Setiap orang mempunyai hari-hari ketika mereka merasa letih. Mungkin anda sudah lewat malam atau anda tertekan di tempat kerja. Mengantuk sedikit biasanya tidak menjadi perhatian. Namun, jika rasa mengantuk anda mempengaruhi kehidupan seharian anda, mungkin sudah waktunya untuk berbincang dengan doktor untuk mengetahui penyebabnya.
Kira-kira 20 peratus penduduk AS hidup dengan rasa mengantuk yang berlebihan, yang dicirikan oleh perasaan mengantuk yang berterusan dan tenaga yang rendah. Faktor yang berbeza boleh menyebabkan rasa mengantuk yang berlebihan. Anda mungkin mempunyai keadaan yang mendasari, seperti apnea tidur atau narkolepsi, yang membuat anda tidak mendapat rehat yang anda perlukan. Atau, rasa letih anda mungkin kesan sampingan dari pilihan ubat atau gaya hidup.
Bergantung pada penyebabnya, rasa mengantuk yang berlebihan pada waktu siang mungkin tidak bertambah dengan sendirinya. Sekiranya tidak dirawat, ia boleh mengganggu kualiti hidup anda.
Berikut adalah beberapa petunjuk bahawa sudah tiba masanya untuk mendapatkan rawatan perubatan untuk mengantuk kronik.
1. Anda tidak boleh menggegarkan kabut otak
Mengantuk pada waktu siang yang berlebihan boleh menyebabkan kabut otak kronik, iaitu kekurangan kejelasan mental. Berada dalam keadaan fikiran ini boleh menyukarkan berfikir dengan jernih dan berkonsentrasi di tempat kerja atau sekolah.
Anda mungkin berulang kali membaca maklumat untuk memahami maksudnya. Dalam tetapan sosial, anda mungkin menghadapi masalah untuk fokus pada topik atau mengikuti perbualan.
2. Lelah mempengaruhi pengambilan keputusan
Mengantuk pada waktu siang yang berlebihan yang disebabkan oleh kurang tidur juga boleh mempengaruhi pilihan yang anda buat. Sekiranya anda tidak mendapat rehat yang cukup, otak anda tidak akan begitu prihatin dan waspada semasa waktu bangun tidur anda.
Sekiranya rasa mengantuk berterusan, anda mungkin membuat kesilapan dalam pertimbangan kerana kurangnya kejelasan mental. Anda mungkin gagal memikirkan semua aspek keputusan. Hasilnya, anda akhirnya menyesali beberapa pilihan anda.
3. Anda mempunyai masalah dengan ingatan jangka pendek
Mengantuk pada waktu siang yang berlebihan menyebabkan masalah ketara dengan ingatan jangka pendek. Setiap orang kadang-kadang pelupa, tetapi jika anda mengalami masalah ingatan yang berterusan, ini mungkin kerana anda tidak cukup berehat.
Kehilangan ingatan dikaitkan dengan gangguan tidur seperti apnea tidur. Apnea tidur menyebabkan berhenti seketika dalam pernafasan semasa tidur, yang boleh mengakibatkan bangun beberapa kali pada waktu malam. Walaupun anda tidak menyedari rehat yang terganggu, kurang tidur pemulihan dapat merugikan otak anda. Ini mempengaruhi proses menukar ingatan jangka pendek kepada kenangan jangka panjang.
Walaupun anda mungkin tidak mengalami kesulitan mengingat kejadian yang berlaku bertahun-tahun yang lalu, perbualan atau pengalaman baru-baru ini mungkin sukar untuk diingat. Mengubati apnea tidur dapat mengurangkan rasa mengantuk pada waktu siang, serta meningkatkan daya ingatan dan fungsi kognitif anda.
4. Produktiviti anda menurun di tempat kerja
Bergantung pada tahap mengantuk pada waktu siang, prestasi dan produktiviti kerja anda mungkin terganggu. Sekiranya anda tidak dapat mengikuti aliran kerja anda, ini boleh menimbulkan masalah dengan majikan anda dan membahayakan pekerjaan anda.
Tanda-tanda penurunan produktiviti termasuk ketidakupayaan untuk memenuhi tarikh akhir atau menyelesaikan tugas. Majikan atau rakan sekerja anda mungkin mengadu tentang tahap prestasi anda atau kurangnya motivasi.
Program rawatan untuk mengantuk dapat membantu anda merasa lebih berjaga-jaga dan bertenaga, dan akhirnya meningkatkan prestasi tempat kerja anda.
5. Anda mengangguk semasa berada di belakang roda
Tertidur di belakang roda adalah masalah yang sangat serius. Ia harus ditangani dengan segera dalam semua keadaan. Tidak kira apa pun penyebab keletihan anda, jika anda mula mengantuk semasa memandu, tarik kenderaan ke tepi jalan. Hubungi rakan atau orang yang anda sayangi untuk menyedarkan keadaan mereka, dan meminta bantuan mereka.
Ketidakupayaan untuk membuka mata anda semasa melakukan aktiviti seperti memandu boleh menunjukkan gangguan tidur atau terlalu sedikit tidur pada waktu malam. Dapatkan pendapat perubatan jika anda mengalami gejala ini.
6. Anda tidak boleh tidur pada waktu malam
Sekiranya anda mengalami apnea tidur dan terbatuk-batuk atau terengah-engah, anda mungkin sukar untuk tidur semula. Insomnia, yang dipicu oleh terlalu banyak kafein, tekanan, kemurungan, atau kesakitan fizikal, mungkin juga membuat anda terjaga pada waktu malam.
Bincangkan pilihan untuk tidur yang lebih baik dengan doktor anda. Anda mungkin perlu memulakan rawatan untuk gangguan tidur, atau doktor anda mungkin mengesyorkan ubat antidepresan, ubat antikulat, atau pereda sakit untuk meredakan masalah mendasar yang mempengaruhi kualiti tidur anda.
Kadang-kadang, meningkatkan kebersihan tidur anda dapat membantu anda tidur lebih lena. Tidur di persekitaran yang tenang dan selesa. Bilik tidak boleh terlalu panas atau terlalu sejuk. Elakkan melakukan aktiviti merangsang sebelum tidur, dan pastikan untuk meredupkan lampu di bilik anda sebelum turun malam.
7. Anda seorang yang berdengkur
Sekiranya anda mengalami rasa mengantuk pada waktu siang dan berdengkur pada waktu malam, doktor mungkin perlu menyesuaikan rawatan apnea tidur anda. Sekiranya anda sedang menggunakan alat oral, anda mungkin perlu beralih ke mesin CPAP. Ini memberikan aliran udara yang berterusan untuk memastikan saluran udara anda terbuka pada waktu malam.
Sekiranya anda tidak menggunakan ubat untuk apnea tidur anda, mungkin sudah tiba masanya untuk memulakannya. Merawat apnea tidur akan meningkatkan rasa mengantuk pada waktu siang. Ini juga dapat mengurangkan risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan strok.
Bawa pulang
Mengantuk pada waktu siang yang berlebihan boleh memberi kesan besar terhadap kualiti hidup anda. Anda mungkin mengalami masalah ingatan, sukar menumpukan perhatian, atau mengurangkan prestasi di tempat kerja. Daripada hidup dengan keletihan yang berterusan, buat janji temu dengan doktor anda untuk membincangkan pelbagai cara untuk meningkatkan tenaga anda.
