas dalam talian seperti SourceTantraYoga, Tantra: The Art of Conscious Loving, Yoga Glo, dan Yoga International yang membolehkan anda berlatih tanpa pergi ke studio.

"Sekiranya anda membuat fokus yang mendalam dalam latihan yoga di rumah anda - apa sahaja yang diperlukan - dan merasakan bahawa pergerakan anda adalah pintu suci untuk mengarahkan pengalaman Ilahi, yang dapat memenuhi syarat sebagai yoga tantrik," kata Jackendoff.

Namun, jika anda ingin menyelami yoga tantra klasik, Rose berkata, "anda ingin bekerja satu-satu dengan guru tantra."

Untuk mencari guru, tanyakan di studio yoga Hatha atau Kundalini tempatan anda, atau terokai guru yoga tantra dalam talian.

Bagaimana jika anda ingin menyertai kelas - apa yang harus anda cari?

Tidak seperti kelas seperti CrossFit, tidak ada badan pemerintah yang mengatur siapa yang boleh memanggil persembahan mereka "tantra."

"Kerana seks laku keras, kebanyakan kelas 'tantra' hanya mengajarkan aspek seksual tantra dan mengabaikan bahagian solo, yoga," kata Piper.

Untuk mengetahui sama ada kelas tantrik itu sah, tanyakan:

1. Adakah kelas anda solo atau bekerjasama? (Yoga tantra klasik semestinya solo.)
2. Adakah anda mengajar tantra merah atau putih? (Jawapannya mestilah putih tantra.)
3. Apakah matlamat kelas? (Jawapannya harus menunjukkan pertumbuhan diri dan kesedaran diri.)
4. Adakah kelas termasuk nyanyian? (Jawapannya mestilah ya.)
5. Apa latihan guru? (Guru harus dilatih dalam yoga Hatha, yoga Integral, yoga Kundalini, dan tantra.)

Pilihan lain: Pergi ke mana-mana kelas yoga Hatha.

"Hatha adalah praktik mengembangkan kesadaran dalam tubuh Anda dan menyeimbangkan tenaga anda, jadi siapa pun yang melakukan yoga Hatha sudah melakukan yoga tantra," kata Piper.

Yoga Kundalini juga berakar pada yoga tantra.

Di mana anda boleh mengetahui lebih lanjut?

Ada begitu banyak sumber yang "anda dapat menghabiskan sisa hidup anda untuk mempelajari sejarah dan banyak falsafah tantra," kata Carrellas. Walaupun begitu, anda tidak perlu - kecuali anda mahu, tentu saja.

Mulakan dengan membaca satu atau dua teks yoga tantrik yang popular, yang semuanya boleh anda beli dalam talian:

• "Sutra Radiance"
• "Tantra: Jalan Ekstasi"
• "Tantra diterangi"
• "Yoga Cahaya: Hatha-Yoga-Pradipika"
• "Shiva Samhita: Teks Klasik tentang Yoga dan Tantra"
• "Tradisi Yoga: Sejarah, Sastera, Falsafah, dan Praktiknya"

Anda juga boleh melihat laman web pakar tantra yang kami sebutkan di sepanjang artikel ini.

Gabrielle Kassel adalah penulis seks dan kesihatan yang berpusat di New York dan CrossFit Level 1 Trainer. Dia menjadi orang pagi, diuji lebih dari 200 alat penggetar, dan dimakan, diminum, dan disikat dengan arang - semuanya atas nama kewartawanan. Pada masa lapang, dia dapat ditemukan membaca buku-buku bantuan diri dan novel percintaan, menekan bangku, atau menari tiang. Ikuti dia di Instagram.