Menurunkan pantang larang tempoh
Inilah sedikit kebiasaan untuk anda: Courtney Cox adalah orang pertama yang memanggil tempoh di televisyen nasional. Tahun? 1985.
Tabu haid sudah lama sebelum 80-an. Terdapat banyak adat istiadat sosial, budaya, dan keagamaan di seluruh dunia yang mengatakan apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan dalam satu tempoh. Dan budaya pop juga tidak baik.
Syukurlah, semuanya perlahan-lahan berjalan, tetapi masih banyak yang masih diingini. Salah satu cara untuk membuang pantang larang tempoh ini adalah dengan membicarakannya - sebut saja apa itu.
Ini bukan "Bibi Flo datang berkunjung", "pada waktu bulan itu," atau "minggu hiu." Ia adalah tempoh.
Terdapat darah dan kesakitan dan kadang-kadang lega atau sedih, dan kadang-kadang semuanya hanya pada masa yang sama. (Dan perkara lain: Mereka bukan produk kebersihan wanita, mereka produk haid.)
Kami menghubungi doktor dan sekumpulan orang yang mempunyai rahim untuk mendapatkan penjelasan mengenai bagaimana rasanya bersalin - dari akil baligh hingga menopaus dan semua yang ada di antaranya.
Mengatasi kesakitan dengan serius, walaupun pada usia muda
Sebelum kita memulakan, kemungkinan banyak daripada kita yang mempunyai rahim tidak merasa serius. Mungkin anda diajar ini adalah bagaimana tempohnya. Tetapi kesakitan anda penting.
Sekiranya anda mengalami salah satu perkara berikut di sekitar atau selama tempoh anda, jangan ragu untuk mencari penyedia perkhidmatan kesihatan:
- sakit di kawasan pelvis
- tempoh yang menyakitkan
- sakit belakang bawah
- sakit di bahagian bawah abdomen
- jangka masa panjang
- tempoh yang berat
Gejala-gejala ini mungkin menunjukkan gangguan haid.
Banyak gangguan haid yang biasa didiagnosis di kemudian hari, seperti pada usia 20-an atau 30-an. Tetapi itu tidak bermakna ia benar-benar mula berlaku pada masa itu - hanya ketika doktor mengesahkannya.
Jangan teragak-agak untuk mendapatkan pertolongan, seberapa tua anda. Anda layak mendapat rawatan.
Remaja dan remaja: Selalunya tidak kemas, tetapi tidak perlu malu
Rata-rata, orang di Amerika Syarikat mendapat tempoh pertama pada usia sekitar 12 tahun. Tetapi itu hanya rata-rata. Sekiranya anda berusia beberapa tahun lebih tua atau lebih muda, itu juga perkara biasa.
Umur anda ketika pertama kali mendapat haid bergantung pada banyak faktor, seperti genetik anda, indeks jisim badan (BMI), makanan yang anda makan, berapa banyak latihan yang anda dapatkan, dan bahkan di mana anda tinggal.
Kongsi di Pinterest
Dalam beberapa tahun pertama, lazimnya tempoh anda tidak teratur dan tidak dapat diramalkan. Anda mungkin pergi berbulan-bulan tanpa sebarang petunjuk dan kemudian berkembang, Air Terjun Niagara merah.
"Menarche, permulaan haid, sangat mencerminkan menopaus kerana pada mulanya, dan pada akhirnya, kita tidak ovulasi," kata Mary Jane Minkin, MD, seorang profesor klinikal OB-GYN dan sains reproduksi di Yale School Perubatan.
Kitaran haid kita diatur oleh hormon kita. Pengalaman fizikal suatu masa - pendarahan, kekejangan, perubahan emosi, payudara lembut - semuanya turun pada jumlah hormon yang dikeluarkan oleh tubuh kita pada waktu tertentu. Dan dua hormon secara khusus menentukan kitaran kita.
"Estrogen merangsang pertumbuhan lapisan rahim, sementara progesteron mengatur pertumbuhan itu," kata Minkin. "Ketika kita tidak berovulasi, kita tidak memiliki pengawalan progesteron. Oleh itu, anda boleh mendapatkan tempoh-tempoh yang tidak masuk akal ini. Mereka datang, mereka tidak datang. Kemudian ada pendarahan yang sekejap-sekejap."
Katia Najd pertama kali mendapat haidnya beberapa tahun yang lalu ketika berusia 15. Pada mulanya dia mengalami kitaran yang agak tidak teratur - walaupun benar-benar normal -.
