Apa itu kekemasan?
Manipulasi emosi, atau "negging," pada mulanya sangat halus sehingga anda tidak melihatnya untuk apa. Lagipun, semua orang mengatakan sesuatu yang mereka harap tidak mereka sesekali.
Tetapi mengumpat bukanlah satu kesalahan atau sedikit lidah. Ia terus berlaku. Dan peningkatan yang perlahan dapat memekatkan anda terhadap kesannya.
Anda mungkin berfikir bahawa kerana tidak fizikal, itu bukan penyalahgunaan. Dan bukankah orang itu juga melakukan perkara yang baik? Anda mungkin tertanya-tanya sama ada anda terlalu sensitif atau percaya bahawa anda tidak mempunyai jalan keluar.
Jangan salah mengenainya. Itu sebahagian daripada manipulasi.
Ia boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Ini mungkin berasal dari ibu bapa, bos, rakan sekerja, rakan, pasangan, atau yang lain.
Tidak kira siapa anda atau siapa yang melakukan penentuan, itu bukan salah anda dan anda tidak perlu menerimanya.
Teruskan membaca untuk mengetahui contoh-contoh mengenai cara membuat telur dan apa yang boleh anda lakukan mengenainya.
Mereka memberi pujian belakang
Mereka membuat anda merasa cukup baik - kemudian mereka menjatuhkan anda. Ini adalah kaedah yang dicuba dan benar untuk memastikan anda tidak stabil.
Ia sangat berkesan apabila ada saksi, jadi anda lebih cenderung menyeringai dan menanggungnya.
Sebagai contoh:
- "Nah, tidakkah kamu terlihat hebat? Saya tidak akan pernah berani memakai rambut saya seperti itu."
- "Saya sangat berbangga dengan anda kerana berhenti merokok! Sayang sekali anda sudah mempunyai semua garis kecil di wajah anda."
- “Tahniah kerana memenangi pertandingan menari ais! Mungkin suatu hari nanti anda akan mencuba sukan yang sebenar."
Mereka membandingkan anda dengan orang lain
Ini adalah perbandingan di mana anda tidak pernah muncul di puncak.
Sama ada pernyataan itu benar atau tidak, itu adalah tipu daya yang jelas untuk menonjolkan kekurangan anda dan membuat anda merasa "kurang daripada."
Sebagai contoh:
- "Peningkatan hebat pada kad laporan anda. Mungkin semester depan anda akan berjaya seperti saudara anda."
- "Rakan sebilik kuliah lama anda menjalankan syarikat yang berjaya sekarang, jadi mengapa anda tidak dapat membuat sesuatu sendiri?"
- "Kakakmu dalam keadaan sangat baik. Anda harus mengambil isyarat darinya dan mula berusaha."
Mereka menghina anda dengan alasan "kritikan konstruktif"
Sebenarnya tidak ada yang membina mengenai kritikan mereka. Ini bertujuan untuk menyakiti, bukan menolong. Tidak salah apabila anda mendengarnya.
Sebagai contoh:
- "Laporan itu mengerikan, tetapi topiknya benar-benar berada di atas kepala anda."
- "Bukan untuk hujan di perarakan anda atau apa pun, tetapi saya fikir anda harus tahu bahawa pakaian membuat anda kelihatan murung."
- "Saya tahu anda banyak menulis lagu itu, tetapi itu menggugah hati saya."
Mereka selalu menyantuni anda
Anda mendapat berita baik, tetapi mereka mempunyai sesuatu yang penting.
Masa adalah segala-galanya dalam senario ini, dan intinya adalah mengetuk angin dari layar anda dan memperhatikannya.
Sebagai contoh:
- Anda baru sahaja mengumumkan bahawa anda sudah bertunang, jadi mereka memilih masa ini untuk mengumumkan kehamilan mereka dan memamerkan benjolan bayi.
