Menghidap penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD) boleh mempengaruhi semua bidang kehidupan seharian anda. Ini termasuk aktiviti yang mungkin tidak anda harapkan - seperti membersihkan rumah anda. Ramai orang lebih gemar memiliki rumah yang rapi daripada pilihan peribadi. Tetapi ketika anda tinggal bersama COPD, tahap kebersihan di rumah boleh memberi kesan kepada kesihatan anda.
Penyelesaian paling mudah nampaknya lebih kerap dibersihkan, tetapi COPD disertakan dengan satu set cabaran yang unik di arena ini. Banyak produk pembersih konvensional sering mengandungi aroma dan mengeluarkan wap toksik. Ini boleh memburukkan lagi keadaan.
Bagi mereka yang sudah mempunyai COPD, tidak selalu jelas bagaimana meminimumkan bahaya alam sekitar tanpa memburukkan lagi keadaan.
Inilah pendapat pakar mengenai risiko rumah tangga terbesar, cara mengurangkannya, dan cara melindungi diri anda dari serangan COPD ketika anda benar-benar perlu membersihkannya.
Mengapa rumah yang bersih sangat penting
Kebersihan rumah anda adalah faktor utama dalam menentukan kualiti udara dalaman. Dan menjaga kualiti udara yang baik sangat penting untuk mengelakkan episod COPD dan kemarahan.
"Banyak perkara boleh mempengaruhi kualiti udara dalaman kita: tungau debu dan debu, binatang peliharaan, merokok di dalam rumah, penyelesaian pembersih, penyegar bilik dan lilin, hanya untuk beberapa nama," kata Stephanie Williams, ahli terapi pernafasan dan pengarah program masyarakat di COPD Yayasan.
Jenis bahan cemar ini dapat memberi dampak negatif pada seseorang dengan COPD, kerana mereka boleh menyebabkan masalah seperti peningkatan pengeluaran lendir, sehingga sukar membersihkan saluran udara, atau mereka dapat menyebabkan orang merasa sukar untuk menarik nafas kerana saluran udara mereka mula kekejangan,”kata Williams kepada Healthline.
Kesan daripada tidak menangani pencemaran rumah tangga biasa ini boleh menjadi serius. "Kami mempunyai pesakit yang datang ke rumah sakit, cukup pulih untuk pulang ke rumah, dan kemudian beberapa pencetus di persekitaran rumah mereka menyebabkan mereka mengalami pembengkakan dan harus kembali ke hospital untuk mendapatkan rawatan lagi," catat Williams.
Dengan menjaga kebersihan rumah anda, kemungkinan kegatalan lebih rendah.
Kongsi di Pinterest
Cara menjaga pencemaran udara dalaman yang biasa
Sebelum melakukan pembersihan sebenar, ada beberapa cara penting yang boleh anda lakukan untuk berjaya dan meminimumkan jumlah kerja yang perlu anda lakukan. Berikut adalah beberapa pencemaran udara yang paling mencetuskan yang terdapat di rumah, ditambah cara mengurangkan kehadirannya.
Asap tembakau
Tidak ada banyak penyelidikan yang tersedia mengenai bagaimana pelbagai jenis pencemar udara secara khusus mempengaruhi orang dengan COPD. Tetapi satu perkara yang telah disahkan ialah asap rokok sangat berbahaya bagi penghidap COPD, sebahagiannya disebabkan oleh pencemaran zarah yang dihasilkannya.
Zarah sering bersifat mikroskopik. Mereka adalah produk sampingan dari bahan bakar atau proses kimia lain, yang dapat disedut ke dalam paru-paru dan menyebabkan kerengsaan. Kadang-kadang zarah cukup besar untuk dilihat, seperti dalam kes debu dan jelaga.
"Jangan biarkan merokok sama sekali di dalam rumah," nasihat Janice Nolen, penolong naib presiden dasar nasional di American Lung Association. "Tidak ada cara yang baik untuk menghilangkan asap, dan ini berbahaya dalam pelbagai cara. Ia bukan sahaja menghasilkan banyak zarah, tetapi juga gas dan racun yang benar-benar mematikan."
Kadang-kadang orang berfikir membiarkan orang lain merokok hanya di satu bilik di rumah adalah cara yang baik. Malangnya, ini bukan penyelesaian yang boleh dilaksanakan. Nolen menekankan bahawa sifar merokok di persekitaran rumah adalah salah satu perkara terpenting yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kualiti udara rumah anda.