"Masa saya sangat ringan pada awalnya dan berlangsung selama sekitar satu setengah minggu," kata Najd. "Saya juga mempunyai sekitar dua periode dalam sebulan, itulah sebabnya saya memutuskan untuk minum pil untuk mengaturnya."
Adalah biasa untuk merasa malu, keliru, dan bahkan kecewa dengan haid anda pada mulanya. Yang masuk akal. Ini adalah pengalaman baru, sering berantakan yang melibatkan bahagian tubuh anda yang sangat intim.
"Dulu saya sangat takut bocor di sekolah menengah (saya bahkan tidak memulakan haid saya, tetapi saya takut saya akan mula dan kemudian bocor) sehingga saya pergi ke bilik mandi seperti setiap setengah jam hanya untuk memeriksa," kata Erin Trowbridge. "Saya telah membatu dengan barang-barang seperti itu selama bertahun-tahun."
Tumbuh Muslim, Hannah Said tidak diizinkan untuk bersolat atau berpuasa pada bulan Ramadan ketika dia sedang haid. Dia mengatakan ini membuatnya merasa tidak selesa, terutama ketika dia berada di sekitar orang-orang beragama lain. Tetapi berkat sokongan dari bapanya, dia tidak terlalu banyak mengekang stigma.
"Ayah saya adalah orang pertama yang mengetahui bahawa saya mempunyai haid dan membelikan saya alas," katanya. "Oleh itu, selalu menjadi sesuatu yang saya selesa bicarakan, terutama dengan lelaki."
Begitu juga, Najd menyebut sokongan keluarganya sebagai salah satu sebab dia tidak merasa negatif tentang haidnya.
"Saya mempunyai dua kakak perempuan, jadi saya terbiasa mendengarnya sebelum saya memulakannya," katanya. "Ini sesuatu yang dimiliki oleh setiap wanita, jadi tidak perlu malu."
20-an: Masuk ke alur
Jadi, tempoh berada di semua tempat pada awalnya. Tetapi bagaimana dengan sedikit masa lagi?
20-an anda adalah masa kesuburan anda. Inilah masanya badan anda paling bersedia untuk melahirkan bayi. Bagi kebanyakan orang ini bermakna kitaran mereka akan menjadi yang paling biasa.
“Ketika seseorang semakin dewasa melalui tahap menarche, mereka mulai berovulasi. Apabila anda mula berovulasi, tanpa apa-apa yang tidak normal berlaku, anda mula menjalani kitaran bulanan yang lebih kerap,”kata Minkin.
Tetapi jika anda berusia 20-an, anda mungkin membaca pemikiran ini: "Tidak mungkin saya mempunyai anak dalam waktu dekat!" Fakta: Orang menunggu lebih lama untuk mempunyai anak daripada sebelumnya.
Kongsi di Pinterest
Itulah sebabnya mengapa ramai orang yang berusia 20-an terus menggunakan alat kawalan kelahiran atau menggunakannya. BC dapat mengatur kitaran anda lebih jauh jika ia berada di semua tempat sebelumnya. Walau bagaimanapun, memerlukan sedikit masa untuk mencari jenis BC yang tepat.
Tetapi bergantung pada jenis alat kontraseptif dan orangnya, mulai BC juga boleh membuat pelbagai jenis perubahan - cukup negatif untuk seseorang beralih.
Aleta Pierce, 28, telah menggunakan IUD tembaga untuk kawalan kelahiran selama lebih dari lima tahun. "[Masa saya] menjadi lebih berat setelah saya mendapat IUD tembaga. Sebelumnya, ketika saya menggunakan bentuk kawalan kelahiran hormon (NuvaRing, pil), ia jauh lebih ringan dan kurang simptomatik."
Jangkamasa seks: Memiliki atau tidak
Antara tahun 20 dan 29, ini boleh menjadi masa yang penting untuk mengetahui dewasa - termasuk jenis seks yang terasa baik. Bagi banyak orang, ini termasuk memutuskan bagaimana perasaan mereka mengenai seks period.
"Saya lebih selesa sekarang dengan seks period daripada dulu," kata Eliza Milio, 28. "Saya biasanya sangat aktif pada awal kitaran. Walau bagaimanapun, sangat jarang saya melakukan hubungan seks ketika saya berada dalam dua hari paling berat dalam kitaran saya kerana saya menjadi sangat kembung dan sempit sehingga yang saya mahu lakukan ialah makan ais krim di baju sejuk. Tidak seksi."
Bagi Nicole Sheldon, 27, hubungan seks adalah sesuatu yang tidak dapat ditinggalkannya pada masa lalu.
