Sekiranya anda bangun dengan keinginan untuk menggosok lantai, membersihkan rias bayi anda yang penuh dengan pakaian, dan membungkus semula beg hospital anda untuk - ahem - kali kelapan, fenomena ibu yang manis yang dikenali sebagai "bersarang" mungkin ada pada anda.
Naluri semula jadi ini dikenali sebagai dorongan kuat untuk memelihara dan menyiapkan persekitaran bayi anda. Ini boleh disalurkan ke:
- pembersihan
- menyusun
- mengembangkan rancangan kelahiran
- mengehadkan perjumpaan sosial anda
Ia bahkan boleh berbentuk melindungi rumah anda sebelum ketibaan kecil anda.
Tetapi adakah sarang didorong oleh alam atau pengasuhan? Dan mungkinkah itu "tanda" bahawa bayi akan segera datang, seperti yang diberitahu oleh nenek anda?
Sekiranya anda berasa seperti sedang terbang ke zon bersarang, bersaranglah, mama - itu perkara biasa. Mari kita lihat mengapa ia boleh berlaku, apa maksudnya, dan bagaimana mengatasinya dengan cara yang sihat.
Apa yang menyebabkan naluri ini?
Mungkin anda seorang penganjur uber yang sedikit lebih taksub untuk mendapatkan setiap getah bebek berturut-turut. Atau mungkin keperibadian jenis B biasa anda telah dirampas oleh ego alter (pr) yang terlalu fokus. Walau apa pun itu, ada kemungkinan ada sebabnya anda berkabel seperti ini, mama mama.
Sebenarnya, sebilangan penyelidik telah menyatakan bahawa bersarang disebabkan oleh tingkah laku manusia yang agak teratur untuk menyiapkan dan melindungi bayi yang belum lahir yang berasal dari akar evolusi kita. Pada dasarnya, bersarang adalah untuk mengawal persekitaran (dan bayi) anda.
Walaupun "penyebab" bersarang tidak diketahui, ia sering dikaitkan dengan perubahan hormon yang berlaku sepanjang kehamilan. Sebagai alternatif, tingkah laku bersarang dapat mengatasi mekanisme kegelisahan dan tekanan yang berkaitan dengan kehamilan atau kehamilan.
Bilakah naluri bersarang biasanya berlaku?
Hasil dari analisis dua kajian tahun 2013 - salah satunya adalah kajian membujur pada wanita hamil melalui postpartum dan yang lain tinjauan dalam talian yang membandingkan tindak balas wanita hamil dan bukan hamil - mendedahkan bahawa tingkah laku bersarang wanita memuncak pada trimester ketiga.
Kajian mengenal pasti tingkah laku bersarang sebagai tingkah laku yang melibatkan penyediaan ruang dan lebih selektif dengan interaksi sosial dan persekitaran.
Menariknya, hormon kehamilan estrogen, tahap yang memuncak pada trimester ketiga, boleh menjadi faktor dalam persiapan bayi ibu ini. Kenaikan stamina secara tiba-tiba yang membolehkan anda mengering dari senja hingga subuh? Ini mungkin disebabkan oleh kemampuan estrogen untuk meningkatkan aktiviti fizikal dan tahap tenaga anda.
Walaupun waktu yang paling biasa untuk bersarang adalah minggu terakhir sebelum melahirkan, anda mungkin mengalaminya pada bila-bila masa semasa kehamilan atau selepas bersalin - atau sama sekali tidak. Malah orang yang tidak hamil boleh mengalami sarang.
Ciri-ciri bersarang
Beberapa tingkah laku mungkin menunjukkan bersarang di kalangan bakal ibu, termasuk:
Pembersihan
Anda mungkin tidak pernah melihat tempat itu di lantai seperti yang anda lihat sekarang - noda itu menghantui impian anda sebagai vektor azab yang berpotensi.
Dalam semua kesungguhan, adalah perkara biasa bagi wanita hamil untuk memusatkan perhatian pada kebersihan persekitaran mereka, mengetahui bahawa sistem ketahanan bayi rapuh dan lebih mudah diserang penyakit. Pembuangan sampah, mengepel, mencuci pakaian, dan menggosok sehingga semuanya spick-and-span adalah ciri umum fasa bersarang.
Stokin
Menyiapkan segala-galanya dan apa sahaja yang mungkin anda perlukan sebaik sahaja kedatangan bayi adalah salah satu cara untuk bersarang.
Sekiranya anda bangun pada tengah malam mengisi keranjang belanja dalam talian anda dengan alas menyusu, krim lampin, dan bekalan rumah yang akan melindungi anda dari kelahiran hingga 3 bulan, ini adalah tanda bahawa pemandangan anda bersedia untuk menyimpan barang keperluan (dan mungkin hanya beberapa tambahan).
Menyusun
Anda telah menyimpan, mencuci, dan membersihkan, dan sekarang ada tumpukan hadiah mandi bayi yang duduk di tengah-tengah taska. Sekali gus, ini adalah pemandangan yang menggembirakan dan tidak menyenangkan.
Keinginan yang kuat untuk menjadikan semuanya teratur dan mudah diakses adalah ciri khas bersarang. Ini boleh merangkumi segala-galanya dari menyiapkan pembibitan bayi hingga merapikan setiap ruang, dari pantri hingga almari anda.
Pembungkusan
Persediaan untuk bayi dan keibuan bermaksud banyak pembungkusan, jadi tidak hairanlah bahawa bersarang memberikan pemanasan yang baik. Mengemas (dan mengemas semula) beg hospital anda, beg lampin, lampin caddy, dan banyak lagi boleh menjadi tanda yang jelas bahawa anda sudah bersiap sedia untuk memerintah ayam jantan.