Nitrogen dioksida
Pendedahan terhadap pelepasan nitrogen dioksida adalah satu lagi masalah yang diakui bagi pengidap COPD. Pelepasan ini boleh datang dari gas asli. "Sekiranya anda mempunyai dapur gas asli dan memasak di atas dapur, ia akan mengeluarkan pelepasan nitrogen dioksida, seperti perapian gas," jelas Nolen.
Pengudaraan yang mencukupi di dapur anda adalah kaedah terbaik untuk mengatasi masalah ini. "Pastikan dapur anda berventilasi dengan baik, supaya apa sahaja yang keluar dari dapur - sama ada nitrogen dioksida atau zarah-zarah yang dihasilkan semasa anda menggoreng sesuatu - ditarik keluar dari rumah," nasihat Nolen.
Haiwan peliharaan
Haiwan peliharaan tidak semestinya menjadi masalah bagi semua orang yang hidup dengan COPD. Tetapi jika anda juga mempunyai alahan, mungkin. "Mempunyai ketakutan haiwan kesayangan (iaitu dari kucing atau anjing) boleh memperburuk gejala COPD," jelas Michelle Fanucchi, PhD, profesor sains kesihatan alam sekitar di University of Alabama di Birmingham School of Public Health. Membersihkan permukaan, perabot, dan linen secara berkala di rumah anda dapat membantu mengurangkan ketakutan haiwan kesayangan.
Tungau habuk dan habuk
Debu boleh menjengkelkan terutamanya kepada penghidap COPD yang mempunyai alahan. Selain menjaga permukaan rumah bebas dari habuk, para pakar juga mengesyorkan meminimumkan permaidani di rumah anda.
"Bila boleh, membuang permaidani dari rumah adalah yang terbaik," kata Williams. "Ini mengurangkan persekitaran yang disukai oleh tungau debu dan menjadikannya lebih mudah untuk melihat dan mengeluarkan bulu binatang peliharaan dan kotoran lain dari lantai."
Sekiranya tidak boleh menghilangkan permaidani, hampas setiap hari dengan pembersih vakum yang mempunyai penapis udara untuk mengurangkan tungau dan perengsa lain yang terdapat di karpet.
Tungau habuk juga membuat diri mereka di rumah dengan linen tempat tidur. Menjaga kebersihan harus menjadi keutamaan. Nolen mengesyorkan mencuci cadar dalam air panas dan mengganti bantal lebih kerap.
Kelembapan
Ramai orang tidak menganggap bahawa tahap kelembapan di rumah mereka boleh menjengkelkan. "Menjaga kelembapan di bawah 50 peratus di rumah adalah cara yang baik untuk membantu mengawal bukan sahaja acuan, tetapi juga perkara seperti tungau debu," jelas Nolen. "Tungau habuk tumbuh dengan sangat baik di mana ia sangat lembap."
Kawal ini dengan hanya menggunakan pengudaraan ekzos di bilik mandi anda semasa dan sesudah digunakan, dengan syarat ventilasi tersebut menghantar udara lembap di luar rumah dan tidak hanya menyalurkannya. Sekiranya anda tidak mempunyai pengudaraan di bilik mandi anda, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk memasangnya, kata Nolen.
Senarai semak COPD: Minimumkan pencemaran udara dalaman
- Ikuti polisi larangan merokok di rumah anda.
- Gunakan pengudaraan dapur yang kuat untuk meminimumkan nitrogen dioksida dan zarah makanan.
- Bersihkan permukaan, perabot, dan linen secara berkala untuk mengurangkan kelemumur haiwan kesayangan.
- Tukar permaidani untuk lantai kayu keras jika boleh.
- Sentiasa hidupkan kipas bilik mandi untuk mengurangkan kelembapan.
Kongsi di Pinterest
Petua membersihkan rumah anda
Setelah anda mengambil langkah-langkah untuk mengurangkan jumlah perengsa yang berpotensi di rumah anda, inilah masanya untuk pembersihan yang sebenarnya. Inilah yang perlu anda ketahui untuk membersihkan kediaman anda dengan selamat.
Ikutilah asasnya
Bagi mereka yang mempunyai COPD, pilihan produk pembersih yang paling selamat sebenarnya adalah yang paling tradisional. "Sebilangan barang yang digunakan oleh datuk nenek kami masih berfungsi dengan sangat berkesan," jelas Nolen.
"Menggabungkan air mendidih dan cuka putih, alkohol metilasi, atau jus lemon dapat memberikan pembersih dan penghilang lantai yang baik," katanya. Campuran ini juga sesuai untuk membersihkan bilik mandi dan dapur.
Winwood juga mengesyorkan air soda sebagai penghilang noda untuk permaidani dan kain isi rumah. Dia mencadangkan penggunaan cuka putih untuk meneutralkan bau.
