Sekiranya anda membeli sesuatu melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Bagaimana ini berfungsi.
Gambaran keseluruhan
Teh hijau es dengan ginseng dan madu … terdengar cukup tidak bersalah, bukan?
Teh hijau dan ginseng adalah tanaman perubatan kuno dengan sifat penyembuhan. Namun, dengan 17 gram gula dalam bentuk sirap jagung dan madu fruktosa tinggi, versi popular AriZona Tea adalah setara dengan air gula berperisa teh.
Inilah yang berlaku pada badan anda dalam satu jam selepas minum teh hijau AriZona dengan ginseng dan madu.
Selepas 10 minit
Tujuh belas gram gula tambahan menghasilkan kira-kira 4 sudu teh, lebih daripada 40 peratus pengambilan maksimum yang disyorkan setiap hari! Itu banyak gula untuk minuman yang sepatutnya sihat.
Menurut Persatuan Jantung Amerika (AHA), lelaki tidak boleh mempunyai lebih daripada setara dengan 9 sudu teh gula tambahan setiap hari. Wanita tidak boleh mempunyai lebih daripada 6 sudu teh.
Proses pencernaan dimulakan sebaik sahaja pengambilan makanan atau minuman. Dalam 10 minit pertama, tubuh anda menggunakan pelbagai enzim dan bakteria usus untuk memecah makanan dan memulakan proses penyediaan bahan bakar untuk sel.
Jumlah gula yang dimakan mempengaruhi bagaimana tubuh menyerap dan menggunakan tenaga ini. Ia juga mempengaruhi isyarat kenyang. Sirap jagung fruktosa tinggi, yang digabungkan glukosa dan fruktosa tinggi, menyerap dengan cepat di dalam perut dalam 10 minit pertama dan molekul masing-masing dipecah.
Apabila gula bersentuhan dengan gigi anda, ia terikat dengan bakteria di mulut anda, menyebabkan penumpukan berasid. Asid ini dapat melemahkan enamel dan menyebabkan plak yang menyebabkan rongga.
Selepas 20 minit
Apabila fruktosa dipisahkan dari glukosa, glukosa memasuki aliran darah anda dan fruktosa dimetabolisme di hati. Pankreas melepaskan insulin, hormon yang membolehkan sel anda menyerap glukosa untuk tenaga, atau menyimpannya sebagai glikogen.
Karbohidrat berlebihan masuk ke hati untuk ditukar dan disimpan sebagai lemak. Glukosa terutamanya disimpan dalam sel-sel lemak, dan fruktosa disimpan di dalam hati. Terlalu banyak yang boleh dikenakan pada badan.
Tahap insulin yang tinggi secara konsisten boleh menyebabkan ketahanan terhadap insulin, di mana insulin tidak berfungsi dengan cara yang sepatutnya. Ini boleh menyebabkan diabetes jenis 2 dan meningkatkan risiko anda mendapat barah pankreas.
Selepas 40 minit
Walaupun semua pemanis tambahan berbahaya, gula pekat dalam minuman adalah yang paling teruk. Fikirkan glukosa yang tinggi seperti racun yang bertindak perlahan, yang mempengaruhi setiap organ dalam badan anda.
Gula darah yang tetap tinggi boleh menyebabkan masalah jangka panjang. Selain merosakkan pankreas, peningkatan kadar gula boleh menyebabkan keadaan berikut:
- kegagalan buah pinggang
- buta
- kerosakan saraf
- serangan jantung
Masukkan minuman manis dalam kategori yang sama dengan kek dan biskut: makanan sekali-sekala.
Selepas 60 minit
Masih berasa tidak puas selepas itu teh es AriZona? Ini kerana teh, sementara menyediakan 70 kalori untuk satu hidangan 8 ons, tidak mempunyai serat, protein, atau lemak untuk membantu anda merasa kenyang. Oleh itu, anda mungkin akan mengalami penurunan tenaga, dan mungkin akan merasa lapar lebih cepat. Ini boleh menyebabkan makan berlebihan dan mengidam kerana lonjakan kemudian penurunan gula darah.
Sekiranya anda ingin menurunkan atau mempertahankan berat badan, tetap minum air sebagai ganti minuman tanpa kalori yang juga bebas gula. Untuk memanjakan diri seperti spa, masukkan air anda dengan menambahkan yang berikut:
- kepingan buah segar, seperti lemon atau limau
- halia
- pudina
- timun
Teh botol juga tidak mempunyai faedah antioksidan yang sama dengan secawan teh buatan rumah. Setelah diseduh, disiram, dan kemudian diproses menjadi kaleng, tidak ada banyak antioksidan yang tersisa pada saat anda sampai ke sana.
The takeaway
Jangan disesatkan dengan kaleng hijau seafoam dan nama yang sihat. Teh hijau AriZona dengan ginseng dan madu lebih mirip dengan tin Coca-Cola daripada teh hijau sebenarnya. Terdapat banyak alternatif yang lebih baik untuk menghilangkan dahaga anda.
Mencari pengambilan antioksidan? Cubalah teh buatan sendiri. Jenama seperti Tazo dan The Republic of Tea membuat versi minuman kegemaran anda yang berperisa dan bebas gula.
Beli sekarang: Beli produk dari Tazo dan The Republic of Tea.
