Obsesi Vs Pemaksaan: Memahami Dua Bahagian OCD

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Gangguan obsesif-kompulsif (OCD) melibatkan obsesi dan paksaan yang berterusan dan tidak diingini.

Dengan OCD, pemikiran obsesif biasanya mencetuskan tindakan kompulsif yang bertujuan untuk membantu menghilangkan pemikiran dan mengurangkan kesusahan. Tetapi ini biasanya hanya memberikan kelegaan jangka pendek dan tidak membuat obsesi hilang.

Obsesi dan paksaan boleh menjadi kitaran yang sukar dihentikan. Masa yang anda habiskan untuk melakukan paksaan mungkin akan memakan masa yang besar sehingga anda sukar untuk menyelesaikan sesuatu yang lain. Ini boleh menjejaskan sekolah, pekerjaan, atau kehidupan peribadi anda, yang menyebabkan lebih banyak kesusahan.

Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai obsesi dan paksaan, termasuk contoh bagaimana mereka mungkin berlaku bersama-sama dengan seseorang dan kapan ia boleh membantu bercakap dengan profesional kesihatan mental.

Apa itu obsesi?

Fikiran obsesif boleh mengganggu kehidupan seharian anda, mengganggu anda dan menyukarkan melakukan perkara yang anda mahu lakukan. Walaupun anda sedar bahawa mereka tidak nyata dan tahu anda tidak akan bertindak terhadap mereka, anda mungkin masih merasa tertekan dan bimbang anda boleh bertindak terhadap mereka. Akibatnya, anda mungkin cuba menghindari semua perkara yang mencetuskan pemikiran ini.

Terdapat beberapa jenis obsesi, dan biasa mengalami lebih daripada satu jenis. Gejala biasanya bergantung pada jenisnya.

Berikut adalah beberapa tema umum.

Obsesi yang berkaitan dengan pencemaran

Obsesi ini melibatkan pemikiran dan kebimbangan mengenai perkara-perkara yang boleh membuat anda kotor atau sakit, seperti:

• lumpur dan kotoran
• cecair badan
• radiasi, pencemaran, atau bahaya persekitaran lain
• kuman dan penyakit
• barang-barang rumah tangga beracun (produk pembersih, semburan serangga, dan sebagainya)

Obsesi mengenai tingkah laku pantang larang

Obsesi ini mungkin muncul sebagai gambar atau desakan. Mereka boleh menjadi sangat menjengkelkan, kerana anda tahu anda sebenarnya tidak mahu bertindak terhadap mereka. Mereka boleh melibatkan:

• pemikiran seks yang jelas mengenai ahli keluarga, kanak-kanak, atau aktiviti seksual yang agresif atau berbahaya
• fikiran yang tidak diingini mengenai tingkah laku seksual yang tidak anda minati
• bimbang bertindak kasar terhadap orang lain
• takut bertindak dengan cara menghujat atau bimbang anda telah menyinggung perasaan Tuhan (scrupulosity)
• bimbang bahawa tingkah laku biasa adalah salah atau tidak bermoral

Penting untuk diingat bahawa mempunyai pemikiran obsesif semacam ini tidak bermaksud anda akan bertindak terhadapnya. Sebahagian daripada apa yang membuat mereka begitu menyedihkan ialah anda tidak mahu bertindak terhadap mereka.

Obsesi mengenai kehilangan kawalan atau bertindak terhadap dorongan anda

Tidak jarang anda bimbang anda akan bertindak berdasarkan dorongan atau pemikiran yang mengganggu. Contohnya, anda mungkin bimbang:

• mencederakan diri sendiri atau orang lain
• mencuri sesuatu atau melanggar undang-undang lain
• mempunyai bahasa agresif, kasar, atau cabul
• bertindak berdasarkan gambar yang tidak diingini atau pemikiran yang mengganggu

Sekali lagi, mempunyai obsesi ini tidak bermakna anda akan bertindak terhadap mereka.

