Kompres hangat adalah kaedah mudah untuk meningkatkan aliran darah ke kawasan yang sakit di badan anda. Peningkatan aliran darah ini dapat mengurangkan rasa sakit dan mempercepat proses penyembuhan.
Anda boleh menggunakan kompres hangat untuk pelbagai keadaan, termasuk:
- sakit otot
- kesesakan sinus
- masalah mata, seperti gaya
- jangkitan telinga
- sakit haid
- bisul dan sista
Terdapat dua jenis kompres hangat:
- Kompres suam lembap. Jenis ini menggunakan cecair suam untuk memberikan haba ke suatu kawasan. Contoh kompres suam lembap adalah tuala yang direndam dalam air panas.
- Kompres suam kering. Jenis ini menggunakan permukaan kering untuk memindahkan haba. Contohnya termasuk botol air panas getah atau pad pemanasan.
Teruskan membaca untuk mengetahui cara membuat kedua-dua jenis kompres hangat dan kapan menggunakannya.
Bila hendak menggunakan kompres suam kering atau lembap
Kedua-dua kompres panas kering dan lembap memberikan haba ke kulit anda. Tetapi haba lembap secara amnya lebih berkesan daripada panas kering, terutama untuk kesakitan tisu otot yang mendalam.
Sebagai contoh, kajian pada tahun 2013 mendapati bahawa panas lembap membantu melegakan kesakitan otot dalam satu perempat masa yang diperlukan agar kompres menggunakan haba kering untuk melakukan perkara yang sama. Panas lembap dapat digunakan untuk mengatasi sakit kepala sinus, kesesakan, dan sakit otot.
Tetapi jika anda tidak berada di rumah atau memerlukan sesuatu yang mudah dan tidak memerlukan pembersihan, kompres kering boleh menjadi pilihan yang baik.
Cara membuat kompres suam lembap
Anda boleh membuat kompres hangat yang lembap di rumah dengan beberapa cara.
Kaedah satu
Kumpulkan tuala kecil dan mangkuk besar, dan kemudian ikuti langkah berikut:
- Isi mangkuk dengan air yang terasa panas, tetapi tidak melecur hingga disentuh.
- Rendam tuala di dalam air panas, membuang lebihan.
- Lipat tuala ke dalam kotak dan sapukan ke kawasan yang sakit.
- Pegang tuala ke kulit anda sehingga 20 minit pada satu masa.
Kaedah dua
Sekiranya anda mempunyai akses ke ketuhar gelombang mikro, anda juga boleh mencuba membuat pemanas lembap anda sendiri. Cukup ambil tuala tambahan dan beg ziplock dan ikuti langkah berikut:
- Basahkan kedua tuala dengan air. Perah lebihan air hingga basah.
- Masukkan satu tuala ke dalam beg ziplock, pastikan untuk membiarkan beg terbuka. Letakkan beg di dalam ketuhar gelombang mikro selama kira-kira 2 minit.
- Keluarkan beg dari ketuhar gelombang mikro. Hati-hati, kerana beg akan panas. Tutup beg ziplock, dan bungkus tuala basah yang lain di sekitar beg.
- Sapukan pad pemanasan buatan sendiri ke kawasan yang sakit. Panas akan berlangsung sekitar 20 minit.
Cara membuat kompres hangat kering
Anda boleh membuat kompres hangat kering dengan mudah menggunakan bahan yang anda ada di rumah.
Daripada tuala, kumpulkan beberapa nasi yang belum dimasak dan kaus kaki panjang yang bersih. Anda boleh menggunakan garam jika tidak ada nasi. Anda juga memerlukan sumber panas, seperti microwave.
Setelah anda mempunyai semua bahan, ikuti langkah berikut:
- Isi bahagian kaki kaus kaki dengan nasi yang belum dimasak.
- Ikat bahagian atas kaus kaki.
- Letakkan kaus kaki penuh nasi di dalam microwave selama 30 saat. Teruskan memanaskannya dengan kenaikan 15 saat sehingga terasa panas, tetapi tidak panas, apabila disentuh.
- Sapukan stoking ke kawasan yang menyakitkan sehingga 20 minit pada satu masa.
Sekiranya anda hanya perlu menggunakan api di kawasan kecil, anda juga boleh memegang sudu logam di bawah air panas selama kira-kira 10 saat, atau sehingga ia panas. Keringkan sudu dan tahan ke kawasan yang menyakitkan sehingga 20 minit. Pastikan ia tidak terlalu panas sebelum anda menggunakannya pada kulit anda.
Bila tidak menggunakan haba
Kompres panas umumnya selamat, tetapi lebih baik ditangguhkan jika anda mengalami kecederaan baru, seperti luka atau keseleo otot. Untuk kecederaan baru-baru ini, penggunaan pil sejuk mungkin lebih bermanfaat untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan.
Garisan bawah
Kompres hangat adalah salah satu ubat rumah yang paling berguna. Anda boleh menggunakannya untuk segala-galanya dari menenangkan otot yang tegang hingga menguras kista yang menyakitkan. Jangan gunakannya pada kecederaan baru.
