13 Pencetus Ekzema Dan Cara Mengelakkannya: Makanan, Tekanan Dan Banyak Lagi

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Gambaran keseluruhan

Ekzema menyebabkan kemerahan, gatal, kekeringan, dan keradangan pada kulit. Walaupun penyebab eksim tidak difahami sepenuhnya, mengenal pasti dan menghindari kemungkinan pencetus adalah salah satu cara untuk mengekalkan kulit yang jelas dan sihat.

Ekzema ringan hingga sederhana boleh bertindak balas dengan baik terhadap krim topikal over-the-counter (OTC). Sekiranya anda mengalami eksim teruk, anda mungkin perlu mengambil langkah tambahan untuk menghadkan pendedahan kepada pencetus tertentu.

Sekiranya anda tidak pasti apa yang mencetuskan wabak eksim anda, berikut adalah 13 pemicu umum dan cara menghindarinya.

1. Makanan

Makanan tertentu boleh memburukkan lagi eksim anda. Anda mungkin mengalami kemerosotan selepas anda memakan makanan dan bahan-bahan yang meradang. Contohnya termasuk gula, karbohidrat halus, gluten, daging merah, dan tenusu.

Begitu juga, makan makanan yang anda alah boleh mencetuskan tindak balas keradangan dan memburukkan lagi gejala eksim anda.

Sekiranya anda mempunyai alergi makanan, salah satu cara untuk menentukan makanan yang dapat memperburuk gejala anda adalah melalui diet penghapusan. Tulis semua yang anda makan dan minum selama beberapa minggu. Kemudian, perhatikan hari-hari eksim anda kelihatan semakin teruk untuk mengesan corak.

Sekiranya suar nampaknya berlaku selepas makan tenusu, jangan minum produk tenusu selama beberapa hari atau minggu. Pantau gejala anda untuk diperbaiki. Sekiranya ekzema anda bertambah baik, perlahan-lahan masukkan semula susu semula ke dalam diet anda.

Sekiranya gejala kembali, susu mungkin menjadi pencetus eksim untuk anda. Mengeluarkan makanan ini dari makanan anda dapat meningkatkan kulit yang lebih sihat. Sekiranya anda fikir anda mungkin alah kepada makanan tertentu, bawa kepada doktor anda. Mereka boleh merujuk anda kepada ahli alergi untuk ujian lebih lanjut.

2. Udara sejuk

Anda mungkin mengalu-alukan kedatangan musim sejuk, tetapi suhu yang lebih sejuk boleh menyebabkan suar eksim pada beberapa orang.

Cuaca sejuk dan udara kering sering berganding bahu. Udara kering yang terlalu banyak boleh menyebabkan kelembapan semula jadi kulit anda. Kekeringan sering menyebabkan gatal, yang kemudian menyebabkan calar dan keradangan.

Untuk melindungi kulit anda, sapukan pelembap kulit sekurang-kurangnya dua kali sehari dan gunakan pelembap di rumah anda.

3. Cuaca panas

Sebaliknya, cuaca panas juga boleh meredakan eksim. Peluh yang berat boleh menyebabkan kulit gatal.

Kekal sekerap mungkin untuk membatasi peluh. Juga, minum banyak cecair untuk mengelakkan terlalu panas, duduk atau berdiri di kawasan yang teduh, dan gunakan kipas.

4. Pendedahan kepada air

Pendedahan air yang berpanjangan adalah pencetus eksim yang lain. Air boleh menyebabkan kulit kering, yang boleh menyebabkan gatal berterusan.

Sapukan pelembap pada kulit anda setelah mandi atau berenang, dan mandi atau mandi suam-suam kuku untuk mengelakkan pengeringan kulit anda.

5. Tekanan dan kebimbangan

Tekanan emosi tidak menyebabkan eksim, tetapi boleh menimbulkan gejala.

Tubuh melepaskan hormon yang disebut kortisol ketika berada dalam keadaan tertekan. Dalam dos yang besar, seperti ketika menangani tekanan kronik dan berterusan, kortisol meningkatkan keradangan di seluruh badan. Ini boleh menyebabkan keradangan pada kulit dan eksim.

Nafas dalam-dalam, meditasi, istirahat yang banyak, dan senaman yang teratur adalah kunci untuk mengatasi situasi tertekan. Keupayaan untuk mengurangkan tekanan dapat mengawal eksim anda.

Sekiranya anda sukar mengawal kebimbangan atau tekanan anda sendiri, berbincanglah dengan doktor anda mengenai rawatan atau terapi.

