Lupakan semua yang pernah anda pelajari mengenai ukuran coli
Sekiranya anda memakai coli, anda mungkin mempunyai beberapa laci yang anda elakkan kerana yang sesuai adalah flub. Atau mungkin anda telah mengundurkan diri untuk memakainya, walaupun mereka mencubit atau meremas bahagian berharga anda.
Mempunyai bra yang anda rasa tidak selesa atau tidak menggembirakan boleh membuat anda kecewa. Anda mungkin meyakinkan diri anda bahawa tidak sesuai, atau ada yang tidak kena dengan bentuk anda. Kami berjanji, tidak ada. Sebaliknya, ada masalah mengenai cara kita dikondisikan untuk memikirkan ukuran.
Dalam kajian tahun 2010, 85 peratus peserta didapati memakai bra yang tidak sesuai.
Masalah yang sesuai ini selalunya merupakan hasil kaedah pengukuran tradisional. Satu lagi kajian tahun 2011 menunjukkan bahawa taktik ukuran pita lama yang biasanya dilakukan di bilik persalinan pakaian dalam atau gedung serbaneka sering melebih-lebihkan ukuran pita dan meremehkan ukuran cawan.
Selain itu, industri pakaian tidak mempunyai sistem ukuran bra standard, yang bermaksud cawan C jenama akan sedikit berbeza daripada jenama lain.
Di atas semua itu, banyak jenama yang dijual di kedai rantai besar tidak mempunyai ukuran melebihi DD, sehingga pelanggan mereka yang lebih sibuk tidak disokong.
Untuk mencari coli yang terbaik, pakar pakaian dalam mengesyorkan memfokuskan bagaimana ia sesuai dengan anda dan bukannya ukuran pada label. Kami akan menunjukkan kepada anda caranya, hayati beberapa mitos mengenai boob bulge, tawarkan petua sesuai khusus pada bra sukan, dan selesaikan topik tanpa bra.
5 langkah untuk pemakaian coli yang hebat
Walaupun ukuran bra berdasarkan ABC dan seterusnya tidak akan hilang dalam masa terdekat, kita boleh berhenti menyemburkan sup abjad yang telah kita jual. Mencari bra yang selesa dan menyokong adalah mencubanya dan memeriksa beberapa faktor utama, menurut Kumpulan Penyelidikan Kesihatan Payudara di University of Portsmouth. Kohort ini, yang dikhaskan sepenuhnya untuk mempelajari mekanisme buah dada kita, telah menggariskan lima langkah untuk menentukan sama ada coli sesuai dengan anda.
Kongsi di Pinterest
1. Periksa band
Jalur yang betul mesti berada di sekitar tulang rusuk sepanjang hari anda. Ini bermakna tidak naik di depan atau di sekitar tulang belakang anda.
Untuk menguji sama ada tali anda sesuai, gunakan jari anda untuk menarik tali dari batang tubuh anda. Anda tidak boleh mempunyai jurang lebih dari 2 inci.
Seterusnya, untuk memastikan bahawa band tetap rata semasa anda bergerak, pasangkan alur anda di ruang pemasangan. Angkat tangan anda beberapa kali dan cubalah satu atau dua sentuhan. Jangan takut untuk menguji bra anda dengan pergerakan yang kuat. Ia perlu tetap di tempat anda sepanjang hari!
2. Periksa cawan
Cawan harus memegang seluruh payudara tanpa menonjol atau celah di sisi, bahagian atas, atau di bawah. Untuk mendapatkan payudara penuh dalam setiap cawan, gunakan teknik "scoop and swoop". Angkat tangan anda dan ambil payudara yang berlawanan ke atas dan kemudian masukkan ke dalam bra.
Payudara anda harus berada di cawan anda ketika membongkok, jadi lakukan Elle Woods membengkokkan dan masuk ke dalam ruang pas untuk mengujinya.
3. Periksa jahitan underwire atau cup
Sekiranya bra mempunyai kabel bawah, pastikan ia berada di mana payudara anda secara semula jadi berkerut, dan ia berfungsi sehingga ke kawasan ketiak anda. Kawat tidak boleh diletakkan di atas payudara anda pada bila-bila masa. Sekiranya cawan sesuai, tetapi wayar tidak mengikut lipatan, cubalah gaya coli yang lain. Sekiranya coli tidak mempunyai wayar, gunakan kaedah yang sama untuk memeriksa jahitan bawah.
4. Periksa bahagian tengah tengah
Bahagian tengah bra hendaklah rata di atas tulang dada anda. Sekiranya tidak, naikkan ukuran cawan dan lihat apakah itu membantu.