Nolen mengesyorkan campuran cuka dan air untuk membersihkan cermin dan tingkap serta sabun pencuci pinggan dan air untuk membersihkan permukaan rumah yang lain.
Senarai semak COPD: Produk pembersih yang akan digunakan
- Untuk pembersih lantai dan pembersih bilik mandi dan dapur, gabungkan air mendidih dengan salah satu daripada yang berikut: cuka putih, alkohol metilasi, jus lemon
- Untuk penghilang noda yang selamat, gunakan air soda.
Produk pembersih yang dibeli di kedai
Sekiranya anda akan membeli produk pembersih di kedai - sesuatu yang disarankan oleh banyak pakar COPD - memilih produk tanpa wangi bila boleh, Williams mengesyorkan.
"Perkara yang sukar mengenai COPD adalah bahawa tidak semua orang mempunyai pencetus yang sama, jadi saya tidak dapat mengatakan bahawa produk semula jadi selamat untuk semua orang dengan COPD," kata Williams.
Juga penting untuk mencari sebatian organik yang mudah menguap (VOC) jika anda menggunakan produk pembersih yang dibeli di kedai.
"Anda boleh menemui VOC dalam senarai panjang ramuan pada produk yang anda beli di kedai runcit, yang biasanya berakhir dengan -ene," kata Nolen. "Ini memiliki bahan kimia di dalamnya yang mengeluarkan gas ketika anda menggunakannya di rumah, dan gas tersebut dapat merengsakan paru-paru dan menyebabkan kesukaran bernafas."
Akhir sekali, lebih baik mengelakkan produk yang mengandungi bahan pembersih biasa ammonia dan peluntur. "Bau ini sangat berbau dan diketahui menyebabkan sesak nafas," kata Winwood.
Senarai Semak COPD: Bahan yang harus dielakkan
- wangian
- amonia
- peluntur
- sebatian organik yang tidak menentu (VOC), yang sering berakhir dalam -ene
- produk yang bertanda "Pilihan Lebih Selamat" mungkin masih menjadi pencetus - penyelesaian cuka dan sitrus adalah yang terbaik
Dapatkan bantuan
Tidak semestinya orang lain membersihkan rumah anda. Tetapi jika pilihan ini tersedia untuk anda, itu adalah idea yang baik. "Saya mencadangkan agar pengasuh melakukan pembersihan yang besar dan menjauhkan pesakit COPD dari produk pembersih sebanyak mungkin," kata Fanucchi.
Walaupun beberapa orang dengan COPD tidak mempunyai masalah pembersihan sendiri, ia berbeza dari orang ke orang. "Saya mempunyai pesakit yang tidak dapat mentolerir aroma atau wangian dari sebarang jenis produk pembersih atau bahkan bekalan pakaian," kata Williams. "Bagi orang yang mempunyai reaksi teruk terhadap jenis produk ini, lebih baik jika orang lain dapat melakukan pembersihan ketika mereka berada di luar rumah atau ketika tingkap dapat dibuka dan udara dapat beredar dengan baik."
Disarankan juga, menurut Winwood, penyedotan dilakukan oleh ahli keluarga lain atau pembersih profesional. Debu yang terkumpul di dalam pembersih vakum tidak selalu tinggal di sana, dan boleh menyebabkan kerengsaan.
Cuba topeng muka
"Jika tidak ada cara untuk mengatasi masalah tertentu, Anda dapat menggunakan topeng pernafasan N95," kata Fanucchi. "Topeng N95 dinilai untuk menyekat 95 peratus zarah yang sangat kecil."
Gunakan penapis zarah
Sekiranya anda tinggal di kawasan yang mempunyai pencemaran udara yang tinggi, menggunakan penapis zarah adalah salah satu cara untuk meningkatkan kualiti udara di rumah anda. "Pembersih udara yang menggunakan penapis zarah kecekapan tinggi [HEPA] pandai menyaring habuk, asap tembakau, debunga, dan spora kulat kita," jelas Fanucchi.
Ada satu peringatan penting di sini: “Hindari pembersih udara yang menghasilkan ozon untuk membersihkan udara,” Fanucchi mengesyorkan. “Ozon adalah gas tidak stabil yang juga merupakan komponen kabut asap. Tidak sihat untuk menghasilkan ozon di dalam rumah anda. Ozon adalah toksik pernafasan dan boleh memburukkan lagi gejala COPD."
Julia adalah bekas editor majalah yang menjadi penulis kesihatan dan "pelatih dalam latihan." Berpusat di Amsterdam, dia mengayuh basikal setiap hari dan berkeliling dunia untuk mencari sesi peluh yang sukar dan makanan vegetarian terbaik.