Obsesi mengenai bahaya yang tidak disengajakan

Dengan obsesi jenis ini, anda mungkin bimbang anda akan menyebabkan kemalangan atau bencana. Beberapa contoh merangkumi:

• meracuni seseorang dengan menggunakan bahan yang salah atau secara tidak sengaja memasukkan bahan toksik semasa memasak
• memukul seseorang atau haiwan secara tidak sengaja semasa memandu
• secara tidak sengaja membiarkan kompor menyala atau perkakas terpasang dan menyebabkan kebakaran
• lupa untuk mengunci rumah atau pejabat anda, yang mungkin akan dicuri

Obsesi mengenai memerlukan sesuatu agar teratur atau sempurna

Jenis obsesi ini melampaui sifat perfeksionis. Daripada mendapatkan rasa kepuasan dari perkara yang kemas atau simetris, anda mungkin merasa sangat kecewa apabila ada sesuatu yang agak miring dan perlu membuat penyesuaian sehingga terasa "tepat."

Gejala lain termasuk:

• takut anda akan lupa, atau terlupa, sesuatu yang penting
• memerlukan objek atau perabot untuk menghadapi arah tertentu atau mengikut urutan tertentu
• memerlukan objek (makanan, barang-barang di sekitar rumah anda, dan lain-lain) sama rata atau simetri
• bimbang membuang barang sekiranya perkara itu penting atau anda memerlukannya kemudian

Bahasa penting

Dalam perbualan santai, orang sering menggunakan istilah "obsesi" untuk merujuk kepada sesuatu yang sangat mereka sukai. Tetapi dalam konteks OCD dan keadaan yang berkaitan, obsesi adalah sesuatu yang menyeronokkan.

Mengatakan perkara seperti, "Saya terobsesi dengan dokumentari jenayah," atau bercakap mengenai "obsesi" bola sepak dapat meminimumkan pengalaman orang yang hidup dengan OCD dan keadaan yang berkaitan dan menyumbang kepada kekeliruan mengenai apa yang sebenarnya melibatkan keadaan ini.

Apakah paksaan?

Paksaan merujuk kepada tindak balas mental atau fizikal atau tingkah laku terhadap obsesi. Anda mungkin merasakan perlunya mengulangi tingkah laku ini berulang-ulang walaupun sebenarnya anda tidak mahu melakukannya. Ini boleh memakan masa berjam-jam dalam sehari.

Melaksanakan paksaan ini menimbulkan rasa lega dari obsesi, tetapi perasaan ini biasanya berumur pendek.

Kadang-kadang paksaan berkaitan dan relevan dengan obsesi. Contohnya, anda mungkin memeriksa, membuka kunci, dan memasukkan semula pintu depan anda sebanyak tujuh kali sebelum keluar untuk mengelakkan kerosakan.

Tetapi dalam kes lain, mereka mungkin sama sekali tidak berkaitan. Contohnya, anda mungkin mengetuk kawasan tertentu di dinding sebelum keluar dari rumah kerana anda merasakan ia membantu mengelakkan kemalangan kereta semasa anda pergi ke tempat kerja.

Seperti obsesi, paksaan sering berlaku dalam beberapa kategori utama.

Memeriksa paksaan

Paksaan yang berkaitan dengan pemeriksaan mungkin melibatkan:

• memastikan anda tidak atau tidak boleh menyakiti sesiapa pun - misalnya, dengan menyembunyikan pisau atau mengesan semula laluan memandu
• memastikan anda tidak mencederakan diri sendiri
• menyelesaikan tugas anda berulang kali untuk memastikan anda tidak melakukan kesalahan
• memastikan peralatan dimatikan
• memastikan pintu dan tingkap terkunci
• memeriksa badan anda untuk memastikan anda tidak mengalami simptom fizikal

Paksaan mental

Ritual mental atau pemikiran sering merangkumi:

• berdoa
• mengira nombor tertentu
• mengulang perkataan atau nombor dalam corak tertentu atau untuk sebilangan kali
• penomboran atau membuat senarai mengenai tugas atau tindakan
• meninjau atau membincangkan peristiwa atau perbualan yang telah berlaku
• membatalkan mental atau membatalkan perkataan atau gambar negatif dengan menggantinya dengan yang positif

Keperluan pembersihan

Paksaan ini mungkin melibatkan pembersihan bahagian persekitaran atau badan anda, seperti:

• membasuh tangan anda berkali-kali
• mengelakkan menyentuh objek atau orang tertentu untuk mengelakkan pencemaran
• perlu mengikuti ritual mencuci tertentu
• mengikuti ritual kebersihan tertentu yang dianggap oleh orang banyak berlebihan
• membersihkan rumah, persekitaran kerja, atau kawasan lain berulang kali atau beberapa kali

