Sama seperti setiap orang berbeza, setiap migrain berbeza. Gejala dan kesan sampingan migrain yang teruk tidak hanya berbeza dari orang ke orang, tetapi juga dari sakit kepala hingga sakit kepala.
Mendapat Kelegaan
Sebelum serangan migrain teruk berlaku, anda mungkin mempunyai banyak tanda atau gejala amaran. Beberapa simptom biasa termasuk:
- sakit berdenyut di sekitar mata, pelipis, muka, sinus, rahang, atau leher
- loya atau muntah
- kepekaan terhadap cahaya atau bunyi
- kelembutan atau tekanan kulit kepala
- pening atau tidak stabil
Cubalah satu, atau beberapa kaedah berikut apabila gejala bermula:
- Segera minum ubat migrain anda, jika ada.
- Berbaring di bilik yang tenang dan gelap, jika boleh. Lindungi mata anda dari cahaya langsung.
- Kurangkan kebisingan dan hilangkan bau yang kuat, seperti lilin wangi atau penyegar udara.
- Tidur seketika.
- Minum banyak cecair. Sekiranya anda mengalami loya, cuba minum sedikit soda rata dan jelas.
- Sapukan kompres panas atau sejuk seperti pek ais, botol air panas, atau tuala lembap yang sejuk ke kawasan yang menyakitkan. Hujan panas atau sejuk dan merendam tangan dan kaki di dalam air panas atau sejuk juga boleh membantu.
- Gosokkan atau beri tekanan ke tempat di mana anda merasa sakit.
Ubat-ubatan
Ubat-ubatan tertentu yang diambil pada permulaan gejala dapat membantu mengurangkan rasa sakit migrain dan kesan sampingan seperti mual dan muntah. Ubat-ubatan khusus migrain yang disebut triptan atau ergotamin membantu menyekat saluran darah di dalam dan di sekitar otak dan mengurangkan sakit kepala. Ini harus diambil sebaik sahaja gejala migrain bermula. Ubat-ubatan ini boleh didapati dengan preskripsi dari doktor anda.
Analgesik over-the-counter atau ubat anti-radang nonsteroid (NSAID), termasuk aspirin, ibuprofen, naproxen, atau acetaminophen, juga dapat membantu mengurangkan kesakitan migrain.
Ubat antiemetik atau anti mual mungkin berkesan untuk mengurangkan rasa mual atau muntah. Antihistamin over-the-counter tertentu, termasuk dimenhydrinate (Dramamine) dan meclizine hydrochloride (Dramamine Less Drowsy), boleh digunakan untuk merawat mual yang berkaitan dengan vertigo atau pening.
Tanda Amaran Awal
Migrain sering didahului oleh gejala awal, yang disebut gejala prodromal. Ini mungkin berlaku di mana saja dari enam hingga 24 jam sebelum serangan. Mengetahui tanda amaran awal anda dan mengambil tindakan segera dapat membantu menghentikan serangan migrain atau mengurangkan keparahannya.
Tanda-tanda amaran awal mungkin termasuk:
- perubahan mood, termasuk peningkatan kerengsaan atau peningkatan euforia
- peningkatan dahaga
- pengekalan cecair
- kegelisahan
- keinginan makanan atau kehilangan selera makan
- keletihan
- kepekaan terhadap cahaya atau bunyi
- kekejangan leher
- ringan kepala
Hubungi doktor anda jika migrain anda disertai demam, atau jika anda mengalami masalah pertuturan, penglihatan, atau pergerakan. Dapatkan juga rawatan perubatan jika migrain anda menjadi teruk dan ubat anda tidak berkesan.
Mencegah Migrain Masa Depan
Merakam episod migrain dalam buku harian sakit kepala dapat memberi anda maklumat penting mengenai kemungkinan pencetus migrain. Ia juga dapat membantu anda dan doktor mengetahui rancangan rawatan terbaik untuk anda.
Catat dalam buku harian anda tarikh dan waktu setiap episod, seberapa parah sakit kepala dan kesan sampingan, gejala sebelumnya, pencetus yang mungkin berlaku, dan terapi atau rawatan yang membantu mengurangkan gejala anda atau menghentikan serangan.
Tidak kira apa pencetus anda, melakukan senaman secara teratur, menghindari keletihan, dan menghilangkan tekanan dapat mencegah migrain di masa depan.
Tabiat sederhana ini juga dapat membantu:
- Dapatkan tidur nyenyak.
- Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
- Makan makanan yang sihat.
- Jangan melangkau makanan.
- Hadkan pengambilan alkohol atau kafein.
- Senaman harian.
- Ketahui cara mengatasi atau mengurangkan tekanan, termasuk teknik meditasi atau relaksasi.
Bekerja dengan doktor anda untuk merangka rancangan pengurusan migrain. Menyimpan senarai kaedah rawatan yang berguna untuk anda pada masa lalu juga dapat membantu mencegah serangan di masa hadapan.
