Apa itu kembung alkohol?
Pernahkah anda melihat bengkak di wajah dan badan anda setelah sekian lama minum alkohol? Kembung adalah salah satu kesan yang paling biasa dalam meminum alkohol pada badan.
Sebilangan besar orang biasa dengan istilah "perut bir," nama untuk lemak degil yang cenderung terbentuk di tengah anda jika anda sering minum.
Semua jenis alkohol - bir, wain, wiski, anda namakan - agak padat kalori, melebihi 7 kalori per gram. Tambahkan ramuan lain ke alkohol - seperti gula - dan jumlah kalori bertambah lebih banyak.
Apa yang menyebabkan alkohol kembung?
Semua kalori ini bermaksud bahawa minum yang kerap boleh menyebabkan kenaikan berat badan yang agak mudah. Bergantung pada apa yang anda pesan atau tuangkan, hanya satu minuman yang mengandungi antara lima puluh hingga beberapa ratus kalori.
Selain kenaikan berat badan, alkohol juga dapat menyebabkan kerengsaan saluran gastrousus anda, yang dapat menyebabkan kembung.
Alkohol adalah bahan keradangan, yang bermaksud cenderung menyebabkan pembengkakan di dalam badan. Keradangan ini boleh menjadi lebih teruk dengan perkara yang sering dicampurkan dengan alkohol, seperti cecair bergula dan berkarbonat, yang boleh mengakibatkan gas, ketidakselesaan, dan kembung.
Setelah minum malam, anda mungkin juga melihat kembung di wajah anda, yang sering disertai kemerahan. Ini berlaku kerana alkohol mengeringkan badan.
Apabila badan mengalami dehidrasi, kulit dan organ penting cuba menahan air sebanyak mungkin, menyebabkan bengkak di muka dan di tempat lain.
Bagaimana kembung alkohol dirawat?
Sekiranya anda menyedari bahawa anda telah menambah berat badan atau cenderung kembung ketika anda minum alkohol, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengurangkan pengambilan alkohol anda.
Menurut Garis Panduan Diet AS 2015-2020, jumlah alkohol yang disyorkan untuk lelaki adalah sehingga dua minuman sehari dan bagi wanita adalah satu minuman sehari. Minuman ditakrifkan sebagai:
- 12 auns bir (pada kadar alkohol 5 peratus)
- 8 auns minuman keras malt (pada alkohol 7 peratus)
- 5 auns wain (pada alkohol 12 peratus)
- 1.5 auns minuman keras atau minuman keras (pada 80-alkohol atau 40 peratus alkohol).
Tubuh hanya dapat memetabolisme sejumlah alkohol setiap jam. Berapa banyak alkohol yang anda dapat metabolisme bergantung pada usia, berat badan, seks, dan faktor lain.
Mengawasi minuman anda, bersama dengan makan secara sihat dan cukup bersenam, dapat membantu anda mencegah perut bir.
Adakah kembung alkohol dapat dicegah?
Sekiranya anda minum alkohol, anda harus minum air untuk menghilangkan kembung di muka dan perut dengan cepat.
Sebenarnya, minum air sebelum, semasa, dan selepas minum alkohol dapat membantu mencegah kesan keradangannya pada tubuh. Sekiranya anda merasa kembung semasa minum alkohol, beralih ke air minuman.
Kaedah lain untuk mencegah kembung termasuk:
- Makan dan minum dengan lebih perlahan, yang dapat mengurangkan jumlah udara yang mungkin anda telan. Menelan udara boleh meningkatkan kembung.
- Menjauhkan diri dari minuman berkarbonat dan bir, yang melepaskan gas karbon dioksida ke dalam badan, meningkatkan kembung.
- Mengelakkan permen karet atau gula-gula keras. Perkara-perkara ini membuatkan anda menghisap udara lebih banyak daripada biasa.
- Berhenti merokok, yang juga menyebabkan anda menyedut dan menelan udara.
- Memastikan gigi palsu anda sesuai, kerana gigi palsu yang tidak sesuai boleh menyebabkan anda menelan udara berlebihan.
- Bersenam selepas makan atau minum, yang dapat membantu mengurangkan kembung.
- Merawat masalah pedih ulu hati. Pedih ulu hati boleh meningkat kembung.
- Mengeluarkan atau mengurangkan makanan penyebab gas dari diet anda, seperti tenusu, makanan berlemak, makanan berserat tinggi, gula tiruan, kacang, kacang polong, lentil, kubis, bawang, brokoli, kembang kol, makanan gandum, cendawan, beberapa buah, bir, dan minuman berkarbonat.
- Mencuba ubat gas di kaunter, yang dapat mengurangkan kembung.
-
Mencuba enzim pencernaan dan / atau probiotik untuk membantu anda merosakkan makanan dan minuman, dan menyokong bakteria usus yang sihat, yang kedua-duanya dapat membantu mengurangkan kembung.
Belanja sekarang untuk enzim pencernaan dan probiotik.
Apakah kesan sampingan daripada minum alkohol?
Di luar kembung, pastikan anda ingat alkohol harus diminum secara sederhana. Minum terlalu banyak alkohol boleh merosakkan badan anda.
Ia boleh menyebabkan kerosakan otak dan hati, dan ini meningkatkan risiko barah serta risiko kematian akibat kemalangan kereta, kecederaan, pembunuhan, dan bunuh diri. Sekiranya anda hamil, minum alkohol boleh membahayakan bayi anda.
Bilakah anda harus meminta pertolongan untuk minum?
Sekiranya anda mendapati pengambilan alkohol lebih banyak daripada yang anda rancangkan, atau anda merasa tidak terkawal ketika anda minum, dapatkan bantuan perubatan.
Penyalahgunaan alkohol adalah masalah serius, tetapi anda boleh mendapatkan bantuan. Segera berjumpa doktor sekiranya anda bimbang.
