5 Herba Dan Rempah Yang Menenangkan Untuk Mengatasi Tekanan Dan Kegelisahan

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Rasa sedikit di tepi? Pahit dapat membantu dengan itu.

Membuat pahit dari herba dan bunga yang menenangkan boleh menjadi kaedah yang mudah (dan lazat) untuk menghilangkan semula jadi. Pahit yang menenangkan ini terbuat dari tiga ubat semula jadi yang telah menunjukkan janji untuk menghasilkan kesan yang menenangkan.

Lavender adalah salah satu ramuan anti-kegelisahan yang paling popular, dan kami akan menggabungkannya dengan akar valerian dan passionflower untuk menjadikan satu ancaman tiga kali ganda yang memerangi tekanan.

Manfaat herba:

• Lavender telah terbukti bermanfaat untuk mood, kegelisahan, dan tidur secara keseluruhan.
• Passionflower meningkatkan tahap GABA di otak, yang mendorong kelonggaran. Passionflower terbukti dapat mengurangkan kegelisahan umum dengan kesan sampingan yang lebih sedikit daripada ubat penenang yang ditetapkan.
• Akar Valerian sering dipasangkan dengan passionflower kerana mempromosikan kesan menenangkan yang serupa. Ramuan ini biasanya digunakan sebagai alat bantu tidur dan, seperti passionflower, meningkatkan jumlah GABA di otak.

Walaupun ramuan herba ini umumnya selamat dan boleh diterima, penting untuk membuat kajian anda dan jangan sekali-kali menggabungkannya dengan ubat-ubatan yang mempromosikan GABA lain seperti antidepresan dan benzodiazepin.

Resipi pahit:

• 1 ons lavender kering
• 1 sudu kecil akar valerian kering
• 2 sudu kecil bunga semangat kering
• 1 sudu kecil kulit jeruk kering
• 1/2 sudu kecil halia kering
• 6 auns alkohol (disyorkan: 100 bukti vodka atau untuk bukan alkohol, cubalah SEEDLIP's Spice 94)

Arahan:

1. Campurkan semua bahan dalam balang mason dan tuangkan alkohol di atasnya.
2. Tutup rapat dan simpan pahit di tempat yang sejuk dan gelap.
3. Biarkan pahit meresap sehingga kekuatan yang diinginkan dicapai, sekitar 2 hingga 4 minggu. Goncang balang dengan kerap (kira-kira sekali sehari).
4. Setelah siap, tapis pahit melalui taplak kain muslin atau penapis kopi. Simpan pahit yang tertekan dalam bekas kedap udara pada suhu bilik.

Untuk digunakan: Campurkan beberapa tetes pahit yang menghilangkan kegelisahan ini ke dalam teh sejuk atau panas, air berkilau, atau ambil sebagai warna sebelum tidur atau pada saat-saat tekanan dan kegelisahan meningkat. Sekiranya anda ingin menambahkan rasa manis pada pahit, kami mengesyorkan menggunakan kacang vanila tulen, kerana gula ditunjukkan untuk memburukkan lagi gejala kegelisahan.

S: Adakah ada kebimbangan atau alasan kesihatan seseorang tidak boleh mengambil pahit ini?

J: Jangan gunakan pahit sebagai pengganti ubat apa pun, dan jangan digabungkan dengan ubat lain. Herba mempunyai kesan sampingan seperti ubat-ubatan, jadi selalu berjumpa dengan profesional kesihatan sebelum memulakan rumah atau ubat semula jadi, terutama jika mengandung, menyusu, dan bersama anak-anak. Gunakan versi bebas alkohol jika alkohol menjadi perhatian.

- Katherine Marengo, LDN, RD

Jawapan mewakili pendapat pakar perubatan kami. Semua kandungan maklumat sepenuhnya dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan.

Pahit DIY untuk Tekanan

Tiffany La Forge adalah koki profesional, pemaju resipi, dan penulis makanan yang menjalankan blog Parsnips and Pastries. Blognya memfokuskan pada makanan sebenar untuk kehidupan yang seimbang, resipi bermusim, dan nasihat kesihatan yang boleh didekati. Ketika dia tidak berada di dapur, Tiffany menikmati yoga, mendaki, melancong, berkebun organik, dan bergaul dengan kakinya, Kakao. Lawati dia di blognya atau di Instagram.