5. Periksa tali
Tali tidak boleh tergelincir atau menggali ke bahu anda. Sekiranya betul, cuba sesuaikannya. Sebilangan besar daripada kita mempunyai payudara yang tidak simetri, jadi jangan bimbang untuk melakukan penyesuaian tali.
Sekiranya anda melalui langkah-langkah ini dan mendapati anda cergas, pasukan penyelidik mencadangkan untuk mencuba "ukuran kakak". Sebagai contoh, jika anda mempunyai tali yang ketat tetapi cawannya cukup sesuai, cuba naikkan ukuran pita dan turunkan ukuran cawan - sebagai contoh, jika anda berusia 36D, cubalah suhu 38C.
Pertempuran bonjolan ditangani
Sekiranya anda telah melalui lima langkah untuk melakukan yang sempurna dan dengan tekun melakukan sudu dan swoop tetapi cawan anda masih belum habis, masalahnya mungkin ekor belakang anda dari Spence.
"Ekor Spence adalah bahagian normal dari anatomi payudara, dan itu adalah penyambungan normal tisu payudara ke ketiak," jelas Dr Constance Chen, pakar bedah plastik yang disahkan papan dan pakar pembinaan semula payudara. "Sebilangan orang secara semula jadi membawa lebih banyak tisu payudara mereka di kawasan itu daripada orang lain."
Kongsi di Pinterest
Walaupun ekor adalah lanjutan dari payudara anda, cawan bra khas tidak dibina untuk menahannya. Sekiranya ekor anda lebih menonjol, anda mungkin mendapati tali coli memotongnya atau menghaluskannya ke luar.
Untuk memperbaikinya: Matlamat untuk bra dengan tali yang bersudut ke arah leher anda dan bukannya bertengger lurus di bahu anda. Sekiranya anda peminat bralettes, cubalah versi bertali lebar yang memanjangkan cawan ke atas atau memilih gaya halter.
Banyak bra yang dimaksudkan untuk dilihat secara terperinci untuk mengintip dari bahagian atas tangki dan gaun. Potongan tambahan, seperti renda di sepanjang sisi atau tali, boleh menawarkan liputan jika anda ingin melabuhkan ekor anda. Tetapi, sekali lagi, ekor Spence adalah bahagian normal dari anatomi kita yang mulai berkembang pada masa baligh.
Perlu diingat bahawa badan kita juga mempunyai lekuk semula jadi dan simpanan lemak. Ada yang salah menyatakan bahawa lemak ketiak, lemak punggung, dan sejenisnya sebenarnya adalah tisu yang dipindahkan dari payudara ke kawasan lain akibat memakai bra yang tidak sesuai. Mereka juga salah menyatakan bahawa coli yang betul dapat membantu menolak bonjolan ini ke payudara anda secara kekal.
"Tisu payudara tidak berhijrah," jelas Chen sambil meletakkan mitos itu untuk berehat. "Tisu payudara adalah di mana ia berada, tetapi dapat dibentuk dan dibentuk dengan pakaian dalam seperti perut dan paha dapat dibentuk dan dibentuk dengan pakaian elastik seperti Spanx."
Sekiranya coli anda terlalu ketat, katanya, tisu payudara anda yang berlebihan mungkin keluar dari coli. Bra sokongan yang lebih sesuai dengan bentuk badan anda boleh mengangkat payudara anda ke bentuk yang anda mahukan. Tetapi Chen menekankan bahawa tisu payudara sebenarnya tidak berpindah dalam situasi seperti ini.
Asas bra sukan untuk payudara semasa bergerak
Mencari coli sukan yang tepat yang menyokong tetapi tidak menyekat memberikan satu lagi pertempuran bagi kita yang mempunyai payudara. Satu kajian mendapati bahawa jika kita tidak sesuai, kita dapat menghindari latihan sama sekali. Sebenarnya, payudara adalah penghalang keempat terbesar untuk aktiviti fizikal.
Langkah-langkah untuk mencari pemakaian coli sukan yang betul adalah sama dengan pemakaian coli seharian. Tetapi prosesnya boleh melibatkan sedikit percubaan dan ralat di pelbagai jenama.
Mencari kesesuaian anda
- Banyak bra sukan terdapat dalam bentuk kecil, sederhana, dan besar, daripada menawarkan pelbagai ukuran. Sekiranya anda cawan D atau lebih besar, pertimbangkan jenama yang menawarkan bra sukan dalam saiz cawan, seperti Chantelle atau Bare Necessities. Walaupun anda tidak perlu melakukan burpees di bilik persalinan, cubalah beberapa gerakan yang meniru kecenderungan senaman anda.
