Acetaminophen
Untuk membantu meredakan sakit dan kesakitan selepas bersalin, acetaminophen (Tylenol) mendapat lampu hijau daripada doktor. Ini bukan sesuatu yang ingin anda ambil untuk jangka masa panjang, tetapi Institut Kesihatan Nasional mengatakan bahawa ia adalah "pilihan yang baik" untuk ibu menyusu.
Boppy
The Boppy adalah bantal penyusuan OG, dan ia menjadi kegemaran kerana sebabnya: Ia menjadikan bayi lebih mudah ke dada dan mengurangkan geseran, yang sangat penting selepas bahagian C. Ia juga dapat membantu anda menjadi lebih selesa, yang sangat penting ketika anda menyusu untuk apa yang terasa seperti jam pada satu masa.
Pembalut payudara
Tuala wanita boleh dibasuh atau boleh dibasuh, membantu membendung bintik-bintik basah dengan menyerap susu berlebihan. Mereka sangat bagus untuk mereka yang mengalami kekecewaan yang terlalu aktif. Namun, dua perkara: Ubahnya secara berkala, dan jika mereka mengganggu anda atau tidak selesa, langkau ʼem.
Daun kubis
Helah kuno ini berjaya! Ia dapat mengurangkan pembengkakan dari pembengkakan beberapa hari atau minggu selepas bersalin. Ambil daun kubis sejuk dan besar dan memakainya secara harfiah. Lekatkan mereka di dada anda yang terdedah sehingga panas dan layu, kemudian buang.
Perhatikan bahawa penggunaan daun kubis secara berterusan dapat mengurangkan bekalan susu, jadi gunakan saja sehingga ketidakselesaan awal anda hilang. (Dan kemudian mereka berguna lagi jika anda mengalami pembengkakan dengan penyapihan.)
Pelapik gel
Ini membantu melegakan puting yang sakit dan sakit yang sering terjadi pada awal penyusuan. Lansinoh Soothies boleh dipercayai, dan ia boleh disejukkan dengan tambahan "ahh."
Haakaa
Permata kecil ini kelihatan seperti pam payudara manual standard, tetapi oh, ia lebih banyak lagi. Ia dapat menyedut ke payudara yang bayi tidak sedang makan untuk mengumpulkan susu yang mungkin dinyatakan semasa kekecewaan. Ini adalah kaedah untuk menyimpan emas cair itu.
Panaskan pek
Kejutan! Susu anda tidak akan mengalir semasa bayi dilahirkan. Perlu 2 hingga 4 hari untuk masuk sepenuhnya, dan apabila berlaku, ia boleh menyebabkan pembengkakan (belon payudara dan boleh menyakitkan dan sukar).
Panas berfungsi dengan hebat sebelum memberi makan atau mengepam. Anda boleh menggunakan pek haba yang boleh digunakan semula, tetapi kerana saiz dan kemudahannya, saya suka pek panas segera yang lebih panas. Aktifkan dan simpan di dalam cawan bra anda sehingga sejuk.
Ibuprofen
Ibuprofen (Advil), jika diambil sesuai arahan, mungkin merupakan pilihan yang lebih baik daripada acetaminophen untuk sakit selepas bersalin kerana ia juga anti-radang.
Menurut Institut Kesihatan Nasional, “Kerana kandungan susu ibu yang sangat rendah, waktu paruh yang pendek, dan penggunaan yang selamat pada bayi dalam dos yang jauh lebih tinggi daripada yang dikeluarkan dalam susu ibu, ibuprofen adalah pilihan yang disukai sebagai analgesik atau anti -Ejen peradangan pada ibu menyusu."
Pek ais
Pasangkan ini dengan paket panas, dan anda mendapat rawatan ying-yang anda perlukan untuk pembengkakan pada minggu pertama selepas bersalin.
Selepas memberi makan atau mengepam, tekan sedikit beg jagung beku atau kacang polong (dibungkus dengan tuala dapur yang tipis dan bersih) ke payudara anda, atau gunakan pek sejuk segera genggam atau pek gel yang boleh digunakan semula dan boleh dibekukan semula. Keluarkan semasa pek mula memanaskan badan.
