Perkara yang perlu dipertimbangkan
Apabila anda semakin tua, proses dalaman badan anda - dari pergantian sel kulit hingga pemulihan senaman - melambatkan dan mengambil masa lebih lama untuk diselesaikan atau diisi semula.
Ini memberi ruang kepada tanda-tanda penuaan, seperti keriput dan keletihan.
Perubahan ini mungkin mengejutkan jika terjadi lebih awal dari yang diharapkan, maka istilah penuaan "pramatang".
Mustahil untuk mengelakkan perubahan ini sepenuhnya, tetapi ada cara untuk mengurangkan tanda-tanda penuaan di badan anda - terutamanya jika ia berlaku sebelum anda bersedia untuk memeluknya.
Inilah yang perlu diperhatikan, mengapa ia berlaku dan banyak lagi.
Apakah tanda-tanda penuaan pramatang?
Proses penuaan kelihatan berbeza bagi setiap orang, tetapi ada tanda-tanda penuaan tertentu yang dianggap "pramatang" jika anda memerhatikannya sebelum berusia 35 tahun.
Bintik matahari
Bintik-bintik matahari, juga disebut bintik-bintik usia dan bintik-bintik hati, adalah bintik-bintik rata pada kulit anda yang disebabkan oleh paparan sinar matahari selama bertahun-tahun.
Bintik-bintik hiper berpigmen ini boleh timbul di wajah, belakang tangan, atau lengan bawah anda.
Mereka cenderung muncul pada atau setelah usia 40 tahun. Orang dengan kulit yang lebih cerah, seperti Fitzpatrick jenis 1 dan 2, mungkin melihat perkembangan bintik matahari ini lebih awal.
Tangan Gaunt
Seiring berjalannya waktu, lapisan atas kulit anda menjadi lebih nipis dan mengandungi lebih sedikit protein penstrukturan, seperti kolagen, yang memberikan kulit anda bentuknya.
Tangan anda mungkin mula kelihatan lebih beralun, kurus, dan cenderung keriput.
Tidak ada metrik objektif ketika tangan mula kelihatan lebih tua, tetapi kebanyakan orang cenderung memperhatikannya ketika berusia 30-an dan awal 40-an.
Keradangan atau hiperpigmentasi di sepanjang dada
Ramai orang mengalami perubahan warna di dada ketika mereka semakin tua.
Sama seperti bintik matahari, kawasan pigmen yang berbeza ini boleh disebabkan oleh kerosakan pada sel anda daripada terdedah kepada cahaya matahari.
Hiperpigmentasi semacam ini tidak selalu berkaitan dengan penuaan. Ia boleh menjadi akibat ekzema atau keadaan kulit lain yang merosakkan sel melanin pada kulit anda.
Tidak ada usia rata-rata ketika keadaan kulit ini biasanya muncul.
Kulit kering atau gatal
Kulit kering atau gatal (xerosis cutis) boleh berlaku lebih kerap dari masa ke masa. Ini kerana penipisan kulit lebih mudah terdehidrasi.
Anda mungkin melihat kulit anda menjadi lebih kering dan lebih mudah mengelupas ketika anda hampir berusia 40-an.
Kedutan atau kendur
Semasa memasuki usia 30-an, kulit anda melambatkan pengeluaran kolagennya, protein yang memberikan kulit anda bentuknya. Kolagen inilah yang membantu kulit anda kembali bangkit dan kekal lembap.
Dengan kurang kolagen pada kulit, lebih mudah terjadi kerutan dan kendur yang kelihatan. Anda mungkin menyedari ini berlaku lebih banyak di kawasan di sekitar otot yang sering digunakan, seperti dahi, atau di mana anda lebih terdedah kepada cahaya matahari.
Umur ketika orang pertama kali melihat keriput berbeza-beza, dengan sedikit standard ketika "pramatang".
Dan kadang-kadang penuaan mungkin tidak bertanggungjawab. Ia hanya boleh menjadi kotoran atau dehidrasi.
Keguguran rambut
Rambut gugur berlaku kerana sel induk yang mencetuskan pertumbuhan rambut baru di folikel rambut anda mati.
Perubahan hormon, faktor persekitaran, genetik, dan diet anda semuanya berperanan dalam seberapa cepat ini berlaku.
Sehingga 40 peratus wanita berusia lebih dari 70 tahun mengalami keguguran rambut. Lelaki mengalaminya lebih awal, dengan 50 peratus melihat keguguran rambut setelah usia 50 tahun.
Apa yang menyebabkan penuaan pramatang?
