Beberapa tahun yang lalu, pakar asma saya menggambarkan asma saya yang sederhana hingga teruk sebagai "terkawal dengan baik."
Setelah bertahun-tahun merasa seperti asma saya tidak terkawal, saya akhirnya berjaya mendapatkannya di tempat yang baik.
Tetapi ia tidak mudah. Perlu banyak ketekunan dan kerja berpasukan untuk merasa seolah-olah saya memang menghidap asma yang terkawal. Tambahan lagi, definisi kawalan saya harus berubah dari apa yang saya sangka.
Apa itu "kawalan" asma?
Terdapat sekumpulan kriteria yang biasa digunakan doktor untuk menentukan sama ada asma seseorang terkawal. Masalahnya adalah bahawa ini mungkin kelihatan berbeza untuk asma yang teruk daripada asma ringan hingga sederhana.
Garis panduan Inisiatif Global untuk Asma menganggap asma dapat dikawal dengan baik jika selama 4 minggu terakhir seseorang:
- mengalami simptom kurang dari dua kali seminggu
- tidak bangun pada waktu malam atau awal pagi kerana gejala asma
- tidak perlu menggunakan alat sedut penyelamat / penenang lebih dari dua kali seminggu
- tidak mengalami batasan dalam aktiviti kerana asma, sama ada di tempat kerja, sekolah, rumah, dll.
Asma bukan satu ukuran yang sesuai untuk semua. Asma yang teruk memerlukan parameter kawalan yang berbeza. Sebagai contoh, hanya kerana saya memerlukan alat sedut penyelamat lebih daripada tiga kali seminggu secara purata dan mempunyai beberapa gejala pada kebanyakan hari, tidak bermaksud asma saya tidak terkawal.
Anda dan pakar asma anda akan menentukan apa kawalan khusus untuk anda. Sebahagian besar dari akhirnya merasa terkawal terhadap asma saya yang teruk adalah mengetahui bahawa kawalan akan kelihatan berbeza bagi saya daripada yang mungkin berlaku bagi mereka yang mempunyai bentuk penyakit yang lebih ringan.
Tetapi ada juga pekerjaan yang harus dimasukkan.
Berikut adalah empat perubahan yang harus saya lakukan untuk menguruskan simptom saya dan mendapatkan asma saya ke tempat yang sekarang.
1. Banyak pertukaran ubat
Bagi saya, bahagian terbesar mengendalikan asma saya adalah mencari kombinasi ubat terbaik.
Asma setiap orang berbeza, dan setiap orang bertindak balas terhadap ubat secara berbeza. Tetapi ada banyak ubat yang tersedia, jadi berbincanglah dengan doktor anda untuk mengetahui mana yang sesuai untuk anda.
Anda mungkin perlu memberi ubat satu atau dua bulan untuk bekerja, jadi kuncinya adalah berterusan. Perlu diingat, tujuan anda adalah mencari gabungan ubat-ubatan yang paling berkesan.
Saya sekarang mengambil tiga hingga empat ubat sehari untuk asma saya, tetapi mereka dalam dos yang lebih rendah daripada jika saya mengambil satu atau dua ubat.
2. Perubahan persekitaran
Melakukan pengubahsuaian terhadap persekitaran anda boleh menjadi langkah bermanfaat untuk menguruskan asma anda.
Saya bernasib baik kerana tidak mempunyai banyak alahan. Walaupun begitu, saya mempunyai alergi tungau debu, jadi saya mempunyai alas dan almari yang mesra asma di bilik saya, termasuk penutup tilam kalis debu. Baru-baru ini, saya mendapat lantai kayu keras di bilik saya untuk menggantikan permaidani yang sudah lama wujud di situ.
Saya tidak mempunyai haiwan kesayangan, tetapi bagi mereka yang mempunyai alahan haiwan kesayangan, menjauhkan haiwan peliharaan dari bilik tidur anda dapat membantu pernafasan anda. Mandi dan menukar pakaian ketika masuk dari luar juga boleh membantu jika anda alah kepada debunga.
Saya menghidap asma bukan alahan, jadi banyak cara untuk menangani asma adalah melalui nasib.