“Period seks bukanlah sesuatu yang sering saya minati. Dulu saya mempunyai lebih banyak ketika saya masih muda, tetapi sekarang nampaknya tidak kemas kecuali saya mandi,”katanya.
Anda tidak perlu mengelakkan seks period jika anda tidak mahu. Ia selamat untuk dimiliki - kadang-kadang agak tidak kemas. Lakukan apa yang terasa baik untuk anda dan pasangan.
Apabila simptom mungkin bermaksud sesuatu yang lebih
20-an sering menjadi dekad ketika banyak orang menjadi lebih sedar bahawa gejala mereka mungkin merupakan tanda keadaan haid, seperti:
- sindrom ovarium polikistik (PCOS)
- endometriosis
- fibroid
- sindrom pramenstruasi atau PMDD
- kitaran pendarahan yang tidak normal
- tempoh yang menyakitkan (senggugut)
Sekiranya anda masih mengalami kesakitan, aliran yang sangat berat, jangka masa panjang, atau apa-apa yang lain kelihatannya funky atau secara umum, dapatkan bantuan daripada penyedia perkhidmatan kesihatan.
30-an: Beg campuran, tetapi hampir suci
Anda yang berumur 30-an mungkin beg campuran ketika datang ke haid anda. Pada awal dekad ini, anda mungkin masih ovulasi secara berkala dan boleh menjangkakan haid anda seperti tahun 20-an.
Bagi sesetengah orang, ini mungkin bermaksud kesakitan. Dan banyak daripadanya.
Kongsi di Pinterest
"[Saya mengalami] penikaman, kekejangan yang melemahkan di punggung bawah saya dan ovari, payudara lembut dan insomnia pada hari-hari menjelang, dan gelombang emosi yang kuat, menyebabkan saya menangis ketika menjatuhkan topi," kata Marisa Formosa, 31.
Tetapi di sebalik ketidakselesaan fizikal yang disebabkan oleh haidnya, Formosa merasa berkaitan secara emosional dengan kitaran bulanannya.
"Selama bertahun-tahun, saya telah mengembangkan kebanggaan dan pertahanan yang kuat pada zaman saya," katanya. "Ini hampir suci bagi saya. Saya percaya ia mengikat saya dengan bumi, musim, dengan corak dan siklus hidup dan mati. Oleh itu, kebencian budaya dan masa yang memalukan, yang telah saya dalamankan sama seperti orang seterusnya, membuat saya kesal."
Masa untuk perbincangan kehamilan
Tubuh kita mungkin sudah siap untuk anak-anak berusia 20-an, tetapi itu tidak bermaksud kita yang lain. Sebenarnya, kadar kesuburan bagi wanita cis di Amerika Syarikat yang berusia lebih dari 30 tahun meningkat lebih tinggi daripada kumpulan umur lain pada tahun 2016.
Kehamilan boleh membuat sejumlah besar pada badan. Perubahannya tidak terkira dan berbeza bagi setiap orang. Tetapi satu perkara pasti: Tidak ada yang mendapat haid semasa mereka hamil. (Walaupun beberapa titik boleh berlaku).
Pada bulan-bulan langsung setelah melahirkan, anda mungkin akan mendapat haid anda dengan segera, atau memerlukan beberapa bulan untuk kembali.
Minkin menjelaskan bahawa kembalinya tempoh seseorang bergantung pada sama ada mereka hanya menyusu, ditambah dengan formula, atau menggunakan formula secara eksklusif.
"Semasa anda menyusu, anda membuat banyak hormon yang disebut prolaktin," kata Minkin. "Prolaktin menekan pembentukan estrogen anda dan mencegah anda hamil."
Bagi Allison Martin, 31, melahirkan adalah penangguhan yang disambut baik dari alirannya yang semula jadi berat. Tetapi ketika haidnya kembali, ia kembali dengan penuh dendam.
"Terdapat enam bulan yang mulia tanpa tempoh kerana penyusuan," katanya. “Tetapi sekarang pendarahan malam saya begitu berat sehingga kadang-kadang saya tidur di tuala untuk mengelakkan cadar berdarah. Ini biasanya hanya untuk dua malam dalam satu kitaran, dan saya baru-baru ini menemui alas keledai yang paling dikenali oleh dunia. Ini telah menyelesaikan masalah ini!"
Perimenopause
Bagi sesetengah orang, pertengahan hingga akhir 30-an adalah permulaan untuk perjalanan baru: perimenopause.
Ditakrifkan sebagai 8 hingga 10 tahun menjelang menopaus, perimenopause adalah akibat daripada tubuh anda yang kurang menghasilkan estrogen dan progesteron.
