Cara Membersihkan Lidah Anda: Tiga Kaedah Terbukti

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Pembersihan lidah telah dilakukan di dunia Timur selama beratus-ratus tahun. Kajian menunjukkan bahawa membersihkan lidah anda secara berkala dapat mengurangkan bakteria mulut yang tidak diingini yang boleh menyebabkan bau mulut, lidah berlapis, penumpukan plak, dan keadaan kesihatan mulut yang lain.

Beberapa penyelidikan mengatakan bahawa pengikis lidah adalah alat yang paling berkesan untuk digunakan. Walau bagaimanapun, anda juga boleh menggunakan berus gigi dan ubat kumur untuk membersihkan lidah anda.

Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kaedah membersihkan lidah ini, faedahnya, dan cara menggunakannya.

Amalan kesihatan mulut terbaik

Selain membersihkan lidah, kesihatan mulut yang baik termasuk:

gosok gigi dua kali sehari menggunakan ubat gigi dengan fluorida
menggosok gigi setiap hari
makan makanan yang seimbang dan berkhasiat
berjumpa doktor gigi anda sekurang-kurangnya dua kali setahun untuk pembersihan profesional dan pemeriksaan oral

Pengikis lidah adalah yang paling berkesan

Pengikis lidah dan sikat gigi dapat menghilangkan bakteria pada lidah, tetapi kebanyakan kajian mendapati bahawa menggunakan pengikis lidah lebih berkesan daripada menggunakan berus gigi.

Kajian pada tahun 2006 meneliti dua kajian mengenai pembersihan lidah dan bau mulut dan mendapati bahawa pengikis dan pembersih lidah lebih berkesan daripada berus gigi dalam mengurangkan sebatian sulfur yang mudah menguap yang menyebabkan bau nafas.

Inilah cara membersihkan lidah anda menggunakan pengikis lidah:

Pilih alat mengikis lidah. Ini mungkin plastik atau logam. Ini mungkin dibengkokkan separuh membuat bentuk V atau mempunyai pemegang dengan tepi bulat di bahagian atas. Belanja dalam talian untuk pengikis lidah.
Jauhkan lidah anda sejauh mungkin.
Letakkan pengikis lidah anda ke belakang lidah anda.
Tekan pengikis di lidah anda dan gerakkan ke arah depan lidah anda sambil memberi tekanan.
Jalankan pengikis lidah di bawah air suam untuk membersihkan serpihan dan bakteria dari peranti. Luangkan lebihan air liur yang mungkin timbul semasa mengikis lidah.
Ulangi langkah 2 hingga 5 beberapa kali lagi. Sekiranya diperlukan, sesuaikan penempatan pengikis lidah anda dan tekanan yang anda gunakan untuk mengelakkan refleks muntah.
Bersihkan pengikis lidah dan simpan untuk kegunaan seterusnya. Anda boleh mengikis lidah anda sekali atau dua kali sehari. Sekiranya anda muntah semasa proses, anda mungkin ingin mengikis lidah anda sebelum makan sarapan pagi untuk mengelakkan muntah.

Cara membersihkan lidah anda dengan berus gigi

Walaupun menggunakan berus gigi mungkin kurang berkesan daripada menggunakan pengikis lidah, anda mungkin lebih senang menggunakannya - terutamanya jika anda sudah menggosok gigi dua kali sehari.

Inilah cara membersihkan lidah anda dengan berus gigi:

Pilih berus gigi yang lembut; membeli berus dalam talian.
Jauhkan lidah anda sejauh mungkin.
Letakkan berus gigi di bahagian belakang lidah.
Sikat dengan perlahan ke depan dan ke belakang sepanjang lidah anda.
Luangkan air liur yang muncul semasa menyikat dan bilas berus gigi dengan air suam.
Bersihkan lidah anda sekerap menggosok gigi.

