Terdiri dari lapisan protein yang disebut keratin, kuku anda berfungsi sebagai perlindungan untuk jari dan jari kaki. Keratin, yang juga membentuk sel-sel di rambut dan kulit anda, berfungsi melindungi kuku dari kerosakan.
Tetapi tidak jarang kuku pecah, kupas, atau pecah. Sebenarnya, menurut Harvard Medical School, 27 peratus wanita mempunyai kuku rapuh, juga dikenal sebagai onychoschizia.
Ini boleh disebabkan oleh keadaan kesihatan yang mendasari atau faktor luaran yang lain.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai apa yang menyebabkan kuku rapuh dan apa yang boleh anda lakukan untuk menjadikannya sihat dan kuat.
Apa yang menyebabkan kuku rapuh?
Menurut American Osteopathic College of Dermatology (AOCD), kuku rapuh tergolong dalam dua kategori: kering dan rapuh atau lembut dan rapuh.
Kuku kering dan rapuh adalah hasil kelembapan yang terlalu sedikit. Selalunya disebabkan oleh berulang kali mencuci dan mengeringkan kuku.
Sebaliknya, kuku yang lembut dan rapuh disebabkan oleh kelembapan yang terlalu banyak, sering kali disebabkan oleh pendedahan berlebihan pada deterjen, pembersih rumah tangga, dan penghilang cat kuku.
Punca lain kuku rapuh termasuk:
- Umur. Kuku biasanya berubah seiring bertambahnya usia, sering menjadi kusam dan rapuh. Walaupun kuku jari kaki biasanya lebih tebal dan keras, kuku jari kaki sering menjadi lebih nipis dan rapuh.
- Kekurangan zat besi. Keadaan ini berlaku apabila badan tidak mendapat cukup zat besi, yang menyebabkan tahap sel darah merah rendah. Doktor anda mungkin mengukur tahap feritin anda dan memberikan suplemen jika didapati rendah.
- Hipotiroidisme. Bersama dengan kuku rapuh, gejala tahap tiroid yang rendah mungkin termasuk keguguran rambut, keletihan, kenaikan berat badan, sembelit, dan kemurungan. Doktor anda boleh merawat hipotiroidisme dengan hormon tiroid sintetik levothyroxine, yang boleh diambil secara oral.
- Sindrom Raynaud. Disifatkan oleh masalah peredaran pada bahagian ekstrem, keadaan ini boleh mempengaruhi kesihatan kuku. Doktor anda mungkin menetapkan penyekat saluran kalsium, seperti amlodipine atau nifedipine, atau alternatif, seperti losartan, fluoxetine, atau sildenafil.
AOCD menawarkan tip diagnostik untuk membantu menentukan apakah kuku rapuh anda disebabkan oleh keadaan dalaman atau faktor persekitaran luaran: "Sekiranya kuku pecah, tetapi kuku kaki kuat, maka faktor luaran adalah penyebabnya."
Apa yang boleh saya lakukan mengenai kuku rapuh?
Anda tidak boleh melakukan apa-apa mengenai perubahan kuku yang berkaitan dengan usia, tetapi anda dapat mengurangkan risiko kuku pecah, retak, dan rapuh. Untuk memastikan kuku tetap sihat dan kuat, cubalah petua berikut:
Gunakan pelembap
- Cari losyen tangan pelembap yang mengandungi asid lanolin atau alpha-hidroksi. Anda juga boleh membeli perapi kuku yang kaya dengan lanolin secara dalam talian.
- Melembapkan tangan anda selepas mencuci. Semasa menggunakan losyen atau krim, pastikan untuk menggosoknya dan terus ke kuku anda.
- Sebelum tidur, lembapkan tangan, kaki, dan kuku agar sentiasa terhidrasi semasa anda tidur.
Lindungi tangan anda
- Semasa melakukan tugas rumah tangga, pakai sarung tangan, seperti sarung tangan pencuci pinggan, agar tangan anda tetap kering. Sarung tangan juga dapat melindungi tangan dan kuku dari bahan kimia yang keras, seperti detergen dan cecair pembersih.
- Elakkan pendedahan berpanjangan kepada cuaca sejuk dan kering. Sekiranya anda berniaga di luar pada hari yang sejuk, pastikan anda memakai sarung tangan.
Jaga kuku anda
- Jauhkan kuku anda pendek untuk mengurangkan kawasan permukaan kuku, di mana air dan bahan kimia dapat diserap.
- Gunakan papan emeri halus untuk memaku kuku anda. Adalah idea yang baik untuk memaku kuku setiap hari untuk menghilangkan penyelewengan dan mencegah pecah dan pecah. Pastikan hanya memfailkan satu arah.
- Jangan memetik atau menggigit kuku atau kutikula anda. Anda boleh menggunakan alat logam untuk menolak kembali kutikula, tetapi elakkan menggunakannya secara langsung pada kuku anda.
- Kuku kuku ke arah yang sama dengan kuku tumbuh Elakkan gerakan mundur yang boleh menyebabkan perpecahan.
- Pertimbangkan untuk menggunakan pengeras kuku untuk membantu menguatkan kuku.
- Pilih penghilang cat kuku yang tidak mengandungi aseton, dan cuba mengelakkan penggunaan penghilang yang kerap.
Bercakap dengan doktor
Tanya doktor anda tentang faedah mengambil suplemen biotin. Menurut AOCD, biotin yang diambil secara lisan dapat mencegah pecah dan pecah kuku.
Satu kajian tahun 2007 mengesyorkan dos biotin 2.5 miligram setiap hari untuk meningkatkan kesihatan kuku.
Berapa cepat kuku tumbuh?
Menurut kajian pada tahun 2010, rata-rata kuku dewasa tumbuh sekitar 3.47 milimeter (mm) sebulan. Kuku kaki tumbuh lebih perlahan, pada kadar 1.62 mm sebulan.
Walaupun jumlah ini berbeza-beza di antara setiap individu, secara amnya memerlukan masa sekitar 6 bulan untuk kuku dewasa tumbuh sepenuhnya dan sekitar 12 bulan untuk kuku jari kaki tumbuh.
Bawa pulang
Secara umum, kuku rapuh boleh dikategorikan sebagai kering dan rapuh (kelembapan terlalu sedikit) atau lembut dan rapuh (kelembapan terlalu banyak).
Sekiranya kuku anda tidak menjadi lebih kuat dengan rawatan di rumah, seperti memakai sarung tangan semasa melakukan tugas rumah tangga dan melembapkan tangan dan kuku setelah mencuci, berbincanglah dengan doktor anda.
Kuku rapuh juga dapat menjadi tanda keadaan yang mendasari, seperti kekurangan zat besi atau hipotiroidisme.
