Nampaknya ada dua naratif yang dominan mengenai kemurungan - bahawa anda terlalu berlebihan dan berlebihan untuk mendapat perhatian, atau yang perlu anda lakukan hanyalah mendapatkan rawatan dan kemurungan anda akan disembuhkan secara ajaib.
Dan itulah masalahnya.
Ketika YouTuber dan peguam bela Marina Watanabe didiagnosis menderita kemurungan klinikal pada tahun 2014, dia tidak tidur, berjuang dengan mantra menangis dan rasa bersalah yang berterusan, dan mula ponteng kelas dengan kerap.
Namun, ketika dia memulakan rawatan dengan antidepresan, dia merasa luar biasa - sekurang-kurangnya, dia melakukannya pada mulanya.
Yang tidak dia harapkan ialah perasaan itu tidak akan kekal selamanya. Apa yang orang tidak pelajari ketika diberitahu tentang kemurungan, katanya, adalah bagaimana rasanya menerima rawatan - dan bahawa itu adalah rawatan yang harus berterusan.
"Perkara yang tidak pernah ada yang diberitahu oleh saya mengenai kemurungan adalah walaupun anda pergi mendapatkan rawatan dan berasa lebih baik, anda tidak akan disembuhkan secara ajaib," jelas Marina
Marina, seperti kebanyakan orang yang mengalami kemurungan, menganggap dia "disembuhkan" kerana dia memulakan rawatan untuk penyakit mentalnya. Dia hanya pernah mendengar mitos berterusan bahawa apabila anda mendapatkan rawatan, anda akan menjadi lebih baik.
Namun, kenyataannya adalah bahawa kenaikan ini bersifat sementara.
"Depresi adalah perjuangan yang berterusan dan bagi banyak orang, ia adalah sesuatu yang mereka akan hadapi selama-lamanya - jika tidak sebagian besar - kehidupan mereka."
Ketika Marina mula mengalami kekambuhan pertamanya - atau seperti yang dijelaskannya, tempoh selepas memulakan rawatan ketika dia merasa tertekan lagi - dia menyedari betapa tidak tepatnya mitos itu.
Dalam kata lain? Walaupun anda mendapatkan rawatan untuk kemurungan anda, anda masih mempunyai tahap tinggi dan rendah, yang menjadikan komitmen untuk pemulihan jangka panjang anda sangat penting.
Oleh itu, Marina menyatakan bahawa lebih sukar bagi orang yang tidak mempunyai sumber kewangan dan emosi untuk mendapatkan rawatan yang mereka perlukan
Dia bernasib baik kerana mendapat akses kepada insurans kesihatan dan dia dapat berjumpa dengan psikiatri untuk mendapatkan ubat yang ditetapkan untuk mengatasi kemurungannya.
Walau bagaimanapun, hampir 9 peratus orang AS tidak mempunyai insurans kesihatan dan lebih mahal untuk berjumpa dengan profesional perubatan, mendapatkan diagnosis, dan mendapatkan resep anda jika anda tidak.
Dia juga bernasib baik kerana mempunyai ibu bapa dan rakan-rakan yang tidak menolak penyakit mentalnya.
Mempunyai sistem sokongan dapat mempermudah pembukaan mengenai masalah kesihatan mental dan mendapatkan rawatan yang tepat, yang mungkin lebih sukar dilakukan jika orang yang dekat dengan anda menafikan anda malah memerlukan bantuan
"Memalukan orang untuk masalah kesihatan mental mereka atau memberitahu mereka bahawa pengalaman mereka tidak sah hanya akan membuatnya lebih buruk," katanya.
Ini kerana memberitahu orang bahawa penyakit mental mereka tidak seburuk yang mereka fikirkan mencegah mereka untuk mendapatkan rawatan dan mendapatkan diagnosis.
Yang benar adalah, setiap orang yang mengalami kemurungan mengalaminya secara berbeza - dan dengan jujur mencerminkan kenyataan ini (dan mengesahkan setiap perasaan yang menyertainya!) Sangat penting
Mungkin memerlukan masa untuk mengetahui rancangan rawatan tepat yang paling sesuai untuk anda, sama ada ubat, terapi, kombinasi, atau yang lain.
Sekiranya anda berusaha untuk merawat kemurungan anda dan anda mengalami kambuh atau masa yang rendah, jangan merasa malu atau bersalah. Ini semua adalah sebahagian daripada proses mencari rancangan rawatan yang sesuai untuk anda, dan kesihatan mental anda selalu bernilai.
Alaina Leary adalah editor, pengurus media sosial, dan penulis dari Boston, Massachusetts. Dia sekarang ini adalah penolong editor Majalah Equally Wed dan editor media sosial untuk Buku Kita Perlu Beragam yang bukan untung.
