Sekiranya anda membeli sesuatu melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Bagaimana ini berfungsi.
Gambaran keseluruhan
Anda mungkin menganggap musim sejuk hanya aktif pada musim sejuk, tetapi itu tidak berlaku. Menurut Mayo Clinic, walaupun anda mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk menghidap selesema pada musim gugur dan musim sejuk, anda dapat demam kapan saja sepanjang tahun.
CDC melaporkan bahawa orang dewasa mempunyai rata-rata dua hingga tiga selesema setiap tahun, sementara kanak-kanak dapat mengalami lebih banyak.
Walaupun anda mungkin biasa dengan gejala dan kesan selesema, ada kemungkinan anda tidak menyedari:
- bagaimana virus pernafasan atas ini berkembang
- cara merawatnya
- bila hendak memanggil doktor
Walaupun anda tidak dapat menyembuhkan selesema, ada banyak yang boleh dikatakan sebagai petua pencegahan dan rawatan diri kerana badan anda berfungsi untuk menyingkirkan virus.
Sekiranya anda bimbang anda mungkin berisiko terkena selesema atau anda menghidapnya sekarang, kami membuat anda dilindungi. Di bawah ini, kami telah mengumpulkan gambaran keseluruhan dari peringkat dan gejala hingga petua pemulihan.
Tahap 1: Hari 1 hingga 3 (Prodrome / Awal)
Menggigit selesema yang akan datang terlalu biasa dan boleh menyebabkan keperluan terdesak untuk menurunkan segelas jus oren dan menggunakan banyak pembersih tangan.
Malangnya, jika kerongkong anda sudah kesemutan atau gatal, kemungkinan salah satu daripada 200 jenis virus selesema biasa - yang paling biasa adalah rhinovirus - telah menetap selama 7 hingga 10 hari ke depan.
Gejala yang paling biasa diperhatikan semasa peringkat ini adalah:
- tekak kesemutan atau gatal
- sakit badan
- keletihan atau keletihan
Dr. Doug Nunamaker, seorang doktor amalan keluarga dan ketua pegawai perubatan untuk Atlas MD, menjelaskan bahawa pada hari-hari pertama selesema ini kebanyakan orang tidak cukup untuk merawat gejala mereka.
Walaupun terdapat sejumlah rawatan dan ubat bebas (OTC) yang dapat meredakan gejala selesema pada peringkat ini, Nunamaker juga menyarankan untuk mendapatkan salah satu hidangan yang paling biasa bagi orang yang menghidap selesema atau selesema: mi ayam sup.
"Ia mudah di perut, menenangkan tekak, [dan] menyediakan cecair untuk penghidratan," jelasnya. Sekiranya anda demam atau berkeringat, tambahnya, sup ayam juga dapat membantu mengisi semula garam yang mungkin hilang oleh tubuh anda.
Dari segi tahap penularan, Nunamaker mengatakan selesema anda menular jika anda menunjukkan "gejala aktif." Oleh itu, menggelitik di kerongkong anda, hidung berair, sakit badan, dan juga demam rendah bermakna anda berisiko menyebarkan kutu kepada semua orang di sekitar anda.
Petua pemulihan
- Ambil dekongestan dan sirap batuk tetapi elakkan mencampurkan ubat gabungan (contohnya, jangan minum ibuprofen secara berasingan jika ia juga termasuk dalam ubat sejuk anda).
- Dapatkan banyak tidur dan rehat.
- Kekal hidrat.
- Makanan tambahan Zink OTC atau lozenges terbukti dapat mengurangkan tempoh dan keparahan gejala, apabila diambil sejurus selepas bermulanya gejala. Walau bagaimanapun, kesan sampingan mungkin rasa tidak sedap atau loya.
Cara mengelakkan penyebaran virus selsema semasa anda masih berjangkit:
- Elakkan hubungan orang ramai jika mungkin dengan tinggal di rumah dari tempat kerja dan sekolah.
- Elakkan hubungan fizikal dengan orang lain, seperti mencium atau berjabat tangan.
- Basuh tangan anda dengan kerap menggunakan sabun dan air.
- Tutup sepenuhnya batuk dan bersin di siku atau tisu anda. Segera buang tisu dan basuh tangan anda.
Kongsi di Pinterest
Tahap 2: Hari 4 hingga 7 (Aktif / Puncak)
Ini adalah ketika virus berada pada tahap puncaknya. Anda mungkin mendapati bahawa selama ini semuanya sakit, dan wajah anda terasa seperti keran berjalan. Anda mungkin mengalami demam, yang boleh membimbangkan.
Oleh kerana anda mempunyai virus, anda mempunyai sistem kekebalan tubuh yang terganggu. Demam, jelas Nunamaker, adalah cara tubuh anda untuk mempertahankan sistem imun anda.
"[Demam adalah] antibiotik semula jadi. Biarkan ia menunggang,”jelasnya.