Terdapat beberapa faktor berbeza yang memberi kesan langsung kepada seberapa cepat tanda-tanda ini muncul di badan anda.
Merokok
Toksin dalam asap rokok mendedahkan kulit anda kepada tekanan oksidatif. Ini menyebabkan kekeringan, kedutan, dan tanda-tanda penuaan pramatang lain.
Pendedahan dan penyamakan cahaya matahari
Penyamakan tempat tidur dan pendedahan cahaya matahari menembusi kulit anda dengan sinar UV. Sinar ini merosakkan DNA pada sel kulit anda, menyebabkan kedutan.
Gen
Terdapat beberapa keadaan genetik yang sangat jarang berlaku yang boleh menyebabkan anda menunjukkan tanda-tanda penuaan pada masa kanak-kanak dan baligh awal. Keadaan ini disebut progeria.
Sindrom Werner mempengaruhi 1 dari 1 juta orang. Ia menyebabkan kulit berkerut, rambut beruban, dan botak tumbuh antara 13 hingga 30 tahun.
Sindrom Hutchinson-Gilford adalah keadaan yang lebih jarang berlaku, yang mempengaruhi 1 dari 8 juta bayi.
Kanak-kanak dengan sindrom ini tidak tumbuh secepat yang lain dalam kumpulan umur mereka. Mereka juga mengalami anggota badan yang kurus dan kebotakan. Jangka hayat purata bagi kanak-kanak yang hidup dengan sindrom Hutchinson-Gilford adalah 13 tahun.
Adakah terdapat faktor lain?
Beberapa tabiat gaya hidup dapat menyumbang kepada seberapa cepat tubuh anda menunjukkan tanda-tanda penuaan, walaupun itu bukan penyebab utama.
Tabiat tidur
Tidur memberi peluang kepada tubuh anda untuk menyegarkan dan menjana semula sel.
Sekurang-kurangnya satu kajian kecil menunjukkan bahawa kualiti tidur yang buruk berkaitan dengan peningkatan tanda-tanda penuaan dan penurunan fungsi penghalang kulit.
Diet
Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa makan makanan yang tinggi gula dan karbohidrat halus boleh merosakkan kulit anda dari masa ke masa.
Pengambilan alkohol dan kafein
Minum alkohol secara berlebihan mengeringkan badan anda. Lama kelamaan, dehidrasi ini boleh menyebabkan kulit anda kendur dan hilang bentuknya.
Kafein mungkin mempunyai kesan yang serupa, walaupun ada penyelidikan yang bertentangan tentang apakah penggunaan kopi setiap hari menyebabkan keriput.
Persekitaran
Tompok pigmen dan kedutan dapat dipicu atau diperburuk oleh pencemaran alam sekitar.
Oleh kerana kulit anda bersentuhan langsung dengan udara di sekitar anda, penghalang kulit anda terkena racun dan bahan pencemar di persekitaran harian anda.
Tekanan
Gaya hidup yang tertekan boleh mencetuskan tindak balas keradangan di badan anda, dan juga melemahkan kebiasaan tidur anda. Hormon tekanan dan keradangan dapat menua badan anda dengan lebih cepat.
Apa yang anda boleh buat
Sebaik sahaja anda melihat tanda-tanda penuaan, anda boleh mengambil langkah-langkah untuk mengatasi cara tubuh anda berubah - atau membiarkan alam semula jadi.
Tidak ada cara yang betul atau salah untuk menua, dan apa sahaja yang anda pilih untuk dilakukan dengan badan anda sepenuhnya bergantung kepada anda.
Sekiranya anda mempunyai bintik matahari
Sekiranya anda melihat bintik-bintik matahari, mulailah dengan berjumpa doktor kulit untuk mengesampingkan keadaan kulit yang lain.
Setelah anda mengetahui dengan pasti apa yang anda hadapi, pertimbangkan perubahan gaya hidup apa yang boleh anda buat.
Pakai pelindung matahari dengan sekurang-kurangnya 30 SPF setiap hari untuk melindungi diri anda dari sinaran UV, dan kurangkan pendedahan langsung kepada cahaya matahari jika boleh. Berselindung ketika anda pergi ke luar dapat membantu mencegah bintik-bintik lebih jauh muncul.
Anda juga boleh cuba merawat bintik-bintik matahari secara topikal untuk melihat sama ada ia memudar. Lidah buaya, vitamin C, dan produk yang mengandungi asid alfa hidroksi dapat membantu merawat bintik matahari.
