Sakit pinggul ketika berjalan boleh berlaku kerana banyak sebab. Anda boleh mengalami kesakitan pada sendi pinggul pada usia berapa pun.
Lokasi kesakitan bersama dengan gejala dan maklumat kesihatan yang lain membantu doktor anda mendiagnosis penyebabnya dan menetapkan rawatan yang tepat.
Penyebab utama sakit pinggul yang anda rasakan semasa berjalan atau berlari termasuk:
- jenis artritis
- kecederaan dan kerosakan
- masalah saraf
- masalah penjajaran
Mari kita perhatikan setiap kemungkinan penyebabnya.
Punca sakit pinggul ketika berjalan
Artritis
Artritis boleh menyebabkan sakit pinggul pada usia berapa pun. Luka lama pada pinggul boleh meningkatkan risiko artritis di kemudian hari. Penyelidikan menunjukkan bahawa atlet profesional dalam sukan impak lebih cenderung mengalami radang sendi di pinggul dan lutut.
Satu kajian melaporkan bahawa lebih daripada 14 peratus orang yang berumur 60 tahun ke atas melaporkan sakit pinggul yang serius. Sakit pinggul ketika berjalan pada orang dewasa yang lebih tua biasanya disebabkan oleh radang sendi di atau di sekitar sendi.
Terdapat beberapa jenis artritis yang boleh menyebabkan sakit pinggul ketika berjalan. Ini termasuk:
- Idiopatik remaja. Ini adalah jenis arthritis yang paling biasa pada kanak-kanak.
- Osteoartritis. Keadaan ini disebabkan oleh kehausan pada sendi.
- Artritis reumatoid. Penyakit autoimun ini menyebabkan artritis pada sendi.
- Spondylitis ankylosing. Artritis jenis ini terutamanya mempengaruhi tulang belakang.
- Artritis psoriatik. Artritis jenis ini mempengaruhi sendi dan kulit.
- Artritis septik. Artritis ini disebabkan oleh jangkitan pada sendi.
Kecederaan, kerosakan, keradangan, dan penyakit
Kecederaan atau kerosakan pada sendi pinggul boleh menyebabkan kesakitan ketika berjalan. Kecederaan pada bahagian pinggul dan penghubung, seperti lutut, boleh merosakkan atau mencetuskan keradangan pada tulang, ligamen, atau tendon sendi pinggul.
Keadaan otot atau tendon
- Bursitis. Keadaan ini disebabkan oleh keradangan pada "bantalan bola" yang berisi cecair di sekitar sendi pinggul.
- Sprain atau terikan. Keadaan ini berlaku kerana terlalu banyak menggunakan otot dan ligamen di pinggul dan kaki.
- Tendinitis. Keadaan ini disebabkan oleh kerosakan atau kerengsaan pada tendon yang menghubungkan otot pinggul ke tulang.
- Koyakan labral pinggul. Soket cincin labrum atau tulang rawan menyimpan tulang pinggul di tempatnya.
- Sinovitis toksik. Ini adalah keadaan keradangan pada sendi yang menyebabkan sakit pinggul pada kanak-kanak
- Hernia inguinal. Kesakitan disebabkan oleh kelemahan atau air mata di dinding perut bawah.
Kecederaan atau kerosakan pada tulang pinggul boleh menyebabkan kesakitan ketika berjalan. Ini termasuk barah yang telah merebak dari kawasan badan yang lain.
Keadaan tulang
- pinggul patah atau patah
- kehelan. Ini berlaku apabila bahagian atas tulang paha (kaki) tergelincir sebahagian atau sepenuhnya keluar dari sendi soket.
- osteoporosis. Keadaan ini menyebabkan tulang lemah atau rapuh di pinggul dan kawasan lain, biasanya berlaku pada orang dewasa yang lebih tua.
- Osteomielitis. Ini adalah jangkitan tulang di dalam atau di sekitar pinggul.
- Kanser tulang
- Leukemia. Ini adalah barah sel darah atau sumsum tulang.
- Penyakit Legg-Calve-Perthes. Penyakit ini berlaku pada kanak-kanak di mana tulang paha tidak mendapat cukup darah.
- Nekrosis avaskular atau osteonekrosis. Penyakit ini menghentikan atau mengehadkan aliran darah buat sementara waktu ke kepala femur pinggul dan tulang lain.
Masalah saraf atau kerosakan
Masalah saraf di atau dekat dengan sendi pinggul juga boleh menyebabkan kesakitan ketika berjalan. Saraf yang terjepit atau rosak di bahagian belakang boleh menyebabkan sakit saraf di pinggul.
- Sciatica. Saraf yang terjepit di punggung bawah boleh menyebabkan sakit pinggul dan kaki.
- Sacroiliitis. Kerosakan saraf akibat keradangan di mana tulang belakang bergabung dengan tulang pelvis juga boleh menyebabkan kesakitan.
- Meralgia paresthetica. Kerengsaan saraf di bahagian luar paha boleh disebabkan oleh kegemukan, pakaian ketat, atau terlalu banyak berdiri atau bersenam.
Punca lain dari sakit pinggul semasa berjalan
Masalah dengan cara berjalan atau cara anda berjalan boleh mencetuskan sakit pinggul dari masa ke masa. Kelemahan otot di pinggul, kaki, atau lutut juga boleh menyebabkan ketidakseimbangan berapa banyak tekanan pada satu sendi pinggul.
