Pencetus asma biasa
Pencetus asma adalah bahan, keadaan, atau aktiviti yang memburukkan lagi gejala asma atau menyebabkan timbulnya asma. Pencetus asma adalah perkara biasa, itulah yang menjadikannya begitu menyusahkan.
Dalam beberapa kes, mengelakkan semua pencetus asma boleh menjadi sukar. Namun, dengan sedikit perancangan, anda dapat belajar untuk mencegah pendedahan kepada pencetus dan mengurangkan risiko anda terkena asma atau serangan.
Pencetus di udara
Pendedahan kepada serbuk sari, pencemaran udara, asap rokok, dan asap dari pembakaran tumbuh-tumbuhan dapat menyebabkan asma anda meletus. Serbuk sari paling menyusahkan pada musim bunga dan musim gugur, walaupun bunga, rumpai, dan rumput mekar sepanjang tahun. Elakkan berada di luar pada waktu puncak debunga sepanjang hari.
Gunakan penghawa dingin jika anda memilikinya. Penyaman udara mengurangkan pencemaran udara dalaman, seperti debunga, dan menurunkan kelembapan di dalam bilik atau rumah. Ini mengurangkan risiko anda terkena tungau debu dan risiko anda terkena suar. Pendedahan terhadap cuaca sejuk juga boleh menyebabkan keributan pada beberapa orang.
Rakan berbulu dan berbulu boleh mencetuskan asma
Haiwan peliharaan dan haiwan, walaupun menggemaskan, boleh mencetuskan episod asma pada orang yang alah kepada mereka. Dander adalah satu pencetus, dan semua haiwan memilikinya (lebih banyak daripada yang lain).
Selain itu, protein yang terdapat di dalam air liur, najis, air kencing, rambut, dan kulit binatang boleh mencetuskan asma. Cara terbaik untuk mengelakkan suar dari pencetus ini adalah dengan mengelakkan haiwan itu sama sekali.
Sekiranya anda tidak bersedia berpisah dengan haiwan kesayangan keluarga, cubalah menjauhkan haiwan itu dari bilik tidur anda, di luar perabot, dan di luar sepanjang masa jika boleh. Haiwan peliharaan di dalam rumah mesti selalu dimandikan.
Jadilah detektif debu
Tungau habuk, alergen biasa, suka bersembunyi di tempat dan bilik yang sering kita kunjungi, termasuk bilik tidur, ruang tamu, dan pejabat. Beli penutup kalis debu untuk tilam, spring box dan sofa anda. Beli sarung bantal kalis debu yang terletak di antara bantal dan sarung bantal anda. Basuh linen pada keadaan air terpanas.
Permaidani dan permaidani juga merupakan magnet debu. Sekiranya anda mempunyai permaidani di rumah anda, mungkin sudah waktunya untuk membuat tawaran dan meletakkan lantai kayu sebagai gantinya.
Jangan mesra untuk membentuk
Acuan dan cendawan adalah dua pencetus asma yang besar. Anda boleh mencegah timbulnya pencetus ini dengan menyedari tempat yang lembap di dapur, mandi, ruang bawah tanah, dan di sekitar halaman anda. Kelembapan yang tinggi meningkatkan risiko pertumbuhan jamur dan cendawan. Melabur dalam penyahhidratan sekiranya kelembapan menjadi perhatian. Pastikan anda melabuhkan tirai mandi, permaidani, daun, atau kayu bakar dengan acuan atau cendawan.
Ancaman yang merangkak
Lipas bukan hanya menyeramkan; mereka juga boleh membuat anda sakit. Bug ini dan kotorannya adalah pencetus asma yang berpotensi. Sekiranya anda menemui masalah lipas, ambil langkah untuk menghapuskannya. Tutup, simpan, dan keluarkan bekas air dan makanan yang terbuka. Hampa, sapu, dan sapu mana-mana kawasan di mana anda melihat lipas. Panggil pembasmi atau gunakan gel roach untuk mengurangkan bilangan pepijat di rumah anda. Jangan lupa untuk memeriksa kawasan luar rumah anda untuk melihat di mana bug mungkin tersembunyi.
Keadaan lain boleh menyebabkan asma
Jangkitan, virus, dan penyakit yang mempengaruhi paru-paru anda boleh mencetuskan asma anda. Contohnya termasuk selesema, jangkitan pernafasan, radang paru-paru, dan selesema. Jangkitan sinus dan refluks asid juga boleh menyebabkan asma, seperti beberapa ubat.
Wangian dan barang wangi yang teruk boleh memburukkan saluran udara anda. Tekanan, kegelisahan, dan emosi kuat lain juga dapat mencetuskan pernafasan yang cepat. Kerengsaan di saluran udara anda atau pernafasan yang cepat boleh menyebabkan timbulnya asma juga. Selain itu, alahan makanan boleh menyebabkan serangan asma, terutamanya jika anda mempunyai sejarah reaksi anafilaksis terhadap alergen makanan.
Elakkan pencetus anda
Sekiranya anda yakin menghidap asma alergi, tanyakan kepada doktor anda tentang menjalani ujian alahan. Dengan cara ini anda dapat mengetahui alergen apa yang menyebabkan anda menghidap penyakit asma.
Walaupun anda tidak dapat menyembuhkan asma, anda boleh mengatasinya. Bekerja dengan doktor anda untuk mengenal pasti pencetus asma anda. Jauhilah mereka jika boleh, dan anda akan mengelakkan timbulnya rasa marah dan berasa lebih baik.
Pencetus yang tidak boleh anda elakkan
Latihan boleh menjadi pencetus asma yang biasa, tetapi ini adalah satu pencetus yang tidak boleh anda hindari. Aktiviti fizikal penting untuk kesihatan anda secara keseluruhan, dan risiko yang perlu diambil.
Bijaklah memasukkan aktiviti fizikal, senaman, dan aktiviti luar ke dalam hidup anda. Sekiranya asma yang disebabkan oleh senaman adalah kebimbangan, berbincanglah dengan doktor anda mengenai ubat-ubatan yang membantu mencegah timbulnya asma ketika anda aktif secara fizikal.
Apabila anda tidak dapat mengelakkan pencetus
Beberapa pencetus sangat umum sehingga anda tidak dapat menghindarinya. Habuk adalah contoh yang baik. Orang yang sangat sensitif terhadap habuk akan mengalami kesukaran untuk menghindarinya.
Dalam kes ini, doktor anda mungkin mengesyorkan suntikan alahan untuk anda. Doktor anda akan menyuntikkan sejumlah kecil alergen ke dalam badan anda, dan lama-kelamaan badan anda akan belajar mengenalinya dan tidak bertindak balas terhadapnya dengan teruk seperti dulu. Rawatan ini dapat mengurangkan simptom asma anda semasa berlakunya kemarahan dan boleh menyebabkan beberapa pencetus lebih terkawal.
