Orang suka bercakap tentang bagaimana tidur anda akan berubah ketika bayi baru lahir tetapi, bagi kebanyakan orang, kehamilan boleh menyebabkan malapetaka pada malam anda sebelum bayi tiba.
Antara insomnia, keletihan, dan dengan membiasakan diri dengan idea bayi dalam perjalanan, anda mungkin merasa sukar untuk tidur sebelum anda berkongsi berita kehamilan anda.
Semakin letih yang anda rasakan, semakin banyak badan anda memerlukan rehat pada waktu malam yang baik. Tetapi sambil meningkatkan tidur anda dapat membantu anda merasa lebih baik, anda mungkin menyedari bahawa perkara-perkara berbeza walaupun anda sedang tidur. Ini adalah pengalaman biasa bahawa impian anda berubah semasa kehamilan.
Inilah yang perlu anda ketahui mengenai pelbagai jenis impian dan perubahan kehamilan, dan juga mengapa ia berlaku.
Apa yang berbeza dengan impian kehamilan?
Hampir semua orang mempunyai impian. Selalunya berlaku semasa tidur REM (pergerakan mata yang cepat), tahap tidur terdalam.
Semasa mimpi, anda mungkin melihat gambar dan merasakan emosi, dan beberapa mimpi bahkan dapat mencetuskan idea. Sebilangan orang mengingati impian mereka setelah bangun tidur, sementara yang lain dapat memiliki banyak impian, namun tidak dapat mengingat satu impian pada waktu pagi.
Intinya: Bermimpi adalah bahagian tidur yang normal dan sihat. Tetapi semasa mengandung, anda mungkin akan melihat perbezaan kekerapan dan jenis impian yang anda miliki. Tidak jarang mengingati lebih banyak impian anda, mengalami impian yang lebih jelas, dan bahkan berjuang dengan mimpi buruk.
Senarai berikut merangkumi perubahan mimpi biasa yang dialami semasa mengandung:
Impian yang lebih jelas
Sebilangan orang biasanya mempunyai mimpi yang jelas semasa tidur nyenyak. Ini dapat merangkumi impian dengan emosi yang kuat, kuat dan gambaran yang jelas, dan impian ini mungkin kelihatan seperti peristiwa yang sebenarnya berlaku.
Tetapi walaupun impian yang jelas dapat terjadi pada siapa saja, kehamilan nampaknya mencetuskan lebih banyak jenis impian ini. Daripada gambar kabur yang hampir tidak dapat anda satukan, impian ini kelihatan seperti kehidupan nyata. Anda mungkin terbangun dari mimpi ini memerlukan masa untuk membezakan antara impian dan kenyataan.
Lebih kerap bermimpi
Sebilangan wanita hamil percaya bahawa mereka mempunyai lebih banyak impian semasa mengandung. Ada kemungkinan bahawa mereka sebenarnya bermimpi lebih banyak dalam kitaran tidur 8 jam, atau kenaikannya mungkin disebabkan tidur atau tidur lebih banyak jam setiap hari.
Kehamilan boleh menyebabkan keletihan. Semakin banyak anda tidur, semakin besar kemungkinan anda bermimpi.
Impian yang berkaitan dengan kehamilan atau ibu
Kehidupan berjalan melalui badan anda, dan secara semula jadi, anda teruja untuk menyambut penambahan terbaru untuk keluarga anda.
Kerana keseronokan ini, dan mungkin sedikit kegelisahan, adalah wajar dan biasa ada impian yang melibatkan anda dan bayi anda - seperti yang dijumpai oleh kajian lama tahun 1993 ini (tidak banyak kajian mengenai kehamilan dan bermimpi!).
Membawa bayi mungkin sesuatu yang sering anda fikirkan setiap hari, jadi tidak menghairankan bahawa pemikiran itu berlaku semasa anda tidur juga. Ini boleh bermaksud impian tentang bayi anda yang sudah dilahirkan atau impian untuk mengandung bayi anda.
Sebilangan wanita juga mempunyai impian untuk bayi mereka bercakap dengan mereka, impian untuk menamakan bayi mereka, dan impian mengenai seks bayi mereka.
Mimpi kegelisahan
Jangan terkejut jika anda juga mempunyai impian berdasarkan kegelisahan.
Bersedia untuk bayi memerlukan banyak masa dan tenaga anda. Dan sama bersemangatnya, anda mungkin sedikit bimbang.
Impian dapat memberikan gambaran mengenai beberapa kebimbangan dan kegelisahan terbesar anda. Ini boleh menjadi kebimbangan mengenai kewangan, menyulap bayi yang baru lahir dan anak-anak lain, dan terus bekerja dengan bayi yang baru lahir. Anda mungkin juga mempunyai kebimbangan mengenai kelahiran dan kelahiran.
Dengan begitu banyak fikiran, adalah normal bagi otak anda untuk mengatasi kebimbangan anda, dan impian untuk menonjolkan kegelisahan dan ketakutan anda.
