Mengalami serangan jantung adalah peristiwa yang mengubah hidup. Adalah normal untuk takut mengalami kejadian jantung kedua dan merasa terbeban dengan banyaknya maklumat perubatan dan arahan yang anda terima dari doktor anda.
Menyedari apa yang harus dan tidak harus anda lakukan adalah tempat yang bagus untuk memulakan hidup anda selepas serangan jantung. Berikut adalah beberapa soalan untuk ditanyakan kepada doktor semasa anda memulakan perjalanan menuju pemulihan sepenuhnya.
Bagaimanakah saya harus mengatasi kenaikan emosi saya?
Dalam banyak maklumat yang anda terima selepas serangan jantung anda, anda atau doktor anda mungkin terlepas pandang dari aspek emosi penyakit anda.
Itu normal dan diharapkan dapat mengalami pelbagai emosi. Mungkin anda takut, murung, takut, marah, atau keliru. Yang penting adalah mengenali, memahami, dan menguruskan emosi anda agar tidak memberi kesan negatif kepada pemulihan anda dan meningkatkan risiko serangan jantung kedua. Bercakap dengan doktor anda dan / atau penyedia penjagaan kesihatan mental mengenai perasaan anda sehingga mereka dapat membuat anda kembali ke landasan yang betul.
Sekiranya saya menyertai kumpulan sokongan sebagai sebahagian daripada pemulihan saya?
Kesihatan mental, interaksi sosial, dan penyertaan dalam kegiatan rutin memainkan peranan besar dalam pemulihan serangan jantung dan kualiti hidup.
Sekiranya anda pulih dari serangan jantung dan cuba mengubah gaya hidup sihat jantung, penting untuk mengelakkan pengasingan. Berhubungan dengan keluarga, rakan, dan kumpulan sokongan tidak hanya membantu anda berhubungan dengan orang dalam situasi yang serupa, tetapi ia membawa kepada hasil kesihatan yang lebih baik. Tanyakan kepada doktor anda jika mereka mengesyorkan kumpulan sokongan tertentu yang boleh mereka tunjukkan kepada anda.
Apa jenis ketidakselesaan yang menjadi tanda amaran dan tidak boleh diabaikan?
Memandangkan anda sudah mengalami serangan jantung, anda mungkin lebih mengetahui gejala dan tanda amaran. Walaupun begitu, anda harus menghubungi 911 atau segera mengunjungi bilik kecemasan hospital jika anda mengalami perkara berikut:
- ketidakselesaan di dada, satu atau kedua lengan, belakang, leher, atau rahang
- sesak nafas
- berpeluh sejuk
- loya
- ringan kepala
Sekiranya saya membuat perubahan dalam tabiat gaya hidup saya?
Sekiranya anda seorang perokok, buatlah komitmen dan rancangan untuk berhenti. Tembakau adalah risiko utama penyakit jantung.
Terdapat sedikit ruang dalam diet yang sihat untuk makanan yang menyumbat arteri seperti lemak tepu dan trans, produk tenusu tinggi lemak, dan makanan yang diproses. Gantikan mereka dengan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein tanpa lemak. Makan lebih sihat mungkin juga memerlukan perubahan pada persekitaran anda, seperti makan lebih jarang dan menjaga makanan ringan yang sihat ketika makan pagi.
Cari rutin kecergasan yang anda gemari dan ikuti dengannya. Senaman kardiovaskular secara berkala menjadikan tubuh baik. Walaupun hanya bersenam 30 minit sehari dapat menurunkan kolesterol dan tekanan darah anda, menghilangkan tekanan, dan meningkatkan tahap tenaga anda.
Bagaimana saya harus menentukan berat badan yang sihat untuk saya?
Anda boleh mengira indeks jisim badan anda (BMI) menggunakan kalkulator BMI Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Doktor kadang-kadang juga menggunakan ukuran pinggang dan pinggul untuk mengira lemak badan yang berlebihan.
Berat badan berlebihan adalah faktor risiko penyakit jantung - dan serangan jantung yang lain. Walaupun menurunkan berat badan memerlukan masa, tenaga, dan komitmen, ia patut dilakukan. Sekiranya anda menghadapi masalah, doktor anda mungkin dapat mengesyorkan program penurunan berat badan atau rancangan rawatan.
Bilakah saya harus kembali bekerja?
Bergantung pada keparahan serangan jantung anda dan sifat tugas anda, doktor mungkin membenarkan anda meneruskan rutin kerja biasa anda dari dua minggu hingga tiga bulan kemudian.
Dengan mematuhi rejim pemulihan yang ketat, anda boleh - dan harus - kembali ke rutin biasa anda sebelum anda mengetahuinya.
Sekiranya saya mengucapkan selamat tinggal kepada seks?
Anda mungkin tertanya-tanya bagaimana serangan jantung anda akan mempengaruhi kehidupan seks anda, atau jika anda boleh melakukan hubungan seks sama sekali. Menurut Persatuan Jantung Amerika, kebanyakan orang dapat meneruskan corak aktiviti seksual mereka yang sama beberapa minggu selepas pemulihan.
Jangan malu memulakan perbualan dengan doktor anda untuk mengetahui bila ia selamat untuk anda.
Apakah tanda kesihatan yang perlu saya pantau?
Awasi kadar kolesterol dan tekanan darah anda, dan BMI anda. Sekiranya anda menghidap diabetes, pastikan anda mematuhi ubat-ubatan anda dan pantau kadar gula darah anda dengan teliti. Menyimpan angka-angka tersebut dalam lingkungan yang sihat dapat meningkatkan kesihatan jantung anda dan mengurangkan risiko anda terkena penyakit jantung dan serangan jantung kedua.
The takeaway
Anda masih boleh melakukan banyak perkara yang sama dengan yang anda lakukan sebelum serangan jantung anda sekarang kerana anda sedang dalam pemulihan. Tetapi anda mungkin juga perlu membuat beberapa perubahan pada diet, rutin bersenam, dan tabiat merokok. Membincangkan masalah anda dengan doktor dapat membantu anda memahami had anda dan akhirnya membuat anda kembali ke landasan dalam masa yang singkat.