"Akhirnya seseorang akan mengalami perimenopause di mana mereka membuat estrogen tanpa membuat progesteron, atau menumbuhkan lapisan rahim tanpa kawalan," kata Minkin. "Jadi sekali lagi anda boleh mempunyai corak pendarahan gila ini."
Walaupun normal untuk memulakan perimenopause pada usia 30-an, kebanyakan orang akan benar-benar mengalami masalah pada usia 40-an.
Dan seperti biasa, jika anda mengalami kesakitan atau sesuatu yang tidak sesuai, buat janji temu dengan doktor.
40-an: Bermain permainan meneka
Anda mungkin tidak akan luput dari usia 40-an tanpa kehilangan beberapa pasang pakaian kerana, seperti tahun-tahun selepas tempoh pertama anda, perimenopause adalah mengenai pendarahan rawak dan tidak dapat diramalkan.
Untuk sebahagian besar kehidupan dewasa, Amanda Baker tahu apa yang diharapkan dari haidnya. Dia berdarah selama empat hari, yang pertama adalah yang paling berat dan tiga berikut secara beransur-ansur berkurang. Kemudian pada usia 45, dia terlepas tempoh.
"Sejak itu saya menjadi bangkai kapal, hampir setiap hari, atau darah yang tidak dapat diramalkan, hanya pendarahan yang hampir berterusan. Minggu ini [terdapat] pendarahan berat dan gumpalan bersaiz sawit yang besar,”kata Baker.
Kongsi di Pinterest
Walaupun usia 40-an adalah waktu biasa untuk perimenopause, Minkin memberi amaran bahawa tempoh tidak teratur saja tidak cukup untuk mengatakan dengan pasti bahawa seseorang mengalaminya.
Sekiranya anda mengesyaki anda mengalami perimenopause, berjaga-jaga untuk mengetahui tanda dan gejala lain yang sesuai, seperti:
- faraj yang lebih kering daripada biasa
- kilat panas
- menggigil dan berpeluh malam
- masalah tidur
- mood dan emosi yang naik turun
- kenaikan berat badan
- menipiskan rambut dan kulit kering
- kehilangan kepenuhan payudara
Anda tidak semestinya menghubungi doktor anda semasa anda memulakan perimenopause, tetapi mereka boleh memberi ubat sekiranya diperlukan. Kebiasaan - bersenam lebih kerap daripada tidak, makan dengan betul, tidur nyenyak - boleh banyak membantu memperbaiki gejala.
50-an: Ikut menopaus
Sebilangan besar pakar bersetuju seseorang secara rasmi mengalami menopaus ketika mereka tidak mempunyai tempoh selama 12 bulan berturut-turut. Di Amerika Syarikat, ini berlaku, rata-rata, pada usia 51 tahun.
Sebilangan besar orang boleh mengharapkan gejala perimenopause mereka mereda sepanjang usia 50-an ketika mereka menghampiri akhir ovulasi. Beberapa menopaus lengkap lebih awal atau lebih lewat.
Aileen Raulin, 64, mengalami menopaus ketika berusia 50 tahun. Walaupun dia tidak lagi mendapat tempoh bulanan, dia masih mengalami turun naik hormon.
"Sebelum menopaus, pertengahan kitaran saya merasa mudah marah dan saya akan mengalami tekanan tekanan," kata Raulin. "Sekarang saya masih memperhatikan waktu yang murung itu setiap bulan, dan saya harus memakai baju."
Minkin mengatakan bahawa selagi seseorang mempunyai ovari, ada kemungkinan untuk melihat beberapa aktiviti hormon. Walaupun untuk sebilangan besar orang berusia lebih dari 60 tahun, tidak akan ada banyak aktiviti sama sekali.
Menopaus boleh menjadi roller coaster emosi, dan bukan hanya kerana perubahan hormon. Gambaran budaya orang dengan menopaus sukar didapat. Selalunya terasa seperti subjek yang tidak sepatutnya kita bincangkan.
Mari ubah itu.
Kita tidak perlu melakukan apa-apa selain jujur dan diri kita yang tulen, seperti yang dilakukan Viola Davis baru-baru ini ketika menjelaskan tentang menopaus. (Bahawa Jimmy Kimmel harus bertanya kepadanya tentang definisi menopaus adalah kisah lain.)
Bercakap mengenai aliran anda, sama ada anda memilikinya atau tidak, membantu anda mengenali diri anda sendiri.
Ginger Wojcik adalah penolong editor di Greatist. Ikuti lebih banyak karyanya di Medium atau ikuti dia di Twitter.