- Pertimbangkan jenis aktiviti. Sekiranya anda peminat multisport, anda mungkin memerlukan beberapa pilihan yang berbeza di gudang pakaian aktif anda. Banyak syarikat coli menilai seberapa besar kesan yang diperlukan oleh bra mereka, jadi ingatlah semasa membeli-belah.
Aktiviti berimpak rendah
Sukan dengan intensiti rendah bermaksud coli berimpak rendah. Anda harus mendapatkannya dengan kombinasi liputan ketika berada di Downward-Facing Dog atau terbalik, tetapi tidak terlalu banyak sekatan pada tali atau tali semasa mengikat dan memutar.
| Sekiranya ukuran anda … | Kemudian cuba… |
| saiz lurus, di bawah DD | Vida fit bra oleh Jiva |
| ekor Spence yang menonjol, saiz lurus | Bra Luzina oleh Lolë |
| ekor Spence yang menonjol, saiz plus | Bra bebas wayar boleh laras oleh Glamorise |
| sangkar tulang rusuk kecil dan saiz bust besar | Bra tukar Balance Aktif oleh Le Mystère |
| tambah saiz, di bawah DD | Bra Lite-NL101 oleh Enell |
| saiz plus, payudara lebih besar | Bra Black Strappy Wicking oleh Torrid |
Aktiviti berimpak tinggi
Untuk pelari, peminat fanatik HIIT, atau senaman intensiti tinggi, anda memerlukan coli sukan berimpak tinggi yang menggunakan pemampatan untuk mengunci payudara di tempatnya untuk mengurangkan lonjakan yang menyakitkan. Ia juga perlu melakukan yang terbaik untuk mengelakkan kekacauan semasa pergerakan berulang. Memilih coli dengan bahan peluh, seperti campuran nilon dan poliester, dan jalur bawah yang lebih luas dapat membantu.
| Sekiranya ukuran anda … | Kemudian cuba… |
| saiz lurus, di bawah DD | Bra Kara oleh Oiselle |
| ekor Spence yang menonjol, saiz lurus | Flyout bra oleh Oiselle |
| ekor Spence yang menonjol, saiz plus | Bra tanpa wayar Sculpting Impact Tinggi oleh Cacique |
| sangkar tulang rusuk kecil dan saiz bust besar | Bra Convertible berimpak tinggi oleh Chantelle |
| tambah saiz, di bawah DD | Bra Sport-NL100 oleh Enell |
| saiz plus, payudara lebih besar | Bra garis panjang oleh Torrid |
Sekiranya anda membebaskan payudara dari coli?
Sama seperti gaya bra yang menjadi pilihan, begitu juga dengan memakai coli. Tidak berani tidak akan merosakkan kesihatan payudara anda. American Cancer Society menyatakan bahawa tidak ada bukti saintifik yang menunjukkan bahawa bra menyebabkan barah dengan menghalang saluran limfa.
Sekiranya bra membuat anda merasa terhad, panas, atau hanya tidak selesa, atau jika anda bosan dengan pakaian tambahan ketika anda berpakaian, jangan ragu untuk membuang bra sama sekali. Anda juga boleh memakainya seperti yang dikehendaki atau diperlukan atau untuk aktiviti berimpak tinggi.
Sekiranya anda pernah memakai bra sepanjang hayat anda tetapi anda sekarang ingin tahu untuk tidak memakai bra, anda boleh menikmati gaya hidup dengan mencuba bralet terlebih dahulu atau memakai camisoles dengan rak terpasang. Atau anda boleh mencuba sembilan petua ini untuk merasa selamat tanpa coli.
Sudah tentu, bra yang sesuai boleh membuat semua perbezaan ketika datang ke keyakinan badan juga. Pilihan adalah milik anda.
Jennifer Chesak adalah wartawan perubatan untuk beberapa penerbitan nasional, instruktur penulisan, dan editor buku bebas. Dia memperoleh Ijazah Sarjana Sains dalam bidang kewartawanan dari Northwestern's Medill. Dia juga merupakan editor pengurusan majalah sastera, Shift. Jennifer tinggal di Nashville tetapi berasal dari North Dakota, dan ketika dia tidak menulis atau melekatkan hidungnya di dalam sebuah buku, dia biasanya berlari atau bermain-main dengan kebunnya. Ikuti dia di Instagram atau Twitter.
