Mengapa kentut sihat?
Walaupun sering dianggap memalukan, kentut adalah kejadian biasa dan semula jadi. Ini adalah hasil sampingan dari sistem pencernaan di tempat kerja. Sebenarnya, kentut adalah sihat dan baik untuk badan anda.
Tubuh anda menghasilkan gas sebagai bahagian untuk memecah dan memproses makanan. Anda juga menelan udara semasa makan, mengunyah, atau menelan.
Semua gas dan udara ini terbentuk dalam sistem pencernaan anda. Sebahagiannya diserap secara semula jadi, tetapi baki gas perlu dibebaskan dengan cara tertentu - sama ada sebagai kentut atau bersendawa.
Sekiranya anda tidak mengeluarkan gas, anda akan mengalami masalah seperti kembung.
Ketahui mengapa kentut baik untuk anda - dan kapan ia menandakan masalah yang patut dibincangkan dengan doktor.
Faedah kentut
Kentut adalah tanda badan anda - khususnya saluran pencernaan anda - berfungsi sebagaimana mestinya. Sesungguhnya, kentut adalah kebaikan badan yang sihat. Ia:
Memberitahu anda jika diet anda seimbang
Diet yang merangkumi protein tanpa lemak, sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dianggap seimbang dan sihat. Tetapi ia akan menghasilkan gas.
Jenis karbohidrat tertentu tidak selalu dapat dipecah dalam saluran pencernaan anda. Sebaliknya, mereka akan memerah sedikit di usus besar sebelum dikeluarkan semasa buang air besar. Penapaian itu menghasilkan gas.
Sekiranya anda hanya makan diet karbohidrat sederhana, anda mungkin tidak menghasilkan banyak gas. Namun, itu tidak sihat kerana alasan lain. Diet yang seimbang lebih sihat untuk tubuh anda, dan khusus untuk usus anda, walaupun ia menghasilkan perut kembung.
Mengurangkan sakit perut
Semasa anda makan, mengunyah, menelan, dan memproses makanan, gas akan terkumpul di saluran pencernaan anda. Sekiranya anda menghasilkan banyak gas, ia akhirnya boleh menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan. Tetapi kentut menghilangkan gas itu dan segala rasa sakit atau tekanan dengannya.
Meningkatkan kesihatan usus besar
Dari semasa ke semasa, anda mungkin mahu menahan gas untuk menghilangkan kembung ketika anda berada di bilik dengan orang lain. Tetapi menahan gas terlalu kerap sebenarnya boleh mengganggu usus besar. Ia juga boleh merengsakan buasir.
Melepaskan gas selalu lebih sihat daripada menahannya. Jangan takut membiarkan kentut itu terbang.
Mengurangkan kembung
Terlalu banyak gas di saluran pencernaan anda boleh menyebabkan kembung, atau rasa bengkak dan kenyang. Ia tidak selesa, tetapi jarang membahayakan.
Meringankan gas semasa dorongan timbul dapat membantu mengurangkan kembung dan sebarang gejala bersamanya.
Mengenal pasti alahan makanan atau intoleransi
Apabila anda makan makanan yang mempunyai alergi atau intoleransi, badan anda akan mengeluarkan simptom untuk memberitahu anda bahawa saluran pencernaan mengalami gangguan. Gejala ini mungkin termasuk cirit-birit, mual, kembung, dan gas.
Sekiranya anda secara berkala mengalami lebihan gas setelah makan makanan tertentu, tubuh anda mungkin akan berusaha memberitahu anda bahawa makanan itu menjengkelkan.
Bercakap dengan doktor mengenai gejala anda. Mereka mungkin memerintahkan ujian atau membantu anda mengembangkan diet penghapusan untuk mengetahui makanan atau makanan mana yang menyebabkan berlebihan gas dan gejala lain.
