Saya Mengalami Tekanan Pasca Trauma Dan Tidak Mengetahui - Dan Anda Mungkin Terlalu

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Saya masih ingat seperti semalam. Menjelang akhir tahun 2015, dan untuk pertama kalinya dalam hidup saya, saya merasa benar-benar patah.

Walaupun saya mempunyai pekerjaan di mana orang lain bergantung kepada saya, rakan kongsi yang menjaga saya, dan blog dalam talian yang berjaya yang disukai orang, saya masih berada dalam keadaan panik dan kegelisahan yang berterusan.

Saya bangun setiap pagi, dan kesannya hampir tidak lama lagi. Otak dan badan saya membuatnya jadi mood saya berubah seperti bandul. Tidak dapat mengekalkan muka, saya perlahan-lahan mula menarik diri dari dunia.

Saya tidak dapat menentukan apa yang berlaku, tetapi saya tahu ada yang tidak beres.

Suatu petang November, ketika saya berjalan melalui pintu selepas bekerja, telefon berdering. Ibu saya berada di seberang sana, mengajukan soalan yang tajam dan invasif, tidak biasa bagi hubungan kami yang tegang.

Saya menangis di telefon meminta penangguhan, memintanya berhenti, apabila ada sesuatu yang diklik. Buat pertama kalinya dalam hidup saya, saya menyedari sepenuhnya apa yang berlaku di dalam badan saya.

Dan saya tahu saya memerlukan pertolongan.

Penyakit mental selalu menjadi sebahagian daripada sejarah keluarga saya, tetapi untuk sebab tertentu, saya fikir saya entah bagaimana berjaya menyelamatkannya. Ia mulai menjadi jelas bagi saya bahawa saya belum melakukannya

Tidak sampai tahun 2015, ketika saya mula bekerja bersama pasukan terapi trauma, saya akhirnya memahami bahawa saya mungkin mengalami gangguan tekanan pasca-trauma kompleks (CPTSD), bentuk PTSD yang berbeza dengan kemurungan.

Semasa pengambilan pertama saya, mereka bertanya kepada saya mengenai peraturan emosi saya, perubahan kesedaran, dan hubungan dengan orang lain dan masa kecil saya.

Pengambilannya membuat saya melihat kembali dan mengetahui berapa banyak kejadian trauma yang berlaku dalam hidup saya.

Sebagai seorang kanak-kanak, harga diri saya terus-menerus dipukul kerana ibu bapa saya akan menghabiskan masa untuk menerangi dan mengkritik saya; nampaknya saya tidak dapat melakukan apa-apa dengan betul, kerana, menurut perkiraan mereka, saya tidak cukup kurus atau tidak cukup "feminin". Penyalahgunaan psikologi membuat saya kecewa selama bertahun-tahun.

Perasaan menyalahkan dan malu diri muncul kembali ketika, pada pesta ulang tahun ke-30, saya diperkosa.

Pengalaman ini memberi kesan pada otak saya, membentuk jalan yang mempengaruhi bagaimana saya mengalami emosi saya dan bagaimana saya berhubung dengan tubuh saya.

Carolyn Knight menjelaskan dalam bukunya, "Bekerja dengan Orang Dewasa yang Menyelamatkan Trauma Kanak-kanak," bahawa seorang anak tidak harus menghadapi penderaan. Apabila penderaan berlaku, seorang kanak-kanak tidak bersedia secara psikologi untuk memprosesnya. Orang dewasa dalam kehidupan mereka dimaksudkan untuk menjadi teladan bagaimana mengatur emosi dan menyediakan persekitaran yang aman.

Membesar, saya tidak diberi model seperti itu. Sebenarnya, banyak daripada kita tidak. Bekerja bersama ahli terapi trauma, saya menyedari bahawa saya tidak bersendirian, dan penyembuhan dari trauma jenis ini adalah mungkin.

Pada mulanya, sukar untuk menerima bahawa saya mengalami trauma. Sejak sekian lama, saya salah faham mengenai filem dan TV mengenai siapa yang boleh hidup dengan PTSD

Tentara-tentara yang pernah menyaksikan dan mengalami perang secara langsung, atau orang-orang yang pernah melalui beberapa peristiwa traumatik, seperti sebuah pesawat yang terhempas. Dengan kata lain, itu bukan saya.

Tetapi ketika saya mulai memahami diagnosis saya, saya mulai memahami lapisan yang benar-benar dimiliki oleh PTSD dan CPTSD, dan bagaimana stereotaip ini tidak sesuai dengan kenyataan.

Trauma jauh lebih luas daripada yang kita bayangkan. Ini mempunyai cara untuk meninggalkan kesan di otak seumur hidup, sama ada kita sedar atau tidak. Dan sehingga orang diberi alat dan kata-kata untuk benar-benar menentukan apa trauma dan bagaimana mereka mungkin terpengaruh dengannya, bagaimana mereka dapat mulai sembuh?

Ketika saya mulai terbuka dengan orang-orang dengan diagnosis saya, saya mula meneliti perbezaan antara PTSD dan CPTSD. Saya ingin belajar lebih banyak bukan hanya untuk diri saya sendiri, tetapi dapat mengadakan perbincangan terbuka dan jujur dengan orang lain yang mungkin tidak mengetahui perbezaannya.

