Apa itu IBS?
Sindrom iritasi usus (IBS) adalah keadaan kronik usus besar. Ia mempengaruhi sekitar 10 hingga 15 peratus orang di seluruh dunia. Gejala boleh berkembang pada usia berapa pun, tetapi menurut Mayo Clinic, IBS berlaku lebih kerap pada wanita dan orang di bawah usia 50 tahun.
Sebilangan orang menghidap IBS dengan sembelit atau IBS dengan cirit-birit. Yang lain mengalami serangan sembelit dan cirit-birit yang bergantian. Walaupun IBS mempengaruhi usus, keadaan ini tidak merosakkan tisu usus atau menyebabkan barah usus besar.
Memahami mengapa IBS berlaku dan mendapatkan rawatan dapat mengurangkan kekerapan serangan dan meningkatkan kualiti hidup anda. Inilah yang perlu anda ketahui mengenai serangan IBS, dan cara merawatnya.
Gejala serangan
Gejala IBS yang biasa termasuk:
- sakit perut
- kembung
- gas
- cirit-birit
- sembelit
- lendir dalam najis
Sebilangan orang juga mengalami gejala lain seperti loya, gangguan pencernaan, kekejangan usus, dan regurgitasi. Wanita yang mempunyai IBS mungkin menyedari bahawa gejala mereka bertambah buruk semasa kitaran haid mereka.
Punca serangan
Punca sebenar IBS tidak diketahui, tetapi faktor tertentu boleh mencetuskan serangan. Satu kepercayaan ialah pengecutan otot yang lemah atau kuat di usus membawa simptom.
Sekiranya anda mengalami kontraksi yang kuat, makanan mungkin melalui saluran pencernaan anda terlalu cepat, mengakibatkan cirit-birit. Tetapi apabila pengecutan melambatkan atau menjadi lemah, najis sukar dilalui. Ini boleh menyebabkan sembelit.
IBS juga mungkin timbul kerana:
- keradangan
- pertumbuhan bakteria yang berlebihan
- jangkitan bakteria di dalam usus
Isyarat yang terkoordinasi dengan buruk antara otak dan saraf di saluran usus anda juga boleh mencetuskan gejala.
Faktor risiko yang menyumbang kepada IBS termasuk kegelisahan atau kemurungan, dan mempunyai sejarah keluarga mengenai keadaan ini.
Keterukan serangan IBS berbeza dari orang ke orang. Gejala cenderung datang dan berlanjutan dalam jangka masa yang panjang. Apabila serangan berlaku, gejala dapat bertambah baik setelah beberapa jam atau hari. Sebilangan orang, bagaimanapun, hidup dengan gejala setiap hari selama berminggu-minggu atau bulan.
Doktor anda mungkin mendiagnosis IBS jika anda mengalami sakit perut (berkaitan dengan buang air besar) yang berterusan sekurang-kurangnya satu hari seminggu dalam jangka masa tiga bulan, atau jika terdapat perubahan kekerapan dan konsistensi najis anda.
Rawatan untuk serangan
Kerana IBS adalah keadaan kronik, ia mungkin tidak hilang sepenuhnya. Walau bagaimanapun, perubahan ubat dan gaya hidup dapat membantu anda menguruskan keadaan dan mengurangkan kekerapan serangan.
Elakkan pencetus makanan
Apa yang anda makan boleh mencetuskan serangan, jadi doktor anda mungkin mencadangkan perubahan diet. Makanan yang mencetuskan IBS berbeza dari orang ke orang. Tetapi biasanya, makanan dan minuman yang menimbulkan gejala termasuk:
- minuman berkarbonat
- alkohol
- kafein
- buah-buahan dan sayur-sayuran tertentu
Cuba diet penghapusan
Penting untuk mengenal pasti pencetus individu anda. Untuk melakukan ini, doktor anda mungkin mengesyorkan diet penghapusan. Ini melibatkan:
- membuang makanan dan minuman tertentu dari makanan anda
- memantau gejala anda untuk penambahbaikan
- perlahan-lahan memperkenalkan makanan ini satu demi satu
Simpan jurnal makanan untuk mengesan apa yang anda makan dan minum dan catat sebarang gejala IBS yang anda alami. Teknik ini membantu menentukan makanan atau minuman yang menyebabkan serangan anda.
Diet penghapusan mungkin menunjukkan kepekaan gluten. Sekiranya demikian, mengekalkan diet bebas gluten dapat memperbaiki gejala anda. Sekiranya anda memasukkan gandum, barli, atau rai ke dalam diet anda, gejala anda akan kembali.
Begitu juga, gejala anda akan bertambah baik jika anda mengelakkan sayur-sayuran dengan gas tinggi seperti kubis, kembang kol, dan brokoli.
