3 Cara Semula Jadi Untuk Menenangkan Kegelisahan Anak Anda

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Gambaran keseluruhan

Mempunyai anak yang cemas boleh menjadi pengalaman yang memilukan bagi anda dan anak anda. Anda akan melakukan apa sahaja untuk menenangkan emosinya, tetapi di mana anda boleh bermula? Kita tidak dilahirkan memahami bagaimana menenangkan diri, tetapi kita mesti belajar. Semasa anda mengasuh anak yang cemas, anda mempunyai dua pekerjaan: Tenangkan dia dan bantu dia untuk belajar menenangkan dirinya.

Kebimbangan kanak-kanak adalah wajar. Sebenarnya, dunia kita boleh menimbulkan kegelisahan bagi sesiapa sahaja. Kurangnya pemahaman kanak-kanak mengenai dunia di sekitar mereka, perawakannya yang pendek, dan kurangnya kawalan boleh membuat kegelisahan menjadi lebih teruk.

Tanda-Tanda

Menurut Persatuan Kecemasan Gangguan Amerika, satu daripada lapan kanak-kanak menderita gangguan kecemasan. Bagaimana anda tahu jika anak anda merasa sedikit ketakutan, berbanding menderita gangguan?

Diagnosis gangguan kecemasan merangkumi beberapa jenis kegelisahan, termasuk gangguan obsesif-kompulsif dan gangguan panik. Gangguan tekanan pasca trauma (PTSD) mungkin didiagnosis pada anak-anak yang pernah mengalami kejadian traumatik, seperti kemalangan.

Untuk membezakan, cari kerisauan yang sangat besar sehingga mengganggu aktiviti harian. Seorang kanak-kanak yang takut anjing besar mungkin mengalami ketakutan. Seorang kanak-kanak yang tidak akan meninggalkan rumah kerana dia mungkin menemui anjing boleh mengalami gangguan. Anda juga harus mencari gejala fizikal. Berpeluh, pingsan, dan rasa tersedak dapat menunjukkan serangan kecemasan.

Perkara pertama yang anda ingin lakukan sekiranya anda mengesyaki bahawa anak anda mempunyai gangguan kecemasan adalah menjadualkan temu janji dengan doktor. Doktor boleh menyemak sejarah perubatan anak anda untuk melihat apakah ada sebab yang mendasari gejala. Mereka juga boleh merujuk keluarga anda kepada profesional kesihatan mental atau tingkah laku.

Pilihan untuk membantu kanak-kanak yang cemas termasuk terapi profesional dan ubat-ubatan preskripsi. Anda juga dapat menenangkan kegelisahan anak anda dengan pendekatan semula jadi ini.

1. Latihan yoga dan pernafasan

Apa itu: Pergerakan badan yang lembut, perlahan, dan bernafas dengan perhatian dan tumpuan.

Mengapa ia berfungsi: "Apabila kegelisahan meningkat, perubahan terjadi di dalam badan, termasuk pernafasan cetek," kata Molly Harris, ahli terapi pekerjaan dan yoga yang diperakui oleh dewan yang bekerja dengan anak-anak. "Ini boleh menyebabkan kegelisahan meningkat, memanjangkan perasaan tekanan."

"Dalam yoga, anak-anak belajar 'nafas perut,' yang mengembang diafragma dan mengisi paru-paru. Ini mengaktifkan keadaan tenang melalui sistem saraf parasimpatis. Denyutan jantung menjadi perlahan, tekanan darah menurun, dan anak-anak merasa lebih tenang."

Tempat bermula: Berlatih yoga bersama adalah perkenalan yang baik, dan semakin muda anak anda ketika anda bermula, semakin baik. Pilih pose yang menyeronokkan, mudah seperti pose jambatan atau pose anak yang dinamakan dengan tepat. Berkonsentrasi pada memegang pose dan menarik nafas dalam-dalam.

2. Terapi Seni

Apa itu: Terapi seni melibatkan membiarkan anak-anak membuat seni untuk relaksasi mereka sendiri dan kadang-kadang untuk ahli terapi menafsirkan.

Mengapa ia berfungsi: "Kanak-kanak yang tidak dapat atau tidak mahu menyampaikan perasaan mereka secara lisan masih dapat mengekspresikan diri melalui seni," kata Meredith McCulloch, MA, ATR-BC, PC, dari Cleveland Clinic. "Pengalaman deria membuat seni dapat menenangkan dengan sendirinya dan mendorong anak-anak untuk tetap berada di saat ini."

Di mana hendak bermula: Sediakan bahan seni yang tersedia dan galakkan anak anda menggunakannya sekerap yang mereka suka. Fokus pada proses membuat, bukan produk siap. Ahli terapi seni yang berkelayakan boleh didapati dengan mencari direktori dalam talian Art Therapy Credentials Board.

3. Terapi Tekanan Dalam

Apa itu: Memberi tekanan yang lembut tetapi tegas pada tubuh orang yang cemas dengan pakaian tekanan atau kaedah lain.

Mengapa ia berfungsi: "Ketika saya bekerja dengan anak-anak dengan keperluan khas seperti kegelisahan dan autisme, saya menyedari bahawa pelukan menyebabkan pelepasan kegelisahan yang cepat," kata Lisa Fraser. Fraser terus mencipta Snug Vest, pakaian kembung yang membolehkan pengguna memeluk dirinya sendiri.

Cara memulakan: Terdapat beberapa produk "meremas" yang dirancang untuk mengurangkan kegelisahan. Anda juga boleh menggulung anak anda dengan lembut dalam selimut atau permaidani, sama seperti bagaimana bayi dililit.