6. Bahan pencuci

Pencuci pakaian boleh menyebabkan masalah pada orang yang mempunyai kulit sensitif. Banyak bahan pencuci mengandungi bahan kimia dan wangian yang merengsakan kulit, menyebabkan kekeringan, gatal, dan kemerahan.

Sekiranya ekzema anda bertambah buruk selepas mencuci pakaian, beralihlah ke pencuci bebas pewangi yang selamat untuk kulit sensitif.

7. Produk wangi

Sama seperti pencuci pakaian, produk wangi yang anda gunakan pada badan juga boleh memburukkan lagi eksim. Beberapa orang yang menghidap eksim juga mengalami dermatitis kontak, iaitu ketika ruam berlaku selepas bersentuhan dengan bahan. Sabun wangi, losyen, minyak wangi, gel mandian, dan barang-barang penjagaan diri yang lain dapat merengsakan kulit dan mencetuskan kemerahan.

Cari produk badan tanpa hypoallergenic dan tanpa bau. Pantau gejala anda dengan teliti setelah memulakan produk baru. Sekiranya gejala anda bertambah buruk, hentikan penggunaannya.

8. Kain

Kadang-kadang, bukan produk pencuci atau wangi yang menyebabkan suar eksim, melainkan kain yang anda pakai. Anda mungkin sensitif terhadap bahan seperti poliester atau bulu, yang boleh mencetuskan kegatalan dan kemerahan.

Elakkan memakai pakaian yang kelihatan memburukkan keadaan anda, atau memakai lapisan tambahan di bawah pakaian untuk melindungi kulit anda.

9. Alergen udara

Alergen udara seperti tungau debu, debunga, bulu binatang peliharaan, dan jamur boleh menjadi pencetus ekzema.

Untuk memastikan rumah anda bebas alergen, habuk dan vakum secara berkala, dan basuh tempat tidur anda sekurang-kurangnya sekali seminggu. Juga, ganti permaidani anda dengan lantai kayu keras.

Tanya doktor anda mengenai antihistamin OTC atau preskripsi untuk membantu mengawal gejala anda.

10. Bersenam

Senaman berat boleh menyebabkan berpeluh berat, menjadikan gejala eksim anda bertambah teruk.

Sekiranya anda mengalami suar selepas bersenam, turunkan intensiti latihan anda atau pilih waktu yang lebih sejuk untuk menyelesaikan sesi latihan. Bersenam pada waktu awal pagi sebelum panas terik, atau simpan kipas di dekat anda.

11. Jangkitan kulit

Sekiranya tidak dirawat, eksim yang teruk boleh menyebabkan kerosakan kulit, menjadikan anda berisiko mendapat jangkitan. Pada masa yang sama, menghidap jangkitan kulit jamur, virus, atau bakteria boleh mencetuskan suar ekzema.

Berjumpalah dengan doktor sekiranya anda melihat ada perubahan pada kulit anda. Anda mungkin memerlukan ubat antibakteria atau antijamur untuk melawan jangkitan dan, seterusnya, melegakan gejala eksim anda.

12. Perubahan hormon

Perubahan hormon juga boleh memberi kesan pada eksim anda. Ini disebabkan oleh penurunan estrogen, yang dapat terjadi semasa menopaus dan kehamilan, dan sebelum kitaran haid.

Penurunan ini menyebabkan kulit kehilangan air, mengganggu kemampuannya untuk mengekalkan kelembapan. Ini boleh menyebabkan kekeringan dan memburukkan lagi eksim anda.

Walaupun anda mungkin tidak dapat menghindarinya sepenuhnya, berbincanglah dengan doktor anda mengenai kemungkinan cara mengatur hormon anda. Juga, pastikan untuk melembapkan lebih banyak daripada biasa selama ini.

13. Air liur

Ekzema biasa terjadi pada bayi dan kanak-kanak, jadi penting untuk melindungi kulit mereka yang halus. Tompok ekzema boleh tumbuh di sekitar pipi dan dagu bayi yang mengering.

Air liur atau air liur tidak menyebabkan eksim, tetapi boleh mengeringkan kulit bayi dan menyebabkan bintik-bintik merah gatal. Untuk mengelakkan ini, sapukan losyen atau krim yang selamat untuk kulit sensitif.

Bawa pulang

Menguruskan eksim anda tidak hanya melibatkan penggunaan krim dan ubat-ubatan. Ini juga melibatkan kesedaran mengenai potensi pencetus anda.

Pantau tugas harian anda untuk mengenal pasti apa yang boleh memperburuk gejala anda. Kemudian, ambil langkah yang diperlukan untuk mengurangkan pendedahan kepada makanan atau produk tersebut. Lama kelamaan, anda mungkin melihat peningkatan gejala anda.