Cengkerang payudara Medela
Apabila anda mahukan yang terbaik dari kedua dunia, Medela menyelamatkannya. Cengkerang payudara mereka masuk ke dalam bra anda untuk memberi nafas pada puting anda dari kelembapan, dan setelah anda siap menyusui semula, mereka bertindak sebagai pengumpul susu semasa sesi penyusuan.
Minyak zaitun
Jauhkan EVOO itu lebih banyak daripada memasak. Daripada pembalut gel, saya lebih suka menggunakan minyak zaitun untuk merawat puting yang sakit. Cukup tekan sedikit ke setiap puting susu setelah diberi makan atau pam dan biarkan udara kering. Ia sangat membantu, dan lebih murah dan (biasanya) kurang alergenik berbanding krim puting berasaskan lanolin.
Makanan ringan satu tangan
Kecuali orang lain membuatnya, lupakan makanan ringan buatan sendiri untuk sementara waktu. Anda akan berasa lapar, cepat, dengan tangan penuh dan tidak tahu waktu berapa. Jauhkan rasa lapar dengan makanan yang boleh anda makan ketika masih mengandung bayi: Kacang, biji, bar protein kaya serat, keropok, dan buah.
Pelapik semalaman
Masa untuk membawa senjata besar. Anda pasti ingin membeli pad semalaman yang paling banyak diserap. Sama ada anda mengalami kelahiran faraj atau bahagian C, anda akan mengalami lochia, yang merupakan istilah perubatan untuk pembuangan selepas kelahiran, termasuk darah, lendir, dan tisu rahim.
Ia berbeza bagi setiap orang, dan setiap kelahiran, tetapi secara umum mengharapkan pendarahan berlangsung hingga 4 hingga 6 minggu untuk kelahiran faraj dan 3 hingga 6 minggu untuk bahagian C, meruncing dalam keadaan berat semasa anda pergi. Tampon dan cawan haid tidak sesuai selepas kelahiran.
Padsikel
Anda boleh membeli "pek ais perineal" tetapi cukup mudah untuk membuatnya sendiri. (Dan dengan "jadikan mereka sendiri," maksud saya tugas orang yang dikasihi untuk mengendalikan pekerjaan ini!)
Bawa pad semalaman yang dibeli di kedai anda, buka bungkusnya, kemudian tuangkan witch hazel, gel lidah buaya, dan beberapa titisan minyak pati lavender ke alas.
Sebarkan campuran di atas alas, isi semula dalam aluminium foil, dan masukkan ke dalam peti sejuk beku. Setelah siap digunakan, keluarkan, biarkan cairan selama satu minit, kemudian letakkan di seluar dalam anda. Pakai sehingga dipanaskan dan kemudian buang. Nota: Bahagian bawah basah akan berlaku! Pilih tempat duduk anda dengan bijak.
Botol peri
Sebilangan besar hospital akan memberikannya kepada anda, dan dengan segala cara, membawanya pulang. Ini pada dasarnya botol perasa untuk vulva anda. Beberapa, seperti Frida Mom's, dilengkapi dengan hujung bersudut dan boleh digunakan terbalik. Hebat!
Anda akan mengisinya dengan air suam dan menyemburkannya ke pusat bandar sambil membuang air kecil untuk menghilangkan rasa tidak selesa dan membersihkan kawasan tersebut. Keringkan udara atau kotoran - jangan sekali-kali lap - diri anda kering selepas itu.
Semburan perineum
Sama seperti padsicles, ini adalah penyembur penyejuk yang dapat memberikan kelegaan. (Walaupun kesannya tidak tahan lama.) Sebilangan ibu selepas bersalin menyukai ini, yang lain tidak banyak menggunakannya. Terpulang kepada anda.
Cari sahaja semburan tanpa bahan tiruan atau minyak wangi. Beberapa, seperti Earth Mama, disertakan dengan penyembur yang boleh digunakan terbalik - itulah kuncinya!
