Gambaran keseluruhan
Dengan banyaknya kolesterol publisiti yang buruk, orang sering terkejut mengetahui bahawa sebenarnya diperlukan untuk kewujudan kita.
Yang mengejutkan ialah badan kita menghasilkan kolesterol secara semula jadi. Tetapi kolesterol tidak semuanya baik, tidak semua buruk - ini adalah topik yang rumit dan perlu diketahui lebih lanjut.
Apa itu kolesterol?
Kolesterol adalah zat yang dibuat di hati yang penting bagi kehidupan manusia. Anda juga boleh mendapatkan kolesterol melalui makanan. Oleh kerana ia tidak dapat dibuat oleh tumbuhan, anda hanya dapat mencarinya dalam produk haiwan seperti daging dan tenusu.
5 Perkara Yang Anda Tidak Tahu Mengenai Kolesterol
Di dalam badan kita, kolesterol melayani tiga tujuan utama:
- Ia membantu penghasilan hormon seks.
- Ini adalah blok bangunan untuk tisu manusia.
- Ia membantu pengeluaran hempedu di hati.
Ini adalah fungsi penting, semuanya bergantung pada kehadiran kolesterol. Tetapi terlalu banyak perkara baik tidak baik sama sekali.
LDL berbanding HDL
Apabila orang bercakap mengenai kolesterol, mereka sering menggunakan istilah LDL dan HDL. Kedua-duanya adalah lipoprotein, yang merupakan sebatian yang terbuat dari lemak dan protein yang bertanggungjawab membawa kolesterol ke seluruh tubuh dalam darah.
LDL adalah lipoprotein berketumpatan rendah, sering disebut kolesterol "buruk". HDL adalah lipoprotein berketumpatan tinggi, atau kolesterol "baik".
Mengapa LDL buruk?
LDL dikenali sebagai kolesterol "buruk" kerana terlalu banyak boleh menyebabkan pengerasan arteri.
Menurut American Heart Association, LDL membawa kepada pengumpulan plak di dinding arteri anda. Apabila plak ini bertambah, ia boleh menyebabkan dua masalah yang terpisah dan sama buruknya.
Pertama, ia dapat menyempitkan saluran darah, menegangkan aliran darah kaya oksigen ke seluruh badan. Kedua, dapat menyebabkan pembekuan darah, yang dapat melepaskan diri dan menyekat aliran darah, menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Mengenai nombor kolesterol anda, LDL anda adalah yang anda mahu tetap rendah - idealnya kurang dari 100 miligram per desiliter (mg / dL).
Mengapa HDL baik?
HDL membantu menjaga kesihatan sistem kardiovaskular anda. Ia sebenarnya membantu penyingkiran LDL dari arteri.
Ia membawa kolesterol jahat kembali ke hati, di mana ia dipecah dan dihilangkan dari badan.
Tahap HDL yang tinggi juga terbukti melindungi terhadap strok dan serangan jantung, sementara HDL rendah terbukti meningkatkan risiko tersebut.
Menurut National Institutes of Health (NIH), tahap HDL 60 mg / dL dan lebih tinggi dianggap sebagai pelindung, sementara tahap di bawah 40 mg / dL adalah faktor risiko penyakit jantung.
Jumlah kolesterol
Apabila kolesterol anda diperiksa, anda akan menerima ukuran untuk HDL dan LDL anda, tetapi juga untuk jumlah kolesterol dan trigliserida anda.
Tahap kolesterol total yang ideal lebih rendah daripada 200 mg / dL. Apa-apa antara 200 dan 239 mg / dL adalah sempadan, dan apa-apa di atas 240 mg / dL tinggi.
Trigliserida adalah jenis lemak lain dalam darah anda. Seperti kolesterol, terlalu banyak adalah perkara buruk. Tetapi pakar masih belum jelas mengenai spesifik lemak ini.
Trigliserida tinggi biasanya menyertai kolesterol tinggi dan dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Tetapi tidak jelas jika trigliserida tinggi adalah faktor risiko.
Doktor secara amnya mempertimbangkan pentingnya jumlah trigliserida anda terhadap ukuran lain seperti obesiti, tahap kolesterol, dan banyak lagi.
Menyimpan nombor ini
Terdapat beberapa perkara yang mempengaruhi bilangan kolesterol anda - ada di antaranya yang anda kendalikan. Walaupun keturunan mungkin memainkan peranan, begitu juga diet, berat badan, dan latihan.
Makan makanan yang rendah kolesterol dan lemak jenuh, bersenam secara teratur, dan menguruskan berat badan anda semua berkaitan dengan tahap kolesterol yang lebih rendah dan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.