Mengulangi atau mengatur paksaan

Paksaan ini mungkin melibatkan melakukan sesuatu beberapa kali atau sehingga sesuatu kelihatan atau terasa "tepat." Sebagai contoh:

• melakukan sesuatu sebilangan kali
• menyentuh bahagian badan anda berkali-kali atau mengikut urutan tertentu
• mengetuk atau menyentuh sesuatu semasa anda memasuki dan meninggalkan bilik
• memusingkan semua objek tertentu ke arah yang sama
• menyusun sesuatu mengikut corak tertentu
• membuat pergerakan badan, seperti berkelip, beberapa kali

Keperluan lain termasuk:

• meminta jaminan dari rakan, ahli keluarga, atau tokoh agama
• rasa terdorong untuk mengaku tindakan tertentu berulang kali
• mengelakkan pencetus atau keadaan yang mungkin menyebabkan paksaan

Bagaimana rupa obsesi dan paksaan bersama?

Secara umum, kebanyakan orang dengan OCD mengalami pemikiran obsesif, dan kemudian merasa terpaksa melakukan tindakan (paksaan) untuk membantu menghilangkan kegelisahan atau tekanan yang berkaitan dengan obsesi.

Obsesi dan paksaan mungkin mempunyai hubungan antara satu sama lain, tetapi ini tidak selalu berlaku.

Berikut adalah beberapa contoh bagaimana obsesi dan paksaan dalam kehidupan sebenar. Perlu diingat bahawa orang mengalami OCD dan keadaan kesihatan mental yang lain dengan cara yang berbeza. Walaupun tidak komprehensif, jadual ini bertujuan untuk membantu anda lebih memahami perbezaan antara obsesi dan paksaan, serta bagaimana hubungannya antara satu sama lain.

Obsesi	Pemaksaan
"Saya tahu saya lurus. Saya tertarik dengan wanita. Saya mempunyai teman wanita. Tetapi bagaimana jika saya juga tertarik pada lelaki?"	Mencari di internet untuk gambar "lelaki yang menarik" dan melihat halaman foto untuk melihat apakah ia menimbulkan gairah.
"Bagaimana jika bayi berhenti bernafas di malam hari?"	Menetapkan penggera untuk dimatikan setiap 30 minit sepanjang malam untuk memeriksa bayi.
Mempunyai pemikiran yang mengganggu untuk menanggalkan pakaian di tengah-tengah perjumpaan kerja.	Mengeja secara "mundur" secara mental setiap kali pemikiran muncul hingga hilang.
“Pejabat ini tercemar. Sekiranya saya menyentuh sesuatu, saya akan jatuh sakit."	Mencuci tangan tiga kali, selama satu minit setiap kali, setiap kali anda menyentuh atau menganggap anda menyentuh sesuatu.
"Bagaimana jika saya melupakan sesuatu yang penting?"	Perlu menyimpan setiap surat, pemberitahuan, atau dokumen, walaupun sudah ketinggalan zaman dan tidak lagi digunakan.
"Ayah akan mengalami kemalangan di tempat kerja jika saya tidak mengetuk setiap kaki di belakang setiap kaki 12 kali."	Mengetuk kaki ke kaki anda untuk jumlah yang ditetapkan, dan bermula dari awal jika anda melakukan kesilapan.
"Bagaimana jika saya menggegarkan roda semasa saya memandu dan sengaja melanggar kereta lain?"	Tepuk kepala tujuh kali di setiap sisi untuk menghilangkan pemikiran setiap kali muncul, dan mengulangi ritual untuk memastikan pemikiran itu tidak kembali.
"Bagaimana jika saya menyentuh seseorang secara tidak sengaja?"	Pastikan berjalan atau menjauhkan diri dari jangkauan orang lain, segera menjauh ketika Anda terlalu dekat, dan sering bertanya, “Apakah itu terlalu dekat? Adakah itu tidak sesuai?"
"Sekiranya saya lupa untuk mengakui salah satu dosa saya, Tuhan akan marah kepada saya."	Merangka senarai panjang semua perilaku yang berpotensi "salah" atau berdosa dan membuat pengakuan baru atau berdoa setiap kali anda mengingati yang baru.
"Sekiranya saya melihat jam ketika berubah dari 11:59 hingga 12:00, dunia akan berakhir."	Memusingkan semua jam, mengelakkan melihat jam atau telefon yang hampir dengan waktu, dan memeriksa berkali-kali untuk memastikan jam dipusingkan atau disembunyikan, sekiranya berlaku.
"Sekiranya saya tidak menginjak setiap retak ketiga, teman lelaki saya akan kehilangan pekerjaannya."	Melangkah setiap retak ketiga, dan kembali dan melakukannya lagi hanya untuk memastikan.
Mempunyai pemikiran yang mengganggu untuk mengatakan perkataan tertentu.	Mengucapkan kata itu kepada semua orang yang anda lihat, walaupun setelah berusaha melawan keinginan untuk melakukannya.
Mempunyai pemikiran mengganggu memasukkan jari ke soket elektrik.	Meliputi semua outlet dengan penutup plastik dan memeriksa setiap satu tiga kali setiap kali pemikiran muncul.
"Bagaimana jika saya menghidap tumor?"	Periksa secara visual dan fizikal seluruh badan anda untuk ketulan beberapa kali sehari untuk memastikan tidak ada yang muncul.