Lebih senang mengingat kembali impian
Semasa mengandung, mungkin lebih mudah bagi anda untuk mengingat kembali beberapa impian anda. Sebelum mengandung, mungkin anda sukar mengingati impian anda pada waktu pagi. Anda mungkin yakin bahawa anda sama sekali tidak bermimpi.
Ini semua boleh berubah semasa kehamilan apabila anda mengalami kenangan impian yang lebih besar ketika bangun tidur.
Mimpi ngeri
Dengan cara yang sama anda dapat memperoleh mimpi bahagia dan menggembirakan semasa kehamilan, ada juga kemungkinan mengalami mimpi buruk semasa hamil.
Mimpi buruk kehamilan tidak biasa, seperti yang dinyatakan dalam kajian 2016 ini, dan ini biasanya disebabkan oleh emosi anda. Ini boleh menjadi ketakutan atau kegelisahan mengenai kelahiran dan kelahiran, atau sesuatu yang berlaku pada bayi.
Mimpi buruk ini boleh berlaku dalam pelbagai bentuk. Anda mungkin bermimpi untuk menjatuhkan bayi anda atau kehilangan bayi anda secara harfiah. Atau, jika anda pernah keguguran pada masa lalu, anda mungkin mempunyai impian tentang perkara ini berulang. Mimpi tentang hilang atau terperangkap juga biasa berlaku semasa kehamilan.
Jenis impian ini adalah perkara biasa, tetapi tidak kurang menyedihkan dan menyusahkan.
Mengapa perubahan mimpi berlaku semasa kehamilan?
Perubahan mimpi semasa kehamilan mempunyai banyak penjelasan yang mungkin. Dan seperti yang anda jangkakan, perubahan hormon adalah faktor besar.
Hormon turun naik semasa mengandung boleh memberi kesan yang luar biasa pada tubuh anda. Ini kerana perubahan hormon beberapa wanita hamil mengalami perubahan mood.
Sejujurnya, jika anda merasa terisak-isak kerana seseorang memakan sisa makanan anda, anda tidak akan menjadi orang hamil pertama yang melakukannya. Dan dengan cara yang sama hormon dapat membuat emosi anda lebih kuat, mereka dapat membuat impian menjadi lebih kuat.
Selain itu, perubahan hormon semasa mengandung boleh menyebabkan rasa letih meningkat, yang bermaksud anda cenderung tidur lebih kerap dan oleh itu mempunyai lebih banyak impian.
Beberapa teori menunjukkan bahawa bermimpi adalah bagaimana anda menyimpan kenangan. Dan dalam banyak cara, mimpi bertindak sebagai terapi, menurut National Sleep Foundation.
Impian dapat membantu anda memproses maklumat dan memahami emosi anda dengan lebih baik. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa pengalaman kehamilan yang sangat emosional dapat menghasilkan mimpi yang lebih kerap dan tidak dapat dilupakan.
Apa yang boleh anda lakukan sekiranya ada masalah?
Mimpi dan mimpi buruk berdasarkan kegelisahan berulang semasa kehamilan boleh menjadi kebetulan, atau mungkin cara otak anda untuk mengungkapkan beberapa jenis ketakutan.
Salah satu cara terbaik untuk menangani impian yang tidak menyenangkan, dan mudah-mudahan mengurangkan kekerapan jenis impian ini, adalah dengan membincangkannya. Anda boleh melakukannya dengan doktor atau rakan anda, atau anda boleh menuliskan impian anda.
Bersikap jujur dan terbuka mengenai beberapa ketakutan terbesar anda dapat membuat kerisauan menjadi perspektif. Semasa anda membincangkan perasaan anda dengan orang lain, mereka dapat membantu anda melihat bahawa kebimbangan anda adalah normal, dan dalam kebanyakan kes, anda tidak perlu risau.
Kadang-kadang gangguan dalam pola tidur juga boleh mencetuskan perubahan dalam mimpi. Untuk membantu mengatasi masalah ini, berhasrat untuk mengikuti jadwal tidur dan mengambil langkah-langkah untuk mendapatkan tidur yang berkualiti.
Petua tidur
- Jangan minum cecair sebelum tidur untuk mengelakkan keinginan untuk membuang air kecil di tengah malam (lebih daripada sekadar tekanan kehamilan yang diperlukan oleh pundi kencing anda).
- Pastikan bilik anda gelap, tenang, dan pada suhu yang selesa.
- Matikan televisyen, tutup tirai, dan keluarkan alat elektronik dari bilik.
- Walaupun tidak tidur siang pada waktu siang sekiranya anda letih, elakkan tidur siang yang lama yang dapat membuat anda terjaga pada waktu malam.
- Ambil langkah untuk berehat sebelum tidur. Ini mungkin bermaksud menikmati buku, bernafas dalam-dalam, mandi atau mandi, atau mendengar muzik menenangkan kegemaran anda.
Bawa pulang
Perubahan impian semasa kehamilan adalah perkara biasa. Tetapi jika anda merasakan bahawa impian anda menunjukkan masalah yang mendasari atau menyebabkan kesusahan, berbincanglah dengan doktor atau kaunselor anda. Mereka akan mendengar masalah anda dan membantu anda memahami ketakutan atau kegelisahan anda.
