Cara Berhenti Mencintai Seseorang Dan Mula Melangkah Ke Depan

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Sebilangan besar orang akan bersetuju bahawa anda secara amnya tidak dapat menolong siapa anda jatuh cinta. Tetapi dalam beberapa keadaan, anda mungkin berharap itu tidak berlaku.

Mungkin anda mencintai seseorang yang tidak merasakan hal yang sama terhadap anda.

"Kerinduan yang mengiringi cinta sepihak dapat mempengaruhi kesejahteraan emosi dan menyebabkan banyak ketidakselesaan," jelas Kim Egel, seorang ahli terapi perkahwinan dan keluarga di San Diego.

Atau mungkin anda mencintai seseorang yang secara berterusan menunjukkan bahawa mereka tidak mempunyai minat terbaik anda. Mungkin anda dan pasangan saling mencintai tetapi mempunyai terlalu banyak perbezaan untuk mengekalkan perkongsian yang berkekalan.

Terlepas dari situasinya, cinta adalah emosi yang rumit. Dan walaupun jelas bahawa hubungan tidak menolong anda, rasanya mustahil untuk mematikan perasaan anda.

Petua ini dapat membantu anda memulakan proses untuk terus maju.

Mengakui kebenaran keadaan

Optimisme bukanlah sifat buruk. Sebenarnya, kemampuan untuk berpegang pada harapan dalam situasi sukar atau menyakitkan biasanya dianggap sebagai tanda kekuatan peribadi.

Tetapi dalam hubungan sulit, lebih baik untuk mempertimbangkan realiti masa kini daripada masa depan yang anda bayangkan.

Orang yang anda sayangi mungkin tidak merasakan perkara yang sama. Atau mungkin anda merasa sangat jatuh cinta pada saat-saat intim tetapi menghabiskan sisa masa anda bersama-sama dengan tidak bersetuju mengenai semua perkara.

Hanya menyedari hubungan anda tidak akan ke mana-mana mungkin tidak akan membuat perasaan anda hilang dalam sekelip mata, tetapi ini adalah langkah penting.

Kenal pasti keperluan hubungan - dan pemutus perjanjian

Melihat dengan teliti apa yang anda mahukan dari hubungan, dan juga apa yang anda tidak mahukan, dapat membantu anda menentukan cara minat cinta mungkin bukan yang terbaik.

Katakan anda dan FWB anda mempunyai kejayaan. Semakin banyak masa yang anda habiskan bersama, semakin banyak hubungan yang anda rasa. Akhirnya, anda menyedari bahawa anda telah jatuh cinta dengan mereka.

Tetapi ada satu masalah besar: Hari, kadang-kadang seminggu atau lebih, sering berlalu tanpa anda mendengarnya. Anda menghantar mereka mesej Facebook dan perhatikan bahawa mereka telah online, tetapi masih belum ada balasan.

Sekiranya anda mengutamakan komunikasi yang baik dalam hubungan, ketidakmampuan mereka untuk menghubungi anda tepat pada waktunya adalah petunjuk yang cukup baik bahawa mereka tidak sesuai.

Apabila anda menyedari cara seseorang yang anda cintai tidak memenuhi keperluan anda, anda mungkin mempunyai masa yang lebih mudah untuk mengatasi perasaan anda.

Terimalah maksud cinta itu kepada anda

"Sebilangan cinta mungkin selalu menggores hati anda," kata Egel. "Beberapa hubungan, terutama yang merupakan bagian integral dari pertumbuhan pada saat-saat penting dalam hidup kita, merangkumi proses dalaman dari siapa kita menjadi."

Menolak emosi anda atau kepentingannya dapat menahan anda. Menghormati pengalaman anda dan membiarkan perasaan yang kuat itu menjadi sebahagian dari masa lalu anda dapat membantu anda mula mencari kedamaian dan terus maju.

Lebih-lebih lagi, menyedari betapa pentingnya cinta anda pada masa lalu dapat membantu anda melihat bagaimana ia tidak lagi melayani anda.

Lihatlah masa depan

Cinta kepada mantan atau seseorang yang tidak membalas perasaan anda boleh membatasi anda. Sekiranya anda terus terjebak dengan seseorang yang tidak dapat menjalin hubungan dengan anda, anda mungkin akan sukar menemui kebahagiaan dengan orang lain.

Walaupun anda tidak bersedia menghadapi sesuatu yang serius, temu janji santai dapat membantu anda menyedari bahawa terdapat banyak orang hebat di luar sana.

Sebaik sahaja anda mahu berkencan dengan lebih serius, mencari pasangan yang tepat mungkin masih mencabar. Selalunya memerlukan sedikit masa. Kekecewaan berpacaran boleh menjadikannya menggoda untuk melihat orang yang anda sayangi.

Tetapi komited untuk melihat ke hadapan, bukan kembali ke masa lalu anda, walaupun pada mulanya sukar.

Utamakan hubungan lain

Orang yang mengalami keperitan sering cenderung "melupakan" hubungan penting lain dalam hidup mereka.

Rakan dan ahli keluarga anda boleh memberikan sokongan semasa anda berusaha untuk menyembuhkan. Mereka mungkin mempunyai beberapa pandangan atau kebijaksanaan yang berguna untuk dikongsi dari pengalaman mereka sendiri.

Orang yang disayangi juga dapat memberikan kekuatan dan bimbingan jika anda berusaha untuk sembuh dari kesan hubungan yang beracun. Pastikan anda memperhatikan bagaimana interaksi anda membuat anda merasa.

