Gambaran keseluruhan
Kehamilan boleh membawa banyak perubahan pada kulit anda. Sebilangan besar mereka hilang selepas bersalin, tetapi kadang-kadang terdapat kulit yang longgar. Kulit terbuat dari kolagen dan elastin, sehingga mengembang dengan kenaikan berat badan. Setelah diregangkan, kulit mungkin menghadapi masalah untuk kembali ke bentuk semula.
Kulit yang longgar dapat menimbulkan kekecewaan secara emosional bagi wanita yang ingin tubuh mereka kembali seperti semula sebelum hamil. Tetapi penting untuk diingat bahawa ini memerlukan masa.
Tubuh anda baru sahaja melakukan sesuatu yang luar biasa dengan melahirkan, jadi cubalah lakukan sendiri.
Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu menegangkan kulit yang kendur.
1. Kembangkan rutin kardio
Latihan kardio dapat membantu membakar lemak dan menegangkan otot anda. Cuba berjalan cepat, berenang, berjoging, atau menunggang basikal.
Sebelum memulakan rutin baru, tanyakan kepada doktor anda jika tidak boleh mula aktif kembali. Mulakan dengan perlahan dan lakukan aktiviti yang lebih sengit.
Bersenam secara teratur dapat membantu mencegah atau mengurangkan kulit berlebihan.
2. Makan lemak dan protein yang sihat
Makan protein dan lemak yang sihat dapat membantu anda membina otot. Protein juga boleh mengandungi kolagen. Keperluan protein individu anda berbeza mengikut seberapa banyak latihan yang anda lakukan serta tinggi dan berat badan anda. Anda mungkin juga memerlukan lebih banyak protein jika anda menyusu.
3. Cuba latihan kekuatan biasa
Tambahkan latihan latihan kekuatan untuk membentuk dan menegangkan otot. Membentuk nada otot juga boleh memberi kesan positif pada kulit yang longgar.
Situps dan pushups adalah gerakan usus, tetapi kelas Pilates, yoga, dan barre merangkumi pergerakan - seperti papan - yang memaksa anda untuk mengetatkan otot inti, pinggul, dan glute anda untuk jangka masa yang panjang. Ini meningkatkan nada otot, membantu mengetatkan dan memanjangkan anda.
Sekiranya anda mengikuti kelas atau bekerja dengan pelatih, beritahu pengajar bahawa anda baru melahirkan. Mungkin ada pergerakan tertentu yang perlu anda hindari.
4. Minum air
Air membantu menghidrat kulit dan menjadikannya lebih anjal. Badan anda juga lebih cekap dengan lebih banyak air. Ia dapat membakar lemak dengan lebih mudah dan mengurangkan pengekalan air di perut anda.
5. Urut dengan minyak
Sebilangan minyak berasaskan tumbuhan dapat membantu kulit memperbaiki dirinya sendiri. Ini mungkin disebabkan oleh kandungan antioksidan dan sifat anti-radang mereka. Contohnya, minyak badam boleh membantu meregangkan.
Minyak pati dicairkan dalam minyak pembawa, yang mempunyai faedah tersendiri untuk kesihatan kulit. Cuba sapu minyak pembawa, seperti minyak jojoba atau minyak kelapa di sepanjang garis perut untuk membantu menegangkan kulit. Anda mungkin menambah beberapa tetes minyak pati seperti kemenyan atau neroli.
6. Cuba produk pencerah kulit
Terdapat beberapa produk pencerah kulit di pasaran yang direka untuk meningkatkan kolagen dan elastin pada kulit anda. Bahan-bahan, seperti kolagen, vitamin C, dan retinoid, boleh membantu kulit memulihkan sebahagian daripada kekencangannya.
7. Tekan spa untuk membalut kulit
Pembalut spa mungkin berfungsi untuk majlis khas. Mereka boleh membantu mengencangkan kulit, tetapi hanya untuk sementara waktu. Anda mungkin melihat serbuk serbuk, garam laut, atau tanah liat di bungkus spa. Ini membantu menyahtoksin, melembutkan, dan menegangkan kulit.
Pembedahan elektif
Abdominoplasty, atau pembedahan tummy tuck, adalah pilihan untuk menegangkan otot dan membuang kulit yang berlebihan. Tetapi itu bukan pengganti untuk menurunkan berat badan atau program latihan.
Semasa prosedur pembedahan, doktor akan memotong perut untuk menghilangkan kulit tambahan. Kulit yang tersisa akan dijahit bersama dan bukaan baru untuk perut buncit juga boleh dibuat.
Kos purata tummy tuck adalah $ 6,253, menurut Persatuan Pakar Bedah Plastik Amerika (ASPS). Itu tidak termasuk anestesia, kemudahan bilik operasi, atau perbelanjaan lain yang berkaitan. Walaupun kebanyakan insurans kesihatan tidak melindungi pembedahan ini, banyak pakar bedah plastik menawarkan rancangan pembiayaan pesakit.
Sekiranya anda melakukan pembedahan pilihan, ASPS mengesyorkan mencari pakar bedah plastik yang diperakui di kawasan anda. Pastikan anda merasa selesa dengan mereka dan minta rujukan.
Bawa pulang
Kehamilan mengubah badan anda dengan beberapa cara. Semasa perut anda tumbuh, kulit perlu mengembang. Selepas melahirkan, banyak wanita mungkin mempunyai kulit yang longgar di perutnya.
Sekiranya anda merasa sedar akan hal itu, ada beberapa ubat di rumah yang boleh membantu mengetatkannya semula. Bergantung pada berapa banyak kulit yang tersisa, anda juga boleh memilih pembedahan elektif untuk menghilangkan kelebihannya.