Anda mungkin mahu menyikat dengan 1 bahagian hidrogen peroksida dan 5 bahagian air sekali sehari jika lidah anda berubah warna. Anda harus membilas mulut dengan air berikutan jenis pembersihan ini.

Bolehkah bilas mulut membersihkan membersihkan lidah anda?

Bilas mulut - terutamanya apabila digabungkan dengan berus gigi - dapat membantu membersihkan lidah dan bahagian mulut anda yang lain.

Pertimbangkan untuk menggunakan ubat kumur terapeutik yang mengandungi bahan aktif untuk memusnahkan bakteria di mulut anda yang boleh menyebabkan bau mulut dan keadaan lain. Anda boleh mendapatkan ubat kumur di kaunter atau dalam talian.

Anda juga boleh meminta doktor atau doktor gigi anda untuk menetapkannya untuk anda. Ikuti arahan ubat kumur untuk penjagaan mulut terbaik.

Manfaat membersihkan lidah anda

Beberapa kajian menunjukkan faedah membersihkan lidah anda:

Mengurangkan sebatian sulfur yang menyebabkan bau mulut

Satu kajian tahun 2004 dalam Journal of Periodontology menyimpulkan bahawa menggunakan pengikis lidah membantu mengurangkan sebatian sulfur yang meruap yang menyebabkan bau mulut. Pengikis lidah membuang 75 peratus sebatian ini dan berus gigi mengeluarkan 45 peratus dari sebatian tersebut.

Mengurangkan bakteria pada lidah

Kajian 2014 di BMC Oral Health mendapati bahawa pembersihan lidah mengurangkan bakteria pada lidah tetapi tahap itu hanya rendah jika pembersihan lidah berlaku secara berkala. Artikel itu menyimpulkan bahawa anda harus menggosok gigi dan membersihkan lidah anda secara berkala untuk kesihatan mulut yang baik.

Menyumbangkan mulut yang segar

Persatuan Pergigian Amerika tidak menyamakan pembersihan lidah dengan pengurangan bau mulut, tetapi menyimpulkan bahawa membersihkan lidah anda dapat menyumbang kepada mulut yang lebih segar yang mungkin anda nikmati.

Mengurangkan plak

Kajian 2013 mengenai plak pada kanak-kanak di International Journal of Clinical Pediatric Dentistry mendapati bahawa pembersihan lidah secara berkala dengan berus gigi atau pengikis mengurangkan tahap plak.

Boleh mengubah persepsi rasa

Pembersihan lidah boleh mengubah persepsi rasa anda, terutamanya sukrosa dan asid sitrik, menurut satu kajian.

Bila berjumpa doktor gigi

Sekiranya anda melihat ada perubahan luar biasa pada lidah anda, anda mesti berjumpa doktor atau doktor gigi. Contohnya, berjumpa doktor jika lidah anda:

kelihatan putih atau mengembangkan tompok-tompok putih; beberapa keadaan yang menyebabkannya merangkumi oral thrush, leukoplakia, oral lichen planus, dan kanser mulut
kelihatan merah atau mengalami tompok merah atau merah jambu; ini mungkin lidah geografi atau keadaan lain
kelihatan halus atau berkilat
kelihatan kuning, hitam, atau berbulu
cedera akibat trauma
sakit atau mengalami luka atau benjolan yang tidak sembuh selepas beberapa minggu
luka bakar yang teruk

Bawa pulang

Sama ada anda menggunakan pengikis lidah, berus gigi, atau bilas mulut, pembersihan lidah adalah tambahan yang baik untuk amalan kesihatan mulut harian anda. Membersihkan lidah anda sekali atau dua kali sehari dapat membantu mengurangkan bau mulut dan risiko berlakunya rongga serta menyumbang kepada perasaan mulut bersih.

Sekiranya anda melihat ada perubahan luar biasa pada lidah anda, jangan ragu untuk bercakap dengan doktor atau doktor gigi.