Perhatikan kepekaan karbohidrat
Perlu diingat bahawa serangan IBS juga mungkin berlaku jika anda sensitif terhadap karbohidrat tertentu. Ini dikenali sebagai FODMAPS (oligosakarida fermentasi, disakarida, monosakarida, dan poliol) dan termasuk:
- laktosa
- fruktosa
- fruktan
- karbohidrat serupa
Makanan yang mengandungi FODMAPS termasuk:
- bawang
- bawang putih
- kobis
- brokoli
- kembang kol
- plum
- buah persik
- epal
- pir
- produk tenusu
- sirap jagung fruktosa tinggi
- pekat jus buah
- pudina tanpa gula
Sekiranya IBS mengganggu aktiviti harian yang normal, menghilangkan makanan ini dapat memberikan kelegaan jangka panjang. Penting untuk makan makanan yang seimbang, jadi berbincanglah dengan ahli diet sebelum membuat perubahan ketara pada diet anda.
Diet IBS mungkin terasa terhad, tetapi banyak makanan selamat dimakan. Ini termasuk buah-buahan dengan fruktosa kurang seperti pisang, cantaloupe, dan anggur. Pilihan selamat lain termasuk:
- bayam
- lobak merah
- zucchini
- quinoa
- oat
- gula
- sirap maple
Cuba ubat
Sekiranya gejala anda tidak bertambah baik setelah membuat perubahan diet, ubat resep (OTC) dan preskripsi boleh membantu menguruskan gejala anda. Makanan tambahan serat dapat meredakan sembelit kronik. Doktor anda juga mungkin mencadangkan julap.
Menguruskan serangan IBS boleh mencabar pada waktu malam dan semasa bekerja. Sekiranya anda menghidap IBS dengan cirit-birit, secara berkala mengambil ubat anti-cirit-birit OTC dapat mengatasi gejala. Doktor anda mungkin menetapkan pengikat asid hempedu untuk mempromosikan pergerakan usus padat.
Anda juga boleh berbincang dengan doktor anda mengenai ubat-ubatan untuk merawat kesakitan yang berkaitan dengan IBS. Pilihan termasuk pregabalin (Lyrica) atau gabapentin (Neurontin). Oleh kerana kegelisahan dan kemurungan dapat memperburuk gejala IBS, doktor anda juga boleh mengesyorkan antidepresan.
Ubat yang diluluskan khusus untuk rawatan IBS termasuk:
- alosetron (Lotronex)
- eluxadoline (Viberzi)
- rifaximin (Xifaxan)
- lubiprostone (Amitiza)
- linaclotide (Linzess)
Cara mencegah serangan
Memahami cara mencegah serangan IBS dapat membantu anda mengatasi keadaan ini. Berikut adalah beberapa petua untuk mengurangkan kekerapan serangan:
- Tingkatkan aktiviti fizikal untuk mengatur kontraksi usus dan meredakan sembelit. Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit tiga hari seminggu.
- Makan pada waktu yang sama setiap hari untuk membantu mengatur fungsi usus.
- Simpan jurnal makanan untuk mengenal pasti makanan pencetus.
- Tingkatkan pengambilan serat anda secara perlahan untuk mengurangkan sembelit. Serat yang terlalu banyak boleh menyebabkan cirit-birit.
- Cuba probiotik. Meningkatkan bakteria baik di saluran pencernaan anda dapat melegakan gejala IBS. Ambil probiotik sebagai makanan tambahan atau makan yogurt yang mengandungi probiotik.
- Minum teh pudina atau ambil suplemen pudina untuk meredakan kekejangan usus.
- Ketahui cara menguruskan tekanan. Berlatih yoga, meditasi, atau perhatian, atau cari aktiviti yang menyeronokkan untuk mengurangkan tekanan dan kegelisahan.
- Eksperimen dengan akupunktur. Terapi alternatif ini dapat melegakan gejala IBS.
- Rujuk pakar hipnoterapi dan ketahui cara untuk merehatkan otot perut anda. Ini dapat mengurangkan gejala serangan IBS.
- Ubah corak pemikiran anda dengan terapi tingkah laku kognitif. Teknik ini mengajar anda cara mengganti corak pemikiran negatif dengan yang positif. Ujian klinikal mendapati bahawa teknik ini dapat memberikan "peningkatan yang signifikan dan tahan lama untuk gejala IBS."
Garisan bawah
Gejala IBS boleh mempengaruhi kualiti hidup anda dan menghalang anda melakukan perkara yang anda gemari. Tetapi kelegaan ada.
Bercakap dengan doktor atau ahli gastroenterologi anda jika anda tidak dapat menguruskan gejala anda dengan perubahan diet. Anda mungkin memerlukan ubat untuk mengatasi gejala anda.
Juga penting untuk berjumpa doktor jika anda mengalami gejala lain seperti penurunan berat badan, pendarahan rektum, atau kesukaran menelan. Gejala ini boleh menunjukkan keadaan yang lebih serius.
