Semasa anda menjangkakan, inilah yang tidak ada yang memberitahu anda: Anda akan mempunyai tiga kelahiran.
Adakah dia baru sahaja melahirkan tiga kelahiran? Mengapa ya, saya berjaya.
Biar saya jelaskan:
- Kelahiran # 1: bayi
- Kelahiran # 2: plasenta
- Kelahiran # 3: pergerakan usus pertama anda
Saya tidak semestinya menyamakan kotoran pertama dengan melahirkan bayi, tetapi ia amat menakutkan.
Setelah melahirkan, anda mungkin terkoyak, anda mungkin mempunyai jahitan, anda mungkin menjalani pembedahan dalam bentuk C-section. Walau apa pun keadaannya, anda dijamin mempunyai hormon ricocheting, dasar pelvis yang lemah yang telah melalui dering, dan perineum yang telah mencapai batasnya.
Oleh itu, menolak satu lagi objek dari badan anda adalah, satu-satunya perkara yang sama sekali tidak anda mahu lakukan.
Tetapi, sayang. Anda mesti pergi ke nombor dua, dan kemungkinan anda akan masuk dua hingga empat hari selepas kelahiran. Oleh itu, mari kita bincangkan cara menghilangkan rasa takut dan mengurangkan kesannya.
Langkah 1: Ambil pelembut najis
Hospital atau pusat kelahiran kemungkinan besar akan menawarkan pelembut najis, seperti Colace, yang selamat untuk mengambil dos yang disyorkan, walaupun semasa anda menyusu.
Catatan: Pelembut najis tidak sama dengan julap perangsang, seperti Dulcolax. Pelembut najis berfungsi dengan menambahkan kelembapan pada najis untuk melembutkannya dan menjadikannya lebih mudah untuk dilepasi. Pencahar perangsang, sebaliknya, memaksa usus anda berkontraksi dan memberi anda keinginan untuk buang air besar. Pelembut najis bukan untuk penggunaan jangka panjang; ini adalah untuk membuat anda melalui penurunan awal selepas kelahiran.
Langkah 2: Kekal hidrat
Anda telah melalui kira-kira 10 maraton, jadi minum.
Terhidrat sangat penting untuk pergerakan usus yang sihat. Inilah sebabnya: Semasa makanan melalui usus besar anda, ia menyerap air sambil mencerna dan menyerap nutrien. Dan usus besar anda serakah dengan air seperti padang golf Arizona.
Pastikan terdapat banyak H2O yang perlu dikelilingi untuk menggegarkan trek dan - maafkan saya di sini - buat najis yang lembut dan terhidrat yang senang dilalui. Anda mencari jisim yang kukuh; serangkaian kerikil kecil adalah tanda dehidrasi.
Minum banyak air dan tambahkan air kelapa ke dalam campuran. Ia tinggi kalium dan berfungsi sama dengan minuman elektrolit tetapi tanpa bahan tambahan yang funky.
Langkah 3: Stok makanan yang mesra kotoran
Makan prun, bahan kaya serat ini, cecair hangat, dan serat bijirin, atau tambahkan suplemen serat seperti Metamucil ke minuman anda. Sistem anda akan berada di jalan lambat untuk minggu pertama selepas bersalin, namun, sembelit boleh menjadi masalah hingga tiga bulan selepas bersalin.
Langkah 4: Kotoran seperti yang anda lakukan semasa kecil
Dapatkan bangku kecil dan letakkan kaki anda di atasnya. Letakkan siku di lutut dan bersandar ke hadapan. Semakin dekat dengan kedudukan firasat anda, semakin baik. Tandas sangat bagus tetapi duduk tegak di atasnya bertentangan dengan cara semula jadi yang seharusnya kita buang.
Langkah 5: Fokus pada pernafasan anda
Ramai di antara kita menarik nafas, menahannya, dan menahan. Itu berkesan untuk mengeluarkan bayi, tetapi berita buruk untuk masuk nombor dua.
Inilah yang harus dilakukan: Tarik nafas dan mulailah tekan lembut sambil anda menarik nafas. Anda perlu berhati-hati di sini, terutamanya jika anda mempunyai jahitan. Juga, cubalah pergi apabila anda mempunyai keinginan!
Langkah 6: Lap dengan lembut, jika tidak
Pada satu atau dua minggu pertama, anda hanya perlu menggunakan sebotol peri (diisi dengan air paip suam) dan keringkan dengan lembut dengan TP super lembut atau, lebih baik, tisu ubat (seperti Tuck). Anda harus dihantar pulang dengan sebotol peri dari hospital - jika tidak, minta sebiji sebelum pergi.
Langkah 7: Jejaki lawatan bilik mandi anda sendiri
Adalah biasa bagi kita untuk mengesan kebiasaan bilik mandi bayi seperti maniak dari hari pertama dan benar-benar melupakan sendiri. Jangan putar mata, tetapi bijak menuliskan pergerakan usus anda tepat di samping bayi. Tidak memerlukan perincian - hanya garis kemasukan untuk mengetahui jika anda pergi.
Ini adalah satu kekaburan besar dalam beberapa minggu pertama, dan sangat mudah untuk melupakan masa. Anda mungkin fikir anda hanya melewatkan satu hari, tetapi mungkin tiga atau empat sejak anda pergi dan itu adalah masalah besar.
Sembelit selepas bersalin sangat menyakitkan, dan ia juga boleh melanda situasi lain yang lebih serius, seperti buasir atau fisur dubur (air mata kecil di lapisan dubur yang menyebabkan pendarahan dan membuat buang air besar terasa seperti anda melewati bara panas).
Ingat: Pencegahan selalu lebih mudah daripada rawatan. Jangan tunggu berada dalam kesakitan yang menyakitkan. Sekiranya anda mengikuti petua di atas dan masih kerap membuat cadangan atau melakukan tekanan yang berlebihan, hubungi pembekal anda.
Bagaimanapun bayi datang ke dunia ini, anda melahirkan seorang manusia. Oleh itu, anda adalah sihir! Dan juga orang sihir kotoran. Mari bercakap mengenainya. Mari menormalkannya. Mari bersiap sedia untuknya. Selepas bersalin cukup sukar dan cukup rumit.
Mandy Major adalah mama, wartawan, PCD postpartum doula bersertifikat (DONA), dan pengasas Motherbaby Network, sebuah komuniti dalam talian untuk sokongan trimester keempat. Ikuti kerjanya @motherbabynetwork.
