Tidak banyak kajian mengenai kesan retakan buku jari, tetapi bukti terhad menunjukkan bahawa ia tidak membahayakan sendi anda.
Satu tinjauan dalam Jurnal Perubatan Swiss tidak menemui bukti dalam kajian yang ada bahawa retak buku jari menyebabkan arthritis.
Seorang doktor malah menunjukkan ini dengan bereksperimen pada dirinya sendiri. Dia melaporkan dalam Arthritis & Rheumatology bahawa, dalam jangka masa 50 tahun, dia retak buku jari di tangan kirinya dua atau lebih kali sehari tetapi tidak pernah di tangan kanannya. Pada akhir eksperimen, buku jari di tangan kirinya tidak berbeza dengan jari-jari tangan kanannya, dan kedua-dua tangan tidak menunjukkan tanda-tanda atau gejala artritis.
Tidak ada bukti yang baik bahawa retak buku jari anda menjadikan sendi anda lebih besar atau melemahkan kekuatan cengkaman anda.
Mengapa orang melakukannya?
Kajian menunjukkan bahawa sebanyak 54 peratus orang mengetuk buku jari mereka. Mereka melakukannya kerana banyak sebab, termasuk:
- Bunyi. Sebilangan orang suka mendengar bunyi retakan buku jari.
- Cara rasanya. Sebilangan orang berpendapat bahawa retak buku jari membuat lebih banyak ruang pada sendi, yang dapat mengurangkan ketegangan dan meningkatkan pergerakan. Namun, walaupun terasa seperti ada lebih banyak ruang, tidak ada bukti yang sebenarnya ada.
- Gemuruh. Sama seperti meremas tangan atau memutar-mutar rambut anda, merekah buku jari anda mungkin merupakan cara untuk merebut tangan anda ketika anda gugup.
- Tekanan. Sebilangan orang yang mengalami tekanan perlu mengeluarkannya dari sesuatu. Pangkal retak boleh menyebabkan pengalihan dan pelepasan tanpa menyebabkan bahaya.
- Tabiat. Sebaik sahaja anda mula memecahkan buku jari anda atas sebab-sebab ini, mudah untuk terus melakukannya sehingga ia berlaku tanpa memikirkannya. Apabila anda mendapati diri anda tidak sengaja memecahkan buku jari anda berkali-kali dalam sehari, itu menjadi kebiasaan. Orang yang melakukannya lima kali sehari atau lebih dipanggil keropok buku jari biasa.
Apa yang menyebabkan pop?
Alasan sendi membuat bunyi timbul atau retak ketika ditarik masih belum difahami sepenuhnya. Untuk masa yang lama, banyak orang mengaitkan bunyi itu dengan gelembung nitrogen sama ada terbentuk atau runtuh dalam cairan sendi. Yang lain menyangka ia berasal dari pergerakan ligamen di sekitar buku jari.
Dalam kajian tahun 2015, para penyelidik menyaksikan buku jari semasa retak menggunakan MRI. Mereka mendapati bahawa rongga terbentuk kerana tekanan negatif yang dibuat ketika sendi terlepas dengan cepat. Mereka menentukan bahawa suara itu dihasilkan oleh pembentukan rongga. Walau bagaimanapun, ini tidak dapat menjelaskan kekuatan suara.
Satu kajian pada tahun 2018 menunjukkan bahawa bunyi itu sebenarnya disebabkan oleh keruntuhan rongga separa. Tinjauan kajian menyatakan bahawa diperlukan masa 20 minit untuk rongga runtuh sepenuhnya sehingga rongga baru dapat terbentuk. Ini mungkin mengapa setelah anda mematahkan buku jari anda, anda tidak dapat melakukannya lagi dengan segera.
Kesan sampingan
Pecah buku jari anda tidak boleh menyakitkan, menyebabkan bengkak, atau mengubah bentuk sendi. Sekiranya ada perkara ini berlaku, perkara lain sedang berlaku.
Walaupun tidak mudah, jika anda menarik cukup kuat, anda mungkin boleh menarik jari anda dari sendi atau mencederakan ligamen di sekitar sendi.
Sekiranya anda melihat sendi anda sakit atau bengkak semasa merekah buku jari anda, kemungkinan disebabkan oleh keadaan yang mendasari, seperti arthritis atau gout.
Petua untuk berhenti merekah
Walaupun retak buku jari anda tidak membahayakan anda, ia mungkin mengganggu orang di sekitar anda. Anda mungkin sukar untuk berhenti jika sudah menjadi kebiasaan.
Beberapa petua yang mungkin dapat membantu anda membiasakan diri:
- Fikirkan mengapa anda memecahkan buku panduan dan menangani sebarang masalah yang mendasari.
- Cari cara lain untuk menghilangkan tekanan, seperti pernafasan dalam, senaman, atau meditasi.
- Pegang tangan anda dengan pereda tekanan yang lain, seperti menekan bola tekanan atau menggosok batu bimbang.
- Ketahui setiap kali anda mematahkan buku jari anda dan secara sedar menghentikan diri anda.
- Pakai gelang getah di pergelangan tangan anda dan pasangkannya setiap kali anda hendak memecahkan buku jari anda.
Bila berjumpa doktor
Pecah buku jari anda tidak menyebabkan bahaya, jadi tidak boleh menyakitkan, menyebabkan bengkak, atau mengubah bentuk sendi. Ini adalah tanda-tanda bahawa ada sesuatu yang tidak kena, dan anda harus dinilai oleh doktor anda.
Mencederakan jari anda dengan menarik dengan kuat atau menggerakkannya ke arah yang salah biasanya sangat menyakitkan. Jari anda mungkin kelihatan bengkok atau mula membengkak. Sekiranya ini berlaku, anda mesti berjumpa doktor dengan segera.
Sekiranya anda melihat sendi anda sakit atau bengkak semasa merekah buku jari, mungkin disebabkan oleh keadaan yang mendasari dan harus dinilai oleh doktor anda.
Garisan bawah
Menurut penyelidikan, retak buku jari anda tidak berbahaya. Ia tidak menyebabkan arthritis atau membuat buku jari anda menjadi lebih besar, tetapi boleh mengganggu atau keras pada orang di sekitar anda.
Melanggar kebiasaan seperti retak buku jari anda boleh menjadi sukar, tetapi ia boleh dilakukan. Menyedari ketika anda melakukannya dan mencari cara lain untuk menghilangkan tekanan adalah dua perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu anda melakukan kebiasaan.