Perancangan
Bersarang bukan hanya mengenai persekitaran terdekat anda - ini juga mengenai merancang bagaimana anda mahu bayi memasuki dunia dan semua yang mungkin diperlukan oleh bayi selepas bersalin. Ini bermaksud bahawa fikiran anda mungkin habis dengan segalanya dari rancangan kelahiran hingga kelas kejururawatan hingga memilih pakar pediatrik.
Melindungi
Melindungi anak kecil anda adalah teras dari semua yang anda lakukan. Oleh itu, adalah wajar untuk berwaspada dalam melindungi rumah anda, membatasi pengunjung, sedikit berlebihan dengan pembersih tangan, dan menjadi lebih selektif dengan komitmen sosial.
Ini semua tentang mewujudkan persekitaran yang paling selamat untuk anda dan kebanggaan dan kegembiraan baru anda.
Bagaimana dengan mitos yang bersarang?
Bersarang sangat biasa, tetapi tidak ada sebab yang terbukti mengapa atau kapan ia berlaku semasa kehamilan.
Anda mungkin pernah mendengar desas-desus bahawa mendapat perasaan bersarang sebelum ujian kehamilan positif boleh menjadi "tanda" anda hamil. Atau mungkin anda diberitahu bahawa jika ia berlaku pada trimester terakhir, persalinan akan segera berlaku.
Tetapi walaupun ada kaitan dengan lonjakan hormon, hanya ada sedikit kajian untuk menyokong satu teori.
Petua untuk bersarang secara produktif
Memuaskan naluri bersarang anda tanpa melampaui batas adalah penting untuk mengelakkan tekanan atau kecederaan fizikal atau emosi.
Sekiranya anda mendapati diri anda secara obsesif membersihkan perkara yang sama sebanyak lima kali atau berjaga hingga larut malam untuk menghiasi taman asuhan kanak-kanak, mungkin sudah tiba masanya untuk menilai kesejahteraan anda dan mempertimbangkan petua ini untuk bersarang tanpa merasa terbeban.
Tetapkan had untuk aktiviti bersarang
Aktiviti seperti menyusun semula perabot atau mengepel lantai secara fizikal boleh membebankan badan anda ketika hamil. Tetapkan pemasa yang akan memberi amaran kepada anda untuk berehat sebentar, mendapatkan udara segar, atau mengangkat kaki.
Juga, elakkan mengangkat sesuatu yang terlalu berat, kerana boleh menyebabkan ketegangan atau kecederaan. Dan ingat bahawa jika anda membersihkan dengan bahan kimia atau larutan, amalan keselamatan yang baik adalah menggunakan sarung tangan dan tinggal di kawasan yang berventilasi baik.
Perhatikan perasaan anda
Kadang kala, bersarang dapat menjadi mekanisme penanganan yang bermanfaat untuk mengatasi tekanan atau kegelisahan. Kehamilan dapat memacu banyak perasaan ini yang berkaitan dengan kelahiran dan peralihan ke ibu yang akan datang.
Sekiranya anda merasa terharu, bersarang dengan alasan boleh menjadi jalan keluar yang baik, tetapi juga pertimbangkan untuk bercakap dengan OB-GYN, bidan, atau orang lain yang anda percayai.
Buat rancangan bersarang
Daripada menghadapi senarai tugas sarang yang menakutkan, mendekatinya dengan rancangan yang mengutamakan tugas dalam jangka masa yang realistik. Dengan begitu, anda tidak akan merasa terburu-buru melakukan semuanya sekaligus. Ini juga akan membantu memperkasakan anda untuk mempersiapkan persekitaran anda dengan cara yang positif.
Fokus pada keperluan anda
Sangat mudah untuk bersarang tentang bayi, tetapi ingat bahawa anda memerlukan cinta diri juga. Luangkan masa untuk memelihara diri semasa anda bersiap untuk melahirkan anak dan status ibu baru anda.
Mungkin ini adalah urutan pranatal, pedikur, bermalam dengan rakan, membeli beberapa pakaian baru untuk keselesaan selepas bersalin, atau temu janji doktor gigi yang anda telah tangguhkan - apa pun itu, buatlah juga bersarang dengan anda.
Percayai naluri anda
Dengan kehamilan datang banyak nasihat dari keluarga, rakan-rakan, dan juga orang asing yang lengkap. Sebahagiannya boleh diterima, dan ada yang kelihatan mengganggu atau membingungkan.
Sekiranya orang lain mendesak anda untuk "bersarang" atau melakukan aktiviti pra-bayi yang tidak sesuai dengan garis masa dan nilai anda, tidak mengapa mengucapkan terima kasih, tapi tidak, terima kasih. Bercakap dengan OB-GYN atau bidan anda untuk mendapatkan nasihat perubatan yang baik, dan ketahui bahawa anda adalah pakar utama mengenai apa yang sesuai dengan anda dan bayi anda.
The takeaway
Bersarang adalah naluri semula jadi yang dialami oleh banyak ibu mengandung, paling sering pada trimester terakhir. Walaupun boleh merangkumi pelbagai aktiviti dan tingkah laku, pemandu utama mengendalikan persekitaran anda untuk mewujudkan tempat yang selamat, menenangkan, dan mesra untuk bayi dan ibu.
Bersarang boleh menjadi cara yang sihat untuk mengatasi kegelisahan sebelum bersalin, tetapi jika menjadi sesuatu yang membahayakan kesejahteraan fizikal atau mental anda atau mula membimbangkan anda, penting untuk berbincang dengan OB-GYN atau bidan anda untuk mendapatkan bantuan dan bimbingan.