Apa yang saya dapati adalah bahawa, walaupun PTSD dan CPTSD mungkin kelihatan serupa, terdapat perbezaan besar

PTSD adalah keadaan kesihatan mental yang dipicu oleh satu peristiwa kehidupan trauma. Seseorang dengan diagnosis PTSD adalah seseorang yang telah menyaksikan suatu peristiwa atau telah mengambil bahagian dalam beberapa jenis peristiwa traumatik, dan setelah itu mengalami kilas balik, mimpi buruk, dan kegelisahan yang teruk mengenai kejadian tersebut.

Kejadian traumatik sukar untuk ditentukan. Beberapa peristiwa mungkin tidak trauma bagi sesetengah individu seperti yang lain.

Menurut Pusat Ketagihan dan Kesihatan Mental, trauma adalah tindak balas emosi yang berkekalan akibat hidup melalui peristiwa yang menyedihkan. Tetapi itu tidak bermaksud bahawa trauma tidak boleh menjadi kronik dan berlanjutan, di sinilah kita menemui kejadian CPTSD.

Bagi mereka seperti saya dengan CPTSD, diagnosisnya berbeza dengan PTSD, tetapi itu tidak menyukarkannya

Orang yang telah menerima diagnosis CPTSD sering mengalami kekerasan dan tekanan yang melampau dalam jangka masa yang panjang, termasuk penderaan kanak-kanak atau penderaan fizikal atau emosi yang berpanjangan.

Walaupun terdapat banyak persamaan dengan PTSD, perbezaan gejala termasuk:

• tempoh amnesia atau penceraian
• kesukaran dalam hubungan
• perasaan bersalah, malu, atau kekurangan harga diri

Ini bermaksud bahawa cara kita memperlakukan kedua-duanya tidak sama.

Walaupun terdapat perbezaan yang berbeza antara CPTSD dan PTSD, ada beberapa gejala, khususnya kepekaan emosi, yang dapat disalah anggap sebagai gangguan keperibadian sempadan atau gangguan bipolar. Sejak dikenal pasti oleh penyelidik, pertindihan tersebut menyebabkan banyak orang salah didiagnosis.

Ketika saya duduk untuk bertemu dengan ahli terapi trauma saya, mereka memastikan untuk mengakui bahawa pelabelan CPTSD masih baru. Sebilangan besar profesional dalam industri baru mula mengenalinya.

Dan ketika saya membaca simptomnya, saya berasa lega.

Sekian lama saya merasa seperti saya patah dan seolah-olah saya menjadi masalah, berkat rasa malu atau rasa bersalah. Tetapi dengan diagnosis ini, saya mulai memahami bahawa apa yang saya alami adalah banyak perasaan besar yang membuat saya ketakutan, reaktif, dan terlalu waspada - semuanya adalah tindak balas yang sangat wajar terhadap trauma yang berpanjangan.

Mendapatkan diagnosis saya adalah kali pertama saya merasa tidak hanya dapat memperbaiki hubungan saya dengan orang lain, tetapi akhirnya saya dapat melepaskan trauma dari badan saya dan membuat perubahan sihat yang saya perlukan dalam hidup saya.

Saya tahu secara langsung betapa menakutkan dan mengasingkan hidup dengan CPTSD kadang-kadang boleh berlaku. Tetapi sejak tiga tahun kebelakangan ini, saya menyedari bahawa tidak semestinya hidup yang hidup dalam kesunyian

Sehingga saya diberi kemahiran dan alat untuk mengetahui bagaimana menangani emosi saya dan menangani pencetus saya, saya sebenarnya tidak tahu bagaimana menolong diri sendiri atau menolong orang di sekeliling saya dengan menolong saya.

Proses penyembuhan bukanlah sesuatu yang mudah bagi saya secara peribadi, tetapi telah memulihkan cara saya tahu saya berhak.

Trauma menampakkan diri di dalam badan kita - secara emosi, fizikal, dan mental - dan perjalanan ini telah menjadi jalan akhirnya saya melepaskannya.

Terdapat sejumlah pendekatan yang berbeza untuk merawat PTSD dan CPTSD. Terapi tingkah laku kognitif (CBT) adalah bentuk rawatan yang popular, walaupun beberapa kajian menunjukkan bahawa pendekatan ini tidak berfungsi untuk semua kes PTSD.

Beberapa orang juga menggunakan terapi desensitisasi dan pemrosesan ulang mata (EMDR) dan bercakap dengan psikoterapis.

Setiap rancangan rawatan akan berbeza berdasarkan apa yang paling sesuai untuk setiap gejala. Terlepas dari apa yang anda pilih, perkara yang paling penting untuk diingat ialah anda memilih rancangan rawatan yang sesuai untuk anda - yang bermaksud jalan anda mungkin tidak kelihatan seperti orang lain.

Tidak, jalan tidak semestinya lurus, sempit atau mudah. Sebenarnya, ia sering tidak kemas dan sukar dan sukar. Tetapi anda akan gembira dan sihat dalam jangka masa panjang. Dan itulah yang menjadikan pemulihan begitu bermanfaat.

Amanda (Ama) Scriver adalah wartawan bebas yang terkenal sebagai gemuk, keras, dan pemalu di internet. Tulisannya telah muncul di Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure, dan Leafly. Dia tinggal di Toronto. Anda boleh mengikutinya di Instagram.