- Anda telah menyebutkan bahawa anda mengalami selesema di kepala. Mereka bertindak balas dengan memberitahu anda tentang masa mereka dimasukkan ke hospital dan hampir mati akibat radang paru-paru, jadi anda tidak seharusnya merengek.
- Anda bercakap mengenai kenaikan sejauh 5 batu yang baru saja anda ambil, jadi mereka memulakan kisah panjang tentang masa mereka mengembara ke Eropah selama sebulan.
Mereka menyamar menghina sebagai soalan
Soalan yang ditulis dengan teliti dapat dengan mudah menghina. Sekiranya anda berbulu sama sekali, anda diberitahu bahawa ini hanyalah soalan "tidak bersalah" dan anda membuat sesuatu daripada apa-apa.
Sebagai contoh:
- "Saya terkejut anda melakukannya dengan baik dalam laporan itu. Siapa yang menolong anda?"
- "Anda benar-benar tidak peduli apa pendapat orang lain, bukan?"
- "Jangan salah anggap ini, tetapi apakah kamu benar-benar akan memakan semua itu?"
Mereka selalu "hanya bergurau" ketika anda memanggilnya
"Bercanda" adalah alasan utama ketika anda cuba menolak. Bukan salah mereka bahawa anda tidak boleh menertawakan diri sendiri, bukan?
Berikut adalah beberapa perkara yang mungkin mereka katakan untuk memperkecilkan anda:
- "Ringankan!"
- "Saya hanya menggoda."
- "Anda terlalu sensitif."
- "Anda tahu saya tidak bermaksud."
- "Di mana rasa humor anda?"
- "Wow, saya tidak dapat mengatakan apa-apa tanpa anda mengambil cara yang salah."
Mereka membuat anda merasa kasihan kerana menyuarakan kebimbangan
Kadang kala, anda tidak boleh membiarkannya tergelincir. Anda ingin membincangkan bagaimana kekemasan membuat anda merasa.
Mereka akan membuat anda menyesal dengan:
- menafikan tuduhan anda
- meminimumkan penganiayaan mereka
- menala anda
- mengerjakan kesalahan anda, nyata atau yang dibayangkan, untuk menunjukkan bahawa anda adalah masalahnya
- mengabaikan pendapat anda sebagai tidak berpengetahuan, tidak berakal, atau remaja
- menjerit, menjerit, atau bersumpah
- membuang barang, memukul dinding, atau masuk ke wajah anda
Mereka mengalihkan perhatian anda untuk menjadikan diri mereka menjadi mangsa
Ruse klasik ini digunakan untuk membalikkan jadual dan menjadikan anda penghasut.
Sebagai contoh:
- Tiruan jelek itu? Kesalahan anda kerana membuat mereka kecewa.
- Mereka harus menjadi fizikal kerana anda tidak akan berhenti menekan butang mereka.
- Sekiranya anda hanya menunjukkan sedikit rasa hormat, mereka tidak perlu memanggil anda nama.
- Mereka tidak perlu cemburu atau terus memeriksamu jika kamu tidak memiliki mata mengembara.
- Mereka bertanya mengapa anda selalu memilih semua yang mereka katakan dan lakukan.
- Mereka mengadu bahawa anda terlalu memerlukan.
- Mereka terus bercakap tentang betapa mereka mencintai anda dan semua perkara baik yang mereka lakukan untuk anda yang tidak anda hargai.
Cara bertindak balas terhadap negging
Kita semua mengatakan perkara buruk sekali-sekala dan secara tidak sengaja menyakiti orang yang kita sayangi. Tetapi kami menyedari kesalahan kami, meminta maaf, dan berusaha untuk tidak melakukannya lagi.
Tetapi penderaan emosi bukanlah satu kemalangan. Ini adalah kejadian biasa, dan pelakunya biasanya tidak berusaha mengubah atau memperbaiki tingkah laku mereka.
Anda mungkin mengalami penderaan emosi jika ada yang berikut berlaku untuk anda:
- Anda sering mengalami beberapa tingkah laku yang disenaraikan di atas dan mula merasa terlalu biasa.
