Pembedahan atau kecederaan pada kaki, kaki, atau pergelangan kaki anda dapat membatasi pergerakan. Menjadi sukar untuk berjalan atau menaiki tangga, dan anda mungkin memerlukan bantuan orang lain.
Oleh kerana memerlukan masa berminggu-minggu untuk sembuh secara fizikal dari pembedahan atau kecederaan, alat bantu berjalan dapat membantu anda berkeliling dan menjaga ukuran kebebasan.
Walaupun sebilangan orang menggunakan tongkat, yang lain mempunyai hasil yang baik dengan kruk, walaupun dapat digunakan dengan canggung. Mempelajari cara manuver kruk dengan betul dapat mempermudah penggunaannya dalam situasi yang berbeza.
Cara menggunakan kruk di tanah rata
Mekanik asas penggunaan kruk di tanah rata sedikit berbeza bergantung pada sama ada anda dapat meletakkan berat pada kaki anda yang cedera. Tonton video untuk mendapatkan idea mengenai asasnya.
1. Galas tanpa berat
Galas tanpa berat bermaksud anda tidak dapat meletakkan berat pada kaki yang cedera.
Bagaimana hendak melakukannya:
- Letakkan satu tongkat di bawah setiap lengan dan pegang pemegang tongkat.
- Berdiri di atas kaki anda yang tidak cedera, dengan kaki yang cedera sedikit bengkok dan terangkat dari lantai.
- Lanjutkan lekukan kaki di hadapan anda.
- Gerakkan kaki anda yang cedera ke hadapan.
- Menyokong berat badan anda dengan tangan anda, melangkah ke hadapan secara normal dengan kaki anda yang tidak cedera. Setelah kaki anda yang tidak terluka berada di lantai, gerakkan tongkat anda ke hadapan untuk mengambil langkah seterusnya.
2. Berat badan
Bergantung pada kecederaan atau pembedahan, anda mungkin dapat menurunkan berat badan pada kaki anda yang cedera.
Bagaimana hendak melakukannya:
- Letakkan satu tongkat di bawah setiap lengan dan pegang pemegang tongkat.
- Berdiri di antara tongkat dengan kedua kaki di lantai.
- Maju kedua-dua tongkat sekitar satu kaki di hadapan anda. Melangkah ke hadapan dengan kaki yang cedera, letakkan kaki anda dengan ringan di lantai.
- Melangkah normal dengan kaki yang tidak terluka, dan kemudian maju tongkat ke depan untuk mengambil langkah seterusnya.
Sekiranya kedua-dua kaki cedera
Sekiranya kedua-dua kaki anda cedera, doktor anda tidak akan mengesyorkan kruk. Untuk menggunakan tongkat dengan selamat, anda harus dapat menurunkan berat badan sekurang-kurangnya pada salah satu kaki anda.
Sebaliknya, anda mungkin akan ditawarkan bantuan mobiliti yang berbeza, seperti kerusi roda.
Cara menggunakan kruk di tangga
Tinggal di rumah dua tingkat atau bangunan pangsapuri boleh menjadi masalah keselamatan ketika menggunakan kruk. Tetapi jika anda mempelajari teknik yang betul, anda boleh naik dan turun tangga dengan selamat. Lihat video di atas untuk mendapatkan visual teknik yang dibincangkan di bawah.
1. Dengan pegangan tangan
Bagaimana hendak melakukannya:
- Pegang pegangan tangan dengan satu tangan, dan letakkan kedua tongkat bawah lengan anda yang lain.
- Berdiri di bahagian bawah tangga dengan berat badan anda di kaki yang tidak cedera. Angkat kaki anda yang cedera dari lantai.
- Pegang pegangan tangan, angkat kaki anda yang tidak cedera.
- Seterusnya, angkat kaki anda yang cedera dan kedua-dua kruk hingga ke tangga. Jauhkan kaki anda yang cedera dari tangga, tetapi letakkan tongkat tongkat anda di tangga.
- Naik satu langkah pada satu masa.
- Lakukan langkah seterusnya dengan kaki anda yang tidak cedera dan ulangi prosesnya.
Teknik serupa berlaku semasa menuruni tangga:
Bagaimana hendak melakukannya:
- Pegang pegangan tangan dengan satu tangan dan letakkan kedua-dua tongkat di bawah lengan yang lain.