Sekiranya anda merasa seseorang menilai anda atau pilihan anda, atau membuat anda merasa tidak enak dengan cara lain, mungkin bijaksana untuk membatasi masa anda dengan mereka.

Luangkan masa untuk diri sendiri

Apabila anda merasa jatuh cinta, anda mungkin membuat perubahan kecil (atau tidak terlalu kecil) pada penampilan atau keperibadian anda agar sesuai dengan apa yang anda rasa mereka inginkan dalam pasangan.

Pertimbangkan bahagian diri anda yang mungkin anda tolak, tolak, atau ubah. Mungkin anda berpakaian lebih menarik daripada yang anda sukai, mula mengikuti sukan yang tidak anda minati, atau menyerah pada hobi kegemaran anda.

Atau mungkin anda mengelak untuk mengekspresikan emosi anda sepenuhnya dan berhenti meminta apa yang anda perlukan.

Adakah anda merasa selesa dengan perubahan tersebut? Memikirkan bahagian-bahagian diri anda yang mudah hilang dalam hubungan dapat membantu mengurangkan cinta kepada seseorang yang tidak benar-benar mencintai anda untuk anda.

Beri ruang pada diri anda

Ini mungkin kelihatan seperti langkah yang jelas, tetapi ini adalah langkah penting.

Apabila anda sudah bersedia untuk bergerak, jarak boleh menjadi kawan terbaik anda. Bahkan teks, panggilan, atau Snapchat sesekali dapat menghidupkan kembali perasaan yang anda fikir anda sudah tinggalkan.

Anda mungkin tidak mahu menghubungi orang itu melainkan jika anda benar-benar memerlukannya, seperti jika anda mempunyai hak penjagaan anak-anak atau bekerjasama.

Sekiranya anda rakan yang biasa menghabiskan banyak masa untuk melepak, mungkin ada baiknya meluangkan masa dengan rakan lain buat masa ini.

Anda mungkin mahu mengekalkan persahabatan anda. Itu bukan tujuan buruk jika hubungan itu sihat. Tetapi pertimbangkan untuk menunggu sehingga intensiti cinta anda semakin pudar. Jika tidak, anda mungkin akan menyebabkan kesakitan yang tidak diingini.

Memahami mungkin memerlukan sedikit masa

Perasaan cinta boleh dan pudar, tetapi ini biasanya bukan proses yang pantas. Dan adalah sangat biasa untuk merasakan banyak ketidakselesaan sementara ini.

Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda sepanjang tempoh ini:

• Bersabarlah dengan diri sendiri.
• Berlatihlah mengasihani diri sendiri dengan memberi tahu diri anda apa yang mungkin anda sampaikan kepada rakan dalam situasi yang sama.
• Terimalah yang menyakitkan adalah wajar.
• Ingatkan diri anda bahawa kesakitan tidak akan kekal selamanya.

Bercakap dengan ahli terapi

"Perkara hati dapat membawa kita ke tempat yang sangat menyakitkan," kata Egel.

Dia mengesyorkan terapi sebagai sumber berguna apabila anda:

• mempunyai masa yang sukar untuk menjalani hidup anda seperti biasa
• berasa bingung dengan perasaan anda
• cari diri anda di tempat yang gelap
• menghadapi masalah untuk mengakui atau menerima perasaan anda

Terapi menyediakan ruang yang selamat dan tidak menghakimi untuk meneroka emosi dan bercakap melalui strategi untuk mengatasinya secara produktif. Seorang ahli terapi juga dapat mengajar anda kemahiran mengatasi untuk mengurus perasaan ini sehingga intensiti berkurang.

Sebaiknya segera dapatkan bantuan profesional sekiranya anda:

• mempunyai pemikiran untuk membunuh diri
• rasa putus asa
• mengalami kemurungan atau kegelisahan yang berterusan

Sekiranya anda memerlukan pertolongan sekarang

Sekiranya anda mempertimbangkan untuk bunuh diri atau mempunyai pemikiran untuk mencederakan diri sendiri, anda boleh menghubungi National Suicide Prevention Lifeline.

Talian hotline 24/7 akan menghubungkan anda dengan sumber kesihatan mental di kawasan anda. Pakar terlatih juga dapat membantu anda mencari sumber rawatan negeri jika anda tidak mempunyai insurans kesihatan.

Garisan bawah

Manusia adalah makhluk yang unik dengan emosi yang kompleks. Tidak kira seberapa banyak anda mahu berhenti mencintai seseorang, sukar untuk menukar perasaan anda.

Anda mungkin selalu membawa perasaan itu dalam beberapa bentuk. Cinta tidak selalu hilang hanya kerana kita menginginkannya.

Tetapi walaupun anda tidak boleh berhenti mencintai seseorang yang tidak mencintai anda atau yang menyebabkan anda membahayakan, anda boleh menguruskan perasaan tersebut dengan cara yang positif dan sihat agar mereka tidak terus menimbulkan rasa sakit kepada anda.

Crystal Raypole sebelum ini bekerja sebagai penulis dan editor GoodTherapy. Bidang minatnya merangkumi bahasa dan sastera Asia, terjemahan Jepun, memasak, sains semula jadi, positif seks, dan kesihatan mental. Khususnya, dia komited untuk membantu mengurangkan stigma mengenai masalah kesihatan mental.