Isi kandungan:
Video: Ketakutan Masa Depan: Bagaimana Mula Menikmati Masa Kini
2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21
S: Saya benar-benar takut akan masa depan. Saya tertekan mengenai peristiwa semasa dalam berita, dan apa yang akan berlaku seterusnya dalam hidup saya. Apa yang boleh saya lakukan untuk lebih menikmati hadiah ini?
Mendapatkan berita hari ini telah membahayakan kesihatan. Sebagai permulaan, ini dapat meningkatkan kerisauan kita mengenai keselamatan, yang dapat menimbulkan kegelisahan, terutama jika anda pernah mengalami trauma pada masa lalu, seperti kemalangan, penyakit, serangan, atau kehilangan anggota keluarga.
Sekiranya mendengar tentang kesengsaraan dunia membuat anda kecewa, cuba cabut dan letakkan diri anda pada 'detoks digital.' Ini mungkin bermaksud mengurangkan masa yang dihabiskan di media sosial atau meninggalkan berita malam, sekurang-kurangnya untuk sementara waktu.
Anda juga dapat mengikuti masa kini dengan mencuba beberapa aktiviti kesihatan, seperti yoga, meditasi, atau berhubung (secara langsung) dengan rakan karib.
Anda juga boleh membuat senarai aktiviti 'menggembirakan', yang boleh merangkumi perkara seperti mendaki, menonton filem lucu, minum kopi dengan rakan sekerja, atau membaca novel.
Sama seperti apa yang anda lakukan semasa memulakan tabiat baru, berikrar untuk melakukan 1 atau 2 aktiviti gembira anda beberapa kali setiap minggu. Semasa anda terlibat dalam setiap aktiviti, perhatikan bagaimana hal itu membuat anda merasa. Apa yang berlaku pada tahap tekanan anda semasa anda bercakap dengan rakan karib? Adakah kerisauan berorientasikan masa depan anda hilang ketika anda asyik dengan novel baru?
Sekiranya anda masih merasa tertekan atau kegelisahan anda mempengaruhi kemampuan anda untuk tidur, makan, dan berfungsi di tempat kerja, pertimbangkan untuk berbincang dengan ahli psikoterapi. Kecemasan umum adalah salah satu masalah kesihatan mental yang paling biasa, tetapi dengan bantuan profesional, itu dapat diatasi sepenuhnya.
Juli Fraga tinggal di San Francisco bersama suami, anak perempuannya, dan dua kucingnya. Tulisannya telah muncul di New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, the Science of Us, the Lily, dan Vice. Sebagai ahli psikologi, dia suka menulis mengenai kesihatan dan kesejahteraan mental. Ketika dia tidak bekerja, dia suka membeli-belah, membaca, dan mendengar muzik secara langsung. Anda boleh menemuinya di Twitter.
Disyorkan:
Apakah Kaedah Merancang Masa Depan Saya Dengan Kolitis Ulseratif?
Kolitis ulseratif menyebabkan gejala teruk seperti cirit-birit, najis berdarah, dan sakit perut. Terdapat banyak masalah harian untuk diuruskan. Rawatan adalah bahagian penting dalam hidup dengan kolitis ulseratif. Berikut adalah beberapa aspek lain yang perlu anda pertimbangkan semasa merancang masa depan anda
Kecemasan Antisipatif: Cara Menangani Kebimbangan Tentang Masa Depan
Sentiasa bimbang tentang perkara-perkara yang belum berlaku? Anda mungkin menghadapi kegelisahan antisipasi
Cara Berhenti Mencintai Seseorang Dan Mula Melangkah Ke Depan
Cinta adalah emosi kompleks yang sukar untuk dihidupkan dan dimatikan. Ketahui cara melepaskan masa lalu supaya anda dapat menikmati masa kini dan menetapkan pemandangan anda di masa depan
Adakah MDMA Menyebabkan Kemurungan Dan Kecemasan, Atau Adakah Rawatan Masa Depan?
MDMA, biasanya dikenali sebagai ekstasi atau molly, boleh menyebabkan kemurungan atau kegelisahan. Tetapi para penyelidik sedang menyiasat untuk melihat apakah suatu hari ia juga merupakan rawatan yang berkesan
Persaraan Dan MS: Bersedia Untuk Masa Depan Anda
Persaraan memerlukan banyak persiapan. Apabila anda hidup dengan penyakit yang tidak dapat diramalkan seperti MS, perancangan persaraan mengambil dimensi yang berbeza. Teruskan membaca untuk mengetahui apa yang perlu dipertimbangkan sekiranya anda bersiap untuk bersara dengan MS