Sekiranya itu tidak berkesan, rawatan klinikal untuk bintik matahari termasuk terapi cahaya berdenyut intensif, krioterapi, dan pengelupasan kimia.
Sekiranya anda mempunyai tangan yang gagah
Sekiranya tangan anda kelihatan lurus, dengan kulit tembus, rapuh dan urat yang kelihatan, mulailah melembapkannya secara berkala.
Mungkin sudah tiba masanya untuk mencuba produk baru yang mengunci penghidratan pada penghalang kulit anda. Anda juga mungkin mahu menggunakan pelindung matahari dengan sekurang-kurangnya 30 SPF ke tangan anda.
Sekiranya tangan anda kerap terkena bahan kimia dan bahan pencemar melalui pekerjaan yang anda lakukan atau pekerjaan rumah tangga anda, mungkin tidak mungkin untuk menghentikan pendedahan anda terhadap perkara-perkara tersebut sepenuhnya.
Sebaliknya, buat perubahan kecil - seperti memakai sarung tangan ketika anda mencuci pinggan atau menyapu kebun anda.
Sekiranya anda bimbang dengan penampilan tangan anda, berbincanglah dengan doktor kulit.
Rawatan klinikal untuk tangan yang telah berumur termasuk kulit kimia, pengisi kulit, dan rawatan laser.
Sekiranya anda mengalami keradangan atau hiperpigmentasi
Sekiranya anda mengalami perubahan warna di dada, mulailah melindungi bahagian badan anda dari sinar matahari bila memungkinkan.
Gunakan pelindung matahari dengan sekurang-kurangnya 30 SPF setiap hari, dan perhatikan dengan teliti bahagian kulit anda yang telah rosak.
Melembapkan kawasan dengan kerap dan cuba mencari losyen dengan vitamin C atau retinoid.
Terdapat produk yang boleh diresepkan oleh doktor untuk merawat hiperpigmentasi di kawasan dada anda. Steroid ringan dan agen pemutihan dapat memudarkan penampilan hiperpigmentasi dari masa ke masa.
Sekiranya anda mempunyai kulit kering atau gatal
Sekiranya kulit anda bersisik, kering, dan gatal, anda mungkin ingin berbincang dengan pakar dermatologi dan mengesampingkan keadaan kesihatan yang lain.
Sebaik sahaja anda mengetahui bahawa kulit kering anda adalah tanda penuaan dan bukan gejala yang lain, mulailah memberi tumpuan kepada faktor gaya hidup.
Minum lebih banyak air untuk mengekalkan penghidratan di seluruh badan dan kulit anda. Ambil pancuran yang lebih pendek menggunakan air suam.
Tentukan apakah kekeringan adalah hasil dari jenis kulit anda atau jika ia benar-benar kering, kerana rawatan untuk kedua-duanya berbeza.
Kemudian cari pelembap yang sesuai untuk anda dan sapukannya setiap hari.
Sekiranya menukar rutin anda di rumah tidak berfungsi, berbincanglah dengan doktor mengenai pelembap preskripsi yang mempunyai ramuan yang lebih kuat untuk melindungi kulit anda.
Sekiranya anda mempunyai kedutan atau kulit kendur
Sekiranya kulit anda kendur atau anda melihat kedutan, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan.
Mulakan dengan melindungi kulit anda setiap hari dengan pelindung matahari dengan sekurang-kurangnya 30 SPF. Hadkan pendedahan cahaya matahari anda dengan memakai topi dengan pakaian yang tebal dan longgar yang menutupi anggota badan anda.
Sekiranya anda merokok, berhenti boleh membantu mencegah kerosakan kulit.
Minum air dan melembapkan kulit anda setiap hari. Kosmetik dengan ekstrak teh hijau, vitamin A, vitamin C, retinoid, dan anti-oksidan boleh membantu.
Sekiranya anda ingin pergi ke klinik, prosedur seperti Botox dan pengisi kulit boleh menjadikan kulit anda kelihatan kurang berkerut dan lebih penuh atau terangkat.
Sekiranya anda mengalami keguguran rambut
Sekiranya rambut anda rontok atau tumbuh lebih tipis, pertimbangkan untuk membeli produk syampu dan perapi yang bertujuan untuk mengatasi masalah tersebut.
Pastikan diet anda penuh dengan makanan berkhasiat yang menyuburkan rambut anda. Pertimbangkan untuk menambahkan suplemen multivitamin atau vitamin untuk membantu badan anda membuat keratin.
Produk untuk keguguran rambut berbeza untuk lelaki dan wanita cisgender.