Sebagai contoh, saya tidak merasa tahap kawalan asma saya telah berubah sejak dari permaidani ke lantai kayu di bilik tidur saya. Pencetus bukan alahan utama saya adalah wangian, senaman, cuaca (sejuk dan kelembapan yang melampau), selesema dan virus, dan turun naik hormon. Malangnya, tidak banyak perkara yang dapat saya lakukan untuk mengelakkan kebanyakan perkara ini, kecuali saya sendiri tidak menggunakan produk wangi.
3. Kemalangan gembira ke arah kawalan yang lebih besar
Seperti yang telah disebutkan, turun naik hormon di sekitar haid adalah salah satu pencetus saya yang memerlukan masa yang lama untuk saya fahami. Pada tahun 2013, saya didiagnosis mengidap fibroid rahim, dan kemungkinan saya akan mengambil pil perancang untuk masa depan.
Tetapi ini berubah menjadi kecelakaan bahagia yang tidak biasa berlaku kerana mempunyai banyak keadaan kesihatan kronik. Mengandungi pil perancang akhirnya positif untuk mengawal asma saya. Tidak jarang bonus kecil seperti itu berlaku.
4. Penilaian, penilaian semula, dan pendidikan
Malangnya, asma yang teruk boleh menjadi binatang yang sukar. Terdapat banyak faktor yang mungkin perlu anda pertimbangkan untuk mengawal gejala asma yang teruk. Berikut adalah beberapa topik untuk dibincangkan semasa anda bercakap dengan doktor anda:
- Rawatan berubah. Adakah rawatan baru dapat membantu anda? Adakah terdapat perkara-perkara yang sudah lama tidak anda bincangkan yang mungkin sesuai? Ini termasuk ubat baru yang dihirup, suntikan alergi, dan mencuba ubat biologi baru.
- Sahkan diagnosis anda. Kajian pada tahun 2017 menunjukkan bahawa sehingga sepertiga orang yang didiagnosis menghidap asma oleh doktor mungkin sebenarnya tidak menghidap asma. Dalam beberapa kes, keadaan penyamar mungkin berlaku, seperti disfungsi pita suara atau masalah jantung. Pada masa-masa lain, simptom mungkin dalam pengampunan. Memastikan doktor anda menjadualkan ujian fungsi paru atau ujian cabaran untuk mengesahkan bahawa anda memang merawat asma boleh menjadi penting.
- Pertimbangkan keadaan lain. Keadaan bersama boleh menjadikan asma lebih sukar dikawal. Beberapa keadaan juga boleh "meniru" asma, termasuk kegelisahan, disfungsi pita suara, refluks asid, dan pneumonitis hipersensitiviti. Ini dikenali sebagai penyamar asma. Selain mengesahkan diagnosis asma anda, berbincanglah dengan doktor anda mengenai keadaan lain yang mungkin anda alami.
- Pendidikan asma. Kadang-kadang, sekumpulan mata yang segar dapat membuat perbezaan besar. Selain berjumpa doktor biasa, anda mungkin mendapat manfaat daripada berjumpa dengan pendidik asma yang disahkan. Pendidik asma yang bertauliah dapat mengajar anda mengenai asma dan membantu anda memahami keunikan asma anda.
Bawa pulang
Asma berbeza bagi setiap orang, tetapi asma yang teruk sangat sukar dikawal. Kaedah terbaik untuk menguruskan asma anda adalah dengan melakukan kerja dan jangan berhenti berusaha lebih baik.
Walaupun gejala anda mungkin mengecewakan sekarang, penting untuk membuat perubahan yang dapat meningkatkan kualiti hidup anda dengan asma. Anda tidak pernah tahu bila rawatan baru akan datang dan boleh mengubah hidup anda.
Kerri MacKay adalah penulis dan ePatient Kanada yang mempunyai asma dan ADHD. Sebagai bekas pembenci kelas gim, dia kini memiliki Sarjana Muda Pendidikan Jasmani & Kesihatan dari University of Winnipeg. Kerri menyukai kapal terbang, t-shirt, kek cawan, dan memanah. Sambung dengannya di Twitter @KerriYWG atau KerriOnThePrairies.com.
