7 Tonics Setiap Hari Yang Membantu Menenangkan Tekanan Dan Kegelisahan

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Cendawan Reishi, dijuluki "Xanax alam," adalah cara semula jadi yang baik untuk menghilangkan stres. Cendawan ini mengandungi sebatian triterpena, yang terkenal dengan khasiatnya yang menenangkan. Ia juga mempunyai kualiti antikanker, anti-radang, anti-kegelisahan, dan antidepresan.

Cendawan ajaib ini juga dapat mendorong tidur yang lebih baik (seperti yang ditunjukkan dalam kajian pada tikus), menjadikan anda lebih rehat dan fokus sepanjang hari.

Faedah Reishi:

menggalakkan tidur yang lebih lena
mempunyai sifat antidepresan dan anti-kegelisahan
mempunyai agen penenang yang kuat

Cubalah: Gunakan sesudu serbuk reishi untuk membuat tonik atau teh penyembuh yang hangat.

Jangkau cuka sari apel untuk meningkatkan tenaga

Cuka sari apel mempunyai kegunaan di luar vinaigrette yang enak itu. Cuka ini boleh memberi kesan langsung pada kadar gula dalam darah anda, membantu anda mengekalkan tenaga dan mencegah keletihan. Cuka sari apel juga mengandungi mineral penting seperti kalium, yang mempunyai kaitan langsung dengan tahap tenaga kita.

Manfaat cuka sari apel:

mengawal gula darah
mengekalkan tahap tenaga yang sekata
boleh membantu meningkatkan kesihatan secara keseluruhan

Cubalah: Cukup campurkan cuka sari apel ke dalam air suam atau sejuk atau cuba buat Tonik Teh Cuka Apple Cider ini. Selepas minum 1 gram, anda mungkin merasakan kesannya dalam masa 95 minit.

Cubalah kunyit untuk kesihatan mental keseluruhan

Kongsi di Pinterest

Lattes kunyit terdapat di seluruh internet, tetapi adakah ia disokong oleh sains atau hanya bergaya? Kami gembira melaporkan bahawa kunyit sesuai dengan popularitinya - terutama dari segi kesihatan mental.

Curcumin, sebatian bioaktif yang terdapat pada kunyit, telah dikaitkan dengan merawat kegelisahan, kemurungan, dan banyak lagi - mungkin kerana ia meningkatkan kadar serotonin dan dopamin. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa ia mungkin sama efektifnya dengan Prozac dengan kesan sampingan yang jauh lebih sedikit.

Faedah kunyit:

meningkatkan tahap serotonin
dapat membantu melegakan kegelisahan dan kemurungan
sama berkesannya dengan antidepresan

Cubalah: Cubalah Kunyit Kunyit anti-radang yang menyegarkan ini untuk sesuatu yang sedikit berbeza. Hasilnya mungkin tidak langsung, tetapi jika anda meminumnya 1000 miligram setiap hari selama enam minggu, anda mungkin mula merasakan perbezaannya.

Ashwagandha: Adaptasi baru anda

Sekiranya anda tidak biasa dengan adaptogen ini, ini adalah masa yang tepat untuk belajar. Adaptogen adalah bahan yang berlaku secara semula jadi yang membantu tubuh kita menangani dan menyesuaikan diri dengan tekanan.

Ashwagandha khususnya adalah superstar yang memerangi tekanan. Adaptogen ini terbukti dapat membantu menghilangkan kegelisahan, melawan keletihan, dan mengurangkan kadar kortisol.

Faedah Ashwagandha:

mengurangkan hormon tekanan badan
melegakan kegelisahan
mencegah keletihan yang berkaitan dengan tekanan

Cubalah: Hirup Ashwagandha Tonic ini untuk tidur nyenyak dan melelehkan tekanan. Mungkin perlu minum dua cawan sehari (dengan 150 miligram ashwagandha) selama sebulan sebelum anda merasakan kesannya.

Seperti biasa, berjumpa dengan doktor anda terlebih dahulu sebelum menambahkan apa-apa ke dalam rutin harian anda. Walaupun kebanyakan ramuan, rempah, dan teh ini selamat dimakan, minum terlalu banyak dalam sehari boleh membahayakan.

Oleh itu, dengan semua tonik penekanan tekanan yang luar biasa ini, mana yang paling anda teruja untuk mencuba terlebih dahulu?

Pahit DIY untuk Tekanan

Tiffany La Forge adalah koki profesional, pemaju resipi, dan penulis makanan yang menjalankan blog Parsnips and Pastries. Blognya memfokuskan pada makanan sebenar untuk kehidupan yang seimbang, resipi bermusim, dan nasihat kesihatan yang boleh didekati. Ketika dia tidak berada di dapur, Tiffany menikmati yoga, mendaki, melancong, berkebun organik, dan bergaul dengan kakinya, Kakao. Lawati dia di blognya atau di Instagram.