Nunamaker menambah bahawa demam tidak menjadi perhatian sehingga suhu 102 hingga 103 ° F (38 hingga 39 ° C). Sebenarnya, hingga 100.4 ° F (38 ° C), anda dianggap mempunyai "suhu tinggi", bukan demam.
Demam dengan selesema mudah terkeliru dengan selesema. Anda harus ingat bahawa selesema mempunyai simptom yang berbeza, dan jauh lebih parah, yang timbul dengan keras, cepat, dan biasanya termasuk sakit kepala.
Gejala yang paling biasa yang perlu diperhatikan semasa selesema ini adalah:
- sakit tekak
- batuk
- kesesakan atau hidung berair
- keletihan
- sakit
- menggigil atau demam rendah
Seperti yang berlaku pada tahap 1, jika gejala anda masih aktif, anda masih menular. Selama ini, anda harus terus peka dengan orang lain dan mengelakkan interaksi fizikal.
Petua pemulihan
- Elakkan merokok, jika anda merokok, kerana melumpuhkan silia di paru-paru dan memerlukan waktu lebih lama untuk sembuh.
- Elakkan meminta antibiotik kepada penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Ini adalah jangkitan virus dan antibiotik tidak akan membantu. Sebenarnya, ini boleh memburukkan keadaan.
- Gunakan penekan batuk jika anda sukar tidur.
- Ambil ibuprofen untuk sakit badan.
- Dapatkan jumlah vitamin C harian anda (1 hingga 2 gram sehari) melalui buah segar atau makanan tambahan.
- Berkumur dengan air garam.
- Gunakan pelembap, atau mandi wap atau mandi.
- Gunakan lozeng Chloraseptic atau Cepacol. Benzocaine adalah agen kebas topikal dan dapat membantu melegakan sakit tekak.
- Terus mengambil suplemen zink atau lozenges.
Walaupun badan anda melawan virus selesema, sangat penting untuk kekal terhidrat sepanjang ketiga-tiga tahap selesema anda.
Peringkat 3: Hari 8 hingga 10 (Akhir / Lewat)
Selsema biasanya melanda sekitar hari 10. Sudah tentu ada pengecualian. Sekiranya anda masih merasakan kesannya, gejala anda bertambah buruk, atau demam anda meningkat maka sudah tiba masanya untuk menilai semula dan memikirkan kaedah rawatan yang berbeza.
Bilakah saya harus memanggil doktor?
Walaupun menggoda untuk memanggil doktor ketika anda merasa tidak sedap hati selama beberapa hari, sebaiknya jangan melakukannya sehingga gejala anda berlanjutan lebih lama dari 10. Hubungi doktor jika gejala anda bertambah buruk selepas ini
Sebilangan orang juga mungkin mengalami apa yang dikenali sebagai batuk pasca-menular, yang merupakan batuk yang mengganggu yang dapat bertahan rata-rata 18 hari setelah selesema anda reda. Namun, jika semua gejala anda yang lain telah berakhir, anda boleh menganggap diri anda bebas dan jelas.
Sekiranya gejala "aktif" yang lain masih ada, anda masih boleh berjangkit dan harus terus mengikuti petua untuk mencegah penyebaran virus.
Gejala yang paling biasa diperhatikan semasa peringkat ini adalah berikut:
- batuk
- kesesakan
- hidung berair
- keletihan
Petua pemulihan
- Terus menutup batuk anda dengan lengan di siku atau dengan tisu, dan basuh tangan anda.
- Terus mengambil ibuprofen OTC, dekongestan, penekan batuk, atau antihistamin, jika diperlukan.
Ubat sejuk OTC
Berikut adalah senarai ubat selesema yang boleh anda beli sekarang:
- ibuprofen
- Lozenges kloraseptik atau Cepacol
- Makanan tambahan zink OTC atau lozenges
- dekongestan
- sirap batuk
- vitamin C
- antihistamin
Anda juga boleh membeli-belah dalam talian untuk pelembap dan pembersih tangan.
Pastikan anda bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum menambahkan pilihan rawatan ke rejimen penjagaan kesihatan semasa anda untuk mengelakkan kemungkinan adanya interaksi negatif.
The takeaway
Apabila tiba-tiba selesema, anda harus menerima bahawa ia berlaku dan membawanya keluar. Perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah mengambil tindakan mencegah selesema dengan:
- basuh tangan anda dengan kerap menggunakan sabun dan air
- mengelakkan hubungan fizikal yang tidak perlu di mana anda boleh dijangkiti virus
- kekal terhidrat dan berehat dengan baik
Akhirnya, ingat bagaimana kesihatan anda mempengaruhi orang lain, terutama mereka yang mempunyai sistem imun yang terjejas, dan tinggal di rumah semasa anda berjangkit.
Brandi Koskie adalah pengasas Banter Strategy, di mana dia berkhidmat sebagai ahli strategi kandungan dan wartawan kesihatan untuk klien yang dinamik. Dia memiliki semangat pengembara, percaya pada kekuatan kebaikan, dan bekerja dan bermain di kaki bukit Denver bersama keluarganya.