Masalah dengan sendi badan yang lain, seperti kaki rata atau kecederaan lutut, juga boleh berkembang menjadi sakit pinggul.
Rawatan untuk sakit pinggul
Rawatan untuk sakit pinggul bergantung kepada penyebabnya. Beberapa sebab, seperti saraf yang terjepit atau jengkel atau sedikit keseleo, mungkin hilang dengan masa. Anda mungkin tidak memerlukan rawatan.
Dalam banyak kes, terapi fizikal dapat membantu merawat sakit pinggul. Anda boleh melakukan senaman untuk membantu menguatkan sendi pinggul dan lutut. Anda mungkin juga perlu meningkatkan kekuatan teras di bahagian belakang dan perut anda. Ini membantu menjaga keseimbangan sendi pinggul semasa berjalan dan berlari.
- senaman pinggul seperti kerang dan jambatan
- latihan hamstring dan quadricep
- senaman berimpak rendah atau badan penuh untuk menguatkan otot teras anda
Pilihan rawatan untuk sakit pinggul termasuk:
- ubat anti-radang nonsteroid (NSAIDs) yang dijual bebas dan preskripsi, termasuk aspirin, ibuprofen, dan naproxen
- krim atau salap penghilang rasa sakit
- kompres panas atau sejuk
- pendakap lutut atau sol kasut (ortotik)
- krim kebas topikal
- menurunkan berat badan berlebihan
- relaksan otot
- suntikan steroid
- sakit preskripsi atau ubat steroid
- terapi fizikal
- terapi urut
- penyesuaian kiropraktik
- pembedahan
- menggunakan tongkat atau tongkat
Bincangkan pilihan dengan penyedia perkhidmatan kesihatan. Mereka dapat menilai dan membantu anda menentukan rawatan yang tersedia untuk kes anda.
Berjumpa doktor untuk sakit pinggul
Berjumpa doktor jika anda mengalami sakit pinggul selama lebih dari satu hingga dua hari, atau jika tidak sembuh dengan usaha melegakan kesakitan. Beritahu doktor anda jika anda mengalami kerosakan pada bahagian pinggul seperti terjatuh atau kecederaan sukan.
Seorang doktor boleh mengetahui punca sakit pinggul anda dengan beberapa ujian. Anda juga mungkin memerlukan imbasan. Doktor keluarga anda boleh merujuk anda kepada pakar perubatan sukan atau pakar bedah ortopedik (pakar tulang) jika diperlukan.
Ujian dan imbasan untuk sakit pinggul merangkumi:
- Ujian Patrick dan ujian impingement. Dalam ujian fizikal ini, doktor anda akan menggerakkan kaki anda di sekitar sendi pinggul untuk mengetahui di mana masalahnya.
- X-ray. Imbasan ini memeriksa keretakan atau kerosakan tulang.
- Imbasan MRI. Imbasan pencitraan ini memeriksa kerosakan atau kecederaan pada otot, tendon, dan ligamen.
- Imbasan ultrabunyi. Imbasan ini digunakan untuk memeriksa sendi dan tendon anda.
Petua menguruskan sakit pinggul
Berikut adalah beberapa petua untuk menjadikan berjalan dan berdiri lebih selesa ketika anda mengalami sakit pinggul:
- Pakai kasut yang selesa yang dapat menyokong kaki anda.
- Pakai pakaian yang longgar dan selesa, terutama di pinggang dan kaki anda.
- Sekiranya anda mempunyai sejarah masalah lutut atau kaki, pakai pendakap lutut atau kasut.
- Pakai penyokong belakang jika ia membantu mengurangkan sakit pinggul anda.
- Elakkan berjalan atau berdiri di permukaan yang keras untuk jangka masa yang panjang.
- Berdiri di atas tikar getah jika anda perlu berdiri untuk melakukan kerja. Ini juga kadang-kadang dipanggil tikar anti-keletihan.
- Naikkan meja atau ruang kerja anda untuk mengelakkan berlonggok di atasnya semasa bekerja.
- Gunakan tongkat atau tongkat jika ia membantu mengurangkan sakit pinggul semasa berjalan.
- Simpan air di dalam cawan kopi dan makanan yang bertebat di dekat ruang kerja anda untuk mengehadkan berapa banyak anda perlu berjalan.
- Minta rakan sekerja dan ahli keluarga untuk mendapatkan barang yang anda perlukan seboleh mungkin.
- Hadkan berjalan naik dan turun tangga. Simpan semua yang anda perlukan di satu tingkat jika boleh.
Petua duduk
Duduk di atas alas kusyen atau busa. Elakkan duduk di permukaan yang keras seperti kerusi kayu atau bangku. Elakkan juga duduk di atas sesuatu yang terlalu lembut seperti sofa atau katil. Permukaan yang agak tegas yang membolehkan anda tenggelam sedikit akan menyokong pinggul dengan lebih baik.
Memperbaiki postur badan anda dapat membantu mengimbangi tekanan pada pinggul anda.
The takeaway
Sakit pinggul ketika berjalan atau duduk adalah keluhan yang biasa berlaku pada usia berapa pun. Terdapat banyak penyebab sakit pinggul. Sebilangan besar perkara ini tidak serius tetapi boleh menjadi jangka panjang. Sakit pinggul biasanya boleh dirawat atau diatasi. Anda mungkin memerlukan rawatan jangka panjang seperti terapi fizikal dalam beberapa kes.