Seluar dalam selepas bersalin
Seluar dalam selepas bersalin adalah yang terbaik. Seluarnya lebih cantik dari seluar dalam nenek biasa, sangat menyerap, boleh pakai jika begitulah cara anda menggulung, dan secara keseluruhan lebih bernafas dan selesa. Sekiranya anda mempunyai bahagian C, anda pasti menginginkannya untuk mengelakkan tekanan dari pinggang elastik pada sayatan anda.
Peralihan Ringkas menjadikan versi seperti rumah sakit tetapi lebih baik yang boleh dicuci atau dibuang. Sentiasa Bijak dan Tergantung Siluet adalah pilihan pakai yang bagus yang boleh didapati di kebanyakan kedai ubat.
Sekiranya anda ingin menjadi lebih menarik, dan tambahkan pad anda sendiri, Pretty Pushers mempunyai seluar serut comel yang berisi poket untuk alat kelengkapan, dan Kindred Bravely mempunyai pilihan pinggang tinggi yang renda jika anda merasa ooh la la.
Persediaan H
Sekiranya anda tidak mengalami buasir semasa mengandung, kejutkan! Inilah masanya. Tekanan, tekanan, tekanan - ini banyak berlaku pada badan anda. Penyediaan salap H adalah pilihan bebas untuk mengecutkan buasir buat sementara waktu dan meredakan kesakitan dan gatal-gatal. Walau bagaimanapun, hubungi penyedia anda untuk mengetahui mengenai hal ini.
Mandi Sitz
Hospital mungkin memberi anda satu untuk digunakan. Sekiranya mereka tidak menawarkannya, tanyakan! Baskom cetek sesuai di dalam tandas anda sehingga anda dapat merendam kawasan perineum anda dengan air suam (dan mungkin garam Epsom jika penyedia anda mengatakan itu OK) untuk melegakan dan mempercepat penyembuhan.
Pastikan mandi bersih dan dibasmi kuman sebelum digunakan, dan jangan sekali-kali menambahkan mandi mandi atau sabun wangi.
Bantal kecil
Sekiranya anda mempunyai bahagian C, anda mesti meletakkan ini di perut anda dan memegangnya setiap kali anda batuk atau bersin. Sebagai alternatif, jika anda mempunyai jahitan, anda mungkin merasa duduk di atas bantal untuk permukaan yang keras seperti kerusi kayu atau plastik.
Pelembut najis
Dari semua perkara yang disenaraikan di sini, ini digolongkan sebagai keutamaan. Ambil semua alasan yang disenaraikan di sini. Hospital atau pusat kelahiran kemungkinan besar akan memberi anda satu atau dua dos semasa anda menginap, dan kemungkinan besar ia adalah Colace. Ini adalah formula lembut yang tidak dikontraindikasikan untuk ibu menyusu.
Setelah pulang, anda boleh terus mengambil dos yang disyorkan hingga tiga kapsul sehari, selama 1 minggu kecuali jika diarahkan oleh doktor anda. Jangan mengambil julap. Mereka mengandungi bahan-bahan yang berbeza dan memaksa badan anda membuang buang air besar.
Tuck Pad Penyejuk Berkhasiat
Pembalut bulat yang mudah ini membantu meredakan pembakaran dan gatal buasir, dan boleh digunakan dengan bebas seperti yang diperlukan setelah kelahiran. Sekiranya anda mengelakkan buasir selepas bersalin (anda bertuah unicorn, anda) Tuck pad masih merupakan cara yang bijak dan lembut untuk membersihkan diri anda setelah berada di tangga kedua.
Botol air
Penghidratan sama pentingnya seperti selepas bersalin. Yang mengatakan, anda tidak perlu berpusing seperti orang gila. Peraturan mudah: Minum 8 auns air setiap kali bayi menyusu atau anda mengepam. Anda akan tahu anda terhidrasi sekiranya kencing anda berwarna terang. Air kencing gelap adalah tanda bahawa anda perlu minum lebih banyak sepanjang hari.
Mandy Major adalah mama, wartawan, PCD postpartum doula (DONA) yang disahkan, dan pengasas Motherbaby Network, sebuah komuniti dalam talian untuk sokongan selepas bersalin. Ikuti dia di @ motherbabynetwork.com.