- Anda sering merasa terhina dan tidak dihormati.
- Anda mengubah tingkah laku anda untuk menyenangkan orang lain.
- Hubungan anda ditentukan oleh orang lain.
- Semua nampak baik. Kemudian ada ledakan dengan alasan yang anda tidak faham.
- Orang lain menunjukkan sedikit penyesalan atas tingkah laku mereka.
Situasi setiap orang berbeza, jadi tidak ada satu penyelesaian.
Anda mungkin dapat mempertimbangkan perkara berikut dan terus maju dengan apa yang dirasakan sesuai dengan keadaan anda:
- Jangan diseret ke tahap mereka dengan menghina mereka kembali.
- Jangan terlibat dengan hujah yang tidak berguna.
- Adakah luahkan perasaan anda. Cara mereka bertindak balas akan banyak memberitahu anda.
- Sekiranya mereka mengemukakan permintaan maaf yang tulus, terimalah. Walaupun begitu, jangan biarkan mereka terpaut dengan mengatakan sesuatu seperti, "Jangan bimbang."
- Jelaskan bahawa tingkah laku ini tidak dapat diterima dan permintaan berubah.
- Tentukan sama ada hubungan itu wajar diteruskan.
Apa yang perlu dilakukan jika ia meningkat
Berikut adalah beberapa tanda peningkatan:
- Anda menjadi terpencil dari keluarga dan rakan.
- Penyalahgunaan emosi kini berlaku di hadapan orang lain.
- Barang-barang anda telah musnah atau diambil.
- Mereka mengawasi aktiviti anda atau mengikuti anda.
- Anda ditekan untuk melakukan perkara yang tidak mahu anda lakukan.
Sekiranya anda mengalami satu atau lebih perkara di atas, keadaan anda mungkin lebih berbahaya daripada yang anda sedar.
Berikut ini dapat membantu anda mengetahui dan menangani keadaan anda:
- Mula menyimpan rekod bertulis mengenai apa yang berlaku.
- Sekiranya anda terpencil, hancurkan kitaran. Hubungi orang yang anda percayai, seperti rakan, keluarga, guru, kaunselor bimbingan, atau paderi.
- Sekiranya anda tidak merasakan bahawa anda boleh mengatasinya sendiri, pertimbangkan untuk berjumpa dengan ahli terapi yang dapat membantu anda mengetahui apa yang harus dilakukan.
- Sertailah kumpulan sokongan.
- Buat rancangan sekiranya anda perlu pergi dengan tergesa-gesa.
- Tamatkan hubungan, jika itu mungkin.
Penyalahgunaan verbal dan emosi boleh meningkat menjadi penderaan fizikal. Apabila seseorang memeluk anda atau menahan anda dengan kuat sehingga anda tidak dapat melepaskan pegangan, itu adalah fizikal. Mereka menghantar mesej yang jelas dan mengancam.
Sekiranya anda merasa berada dalam bahaya, hubungi 911 atau perkhidmatan kecemasan tempatan anda.
Sekiranya anda tidak berada dalam bahaya langsung dan anda perlu bercakap atau mencari tempat untuk pergi, hubungi Talian Hotline Penyalahgunaan Domestik Nasional (800-799-7233).
Talian hotline 24/7 ini dapat menghubungi anda dengan penyedia perkhidmatan dan tempat perlindungan di seluruh Amerika Syarikat.
Garisan bawah
Kesan jangka panjang untuk kekal dalam hubungan yang kasar secara lisan atau emosi boleh merangkumi kegelisahan, kemurungan, dan kesakitan kronik. Anda tidak layak mendapatkannya.
Sekiranya anda mendapati diri anda sebagai penerima yang baik, ketahuilah bahawa itu bukan salah anda. Dan bukan tanggungjawab anda untuk "memperbaiki" orang lain. Itu sepenuhnya pada mereka.