Rogaine (minoxidil) dan Propecia (finasteride) adalah rawatan bebas di kaunter.
Bolehkah ia diterbalikkan?
Anda tidak dapat menghentikan penuaan sepenuhnya - dan itu adalah perkara yang baik.
Pengalaman datang seiring bertambahnya usia, dan ada kalanya kulit atau badan kita akan mencerminkannya.
Untuk memperlambat tanda yang tidak anda sukai, ini semua berkaitan dengan pencegahan dan memberi dorongan kepada sel anda melalui produk atau perubahan gaya hidup.
Dalam beberapa kes, merawat kulit anda dapat memungkinkan proses penyembuhan yang mengembalikan sebahagian penampilan kulit anda dan memulihkan sedikit strukturnya.
Bercakap dengan doktor atau penyedia penjagaan kesihatan yang lain
Beberapa gejala harus menandakan perundingan dengan doktor atau ahli dermatologi.
Titik matahari, misalnya, sukar dibezakan dengan tahi lalat atau bintik-bintik lain.
Seorang doktor boleh mengesahkan bahawa tempat atau perubahan warna itu bukan tanda keadaan kesihatan yang lain.
Rambut yang menipis boleh menjadi akibat kekurangan zat makanan atau tekanan berlebihan, jadi tanyakan juga kepada doktor tentang hal itu.
Sekiranya anda bimbang tentang tanda-tanda penuaan - apa yang normal, apa yang tidak, dan jika ada yang boleh anda lakukan secara berbeza - berbincanglah dengan doktor.
Mereka dapat membantu anda membuat rancangan perawatan yang menangani lingkungan, gaya hidup, dan sejarah keluarga anda.
Cara mencegah penuaan lebih lanjut
Banyak faktor mempengaruhi bagaimana tanda-tanda penuaan anda akan kelihatan. Sebilangan yang anda boleh kendalikan, dan ada yang tidak dapat anda kendalikan.
Gunakan pelindung matahari
Memakai pelindung matahari dengan sekurang-kurangnya SPF 30 setiap hari mungkin merupakan perkara terbesar yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan tanda-tanda penuaan pramatang.
Perhatikan lebih dari sekadar wajah anda
Jangan hadkan rejimen pelembap dan pelindung kulit pada wajah anda. Pastikan juga menggunakan pelindung matahari dengan sekurang-kurangnya 30 SPF dan losyen di seluruh badan anda juga.
Perkenalkan satu produk baru pada satu masa - dan berikan masa untuk bekerja
Beberapa produk membuat tuntutan yang kuat kerana memperlambat tanda-tanda penuaan dengan segera. Yang benar adalah bahawa sebarang produk kosmetik memerlukan sedikit masa untuk anda melihat hasil yang dapat dilihat.
Pastikan anda menanggalkan semua solek sebelum tidur
Tabiat mencuci muka anda boleh mempengaruhi penampilan kulit anda.
Basuh muka anda dua kali sehari menggunakan air suam dan pembersih ringan. Pastikan wajah anda bebas dari asas dan sisa lain sebelum anda tidur.
Ikuti jadual tidur
Tidur penting untuk semua organ badan anda, termasuk kulit anda.
Mengikuti jadual tidur akan memberi kulit anda masa untuk menyegarkan dan memperbaharui dirinya setiap hari.
Makan makanan yang seimbang
Diet yang seimbang memastikan bahawa anda mendapat semua nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda untuk menghasilkan sel-sel kulit yang sihat.
Kekal hidrat
Kekeringan boleh menjadikan kedutan muncul lebih cepat. Minum 8 cawan air setiap hari untuk menghidrat badan anda.
Aktifkan
Latihan setiap hari meningkatkan peredaran anda, yang menjadikan kulit lebih sihat. Ini dapat membantu kulit anda kelihatan lebih muda.
Berhenti merokok
Sekiranya anda berhenti mendedahkan kulit anda kepada racun dalam asap rokok, anda akan memberi masa pada kulit anda untuk memperbaiki dirinya sendiri.
Sekurang-kurangnya satu kajian yang lebih tua mendapati bahawa peserta yang berhenti merokok memperhatikan bahawa kulit mereka kelihatan lebih muda setelah berhenti.
Amalkan pengurusan tekanan
Cari teknik menghilangkan tekanan yang sesuai untuk anda dan jadikan kebiasaan. Yoga, berjalan kaki di alam semula jadi, dan meditasi semuanya terbukti mekanisme penanganan yang sihat.