Bolehkah obsesi wujud tanpa paksaan?

Walaupun kita biasanya memikirkan obsesi dan paksaan dalam konteks OCD, terdapat variasi OCD yang kurang dikenali yang sebilangannya disebut sebagai "O murni". Nama itu berasal dari idea bahawa ia hanya melibatkan obsesi.

Pakar percaya jenis ini pada umumnya masih melibatkan ritual kompulsif, hanya kerana ritual ini kelihatan berbeza dari tingkah laku kompulsif yang khas.

Pure O biasanya melibatkan pemikiran dan gambaran yang mengganggu:

• mencederakan diri sendiri atau orang lain
• perbuatan seksual, terutamanya yang anda anggap salah, tidak bermoral, atau memudaratkan orang lain
• pemikiran curang atau agama
• pemikiran yang tidak diingini atau tidak menyenangkan mengenai pasangan romantis dan orang lain

Anda mungkin bimbang untuk bertindak berdasarkan pemikiran ini atau menghabiskan banyak masa dengan bimbang mereka menjadikan anda orang jahat. Fikiran ini sebenarnya boleh menjadi sebahagian daripada paksaan. Mereka tidak kelihatan dan konkrit seperti paksaan yang biasanya difikirkan orang.

Adalah biasa juga untuk menghabiskan banyak masa untuk menelusuri pemikiran untuk memahaminya dan meyakinkan diri anda bahawa anda tidak akan bertindak terhadapnya. Anda mungkin juga berdoa atau mengulangi frasa tertentu untuk membatalkan gambar atau pemikiran.

Bila hendak meminta pertolongan

Sesiapa sahaja boleh mengalami masalah mental yang singkat, pemikiran obsesif dan mengganggu, atau dorongan yang tidak dapat dijelaskan untuk melaksanakan tugas atau tindakan tertentu. Secara umum, obsesi dan paksaan hanya menunjukkan OCD apabila mereka:

• luangkan sebahagian besar hari anda
• tidak diingini
• memberi kesan negatif terhadap kehidupan dan hubungan peribadi anda

Rasa perlu bersihkan kerana anda menikmati pembersihan dan seperti melihat rumah yang rapi tidak akan menjadi tanda OCD, kerana anda senang dengan aktiviti dan bangga dengan hasilnya.

Apa yang dapat menunjukkan OCD, misalnya, adalah takut anak anda menghidap penyakit serius jika anda tidak mempunyai rumah yang bersih dan bebas kuman. Hasil dari kebimbangan berterusan ini, anda membersihkan beberapa jam setiap hari tetapi tetap bimbang anda terlepas sesuatu dan merasa tertekan sehingga anda mula membersihkannya semula.

Sekiranya anda mempunyai gejala OCD, bercakap dengan profesional kesihatan mental boleh membantu. Seorang ahli terapi dapat membantu anda mengenal pasti obsesi dan paksaan dan mula mengatasinya untuk mengurangkan kesannya terhadap kehidupan anda.