Menandakan usus yang sihat
Tambahan toot boleh menjadi mikrobioma usus yang lebih sihat. Kesihatan usus yang baik dan koloni bakteria yang berkembang menghasilkan lebih banyak gas. Ini kerana bakteria ini dapat memakan dan memecah makanan di perut dan usus anda dengan lebih mudah.
Walaupun mungkin menghasilkan lebihan gas, itu petanda baik - yang memberitahu anda semua berada dalam saluran pencernaan anda.
Bunyi penggera kesihatan
Bau gas berlebihan atau kembung yang melampau mungkin merupakan tanda keadaan atau masalah perubatan yang berpotensi. Gejala ini boleh menjadi cara badan anda untuk memberitahu anda bahawa ada sesuatu yang tidak betul. Ini mungkin intoleransi makanan. Jarang, ini adalah tanda masalah yang lebih serius, seperti barah usus.
Berapa kentut normal?
Rata-rata orang menghasilkan 14 hingga 23 kentut setiap hari. Anda mungkin mengalami sedikit atau lebih banyak lagi, bergantung pada apa yang anda makan dan gaya hidup anda.
Selalunya anda mengeluarkan angin, ia tidak berbau, bahkan tidak dapat dikesan. Kadang kala, kentut mungkin lebih berbau atau lebih kuat daripada biasa.
Kentut berlebihan adalah kentut lebih daripada 25 kali sehari. Walaupun anda mungkin tidak mengawasi jumlah toot, anda sering dapat mengetahui kapan gas mengalir lebih kerap dengan seberapa sering anda melihat tekanan yang berlebihan di rektum anda.
Adakah kentut banyak sihat?
Secara kerap kentut adalah perkara biasa, malah sihat. Banyak membuang air besar tidak semestinya buruk, tetapi ini mungkin merupakan tanda masalah pencernaan atau diet yang tidak betul.
Salah satu penyesuaian termudah untuk masalah gas adalah memastikan anda mendapat keseimbangan protein dan tumbuhan yang baik, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian, dalam diet harian anda.
Sekiranya anda fikir anda kerap membuang angin, cubalah mengimbangkan bahagian kumpulan makanan di pinggan anda terlebih dahulu. Makan lebih banyak makanan kaya serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Ya, makanan ini menghasilkan gas, tetapi ia membantu mengimbangi bakteria perut anda, yang dapat membuat pengeluaran gas anda lebih teratur.
Juga, potong minuman berisi gas seperti soda atau air berkilau, dan mint mint untuk bernafas segar dan bukannya permen karet, yang memperkenalkan lebih banyak udara.
Walaupun makan makanan yang rendah serat dan tinggi karbohidrat sederhana mungkin menghasilkan lebih sedikit gas, ia tidak sihat kerana pelbagai sebab. Tubuh anda memerlukan keseimbangan makanan yang baik untuk mengatur pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kentut anda tetap.
Bila berjumpa doktor
Menghilangkan toot tambahan jarang menimbulkan kebimbangan. Walau bagaimanapun, jika anda merasa angin lebih kerap daripada biasa - atau anda mengalami kesakitan atau ketidakselesaan ketika anda melakukannya - buat janji temu dengan doktor.
Mereka mungkin ingin mengkaji semula gejala anda dan melakukan ujian untuk memahami apa yang menyebabkan kembung anda meningkat.
Sekiranya anda menganggap jumlah kentut yang anda lalui dalam sehari meningkat, dan anda juga mengalami kesakitan, loya, muntah, atau cirit-birit, buat janji temu dengan doktor. Ini mungkin merupakan tanda dan gejala masalah pencernaan yang perlu ditangani.
Bawa pulang
Mengeluarkan gas secara berkala adalah tanda bahawa badan dan saluran pencernaan anda berfungsi sebagaimana mestinya. Perubahan kecil pada diet dan gaya hidup anda boleh meningkatkan atau menurunkan frekuensi angin pecah pada setiap hari.
Secara keseluruhan, kentut sihat. Setiap orang kentut berkali-kali setiap hari, walaupun anda tidak selalu mencium atau mendengarnya.