- Turunkan kruk anda ke langkah di bawah, kemudian turun dengan kaki anda yang cedera, diikuti dengan kaki anda yang tidak cedera.
- Ulangi semasa anda menuruni tangga.
2. Tanpa pegangan tangan
Bagaimana hendak melakukannya:
- Letakkan satu tongkat di bawah setiap lengan, angkat berat dengan tangan anda.
- Langkah pertama dengan kaki anda yang tidak cedera dan kemudian angkat tongkat dan kaki anda yang cedera ke langkah yang sama.
- Ulangi dan bergerak perlahan.
Sekali lagi, sedikit perbezaan boleh dilakukan di tingkat bawah:
Bagaimana hendak melakukannya:
- Letakkan satu tongkat di bawah setiap lengan.
- Turunkan cengkerik dan kaki yang cedera ke langkah di bawah, dan turun dengan kaki anda yang tidak cedera.
- Ulangi dan terus menuruni tangga.
Catatan berhati-hati
Menggunakan tongkat untuk naik dan turun tangga memerlukan keseimbangan dan kekuatan. Sekiranya anda tidak merasa selesa menggunakan tongkat di tangga, salah satu pilihan adalah duduk di tangga bawah atau atas, dan kemudian menaiki tangga atau menaiki tangga.
Pastikan kaki anda yang cedera dipanjangkan semasa bergerak naik dan turun tangga. Pegang tongkat tangan anda dengan satu tangan, dan gunakan tangan bebas anda untuk memegang pegangan tangan.
Petua dan muslihat untuk menggunakan kruk
Berikut adalah beberapa petua untuk mengelakkan kecederaan semasa menggunakan kruk:
- Pasang kruk anda untuk mengelakkan kecederaan. Pelapik tongkat hendaklah lebih kurang 1 1/2 hingga 2 inci di bawah ketiak anda. Pegangan tangan harus diletakkan sehingga siku anda sedikit bengkok.
- Tanggung berat badan dengan tangan dan bukan ketiak. Bersandar pada alas penopang dengan ketiak anda boleh merosakkan saraf di bawah lengan anda.
- Pakai kasut yang rendah dan menyokong ketika menggunakan tongkat untuk mengelakkan tersandung. Jangan memakai kasut tumit tinggi atau selipar ketika menggunakan tongkat. Lekatkan dengan flat atau kasut.
- Lakukan langkah kecil ketika berjalan di permukaan yang licin, dan berjalan perlahan ketika bergerak dari satu permukaan ke permukaan yang lain (mis. Bergerak dari permaidani ke lantai jubin atau kayu keras).
- Jauhi karpet, tali elektrik, atau tikar longgar ketika menggunakan tongkat untuk mengelakkan kecederaan.
- Jangan bawa apa-apa di tangan anda semasa menggunakan kruk. Bawa barang peribadi ke dalam poket, beg galas, atau beg fanny.
- Hanya gunakan tongkat kruk di bilik yang terang. Letakkan lampu malam di lorong, bilik tidur, dan bilik mandi anda untuk bergerak dengan selamat pada waktu malam.
Bila hendak bercakap dengan profesional
Walaupun menggunakan kruk cukup mudah setelah anda memahami, anda mungkin perlu berbincang dengan doktor atau ahli terapi fizikal anda.
Sekiranya anda mengalami kesakitan atau mati rasa di bawah ketiak anda, anda mungkin tidak menggunakan alat bantu berjalan dengan betul, atau tongkat penopang mungkin tidak dipasang dengan betul. Berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda mengalami ketidakselesaan atau sensasi kesemutan di ketiak anda.
Anda juga mungkin memerlukan profesional ketika menggunakan tongkat di tangga atau permukaan yang tidak rata. Ahli terapi fizikal adalah profesional pemulihan yang dapat mengajar anda bagaimana menggunakan tongkat dalam pelbagai situasi.
Garisan bawah
Pada mulanya, menggunakan kruk setelah pembedahan atau kecederaan boleh menjadi janggal. Tetapi dengan sedikit latihan dan kesabaran, anda akan dapat memanfaatkannya dan belajar bagaimana bergerak dengan mudah dan selamat.
Keupayaan untuk menguasai alat bantu berjalan dapat membantu anda mendapatkan kembali kebebasan dan kekuatan anda.
